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阿狸的减脂日记5月前
12周内脏脂肪下降30%，体重下降1.5kg，腰围缩小3cm，每月平均减重9.7kg。如果你也想减肥，推荐你试试5+2轻断食或者16+8轻断食。#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #内脏脂肪 #减掉大肚子
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大海Sea（成长、营养）5月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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内分泌许娟医生3月前
想瘦不要错过这个方法！ #轻断食 #体重管理 #内分泌 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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卢列盛医生1年前
如何正确减掉内脏脂肪 #肥胖 #医疗创作者培优计划 #减肥 #医学科普 #硬核健康科普行动
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健哥又瘦啦😏（瘦56斤）3月前
【第94天｜155.5】16+8就是减肥天选之法#医生谈16+8轻断食减肥法 #科学减肥 #知识分享 #控制饮食 #健哥又瘦啦
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胸外科李小强主任5月前
16+8减肥法 真的有用吗？原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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峰哥养生真相6月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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若博士Dr.Roy AKG胶原前体专场9月前
复旦大学对于饮食减脂改善内脏脂肪和肚子的研究 如何科学减脂的同时尽量多减肚子和内脏脂肪？5+2和16+8如何结合碳循环？#若博士高阶营养课 #168轻断食 #胰岛素 #减肚子 #内脏脂肪
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肝脏与代谢何医生1年前
如何减掉内脏脂肪系列二 #内脏脂肪 #健康减脂 #十六加八轻断食 #168轻断食
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小李不吃🐷4月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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牛姐聊养巢7月前
又狠又科学的减掉肚子和内脏脂肪~#产后恢复 #轻断食 #宝妈 #养生 #吃瘦不饿瘦
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医路无忧 陆主任2月前
16+8减肥法，教你逆转脂肪肝！ #脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普
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大理一院爱玲4月前
#16+8轻断食：4个月减24%脂肪肝！但这类人千万别试！ 本视频解析#风靡减肥圈的“16+8轻断食”，通过真实研究数据（如4个月减少24%肝脏脂肪）和临床案例（如长期执行#致胆囊结石），通俗讲解其原理、效果、适用人群及风险。提供科学操作指南（如进食窗口选择、#211饮食法）和禁忌警示，#帮助肥胖群体安全控制体重。
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阿狸的减脂日记3月前
16+8轻断食，5+2轻断食 #内脏脂肪 #减大肚子 #减肥 #体重管理
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阿狸的减脂日记4月前
如何减掉大肚子？减掉大肚腩，什么是16+8轻断食？什么是5+2轻断食？轻断食的好处？如何正确合理的使用轻断食减肥？#减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食 #体重管理 #抖音精选
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阿帅的健身日记1年前
16加8做不到16小时可以吗#减肥 #减脂小白必看经验 #减肥小知识 #轻断食 #16加8轻断食
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红花岗融媒3周前
“16+8”轻断食法，祝你消除脂肪肝！（来源：人民日报）#涨知识 #健康科普 #减肥
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普外科黄晋熙1月前
16+8饮食法正确吗？会影响身体健康吗？#16加8轻断食 #减肥常识 #身体健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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营养师李俊峰6月前
减肚子干掉内脏脂肪的8个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的8个狠招！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪
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我要屈减肥（减重控糖专家屈兵教授）5月前
如何减掉内脏脂肪 #医学科普 #减肥 #体重管理
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发哥爱健身4月前
168轻断食减掉你的体重，5+2轻断食减掉你的内脏脂肪，那有没有更快的方法？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #16+8轻断食#减脂
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中医减肥专家李辉主任1年前
#内脏脂肪 #减肥 #减脂
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中医博士后李树明4月前
吃饭限时8小时，肝脏脂肪大幅减少 8小时内吃饭，16小时不吃饭，轻松管理体重#医疗健康创作训练营 #中医博士后李树明
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山哥畅说1月前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹部篇》最适合新手瘦肚子的饮食方法#健身小白必看经验 #腹肌#减肥饮食 #瘦肚子#内脏脂肪怎么减
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若博士Dr.Roy AKG胶原前体专场5月前
空腹多久才会燃烧脂肪？ 减肚子需要空腹多久？这也是16+8轻断食的原理，以及为什么早餐不建议吃碳水的原因#減肥 #体重管理 #168轻断食 #瘦肚子 #若博士高阶营养
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柿子瘦了2月前
双轻断食法，16+8 与5+2#轻断食 #16+8轻断食 #5+2轻断食 #减肥食谱 #减肥方法
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学会空仓1月前
“16+8”轻断食法帮你“消除”脂肪肝
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张皓翔1月前
”16加8”饮食法，4个月减脂近四分之一！ #16加8轻断食4个月减脂近四分之一
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闫虹“家”话1月前
16+8饮食法 启动身体燃脂开关 #8小时饮食法 #燃脂开关 #减肥小知识
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宁哥有礼4月前
健身 减肥 减脂 16+8，饿就是瘦，都是骗你的 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #减脂饮食 #宁哥有礼
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励志之路3月前
轻断食#身材管理
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西安减重普医生3月前
腹型肥胖者注意：这样减内脏脂肪更有效#减重#西安减重#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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肝胆俊超1周前
16+8饮食法 真能“消除脂肪肝”？ #饮食法 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #轻断食
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彭李妉医生3月前
想减肚腩？试试“16+8轻断食”：助力身体高效燃烧脂肪#健康科普
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凌凌柒4月前
一个方法告诉你 16+8正确减脂方式燃掉脂肪 #热点 #科普一下 #涨知识 #减肥
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小李不吃🐷11月前
少吃挨饿肯定能减脂掉秤，但不是瘦肚子和内脏脂肪的核心方法！ #减肥 #减肥知识 #健身 #塑形 #减肥减脂
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内分泌科霞姐7月前
减肥，减脂，脂肪燃烧，16+8轻断食#减肥 #轻断食 #脂肪燃烧 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐
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嗨！小沈1周前
🏃‍♀️少点纠结多份轻盈，解锁16+8饮食法，甩肉还能护肝脏，健康双倍得！#每日分享 #成年人的生活状态 #活力满满 #所谓的肆意从来不是对抗生活 ✊
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专治消化疾病 代小艳医生3月前
改善脂肪肝快来试试这个16+8减肥法！ #脂肪肝#168 #硬核健康科普行动 #轻断食 #减肥
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福建协和胃外科林密医生4月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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中医郭广宇2月前
16+8饮食法 #医学科普 #郭广宇预约 #中医减肥 #脂肪
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中医营养减脂专家郗瑞席6月前
她这内脏脂肪降得也太快了~ #减内脏脂肪 #减肥 #瘦肚子
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阿文的重启日志（已瘦40斤）5月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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顾九九4月前
16+8减脂方式是如何燃烧脂肪的#科普知识 #轻断食减肥
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医学减重章臻翊主任3月前
如何高效减掉你的内脏脂肪和体重#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #体重管理 #医学科普
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彭李妉医生2月前
想减肚腩？试试“16+8”进食法，不用节食也能让身体“烧油”#健康科普
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）7月前
16+8 VS 5+2轻断食，您更适合哪一种？ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #轻断食 #减重
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王医生肝胆相照说7月前
内脏脂肪高，脂肪肝了怎么办？#减肥 #脂肪 #脂肪肝 #医学科普 #中医
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斌斌爱健身5月前
知道脂肪什么时候燃烧的吗？试试16➕8轻断食#瘦#减脂#变瘦变好看 #热门 #抖出健康知识
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杭州减重代谢外科黄海3月前
16+8饮食法帮你减轻脂肪肝#涨知识 #涨知识 #减重 #脂肪肝 #肥胖
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叔叔是长腿5月前
你想不想➖肚子？请认真看完#知识分享 #减肥减脂 #体重管理 #干货分享 #安溪
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注册营养师马小慧3月前
'16+8'轻断食法，4个月就能让肝脏脂肪减少近24%！ #轻断食 #轻断食的正确方法 #脂肪肝逆转 #脂肪肝
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肝脏与代谢何医生1年前
为什么5+2和16+8能减内脏脂肪 #健康减脂 #五加二轻断食 #十六加八轻断食
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营养师丁香3月前
#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #脂肪肝 #体重管理 16+8饮食法，限时饮食法，211拳头法。一下说清楚。
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减重医生董星3月前
肚子大怎么减，减重医生教你3招 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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欣逸说营养4月前
#上热门 #掉秤 #内脏 #脂肪 #营养 @DOU+小助手 @抖音小助手
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丁叮5月前
内脏脂肪的“末日闹钟”：每天6点准时引爆15分钟燃脂核弹！ — 健身冠军亲授：空腹HIIT黄金法则，8周腰围狂缩10cm，躺着多烧500卡！#减肥减脂#减内脏脂肪最有效的运动 #有效减脂的方法 #燃烧卡路里#今日分享
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新北辰-健康生活6月前
每天多动10分钟，内脏脂肪悄悄溜走#健康科普 #创作灵感 #内脏脂肪 #运动 #健康
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大丹哥-斜门4月前
S级减脂建议，16+8，高蛋白+热量控制。#减脂 #健身小白必看经验 #粉丝福利
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
孙老师教你减掉内脏脂肪#运动 #锻炼 #减肥 #瘦身
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教育工作者3月前
“16+8”轻断食能“减”脂肪肝？ 医生：有用，但并非适合所有人。16+8”饮食法：一天24小时中选择16小时只喝水、黑咖啡或茶，剩余8小时主要吃正餐。内容来源于：央视新闻。#健康 #健康科普 #轻断食
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减重甲状腺医生刘阳1周前
16+8轻断食减肥#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #减肥#科学减重#轻断食
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