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居家健身私教-小楠哥5月前
气质在肩，年轻在背。#开肩薄背 #瘦后背 #一字肩
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居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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小楠健身直播回放1年前
40岁+女生后背松弛，你就这样练！#女生必看 #居家锻炼 #塑形 #自律 #开肩美背
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馨馨古法运动 （下午1点）4月前
长期低头玩手机、看电脑非常容易让咱们背部肌肉松弛，圆肩驼背、富贵包的你多来练练这几个动作 #居家锻炼 #开肩美背
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糖豆妮妮🍬3月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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居家健身私教-小楠哥4月前
跟着樱桃姐一起瘦后背！#弹力带健身 #弹力带开肩美背#瘦后背
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小楠健身直播回放1年前
如果你后背松弛肥厚，你就这样练！#开肩美背 #开肩薄背 #瘦后背 #含胸驼背 #脂肪背
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青春遗落的伤痕4月前
跟着阿新老师打卡的姊妹们，帮我看看甩背是这样做的吗？#阿新老师#甩背打卡#减后背#种草激励计划#背薄一寸年轻十岁
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兰心婉慈形体优雅仪态美学4月前
背部是人体大肌肉群，长期伏案、低头玩手机容易让肩背肌肉松弛，形成“圆肩驼背”，看着没精神还显老，练背不仅能激活背部肌肉，还能带动全身燃脂和提高基础代谢!#夏日减脂大作战#开肩美背#圆肩驼背
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野生胖虎1年前
后背松弛不紧实，想如果你要薄背，但千万不要一味的夹背去薄背了，正确的方式是做以背部发力为主的力量训练#练背 #美背 #居家锻炼
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小楠健身直播回放9月前
后背松弛不紧实，那你就把这条视频看完！#健身弹力带 #开肩美背 #瘦后背
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崔文涛科学养生4周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼#开肩美背 #健康 #宝妈
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啦啦八爪鱼训练营1年前
五十岁＋后背松弛，如何高效瘦后背 #瘦后背 #瘦手臂 #薄背 #开肩美背
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余妈小食光1月前
今天分享一套上半身负重练习，改善大厚背（虎背熊腰）、手臂粗、斜方肌厚、含胸驼背等体态问题；另外，将后背肌肉练得紧实、还有助于改善脸垮、法令纹深等皮肤问题。 跟练约6分钟，每次练习2-3组，练习效果更好~#健身 #瘦手臂 #瘦背 #减肥 #力量训练
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强子爱健身1年前
后背赘肉多、怎么改善？ 后背赘肉多穿衣服很难看怎么办#居家锻炼 #自律 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #拉力器
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小王不赖床5天前
背部松弛小妙招#活动筋骨 #室内 #锻炼身体 #记录我的生活
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小楠健身直播回放1年前
大龄女生后背松弛肥厚，正确的薄背方法！#居家锻炼 #塑形 #女生必看 #弹力带健身 #好身材练起来
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啦啦八爪鱼训练营1年前
五十岁＋后背松弛肥厚，瘦后背特别快的方法#弹力带健身 #瘦背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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喵大壮子健身2周前
居家一条毛巾，教如何在家练练出纤薄紧致的后背，还有清晰的下颚线！#居家锻炼#居家健身有新招#开肩美背#少女背#双下巴
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啦啦八爪鱼训练营1年前
五十岁＋后背松弛，把背练薄，特别快的方法#弹力带健身 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #力量训练
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莉姐《力量塑形》2周前
居家4分钟，哑铃力量肩背手臂紧致塑形训练#健身 #健身干货 #哑铃健身 #开肩美背 #手臂肉松弛怎么收紧
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莉姐《力量塑形》2周前
居家训练，肩背手臂紧致塑形，跟练版#健身 #新手健身 #手臂肉松弛怎么收紧 #开肩美背 #健身小白必看经验
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运动养生葛老师1周前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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李小昂（搭子增肌ing）4月前
减肥之后皮肤松？有赘皮？ #减肥#减脂#健身#健身干货 #无任何不良引导
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鱼籽酱爱运动2周前
练背真的太香了🔥圆肩驼背❗️都去练真管用‼️ 练习一段时间，背直了，跨脸都有就了～ #居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招 #圆肩驼背 #紧致脸部
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长青瑜伽健身3周前
姐妹们，不要整那些没有用的，练背真的很简单！每天一首歌的时间，一对哑铃重复几个动作，紧致有型的身材会找上你！#居家锻炼#开肩美背#力量训练#哑铃#圆肩驼背
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦背太牛了🔥2周见效简单高效 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 这款薄背动作新颖有趣！一遍就酸爽，消除背部赘肉挺拔肩背，每天3-4组2周瘦一圈⭕，心动不如行动，赶紧收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 #居家锻炼 #瘦背
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啦啦八爪鱼训练营1年前
五十岁＋后背松弛如何瘦后背？#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #塑形瘦身
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糖豆妮妮🍬3月前
负重高效瘦背🔥7天见效 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 2瓶矿泉水就可以开练，还等什么呢？坚持下去，你也可以拥有少女背✌🏻️ ❗每天锻炼2-3遍 ❗全程保持核心收紧 ❗减少惯性参与，动作匀速 ❗跟练mizi#居家锻炼 #练背
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Bu二.生活3月前
#居家健身有新招 后背手臂松弛的，背厚无力，手臂拜拜肉多的一起练起来。#夏天该有的样子 #美背杀
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拿铁平姐70后1周前
线条美背🆚纤薄美背，后背松弛肉多，腋下有肉可以跟练打卡这套动作开肩美背！#塑形 #居家锻炼 #塑形瘦身 #美背
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40+蓓姐爱健身1月前
4min懒人瘦背❗️4个动作减掉后背赘肉✅#少女背 姐妹#瘦背#一字肩 真不难 哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 居家动作，真的管用 #居家锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生过了30岁，脸垮、皮肤松弛，脸垮就去练背，坚持一周看效果#居家锻炼 #开肩美背 #減肥 #脸垮下垂怎么改善
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Miao1周前
后背的酸胀感从不是负担，是打破松弛的底气，每一组动作不划水、不敷衍，慢慢攒下背部的力量与线条，时间会回馈挺拔与紧致。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身逆袭 #健身逆袭
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华和游泳健身工作室2周前
#健身房日常 #女性健身 健身房的灯光落在发力的后背上，肌肉收缩的弧度藏着运动的张力。不用追求极致肌肉块，只需通过划船、下拉等动作，让后背告别松弛，然后线条更优美#好身材练起来
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西西妈变美记(30岁人生重启)2周前
养少女背，每天练水平5分钟，整个人的状态都会更年轻，每天5分钟，养出挺拔好体态💪🔥‼️ #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
瘦后背这四个动作超简单易学，做完酸炸了#居家锻炼 #改善体态 #瘦后背 #产后恢复 @抖音小助手
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马老师（西域巨兽）4月前
如何减肥皮肤不松弛 减肥怎么防止皮肤松弛，力量训练可以吗？#健身 #减肥 #我的健身知识分享#皮肤松弛 #因为热爱所以坚持
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老赵健身4年前
皱皮答疑，你想知道的都在这里！#松弛下垂 #好身材练一夏 #减肥 @DOU+小助手
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杨老师居家运动养生1月前
一根弹力带，练出紧致后背，让脸部皮肤更紧实#居家锻炼 #女生必看#弹力带#强烈推荐
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运动养生葛老师2周前
体态不好 脸垮你就来练背！弹力带4个动作带你开肩美背 两周看效果#居家锻炼 #体态矫正 #少女背 #直角肩 #健康养生操
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小楠健身直播回放1年前
居家0基础薄背计划 如果你后背松弛肥厚，斜方肌凸出，含胸驼背有体态问题，今天这套弹力带0基础居家薄背计划，一起跟练打卡吧！#居家锻炼 #翼状肩胛 #弹力带健身 #改善含胸驼背 #少女背
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糖豆妮妮🍬3月前
瘦背真的太牛了🔥🔥2周见效 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 背薄一寸，年轻十岁，这句话真的没错👍🏻瘦下来整个人都变得更加有活力了，变漂亮了 人也变更自信了，想要拥像我一样拥有少女背，赶紧收藏打卡吧✌🏻️ 心动不如行动，放下手机开练吧🙊 ❗每天3-4组 ❗全程核心收紧 不耸肩不塌腰 ❗2周见效 ❗跟练hikari #瘦背 #居家锻炼
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凡间公子5月前
逼自己看完！一定让每个妞子都拥有细嫩光滑的身体皮肤！#日常唠嗑 #嫩肤 #美背 #女生必备
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瑜伽多多老师3月前
👉女生必看！3个“反松弛”瑜伽动作👍 坚持练，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去#瑜伽 #瘦背 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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野生胖虎1年前
后背松弛不紧实，想如果你要薄背，但千万不要一味的夹背去薄背了，正确的方式是做以背部发力为主的力量训练#薄背 #美背 #居家锻炼
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Betty4月前
女性最美容的三个瑜伽动作，睡前练习，皮肤松弛下垂的福音来啦！ #内容太过真实 #瑜伽 #强烈推荐 #睡前瑜伽 #恢复少女身材
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40+蓓姐爱健身3周前
4min懒人瘦背❗️4个动作保姆级教学来啦❗️减掉后背赘肉✅#少女背 姐妹#瘦背 #一字肩 真不难！哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 居家动作，真的管用 #居家锻炼
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一坨无聊的蒜泥2月前
#功能性瑜伽 #瑜伽 #后背沉难受 #扣肩含胸 一组松弛感瑜伽练习！卸下后背“千斤重”
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野生胖虎1年前
姐妹们永远不要自我设限，年龄永远不是阻碍变美的理由#练背 #开肩美背
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啦啦八爪鱼训练营1年前
五十岁＋后背松弛，怎么减？#瘦后背 #练背 #塑形瘦身 #改善含胸驼背 #开肩美背
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居家健身私教-小楠哥3天前
练背真的不垮脸！分享4个明星薄背动作！#垮脸救星 #开肩薄背 #弹力带健身
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领航游泳健身（青城店）官方号2周前
秋冬穿毛衣显胖，背后松弛？#附近健身推荐 #后背松弛下垂 #穿毛衣显胖
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运动养生范老师3周前
女生脸垮、圆肩驼背显老10岁 ？别担心！今天给您分享4个开肩美背动作，一周练出直角肩 30+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，赶紧跟我练起来吧，加油，期待您的蓉变! #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态纠正 #少女背
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莫莫逆龄运动2周前
后背僵硬得像块板？试试这个“甩臂”动作！ 43岁宝妈居家轻运动打卡 | 第6天 之前总觉得上半身紧绷，尤其后背，活动起来有酸疼感。 坚持甩臂这些天，我最真实的感受是：肩膀和背部越来越松弛！ 周末别躺平，一起甩走僵硬！ 我的心得：不追求速度，用心感受手臂甩动时带动肩背的感觉，效果反而更好。 每天坚持200下，疏通气血，一身轻松！ 强烈建议：练背前先甩臂50-100下，热身开肩，效果直接翻倍！ 【你有后背僵硬的烦恼吗？周末一起来打卡改变！】 #甩臂操 #开肩美背 #周末运动 #居家锻炼 #宝妈健身
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慢姐2年前
后背松弛？这个动作安排起来#健身 #背部训练
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居家健身私教-小楠哥5月前
侧后腰松弛肉多，你就一起跟练这3个动作。#细腰 #瘦腰 #瘦侧后腰
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月月的美好5天前
想要薄背吗？ #壶铃 #运动健康
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美涵古法运动6天前
皮肤松弛记好这三步#面部提升 #面部紧致 #古法驻颜 #古法按摩 #脊髓型颈椎病
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达达讲运动健康4天前
女生脸垮有双下巴，后背肉肉一坨一坨的就去练背，不要整那么多没用的#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #双下巴 #瘦背
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皮肤科周星医生7月前
后背僵硬，练习这个动作！#科普 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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阿霖🍎健身日记5天前
脸垮就练背，尤其和我一样40➕的姐妹，上半身胖，背厚的姐妹都可以薄背瘦身细手臂#居家锻炼@上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手
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达达讲运动健康6天前
四个练背动作，每天坚持练习4组，下一个气质女神就是你#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸 #健身 #女生必看
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桃子桃Ly4月前
精准塑形，香肩薄背！ 解锁夏日美背，普拉提真香警告❗ 夏日炎炎，又到了露背自由的季节， 还在为虎背熊腰而烦恼？ 别愁啦，普拉提就是打造美背的终极秘籍！ #普拉提 #美背 #肩背训练 #塑形 #瑜伽普拉提
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胡满意1周前
哪有瘦不下来的背！四个动作，坚持练，松弛厚背变紧致薄背！！！ #美背 #开肩美背 #肩背训练 #居家运动健身 #背薄一寸年轻十岁
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