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营养师王欢2月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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心理医生郭馨文主任2月前
午觉越睡越累？那是你踩了这几个坑！ #午觉 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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科普宝贝1月前
10月27日(1) 为什么中午要睡一会儿午觉呀？#启蒙教育 #少儿 #科普一下 #小知识 #儿童动画
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湖南省财贸医院2月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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神经内科徐炎医生5月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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创新南山2周前
为什么医生劝你别睡懒觉？睡眠超过这个时间，可能比熬夜更伤身 #健康 #健康科普 #睡眠 #睡太久 #熬夜
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龙葵1周前
午睡超过半小时！这3个睡午觉坏习惯，正在悄悄缩短你的寿命。 本文所有内容仅供参考与知识分享，绝非专业医疗诊断或治疗建议，文中介绍疾病的治疗方法不具备普适性。中医需辨证论治，所述案例仅为个案效果，不具备普适性，请客观对待文中所述，若您有任何健康问题，请及时到线下正规医疗机构咨询专业医生就诊。#涨知识#中医养生#健康#泛健康知识科普#午睡
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醍生1月前
#国学智慧 #国学文化 #健康 #养生
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你肯定知道的冷知识8月前
这么睡午觉对吗？ #冷知识 #冷知识科普
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索队的科普10月前
午觉睡得越久越好？其实睡久了并不健康！#索索队长 #营养师 #午睡 #睡眠 #午睡时间
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皮肤科赵主任5月前
每天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #医学科普 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #咖啡
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北京御方足浴包1月前
#涨知识#健康
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都市现场2周前
午睡越睡越累？收好这份“真香”指南，让你睡一觉满血复活！#午睡指南 #正确午睡
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养生馆赋能王5天前
午睡是充电宝还是睡眠战？#知识分享 #睡眠质量 #养生保健小知识 #知识科普
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福建盛之怡养生招商巫老师2天前
你们平时午睡多久？ 有没有过越睡越困的经历？ 评论区分享你的午睡故事， 抽3位家人送【科学养生干货手册】！觉得有用的宝子，点赞+收藏， 明天跟着试一次～”#科学午睡 #20分钟充电式午睡 #告别下午昏沉 #大健康干货 #巫老师养生课
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「知识罐头」6月前
午睡超30分钟越睡越累？#午休 #越睡越累 #你午休吗 @DOU+上热门
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神内医生阿丹8月前
【睡眠误区系列1】睡觉很重要，那睡得越久越健康吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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失眠疼痛东哥说4月前
即使天天都睡午觉，但你的午睡可能是错的 #午睡 #睡眠方法 #医学科普 #睡不着
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说说失眠那些事1周前
午睡不是“续命神器”！睡眠好和失眠的人，居然要反着来？ 家人们谁懂啊！中午困到眼皮打架，到底睡不睡午觉？ 有人说午睡20分钟，下午堪比开了挂；有人说越睡越困，晚上还彻底失眠！其实答案就一个：睡眠好的人，午睡是加分项；失眠的人，午睡是“雷区”！ 先说说睡眠正常的宝子们～ 白天工作学习累到大脑宕机，中午11:00-13:00是人体白天睡眠的黄金窗口，这时候小睡15-20分钟，就像给身体充了快充！不仅能快速缓解疲劳，还能提升注意力、改善情绪，下午开会、刷题、带娃都更有劲儿，还不会影响晚上睡眠，简直是性价比最高的“回血方式”～ 但失眠的朋友注意了！你们的睡眠“额度”本来就紧张，中午一睡，相当于把晚上的睡意提前透支了！尤其是超过30分钟的长午睡，会进入深度睡眠，醒来昏昏沉沉不说，晚上更是精神抖擞到天亮，陷入“越困越睡，越睡越失眠”的死循环！ 还有这些午睡误区千万别踩！❌ 饭后立刻躺平：刚吃完整胃在工作，趴着睡压胸口、伤颈椎，躺着睡容易消化不良；❌ 睡超30分钟：浅睡眠才是王道，久睡反而更累；❌ 下午3点后还睡：直接把生物钟搞乱，晚上想睡都难！ 给大家划重点： ✅ 睡眠好的人：中午11-13点，15-20分钟浅午睡，醒后喝杯温水，活力一下午； ❌ 失眠的人：尽量别午睡！如果实在困到不行，就靠在椅子上闭目养神5分钟，千万别躺下； ✅ 所有人：午睡别趴睡、别久睡、别晚睡！ 其实午睡就像“定制服务”，不是人人适合。睡眠好的人用它锦上添花，失眠的人别让它雪上加霜～ 如果你中午睡完神清气爽，那恭喜你找对了节奏；如果睡完晚上更失眠，赶紧停掉午睡，把睡意留到晚上！ 说到底，不管睡不睡，适合自己的才是最好的～ 你是“午睡受益者”还是“午睡受害者”？评论区聊聊你的真实体验！觉得有用的宝子，点赞收藏，转发给纠结午睡的朋友～
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注册营养师凌金龙6月前
午睡不对，风险翻倍；午睡误区，你都知道哪些？#午睡#科学午睡#健康睡眠#健康知识 #健康生活方式
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蔡老师讲健康2月前
午睡应该怎么睡，看看你做对了吗？ #养生 #营养搭配 #健康科普 #午睡
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忘年忧6月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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大眼睛剪辑1年前
为什么中国人要睡午觉，而欧美人大多不睡？三大原因是关键（3） #午睡 #睡觉 #涨知识
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李先生颜究所5月前
这样午睡让你整个下午都精神满满！ #午睡 #睡午觉 #健康养生
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麻醉疼痛罗博士5月前
午睡能够降低心脑血管意外风险，但不正确不科学的午睡，反而适得其反，研究发现，午睡时间超过1小时，痴呆风险增加40%，中风风险增加1.88……#医学科普 #失眠#焦虑#抑郁# 睡眠治疗
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岐黄少年说3天前
#中医育儿 #午睡的好处 #午睡最佳时长 #儿童身高管理
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和顺闰土(跑互）2天前
为什么建议不能睡懒觉！睡觉的最佳时间是多长！睡得太多比熬夜还伤身？#睡觉时间 #熬夜伤身 #健康话题 #健康话题 #睡觉
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焱森森淼（道德经国学）1周前
必睡午觉 #道德经 #传统文化 #修行 #觉醒开悟 #日常唠嗑
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燕子老师的日记3月前
孩子在幼儿园睡觉睡多长时间？吃了就睡觉吗？如果中途睡醒了要尿尿怎么办？燕子老师送小锦囊啦，帮你搞定幼儿园午睡的那些事儿！#幼儿园 #幼儿园午睡安全 #亲子教育#育儿经验 #亲子教育
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中医于正5月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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浙江名医馆3天前
睡觉选对时间比时长重要！23点-1点进入深睡眠最好，要睡午觉 睡觉选对时间比时长重要！23点-1点进入深睡眠最好，要睡午觉 时间别太长，有好处。#健康 #午觉 #科普 #入睡时间 #睡眠
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大脸儿姐（橱窗里有）3周前
正确睡午觉，日常养生好办法#中医养生，#传承中医文化 #午睡#养生小妙招
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夏磊Leox3月前
#涨知识 #午睡 #坏习惯纠正 4个午睡习惯反而伤身，你中招了么？
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波哥看家乡2月前
喜欢的朋友点点红心，关注，转发给更多的朋友。#vlog日常 #科普#知识#健康#生活
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育儿专家柒老师2天前
18个月睡觉不踏实记住别睡黄昏觉并不是睡越多越好 18个月睡觉不踏实记住别睡黄昏觉并不是睡越多越好#育儿 #早教 @Kim柒老师说早教
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精进科学生活5月前
谣言粉碎机：午睡超时越睡越困？ 午睡是刺客？！越睡越困是身体“自毁程序”？今天教你拿捏午觉，拒绝被谣言PUA！#午睡 #睡眠 #科普
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康帅傅护眼日记6月前
睡了这么多年的午觉，你可能一直没有睡对！#健康科普 #午睡 #养生 #睡眠
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与康同行2月前
你以为能睡是福？ 没想到睡得越久反而越虚啊！#改善睡眠 #睡眠时长 #睡个好觉 #睡眠质量 #提高睡眠质量 @DOU+小助手
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金钱豹19682天前
#没有什么是睡个午觉不能解决的，如果有，那就多睡会儿，午安！
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凌知百科6月前
午睡不对，风险翻倍！关于午睡的问题，你了解多少呢？#健康生活 #午睡 #健康睡眠
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HEKA AI床垫东营赵厚春6天前
倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累? 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝? 睡眠不是越多越好z²睡眠不是你想睡个好觉就能马 上进入到状态我经历过睡眠焦虑后 翻大量资料科学学习深度睡眠自愈后把功课和大家分享! 斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 0:25 斯坦福睡眠法 0:34 如何获得深度睡眠0:49 Ai床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理但睡一觉第二天又打回原样传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深 度睡眠还能维持体态▲必须马上看看! z掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #睡眠质量改善 #睡眠质量 #AI床垫 #HEKA #床垫推荐
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养生之乐5天前
#每日分享 #知识科普 #生活知识科普 #正能量视频
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老许说点3月前
睡得越久越好吗 #改善睡眠 #心理健康 #许康助眠
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疼痛医生马晓亮3周前
睡越多 越健康 答案居然跟性别有关 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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贴心王医生2月前
睡得越多越健康？别再被骗了，睡眠也有黄金分割线 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#睡眠#睡眠质量#过度睡眠
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dongcz6月前
#养老养生的知识
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3333331周前
为什么医生劝你别睡懒觉？睡眠超过这个时间可能比熬夜更伤身。#健康 #健康科普 #睡眠 #睡太久#熬夜
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Linda学姐3天前
#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法 睡眠真的是这世界上性价比最高的护肤品。为什么这么说？这里涉及一个非常有个性的生理物质：生长激素。 生长激素可以促进细胞的生长和新陈代谢，帮助人体修复肌肉组织；另外，生长激素可以帮助人体合成胶原蛋白。胶原蛋白能使你的皮肤充满弹性、水嫩滋润、抵抗老化，还能使你的头发更有光泽，指甲更结实。 那这跟睡觉有什么关系呢？ 要知道，生长激素很“傲娇”，并不是时时刻刻都能分泌的。大脑中有一个叫垂体的组织负责分泌生长激素，每天分泌的总时间也就90分钟，而且这一个半小时的工作量还分10次完成，每两次工作之间还要休息2个小时。 关键点是，在你入睡后的3小时内（进入深睡眠后的1小时内），体内生长激素的分泌会达到峰值（占分泌总量的70%～80%）。换言之，如果你刚刚睡着就因为各种原因醒来，那么生长激素的分泌量就会急剧下降。 所以，要想皮肤好，请先睡好觉。如果今晚非要加班，那就按平时作息先睡3个小时，然后再起床工作，这样也许可以把熬夜带来的伤害降到最低。 回归生活经验，为什么熬夜后容易长痘及出现眼袋呢？ 先说长痘，痘痘的学名叫痤疮。研究发现，睡眠不足除了会影响生长激素的分泌，还会导致皮质醇的释放增多，皮质醇是一种压力激素，容易引发皮肤炎症，包括痤疮、湿疹等。 再说眼袋。睡眠期间，身体会非常智能地重新分布体内水分。比如会把水分从不太重要的地方转移到比较需要水分的地方。如果你睡眠不足，身体就没时间做这个工作，你眼部皮肤下面的水分就没时间被转移走，于是第二天早上你会在镜子里看见两个大眼袋。 美国国家睡眠基金会建议大多数成年人每晚睡7至9个小时，如果少于这个量，就很有可能导致皱纹、皮肤松弛和黑眼圈的形成。 总之，要想颜值高，先要睡好觉。实在要熬夜，那就睡一会儿再熬。
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极光新闻2周前
睡眠时间越长越好？错！睡眠时长超过这个数，可能比熬夜还伤身#付饶
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明智父母育儿说2周前
千万不要去纠正小朋友的5个坏习惯 #热点 #家庭教育 #亲子教育 #明智父母育儿说
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东峰健康乐章1周前
#怎么养生才健康
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广美家居&HEKA床垫～台州吕姐5天前
#上热门话题🔥🔥🔥 倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法💤 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累❓ 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝❓ 睡眠不是越多越好💤睡眠不是你想睡个好觉就能马上进入到状态[流泪]我经历过睡眠焦虑后，翻大量资料科学学习深度睡眠，自愈后把功课和大家分享! 💤斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 #0:25 斯坦福睡眠法 #0:34 如何获得深度睡眠 #0:49 Al 床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理，但睡一觉第二天又打回原样[流泪]传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深度睡眠，还能维持体态▲必须马上看看! 💤掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #斯坦福高效睡眠法
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墩宝日记2天前
小孩早上醒的早，中午还是一定要睡午觉呀。这不睡的话，玩一整天也算过度疲劳吧，这晚上也睡不好呀。#内容太过真实 #过度疲劳睡不着觉怎么办 #孩子睡觉不安稳 #过度疲劳 #宝妈分享
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😃兰博😘🎣 🚲✈️📷2天前
没有什么是睡个午觉不能解决的，如果有，那就多睡会儿，午安！被窝里是比骑车暖和啊…！！啊哈哈！！……#骑行 #晨骑 #好冷 >_<
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南风在养生1月前
人要学会适当的闲#养生 #中医 #科普 #国学文化 #养生就是养健康
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刘伟玲医生3周前
睡眠不好怎么办？ #医疗健康创作训练营 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #山西中医药大学附属医院刘伟玲医生 @DOU+上热门
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珈伊小姐姐2周前
科学育儿，5个被误解的发育信号！家长们一定要知道噢 #人类幼崽成长计划 #育儿育己 #亲子教育 #家庭教育智慧父母 #成长型父母
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戏精学姐阿越3周前
语文120+ 上课多睡觉 越睡分数越高！ #热点 #高考 #高中 #语文
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科普君的1001页4年前
春困夏疲秋乏冬眠，睡午觉简直就是一天中最幸福的时刻，但为啥午觉反而越睡越累呢？科普君教你们睡午觉的正确姿势。#科普 #睡午觉 #睡眠 #内容太过真实 #犯困
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暴雨学姐狂学日记1月前
语文120+ 上课多睡觉 越睡分数越高！？ #语文 #高中语文 #高考语文 #语文考试 #语文学习
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