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阿群管理身材4月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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克里斯ChrisHeria6月前
100次深蹲丨腿部&臀部训练（男女适用） 在家就能练腿！跟着Chris Heria一起，教你一套100次深蹲训练，男女皆宜！#居家锻炼 #腿部训练 #健身 #健身干货 #虐腿
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Luo3月前
10个练习脚速翻倍⏱️ 大部分业余球友很多时候腿部力量跟不上，启动以及二次启动都要慢上几半拍，打球迈不开腿，试试在家练这个～ #羽毛球 #打羽毛球女生 #羽球人 #羽毛球步伐 #居家锻炼
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永成居家锻炼1月前
膝腿锻炼操+数字阻力带抗阻跟练版来啦！#中老年锻炼 #居家锻炼 #数字阻力带#腿部锻炼
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DOC 亓4周前
腿不好，肌肉流失，日常在家可以练什么动作？ #勾脚绷腿 #医学科普 #肌肉拉伤 #硬核健康科普行动 #康复科的常见疾病
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坚强姐（寻健康）5月前
脚踝受限勾不起来、腿不直、简单方便，在家自己就可以练#膝关节康复 #居家锻炼 #直腿训练 #脚踝受限#勾脚训练
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小满的运动日记1月前
直腿必练！足弓训练器练这四个动作真的有效#瘦腿逆袭 #居家锻炼 #纠正腿型
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脊柱保养老徐2天前
一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼＃漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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琪琪774周前
3个动作拯救足外翻#足外翻 #小腿外翻 #在家锻炼
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卡琳朵-专注中老年锻炼1月前
中老年腿没劲打软，跟我这样练 一招轻松锻炼腿脚#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身运动 #健身锻炼
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小美姐姐爱健身2天前
睡前4分钟，床上趴着瘦腿跟练来啦❗️ #躺在床上都能锻炼的方法 #居家健身有新招 #瘦腿 #我的电子健身教练 #懒人瘦腿
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Mr罗教游泳4月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿群管理身材4月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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姚姚乐3月前
芭蕾深蹲打卡第二天！试试是不是真的有效！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #直腿
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看关节的吴大夫1周前
告别平足烦恼！吴医生亲授「足弓强化操」，4个动作在家做，孩子脚部更健康🦶 小朋友们有平足其实很常见！有些宝贝走路时间一长就喊脚酸、脚累，家长带来看门诊时，医生常常会建议回家锻炼足底和足弓——但很多爸爸妈妈都发愁：到底该怎么练呢？ 别担心！今天吴医生就来教各位爸妈几个在家就能做的简单小训练，帮助孩子轻松锻炼足弓、强健小脚丫。这些动作虽然简单，却能锻炼到所有需要用到的肌肉群～当然啦，练习过程可能有点枯燥，所以特别需要爸爸妈妈陪着宝贝一起坚持！ 只要我们每天花几分钟，用玩游戏的方式动一动，孩子的脚脚会越来越有力量！💪 #运动损伤 #矫正腿型 #脚踝力量训练 #骨科 #平足
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潘敬辉_专注中老年人运动养生5月前
中老年人蹲下起不来练练这三个动作 #下肢训练 #运动 #健身 #锻炼
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北京运动康复洪教练2周前
在家躺着也能，训练腿部肌肉，做这几个动作#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #腿部训练 #康复锻炼
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李教练锻炼日常分享4月前
想要您的腿劲劲的，就去练这个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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阿卓教练中老年活力健身3月前
在家就能锻炼好腿部#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢锻炼 #锻炼
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铁栗的健身日记4月前
想要把腿练瘦？#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿  #居家锻炼 #好身材练起来
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卡琳朵-专注中老年锻炼3周前
中老年健身运动 家里的中老年朋友们如果腿无力打软，千万别这样拉腿了，每天坚持这锻炼助你腿脚灵便#中老年锻炼#居家锻炼#腿部锻炼
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红旗康复2周前
下肢康复干货！！#居家锻炼 #康复训练 #运动康复
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七分饱（变瘦变美版）1天前
想直腿必练足弓，全程5分钟，轻松好坚持#拉伸 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #练出好身材
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红旗康复6天前
走路不会勾脚，跟我锻炼#居家锻炼 #康复训练 #运动
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腿妹爱练臀3月前
小腿粗壮的姐妹看过来 在家就可以瘦腿细腿的干货教学，还你纤细美腿#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #小腿外翻 #直腿
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小舒师妹1天前
保姆级别锻炼腿脚教学#健身 #居家锻炼 #运动 #锻炼
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回放-小乔专注膝腿锻炼8月前
躺着就能练的脚部操，现在开始，轻盈双脚！增加稳定性和弹性。 #脚踝 #足部锻炼操 #腿部锻炼 #中老年人腿部锻炼操
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康复静老师运动1月前
无需花费！在家轻松练下肢稳定 #居家训练 #康复静老师 #居家锻炼 #骨折
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卡琳朵-专注中老年锻炼1月前
中老年运动锻炼 早上起来练这一个动作，轻松练好我们的双腿#中老年锻炼#锻炼#居家锻炼 #养生操
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张教练健身分享5月前
一分钟练腿方法，简单又有效！#中老年锻炼#腿部训练
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瘦40斤的一凡1天前
一个动作练小腿外翻🔥强化足弓#直腿 #美腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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带两个肉包谢谢啦2天前
大腿小了7厘米 小腿小了5厘米，每天都做什么运动 #瘦腿训练 #居家锻炼 #根本性瘦小腿 #练足弓瘦腿 #改善腿型训练
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中老年腰腿锻炼-释珲良1天前
中老年腿脚无力 练习这个动作 #居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #运动
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脊柱运动七七师姐2天前
直腿瘦腿跟练版它来啦～ 直腿瘦腿跟练版第一步她来啦#直腿瘦腿#瑜伽砖#居家锻炼
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up4月前
不花一分钱 在家功能锻炼 减缓下肢疼痛 #膝关节 #半月板 #腿疼
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骨科医生张博4月前
如果你也是上楼梯腿没劲，今天教大家三个在家就能做的动作，来锻炼你的膝关节力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #锻炼 #上楼梯
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茉莉居家锻炼1天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#居家练腿#腿型 #漫画腿
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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杰老师的健康课堂5月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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娇阳 教练1天前
直腿先练足弓 ❗每天都会练给姐妹们码住了！后面会分享髋关节的训练！#纠正腿型 #足弓训练#体态纠正 #居家锻炼#小腿粗
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卡琳朵-专注中老年锻炼1月前
中老年锻炼 中老年腿无力，你就每天早上这样锻炼。在家就可以锻炼#居家锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼
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丽姐膝腿训练3天前
#步态练习#居家锻炼#腿部训练#腿部力量训练#运动
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大力芭比爱健身3月前
有效瘦腿的4个动作，简单快速，在家练出又细又直大长腿，改善假胯宽，小腿外翻，提高臀腿分离线，大腿内侧粗，大腿外侧凸起#瘦腿#居家锻炼 #居家运动 #减肥#健身
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灵子助力中老年锻炼3天前
坐着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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山羊教练2周前
想要腿脚有劲，你就跟我这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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就是珊娣噢3天前
把足弓训练器用好了，直腿瘦腿效率翻倍！#纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿 #运动无处不在 #居家塑型
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脊柱保养老徐3天前
你信不信，只要你的腿不直，你的脚踝一定是歪的，在家多练这几个动作。
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平姐爱运动2天前
#居家锻炼 #脚部锻炼
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李教练旺运中老年3天前
中老年常练脚人不老，早起坚持一个动作 中老年常练脚人不老，早起坚持一个动作#中老年 #居家锻炼 #健康 #腿部训练
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明君运动塑形【优姿优态】1天前
当你不停的练足弓 不停的练足弓 你就会收获~ #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正
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居家健康锻炼-张老师3周前
睡前一个动作#居家锻炼#抖出健康知识宝藏#中老年锻炼#健康科普破圈计划#腿部训练
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中老年腰腿锻炼-释珲良1天前
这个开关打开 腿脚轻松自如 #居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #运动
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卡琳朵-专注中老年锻炼3天前
中老年居家腿部锻炼#居家健身有新招 #运动健身 #腿部锻炼
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卡琳朵-专注中老年锻炼3周前
中老年居家腿部运动#腿部运动#中老年锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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Nicole生活记录1天前
最近朋友 客户都反馈父母的问题，腿脚膝盖 腰背 等等不适，我结合运动康复，健身，舞蹈，形体等训练动作，来总结出来适合居家锻炼的有效动作，亲测很有效，还可以用一些工具，仪器来辅助。 真的康复是需要自救的，父母也很难坚持，需要儿女在边上鼓励，让他们养成锻炼习惯。#老年人居家锻炼的方法 #腿部训练 #力量训练 #陪父母慢慢变老 #老人腿部训练器
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杰哥运动养生1天前
懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿，瘦小腿！！#一起来锻炼健康 #居家锻炼 #强化腿部力量 #一起锻炼起来吧
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卡琳朵-专注中老年锻炼3周前
中老年健身运动 中老年腿部力量锻炼，腿脚无力跟我一起锻炼这个动作#中老年腿部力量训练 #腿部锻炼 #居家锻炼
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志坤运动健康1天前
腿脚打软站不起常练这个动作#中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
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大帆子说健身5月前
分享一套女生在家的徒手瘦腿训练#居家锻炼 #瘦腿 #女生必看 #高效瘦腿攻略
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大师兄-虎膳堂2天前
双腿无力，这三个动作一定要做#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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朱子养生1天前
一个动作强骨骼，每天3分钟，腿脚有劲不摔倒！ #中老年养生 #居家锻炼 #健康长寿
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邦畅全福康4天前
简单且实用的一个运动，特别适合在家没事做一做。经典的踝泵运动。
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林夕2天前
睡前直腿🦵挑战 50 天直腿跟练 芭蕾蹲 #芭蕾蹲#直腿#在家运动#居家锻炼#瘦腿跟练版
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刘教练臀腿锻炼-哲灵3天前
中老年居家锻炼腿部锻炼#锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #运动
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简介:

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