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大川（引体百科全书）3月前
练引体向上的耐力训练，有没有必要每组都拉到力竭？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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💤Dreamer.4月前
前水平沉浸式教学，只要持之以恒，就没有什么是办不到的😤#健身 #街头健身 #前水平 #引体向上 #健身干货
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胡昊然🔥3月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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CAIN（徒手训练）3月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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点润企业店6月前
引体向上专项力量训练 #引体向上 #专项训练 #力量训练 #基础体能 #单杠
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心平气和的张老师4月前
#引体向上 #健身 #力量训练 #健身小白必看 #心平气和的张老师 ，如何提高引体向上单组极限次数？
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大川（引体百科全书）3月前
现在极限能做十几个引体，应该组组做力竭还是，留余力作组？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李阳新2年前
练引体向上总是背部没感觉手臂先力竭？或许是手臂的力量更重要呢#引体向上 #单杠
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萧枫6月前
我也是能做引体向上的人了！！ 想解锁引体向上，千万别急，质变就靠量变的累积。 一步一步解锁、升阶，踏踏实实跟我练。 这里就是我来时路，我成功啦！你们加油吧！！#引体向上 #坚持运动 #女性力量 #引体向上女生 #居家锻炼
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万志豪5月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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万志豪4月前
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上能达到十次左右，应该多做组组力竭还是做负重训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学1年前
教大家一个短期快速提高引体向上的小方法，最近有比武或者考核的兄弟们可以尝试一下#引体向上 #单杠 #健身
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万志豪1月前
提升引体的最大次数，结合负重理论上更高效，但很多人练负重引体之后，引体次数表现反而越来越差？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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胡昊然🔥4月前
想短期快速提升自身引体数量的，赶紧来试试这个“GTG训练法”吧！能够短期内帮助你快速突破引体数量！#引体向上#引体向上教学#引体向上快速提升#考核#引体向上数量
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手雷音5月前
测试一下，我在引体力竭之后能否下杠，还是被吊着下不来？ 回复 @月月小岛的评论 #引体向上 #助力挂钩
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万志豪8月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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自律的电瓶车6月前
宿舍健身徒手篇 #自律 #薄肌
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编导哈德5月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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大雄不大2年前
挂杠60秒什么水平#单杠 #引体向上
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大志真的很努力1年前
如何提高引体向上 这期视频帮助你#健身干货 #引体向上 #抖音健身房 #练背
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徒手雷音5月前
回复 @用户5339183329206的评论 我拉完引体力竭后还是可以正常下来，但你非要说再吊个十分钟再下来就纯属抬杠了！#引体向上 #助力挂钩 #给运动来亿点多巴胺
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小龙班长5月前
每天坚持练习这三个动作，你的引体会有意想不到的收获#参军入伍 #当兵 #引体向上 #力量训练 #体能 @抖音小助手
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狐5月前
健身重在坚持 #健身 #瘦子增肌
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泰山爱健身5年前
哪里弱就多练哪里，GTG非疲劳训练法了解一下
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万志豪4月前
快速提高换手引体到50-100次 这方法能按现有的基础潜力，尽量最大化发挥换手数量!基础力量越强，上限总数越高，建议不停顿引体基础20次以上，再来实践，成绩结果更佳!#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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万志豪6月前
95次换手引体，还有余力但不多，休息1-2天继续#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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薄肌大王8月前
薄肌怎么练？健身小白三分法锻炼薄肌第十三天 #健身 #健身小白 #薄肌 #健身打卡 #健身房小白
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大轮明王6天前
你做快了，我说你用了张力，你做慢了，我说你要力竭了整体不连贯，你下巴过杠了，我说你仰头，你完全拉上去，我说你拉上去放下来没有静止1秒，你静止了我说你手臂夹角不够，你手臂夹角够了，我说你启动用了爆发，你拉完65个了我说要看视频对比标准度，所有人都说你标准了，不好意思活动解释权归我所有。总结：引体随你拉，给钱算我输！所以你也别去了！@郑大选@九五东少🇨🇳 #引体向上挑战 #人旗引体 #标准引体向上
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早安陈教练(体德等你)2周前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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健人小丘7年前
如果你一个引体向上都做不了，或者做了两三个就不行了 要认真看完哦
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我是江月1年前
健身vlog57集｜为什么俯卧撑可以练力竭，引体向上尽量不要练力竭 #健身知识 #健身干货 #俯卧撑 #引体向上 #健身教练江月的日常 #江月的日常 #健身水货 #自然健身 #健身小白必看经验
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周周^_^（教学更新中）4周前
根据不同类型的队员应该如何组织和实施训练 #引体向上 #训练 #方法
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大超健身4月前
新手练背的黄金动作 新手练背的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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嘿！亦菲健身了4月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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喂喂喂佳庆7月前
我终于会展背了，减脂第95天练背日#健身#减脂#04#大学生健身#vlog
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大毛健身5月前
能完成10个就要及时进行负重训练 #引体向上 #健身 #运动 #精神氮泵 #健身打卡
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黄教练（干货教学）1年前
带上它再也不会出现有力气手却抓不住杠的情况啦😊#单杠 #引体向上 #卷身上
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王进泽-别喊6月前
职业球员的夏日增肌秘籍🦵#足球健身 #薄肌男孩 #夏日蜕变计划 #职业球员日常 #黑皮体育生
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瑞瑞爱吃肉6天前
练背第一个动作引体，计划做5组×10次，完成前两组10次，后三组8次力竭，现在体重太大，引体太费劲了#引体向上挑战 #冬训 #健身记录
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万志豪8月前
30个肩膀平杠行程的引体 专注沉淀力量期间，接近3个月没碰耐力，没有力竭小玩一组#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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郝什么好5天前
#引体向上 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #在哪健身不是健身
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小阳健身招收线上线下健身学生5月前
#健身教学#背部训练
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G-xia霞姐6月前
背部训练～打造倒三角 #创作灵感 #背部训练 #健身 #练背 #我的健身日常
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希一胺4月前
练背计划！点个关注听说会长肌肉！#希一胺 #练背计划#健身
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小阳健身招收线上线下健身学生4月前
#背部训练 #健身教学
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哈基铭5天前
引体向上负重50kg 15×3 负重30kg上下半程力竭各五组 #健身 #运动 #日常分享 #引体向上 #锻炼
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许盼panny4月前
三个动作练背部，时间段任务重，练起来#健身 #力量训练 #背部训练 #日常健身打卡 #健身vlog
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馬延祺TR2月前
欢迎收看男大在队的第二集🏀
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章鱼大王6月前
🐻部训练#健身 #胸部训练 #大学生健身 #备赛训练
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@大白带你健身（教学版）3周前
训练一定要有顺序，顺序不对效果真的减半！#健身 #背部训练 #胸肌 #健身教学 #健身干货
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骋瑀4月前
日常训练ing#健身 #户外运动 #引体向上
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王清1年前
引体如何安排，新手先去拉起，然后再转化，募集，调动。慢慢的把负重的也变成募集，调动，恭喜你，彻底进步。#我的健身日记 #真实的样子 #力量训练 #引体向上 #引体向上
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小阳健身招收线上线下健身学生4月前
#健身教学#背阔肌#背部训练
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爬山虎1年前
#引体向上 引体训练
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麦琳4月前
咬碎酸痛时刻，正是力量破茧的序章。我的健身教练课vlog。#健身 #麦琳 #减脂 #塑形#在拍一种很新的vlog
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