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北体田径邵老师6月前
跑后拉伸动作跟练，有效缓解肌肉酸痛、增加关节活动度、提高运动表现 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练 #跑步
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北京成人按摩职业技能培训学校4年前
拉伸背阔肌手法教学#拉伸背阔肌
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北体田径邵老师2月前
邵老师小课堂 教大家几个双人辅助拉伸，练后放松，提升你的柔韧性#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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王梓恒3年前
一定要学会这招拉伸，可以给你的爱人、亲人、老板、朋友、客户拉伸放松一下！杠杠滴👍 #拉伸 #颈部拉伸 #健身教学#运动康复
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阿布教练4月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
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大鹏教练说4年前
[好的]给劳累工作一天的他/她，做套下肢的松解放松训练，力度随心控制，⚠️有恩报恩，有仇报仇！#居家训练
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你的朋友日出告白7月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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叶修（运动表现提升）4月前
三个拉伸动作 随时随地帮你缓解腰部不适#运动康复 #拉伸动作 #健身干货 #功能训练
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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Alan谢志纶2月前
常用的拉伸教学 #拉伸 #篮球 #运动 #力量训练 #QuantumPerformance
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准老公学习宝典2月前
男德学院第5课 | 如何给女朋友放松小腿 #男德学院#情侣日常
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手上功夫3年前
#健康小妙招 #背部拉伸 方法简单，一看就会，睡前帮爱人拉伸一下，缓解一天疲惫，轻松睡个好觉！
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跑的最远的康复教练安娜4月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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盲人潘晨6月前
教大家几招没事帮老婆拉伸一下#拉伸#盲人按摩
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迈索尔瑜伽2月前
瑜伽老师必会的教学辅助舞王拉弓式伸展。#瑜伽普拉提 #塑形 #改善体态
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LZ波波（运动表现）3年前
如何让女朋友帮你拉伸大腿内侧！太酸爽啦！！！#健身 #日常训练 #爱健身爱生活 #让健身成为一种习惯 #记录真实生活
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养生小满儿8月前
（跟练版）张玄化老师拉伸操 经络通 百病消。8个动作很简单，1天3-5次#古法健身 #养生操 #张玄化
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仁济关节康复傅志炜3月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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运动复健师小明明4年前
男友打球累了该怎么办？#打球 #篮球 #运动康复 #股四头肌肌腱炎 #前叉康复 #膝盖保护
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猪脚姐妹5月前
手把手教学【如何放松臀部】，希望可以帮你缓解死臀综合症#改善臀凹陷 #臀部训练 #臀部拉伸
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黑皮阿宽（西安自由教练）7月前
练前记得激活，练后记得拉伸！#健身教学 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #如何缓解健身后的酸痛
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找寻时间独角兽1周前
大二同学刚跑完马拉松，帮他放松一下腿部肌肉#大学生创业 #筋膜刀放松 #运动康复
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绍弟只卷自己5天前
小腿经常疲劳酸胀的办公室小姐姐，下班来上一节拉伸课#腿部放松 #拉伸 #运动康复 #筋膜放松 #膝盖保护
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瑜伽硕士蓉蓉5月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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Healab_运动康复5月前
股四头肌被动拉伸 Quadriceps passive stretch 股四头肌位于大腿前侧，主要功能是伸膝，其中股直肌还具有屈髋功能，视频教您如何帮忙拉伸 股四头肌 如果您有一个喜欢跑步/徒步/越野跑的对象，记得帮ta拉伸一下股四头肌！ #股四头肌拉伸 #拉伸 #运动康复 #健康
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杨博士Jay7月前
这个拉伸动作也是可以同时拉伸到小腿后部、膝盖、跟腱三个部位，从而缓解这三个部位的压力, 大家快快学起来吧！ @青青Tara #拉伸 #康复运动 #膝关节 #脊骨神经医学
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懿拉伸运动康复小强1周前
全运会如何去放松拉伸#运动康复 #筋膜放松 #全运会
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上海拉伸谢老师1月前
坐姿腹肌拉伸现场教学 🔥坐姿腹肌拉伸｜这个隐藏技巧90%的人都做不对！ 💡想要侧腰线条更美？ 腹内外斜肌拉伸是关键！ 但坐着拉伸真的需要技巧 手法错了等于白练 —————————————— ✨谢老师首次公开： ▫️坐姿骨盆如何稳定 ▫️呼吸如何配合旋转 ▫️手部支撑的黄金角度 看会了不等于做对了 想要精准发力感 还是得来线下手把手调整 #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #腹肌拉伸 #侧腰塑形 #健身干货 💬试过这个动作吗？ 留言晒出你的练习感受！
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筋灵猫拉伸馆•筋膜刀•体态管理4周前
#放松肌肉 #按摩放松 #健身干货 #杭州筋膜刀#拉伸放松
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小董不摔车🚲4月前
这样拉伸帮你快速进入骑行状态 #骑行 #公路车 #热身运动 #爱生活爱骑行
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葛秋玲3D筋膜手法3周前
小腿拉伸放松葛老师帮你小腿放松 #小腿放松 #小腿拉伸 #手法教学 #手法训练 #佛山精专康复
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运动拉伸6天前
有请下一位贵宾～ #上热门 #运动康复 #拉伸放松
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蟹肉卷🫔5月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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小懿父子的5000天4月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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萱萱和阿俊3周前
女生喜欢但男生不一定喜欢的动作#拉伸 #情侣 #萱萱和阿俊 #夫妻日常
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跑不快的小白8月前
经常运动的人群多做这个拉伸 可以充分拉伸放松外侧肌肉#筋膜放松 #跑步膝 #跑步膝盖痛 #髂胫束紧张
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爱健身的冯禧禧5月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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小楠居家健身有氧塑形2月前
不管平时有多忙有多累，有空的时候可以帮妈妈做这两个拉伸动作，练完很舒服～#运动 #孝顺 #居家锻炼
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师兄师姐爱健身3年前
拉伸能让肌肉更好地修复，臀腿线条更好，每天都要帮TA拉一拉#拉伸动作 #臀腿塑形 #拉伸
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象释运动康复8月前
大腿后侧如何去拉伸 #肌张力 #功能训练
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嘉华的舒适拉伸11月前
老年人可以拉伸吗？怎样拉伸？#拉伸 #纯手法
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绳师48号（四八象限）4月前
帮朋友拉伸的小技巧 #瑜伽 #运动拉伸 #合气道 yagami手取三角
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鸽子自律健身4月前
分享两个摇完呼啦圈的拉伸动作，认真看好好学哦！！！ #呼啦圈拉伸 #拉伸动作 #呼啦圈打卡365天
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居然是幺哥6天前
你也去带你的领导多拉伸拉伸 #搞笑 #搞笑视频 #看到最后不后悔系列
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喜欢瑜伽的团子4月前
瑜伽拉伸|清晨必练的拉伸动作 用五分钟舒展身心～提升气质 已声明原创〉 清晨的身体像一本合上的书需要温柔翻开每一页这几个简单的拉伸动作 帮你从睡意中抽离 让筋骨苏醒 身姿挺拔 唤醒沉睡的身体 和阳光一起舒展 #瑜伽练习 #一起瑜伽吧 #每日瑜伽 #拉伸 #居家健身训练
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泡泡的逆袭日记3月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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绳师48号（四八象限）4月前
帮朋友拉伸的小技巧 #瑜伽 #运动拉伸 #合气道 yagami天平取
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袁国盛11月前
肱三头肌拉伸！拉伸很重要！ #拉伸 #健身 #健美 #袁国盛
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北体汤老师4月前
如何正确通过拉单杠助力长高！ #长高运动 #身高管理 #长高方法 #运动长高方法儿童 #沃兰迪
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李美珍6月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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三先生说健体4月前
教新手打开千年老胯 #人老先老腿#开胯#古法健身#拉伸 #健身
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拿铁霞子（太原）6月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
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刘康运动康复4月前
一个动作帮你拉伸 #运动康复 #每日分享 #涨知识
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唛吉可翰导师-Eunice颖子4天前
这条肌肉的拉伸动作你知道吗？搞定大腿后侧紧张#胭绳肌拉伸 #美业干货 #唛吉可翰 #唛吉可翰陈世铭 #唛吉可翰导师Eunice颖子
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嘉华的舒适拉伸2周前
老学员的线下一起练习！学好拉伸是需要反馈的#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸 #
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理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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南京新声纪艺术嗓音研究室8月前
一个练习声带拉伸的小绝招，让你帮你恢复声带健康#声音嘶哑#声带小结#声带息肉#声带闭合#嗓音康复
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康复科华哥4月前
腰部疼痛难忍？看医生如何用专业手法帮你缓解！#弯腰 #腰部疼痛 #拉伸 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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Coach Pete皮老师3月前
全身动态拉伸，久坐僵硬必练！✈️ "刚下9小时飞机？久坐腰酸背痛？这套全身动态拉伸流帮你快速激活肌肉、提升柔韧性！💪 适合运动前热身、办公后放松，甚至机场也能练！动作流畅衔接，从髋部到肩背全照顾到～ 🔥 **为什么练？** ✅ 缓解僵硬，改善体态 ✅ 运动前防受伤，运动后助恢复 ✅ 提升灵活性和运动表现 试试看！坚持一周，身体会感谢你～✨ #动态拉伸 #久坐救星 #全身拉伸 #运动康复 #健身干货"
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英德市孝義跆拳道馆4月前
帮道馆183的筋王拉伸#跆拳道 #跆拳道日常 #跆拳道训练 #竞技体育
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席暮安晨🌼瑜伽老师11月前
20min气血拉伸瑜伽｜调理小肠🔥疏通下焦气血 早上好呀姐妹们， 今天的课程会结合中医帮姐妹们调理气血不足不通。 小肠被称为第二个🫀，是下焦气血的源 •姨妈来不好 •小腹坠胀 •经常肠腹不适 •脚寒凉等 都是小肠的🔥不够 今天的课程就会针对下焦的疏通 从按摩关元穴，到通过气息调理气血，最后拉伸整个足三阴经帮助滋养气血，改善气血不足。 抓住12月的尾巴 和我一起在这个冬天练起来[偷笑R]练出好气血好气色好状态 #气血瑜伽 #气血不足 #气血不足如何调理 #气血瑜伽养护
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运动康复师卢丹4月前
青少年如何正确拉伸大腿小腿后侧肌肉 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #拉伸
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）7月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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