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我是阿鹏-8月前
久坐肩酸酸痛，请做着两个动作🤗 #久坐 #肩颈酸痛 #干货分享 #颈椎 #上班族脖子疼的解决方法
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田主任健康说3月前
后背中间疼？千万先别去按摩！ #医学科普 #居家锻炼 #后背疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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八一骨科严致远6月前
久坐导致背痛？快喊你老公来学按摩手法 #中医推拿 #中医骨科 #背部按摩 #背部疼痛的有效缓解方法 #医疗健康创作训练营
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李款医生3月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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脊博士鹏哥2月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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脊柱微创张昌盛1月前
久坐久站腰背不舒服？跟着张医生每天这样练！#脊椎操 #肌肉劳损 #健身操 #骨科
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鱼老师-运动康复3周前
后背中间疼❗❗教你一招即刻缓解⭕久坐后背疼，每天睡醒后背部酸胀僵硬疼，跟着做马上能缓解哦😁#后背疼 #后背疼痛 #胸椎 #缓解身体疲劳
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钱晟_Happy2周前
岛歌｜HQB随心伸展🧘双面示范 保养脊椎 真的被自己这次的创作爽到！！双视角教学，跟练起来太爽啦～～ 长期久坐的人一定要练这套脊椎伸展的操🎉 1️⃣治愈系《岛歌》当BGM，海浪声+三线琴 拉伸时瞬间穿越冲绳海边🌊 2️⃣本体感+正面双视角演示，身体怎么发力 看得明明白白～ 3️⃣慢速口令教学，每个动作拆解到呼吸节奏 跟着哼歌就能练🧘 👉跟练一遍你会发现： ✔️骨盆前倾自然回正 ✔️肩颈僵硬感像被抽走 ✔️脊柱每节都在咔咔归位 有一个难的动作教学，在整首歌之后，4分13秒，有需要的可以拉进度条 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《岛歌》 快来一起用岛歌节奏把脊柱撩直！ #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常 #岛歌 #让身体自由呼吸
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脊柱康复师纪桂松1月前
办公室“无痕运动”教程｜摸鱼不被抓，还能缓解久坐痛 #创作灵感 #科学锻炼 #办公室 #肩颈 #汕头
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崔老师运动养身2周前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背 #居家训练 ＃放松肌肉
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王梓恒5月前
办公久坐头疼怎么了办？试试这个练习 麦肯基疗法颈椎7步训练的最后一项“颈部弯曲运动”。#颈椎康复 #头痛#麦肯基疗法#办公室健康
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獅語家7月前
久坐或不动，骨盆到每一根脊椎33节都练到！ 🌱先小幅度慢慢浪，感受律动 🌱慢速，放一首喜欢的音乐 🌱动作协调，脊柱更灵活了之后练习大波浪 🌱每日都可以练习，改善脊柱僵紧、预防强直 #脊柱灵活性训练 #居家锻炼 #体态 #驼背 #脊柱健康
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傲么瑜伽 OMYOGA6天前
办公室人群的福音—肩颈酸痛自救指南！ 长时间久坐，低头玩手机以及伏案办公很容易对脊椎造成伤害，严重的还会导致驼背导致体态问题。那么如何避免并缓解颈肩酸痛呢，让Surya 老师来教你几招！ 这个序列可以全方位地锻炼肩膀，使整个肩关节得到放松和伸展。练习时也不需要太大空间，站着、坐着都可以，随时随地练起来。 #办公室人群#肩颈问题#瑜伽 #成都瑜伽 #运动
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BODYCONCEPT普拉提2周前
从疲惫到焕发，职场人必备的舒展秘技！ 久坐的你，是否感到肩颈酸痛、腰背僵硬，甚至连呼吸都变浅了？ 只需要3分钟，利用办公室小空间，就能让脊柱重获活力，舒展紧张的肌肉，带来深度呼吸与轻松体态。 跟着BODYCONCEPT，跟着康康老师一起来体验简单、有效的脊柱放松与核心激活练习，释放身体的每一寸紧绷，让工作生活更加轻松自在。 每天3分钟，呼吸更顺畅，体态更挺拔。 在忙碌的工作中，给身体一个轻松的重启。 关注@BODYCONCEPT普拉提 ，轻松练出好体态！ #BODYCONCEPT #BC普拉提
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运动康复-赵教练2周前
上班久坐人群肩颈、腰背疼痛这样练#久坐人群 #肩颈酸痛 #体态改善 #腰背疼痛
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小张睡不醒4月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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脊柱外科周宏伟1月前
办公室久坐不舒服，跟练这个放松动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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小琢运动康复小九九1月前
久坐肩颈不适，两个动作拉伸缓解 #康复训练 #肩颈 #济南运动康复 #运动康复
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大酱子6月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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大凯歌1月前
久坐腰疼的小伙伴，就做这6个动作 #健身 #居家锻练 #一起来锻炼 #训练动作 #健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰椎间盘突出，就用这两个动作，想不好都难❗️#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰疼 #居家锻炼
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沈主任说脊椎2月前
久坐颈背酸痛怎么办？教你三个动作，快来试试吧！#久坐 #肩颈酸痛 #颈椎
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大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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居家健身的红呀6月前
站姿灵活脊椎缓解腰背不适#自然健身知识分享 #创作灵感 #腰背不适#腰背酸痛#灵活脊椎
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柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐，不爱运动#腰肌劳损 睡前来做这个5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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骨科王珏7月前
颈椎曲度变直 反弓 久坐久站 颈腰部不适教你一个动作来锻炼 #颈椎曲度变直 #肩胛骨疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记5月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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夏至运动康复1月前
快点跟练起来吧！ #肩颈 #拉伸 #肩颈酸痛 #腰酸 #久坐
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兰祥养生经2月前
久坐后背正中间疼？扩胸挺背10次，比贴膏方便！ #久坐后背疼 #扩胸挺背护腰 #后背刺痛缓解 #初存 #兰祥
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张文龙主任医师5月前
腰椎间盘突出 4个锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰疼 #脊椎损伤 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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坤弥·四气系统1周前
3分钟通络操，久坐，肩颈背酸痛，圆肩驼背都练起来！#涨知识 #上热搜 #每日分享 #日常分享 #健康养生
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健康体态海涛老师2周前
如果你经常久坐不动 ， 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#居家锻炼#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划
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安芮普拉提嘉欣（认真工作版）2周前
如果你也是舞蹈老师，或者长期久坐，肩颈不适，那不妨试试#快来围观 #原创视频 #肩颈操 #锻炼自己 #安芮普拉提瑜伽
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运动养生吕老师2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小琢运动康复小九九6天前
久坐办公脖子疼，颈椎曲度变直怎么练？ #济南运动康复 #颈椎曲度变直 #颈椎 #体态纠正
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自律 凯文4月前
"久坐腰疼？1个动作拯救打工人老腰！👏#办公室养生 #腰肌劳损自救"#运动康复 #腰疼 #腰肌劳损
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阿妹美臀塑形7月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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知野要自律1周前
长期久坐的宝们 脊柱压力大不舒服的 可以试试这三个动作 做完感觉会缓解很多#真实生活分享计划 #脊柱侧弯 #体态纠正 #居家锻炼#改善体态
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新一的训练日记～4月前
久坐女生狠狠养腰，腰不疼了浑身轻松 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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同济脊柱程黎明大夫4月前
生理曲度变直，该怎么办？！ 长期低头、久坐导致颈椎/腰椎变直？别急！外科医生教你通过姿势调整+科学训练，逐步恢复自然曲度！ ✅ 错误姿势纠正：玩手机、办公、睡觉的正确姿态 ✅ 颈椎锻炼操：每天跟练，强化肌肉平衡 点击主页查看《生理曲度变直全解读》 #生理曲度 #姿势 #体态改善 #康复训练 #外科医生
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运动康复找老潘1周前
久坐党必看，5 个动作拯救腰酸#久坐#办公族#腰酸#祎诺运动康复
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阿滨的健康日记（已减重35斤）4月前
跟练徐文斌医生的颈椎操，日常看手机比较多，久坐颈椎不舒服可以适当跟练解压#徐文斌医生健身操 #颈椎操 #自律遇见更好的自己 #自律锻炼 #颈椎操跟练
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）3月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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别叫老师❤️叫可心4月前
凳子让你久坐难受，你也可以用凳子再把自己练活。#久坐族 #久坐腰疼 #办公室训练动作 #运动康复 #骶髂关节疼痛
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复升康1月前
分享一期颈椎疼痛，背部久坐僵硬案例，手把手教你如何在家学会 #复升康 #中医养生 #居家健康 #按摩放松
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苏州壹伽普拉提方方1周前
苏州人注意！超实用💜改善肩颈背体态4个动作+口令+细节！久坐办公、低头刷手机导致肩颈酸痛、圆肩驼背？4个简单动作帮你改善脊椎排列，告别呼吸障碍和头痛，肩颈轻松了，逛平江路、金鸡湖都更有精神！#生活服务热点中心 #见人不如健身 #普拉提 #普拉提核心床 #苏州
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何较瘦4月前
如果你经常久坐少运动 #腰肌劳损 #拉伸 睡前就做这几个动作！#一起来锻炼 #小动作大作用 #拉伸
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运动康复师shawn4月前
两招缓解 办公学习久坐导致的 肩颈不舒服 #传递正能量 #缓解肩颈
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洁洁的康养之路4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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张黑黑腰突6月前
腰痛人久坐，3个动作快速舒腰 #腰突康复训练 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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养生运动刘老师2周前
长期久坐背部肩胛骨缝里不舒服可以这样做！ #肩胛骨缝痛 #居家锻炼#居家健身有新招 #拉伸
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宗宗的腰臀比4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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豪然健身小张1周前
#生活服务热点中心 #腰疼 久坐腰疼的解决方案，特别针对久坐还翘二郎腿腰疼的朋友#豪然健身
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意拳站桩方法4月前
这个方法☺，可以缓解颈椎疼！#站桩 #颈椎疼 #强身健体 #居家锻炼#脊椎
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丝滑Logan1周前
久坐厚背颈疼，这套美背一字肩指南必做#精瘦薄体系 #塑形 #体态纠正 #瘦身 #减脂
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嘉兴市妇幼保健院1周前
打工人如何缓解腰肩颈痛，这个动作要学起来！#健康科普 #养生操 #颈椎 #久坐 #原创
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脊柱康养钰师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
🔥【3分钟脊柱流动操 | 久坐党必练】💥 📢 久坐一天腰背僵硬成钢板？电脑脖、老腰疼全找上门？别慌！这套爆款脊柱流动操，拯救你的脊椎‼️ 💡 办公室/居家都能练！动作超简单 新手友好✅ 无器械✅ 偷偷卷同事✅ 🌟 赶紧点赞收藏跟练！ #脊柱健康#久坐#居家健身#体态矫正#坚持就是胜利 关注我，解锁更多打工人生存指南！
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娜就加油吧2月前
#健身 #养生#古法健身#颈椎 五分钟跟练版来啦！久坐的，颈椎疼的，脖子前倾的，低头族，富贵包的快来跟练吧，练完即可舒服多了！
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练瑜伽的吴老师❤️9月前
久坐肩颈酸痛，腰椎也不舒服，今天分享一组动作每天五分钟跟练，帮您快速缓解#瑜伽 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #久坐 #肩颈酸痛
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大攀运动健康笔记8月前
久坐久站腰骶疼🔥1个动作快速缓解✅ 简单1招放松骶髂，缓解久坐腰骶疼。 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #久坐腰疼 #腰痛 #臀部拉伸
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张老师讲运动养生5天前
缓解腰背酸痛的动作 你如果经常久坐不动，那你睡前就练练这几个动作，你练完整个人都舒服很多！#一起来锻炼#拉伸#居家锻炼#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划
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拿铁健身4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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