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王教练Wang9月前
小学生50米如何快速跑进7秒❗️每天练好这三个动作🔥#体测 #小学生 #50米 #体育课 #体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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徐校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 90%的跑者误区，不要盲目跨步
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
本期超级干货关于提升途中跑步幅训练手段，你一定要看完，会回来感谢我的！#百米 #短跑 #步幅
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顾怡雯5月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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🇨🇳搞体能的咸鱼6月前
提升跑步步幅 提高步幅不是迈大步子，要系统调整，逐步提高
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南宁益学体育小韦教练4月前
800/1000米如何快速提升，这四个动作让你突破满分#800米 #1000米#南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育
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Duan小段（沉淀版）5月前
提升百米速度，这几个练习你一定要做#体育生#威量 #威量炽速KM@威量体育
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教体育的海洋老师8月前
#中考体育 #1000米跑步技巧 在中长跑项目中影响 速度的几个主要因素：步频、步幅、腿部力量。 今天我们来学习一下如何提升跑步🏃步幅，让你跑起来更高效、更轻松🏃
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孟子博⚡1周前
800米如何快速提升?如何跑进210?#田径 #跑步 #中长跑 #800米 #1000米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
短期800/1000米的方法。先发现问题。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #800米技巧 #1000米 #如何备战体育中考
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朱建华5月前
跑步遇到瓶颈怎么做能提升，这套动作跟我练帮助你突破瓶颈！#跑步 #跑步知识分享 #体育生 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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慢跑李先生4月前
真实分享系列，时间长跨度大，但都是自己对跑步方法和跑步装备的真实体验。#坚持的意义 #马拉松训练 #跑步装备 #爱跑步爱生活 #真实测评
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
如何提升跑步步幅呢？试试这个方法。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑姿
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木木不跑步4月前
每天3分钟，在家也能提升跑步成绩#运动 #训练 #中长跑
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校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如果想提升中长跑水平？
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跑不快的小白6月前
三个动作练习，提升你跑步的耐力和稳定性 #跑步 #马拉松 #跑步训练 #威量闪耀1.5
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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神经爱跑步4月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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笑哥爱跑步7月前
如何有效提升你的步幅#跑步 #科学运动 #爱跑步爱生活
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北京丰运佳体育-李老师1月前
田径训练-如何增大跑步步幅#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
如何提升跑步步幅？ 运动员步幅如何增大？#马拉松 #体育生 #中长跑 #田径 #间歇
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辉先生说跑步8月前
如何有效提升有氧耐力 提升有氧耐力的底层逻辑和方法论#马拉松 #跑步 #跑步知识 #马拉松训练 #开跑就是马拉松
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LiSa 爱跑步8月前
节奏跑训练 节奏跑也叫乳酸门槛跑，有氧和无氧的临界点，以最高速度保持较长的奔跑时间，从而提升中长跑的跑步成绩！#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #节奏跑#跑姿 @彬神✔（跑友互关） @伊晟
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慢慢蒋~（基础巩固期）4月前
让你越跑越慢的元凶，就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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大迫龙2月前
魔鬼般的大步幅“这样练”。 #国庆我是最棒的小羊 #跑步结算 #轻装上阵 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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伙计快跑7月前
普通人如何跑进10公里这道分水岭？ #跑步#减脂#意志力
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爱跑步的郭欢欢🔥6月前
4个髋部提升技巧｜让你的跑步如弹簧 #跑步 #田径训练 #北京中考体育 #短跑 #速度训练
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奔跑的小明8月前
如何提高的中长跑的耐力，你知道吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #跑步大神不会告诉你的 事#抖音送你去跑马
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谷明教练4月前
从业余到接近精英，你只差这一点！ 业余跑者潜力无限，科学训练让你突飞猛进！#跑步 #心率区间 #能量胶 #马拉松
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校长爱跑步6天前
#跑步 #中长跑 #长跑 #跑姿 一千米还不会训练？让我来教你
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小陈教练（训练私信）1月前
需要向大家道个歉 上一期视频主要是对于短距离项目的调整安排 导致评论区有许多中长跑专项的同学对于怎样安排调整还不是很清晰 希望大家能给我一个补救的机会#暖系跑 #一人一句跑步文案 #中长跑运动员 #800米 #田径运动员
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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普通公主罢了1周前
新手跑步步幅步频如何提升？ #体育生 #田径 #运动训练 #跑步 #音速猫
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强叔科学跑7月前
如何在短时间内提升百米速度 从17秒到16秒他仅用了一个多月的时间#百米短跑 #中考体育 #1000米 #折叠 #送髋
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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蓝岚子呀5月前
马拉松PB秘籍 | 平衡训练，夏训练起来！ #因为热爱所以坚持 #跑步 #马拉松训练 #马拉松#晨跑
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大衛David6月前
如何像橄榄球运动员一样又大又快？ 你真的会跑步嘛？ 很多运动员为了提高运动表现，提高冲刺的速度，非常刻苦的练力量，但是就是提升不上去，你不是练的不够，而是你跑错了. 这些技术训练，不仅是“训练前的热身”，也是你为什么跑不快、为什么身体协调性差的解决方案。 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球#体能训练#短跑
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吴跑跑5天前
跑步步幅太小，抬不起来腿？坚持练习这五个动作，提升跑步效率、增强力量耐力，大大降低受伤风险，五个动作，提升跑步效率、增强力量耐力，大大降低受伤风险，#跑步步幅太小 #马拉松 #跑步治愈一切
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步省力的两大原则 #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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画跑-画小仙7月前
半马如何跑进130？跟着小仙做好这三件事就够了!#马拉松 #中长跑 #跑步
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安阳上门体育教练5月前
如何快速提升50m短跑成绩？这期视频告诉你#中招体育考试#中考体育#青少年体适能@DOU+小助手 @抖音小助手
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跑不快的小白5月前
提升步幅做好这4点 #跑步 #马拉松 #步幅训练 #威量@威量体育
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥暑假居家如何提升800/1000米跑！#体育中考 #跑步 #居家锻炼 #体测1000米 #体测800米
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校长爱跑步1周前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 提升跑步耐力教学
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）7月前
用奖励刺激他跑步的时候摆臂，效果显而易见，2公里质的提升，从16分直接提升到13分，跑到12分以内就开始往3公里提升了#跑步 #中长跑 #运动 #日常训练
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康比特跑步旗舰店2月前
想要跑的快，步幅不到1米，你有这样的困惑吗_有氧跑后4个动作练2组，步幅提升了记得要告诉我
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布朗爱跑步7月前
5公里如何跑进25分钟？今天给大家分享4点，只要你跟着训练就可以做到！#跑步@威量官方旗舰店 #越跑越闪耀 #威量闪耀 #路跑显眼包
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
10公里的专项速度耐力训练课 #榆社云竹湖半程马拉松 #跑步训练方法 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #跑一场马拉松爱上一座城
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跑步的兵哥 🐯5天前
提升耐力的五种方法，让你跑得更轻松！视频总结了提升跑步耐力的五种科学方法：1. LSD训练（低强度长距离跑）提升有氧能力，8周后最大摄氧量平均提高12%；2. 间歇跑增强乳酸阈值，6周后10公里成绩提升5.8%；3. 节奏跑维持乳酸平衡点，适合30-40分钟持续跑；4. 坡跑训练强化腿部力量，4周后步幅效率提升9%-12%；5. 交叉训练（骑行/游泳等）降低35%受伤率，耐力提升8%。关键不是多跑，而是针对性训练。#跑步运动 #运动健身 #跑步知识 #跑步技巧分享 #传递奔跑的力量让生命充满活力
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阿娇教练（青浪跑步）5月前
马拉松速度训练怎么练，这条视频够用啦！#速度 #马拉松 #速度提升
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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꧁Osako꧂7月前
后程总爆酸？一个视频带你成为长跑耐酸王... #田径 #中长跑 #上热门 #跑步干货
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⭐家林⭐ （跑步教练）1月前
适合“新手和进阶跑者”的腿部力量训练，提升步频，步幅和速度能力，快来一起学习，坚持训练，必有效果，加油！#跑步🏃🏻 #腿部力量训练 #步频 #跑步训练 @刘小君儿
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腾飞苏州青少年体能康复6月前
提升跑步速度4大核心训练 #速度训练 #苏州青少年体能训练 #50米跑 #跑步速度 #青少年跑步速度
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步想提高配速，这四点重中之重！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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神经爱跑步5月前
亚索800：高水平跑者必做的顶级训练 一、800米跑的特点 二、800米速度训练的原因 三、如何进行800米跑 四、亚索800及训练方法 五、总结 #跑步 #亚索800 #800米跑 #马拉松训练
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跑步代教练6天前
提升步幅的全套动作#跑步练习 #马拉松#跑姿 #跑步 #跑步治愈一切
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👀姐姐5天前
新战友必看！请查收这份3000米跑步幅训练指南
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可乐不冰能喝？1周前
中长跑如何又快又远
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@魏大姐碎片5月前
我是这样提高步频的#跑步 #慢跑 #运动 #马拉松
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