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耿暖暖的自传人生4年前
别搜了，最有效的睡眠方法在这里 #睡眠 #失眠 #健康 #干货 @抖音小助手
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有趣的知识3年前
如何用最短的时间获得高质量的睡眠#冷知识 #科普 #睡眠
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小辰科普宇宙8月前
你知道每天睡眠最短的动物是哪个#科普#涨知识#动物
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出息学妹-7月前
今天就教你摆脱“特困生”标签，亲测有效的睡眠秘籍，带你告别黑眼圈，一觉到天亮！#信息差 #提高睡眠质量 #大学生必备 #当代大学生日常 #内容过于真实
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A娃希妈4月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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景腾讲睡眠95277月前
《5秒入睡法🔥亲测有效！熬夜党必看💤》 #景腾 #景腾筋膜 #睡眠
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路途多遥远8月前
阿尔法脑波，432赫兹，有效助眠。 超小声播放（隐约听到即可），手机时钟设置为：“计时”：40分钟---停止播放，即可在睡眠状态，自动熄屏，停止播放。祝君好梦！ #阿尔法脑波音乐 #仅供必须睡眠的人收听，驾车、工作、生活......等需要保持清醒状态的任何场景，🈲️止观看及收听，否则，责任自负。
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心理博主朱世勇【日照】2月前
你相信吗？只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
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佳路说睡眠-云善团队5天前
0成本，实测有效快速入眠法 #睡眠#失眠#助眠 #养生 #中老年
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失眠调理专家金明兰主任4月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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国学智慧周7月前
一招让你快速入眠！ #黄帝内经 #快速入眠 #睡眠 #失眠 #夹腿器
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极简生活3年前
【极简生活】快速入睡的3个绝密技巧 | 拯救失眠/睡觉技巧/失眠治疗#生活减法 #每日分享 #断舍离 #极简主义 #极简心情 #希望能帮到你 #极简睡眠 #生活方式 #快速入睡 #极简生活
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若梦(改善睡眠)2天前
4个快速入睡的方法，亲测有效，包睡着的。#失眠 #好好睡觉#快速入睡#熬夜#睡不着怎么办
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李瑛医生3月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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D姐爱睡觉8月前
每晚睡觉前，坚持做这3个动作，一觉到天亮！#助眠 #失眠 #改善睡眠 #居家锻炼
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey5月前
2月龄宝宝睡整觉‼️我做对这3件事✨ 谁说小月龄不能睡整觉？分享亲测有效的3个方法 1. 白天小睡精准安排 ▪️清醒间隔≤2小时，避免过度疲劳 ▪️每天至少2次1.5h+长觉（参考清醒表） ⚠️过度疲劳反而会频繁夜醒！ 2.戒抱睡奶睡有技巧 ▫️从抱走摇→拍睡→自主入睡逐步降级 ▫️吃奶和睡觉时间分开（0-3月龄重点！） 3. 睡眠环境小心机 ▪️0-3月龄用45%遮光窗帘 ▪️白噪音开起来！子宫环境yyds 划重点： 排除胀气/肠jiao痛后，坚持一周就能看到变化！ #宝宝睡眠 #睡整觉 #小月龄宝宝 #二月闹 #新手父母
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大刘1周前
金刚趴有助睡眠，睡眠不好的可以试试#金刚趴#居家锻炼#小动作大作用 #提高睡眠质量
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噜噜圆滚滚7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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破局老吴2周前
失眠的人值得收一个快速睡眠方法。#养生就是养健康 #快速入眠 #失眠调理#睡眠障碍 #健康知识科普
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云善睡眠锦荣2周前
默念三个字，快速秒入睡 #失眠#睡眠#焦虑#情绪管理#睡眠疗愈
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认知进化论艾尔文1周前
9个简单但能有效改善睡眠质量的技巧 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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铁木觉醒之路6天前
9个简单但能有效改善睡眠质量的技巧 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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凯风知养生4月前
子时静坐10分钟=熟睡2小时！老祖宗秘传的“熬夜补救三式” #知识分享 #日常分享
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胡紫微3月前
亲测有效：让自己快速睡着的N个方法 #快速入睡小妙招
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甜甜在养生1月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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Coach炎龙4月前
你值得一个优质的睡眠… 重度睡眠障碍的逆转经验分享(一)
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观心实验室北京又见一心网络文化有限公司图书专卖店2年前
1分钟快速入睡法，让你一觉让睡到天亮！#失眠睡不着 #入睡困难 #多梦易醒 #早醒 #观心实验室
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美美姐爱养生1月前
没睡着的小伙伴儿赶紧去趴一趴，简单又有效#金刚趴 #睡眠质量 #养生 #传统文化 #古法养生
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饭桶胡不倒6月前
睡觉这件事，你真是问对人了，亲测有效。 #睡眠 #入睡困难 #道家养生 #中医养生
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馒头妈妈育儿说5月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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慢慢说1年前
良好的睡眠是大脑进行有效学习和深度思考的基础#睡眠规律
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北大糖的魔法数学7月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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衣洋健康4月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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周五不熬夜3月前
跟着老中医解锁正确睡姿，3个姿势一觉睡到大天亮！#中医养生 #睡觉姿势 #养生 #变美 #睡觉
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永红主任3周前
2种平价冷门，但医生却很看好的睡眠用药 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑科普指南
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眼神有火好睡眠4月前
普通人白天内卷 高手卷睡眠 #睡眠 #助眠 #睡不着
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书晨4月前
萱草花哄睡绝了，3分钟安静的神！ 啊啊啊！终于找到制服我家“睡渣”的终极武器了！🎵 《萱草花》亲测有效！单曲循环3遍不到，娃眼神就开始迷离😴 老母亲激动哭！哄睡难？不存在的！ 旋律温柔得像摇篮，歌词暖暖的，听着听着心都化了~💤 真·哄睡神曲！妈妈们快去试！ #宝宝睡眠 #哄睡神曲 #新手妈妈必看 #育儿经验分享
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠2周前
3句睡眠指令跟着念就能睡
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温州医科大学附属康宁医院3年前
【建议收藏，反复观看】倒头就睡不是梦#世界睡眠日
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吴滔滔教练5月前
让孩子光速回血的休息法，休息好了真能事半功倍 #好好休息 #事半功倍 #冷知识#内容过于真实
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妙沅智慧说7月前
道家助眠小妙招 打开睡眠开关#养生 #中医 #国学文化 #正能量 #涨知识
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小明老师1年前
睡眠最短的哺乳动物#sci #科研狗的日常 #研究生 #论文 #学习日常
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外企养生人Lily3月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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善慧女性成长6月前
长期无法快速入睡的朋友，可以尝试这个方法#入睡困难 #干货分享 #入睡难怎么办 #认知行为疗法 #自我关怀指南
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🌈🛸玩主🛰人生感悟🔆3天前
3分钟搞定“入睡难”！这8个小技巧，让你沾床就睡。 白昼不扰床前静， 轻运动出一身宁。 定时归榻生物钟， 修复身心自轻盈。 睡前抛却尘间事， 闭目已是养神时。 柔声漫伴半小时， 氧润房深梦可期。 #健康睡眠 #睡眠质量 #失眠 #快速入睡 #睡眠知识
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瑜伽小王子5月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士3月前
教你快速入睡放松的478呼吸法 几步教你快速入睡、快速缓解焦虑、紧张的478睡眠呼吸法 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识 #478呼吸 #失眠焦虑 @泌尿外科郑鑫医生
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肿瘤科曹医生8月前
怎样才能睡得好#抖出健康知识宝藏#医学科普 #生活习惯的重要性
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脑波助眠9月前
5分钟带你沉入好睡眠：双声拍脑波入睡音频 循环播放频率差10Hz的脑波音频，让大脑转变为放松模式，缓解压力，迅速入睡。#脑波音乐 #深度睡眠 #助眠视频 #助眠
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小靓妞1年前
#女生必看 能快速回血的有效休息法！#冷知识#内容过于真实#学习#情感共鸣
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眼神有火好睡眠3月前
一分钟入睡 心理暗示巨好用 #睡眠 #助眠 #失眠 #睡眠质量
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嘟贴二娃MM6月前
拒绝🙅抱睡，5秒比划手势止哭，5分钟自主入睡 #自主入睡 #拍睡 #抱睡 #落地醒 #哄睡的一百种方法
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嘟贴二娃MM4月前
5月龄时，5分钟声音安抚入睡过程～白天一定要多多放电😉入睡会容易很多～ #自主入睡 #抱睡 #哄睡 #人类幼崽成长记 #宝妈分享
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轻松睡眠3周前
失眠烦躁者的福音，听5分钟就入眠 当脑子乱成一团、怎么都睡不着的时候， 这段频率会像一场温柔的能量洗礼， 一点点安抚你的思绪，让心慢慢安静下来。 闭上眼，感受声音在身体里流动—— 5分钟后，你就会进入深度放松。 适合：失眠、焦虑、入睡困难的人 🌙 @轻松频率 收录曲目：《舒缓•月下云卷-轻松频率》、《休眠•呼吸之间-轻松频率》、《沉睡•月光海岸-轻松频率》 #放松解压 #助眠 #音疗 #音乐 #催眠曲
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慢慢人生路2周前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #安眠药 #奥沙西泮
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董医生说健康7月前
睡不着睡不长，2个科学方法应对 #失眠#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏
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小小旺崽1年前
快速回血的有效休息法 #奇怪的知识增加了
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xiao宝贝.7月前
亲测有用大家可以试一下 但是一定在宝宝吃饱的情况下去哄睡～ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡降级 #二月龄宝宝 #自主入睡
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嘟贴二娃MM6月前
拒绝🙅抱睡，4种室内放电法，5分钟自主入睡 #自主入睡 #抱睡 #拍睡 #哄睡 #哄睡的一百种方法
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嘟贴二娃MM6月前
拒绝🙅抱睡，老人哄睡5步骤，5分钟自主入睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #拍睡 #抱睡 #落地醒
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春妃睡眠13146月前
五分钟走出失眠 #智慧 #成长 #睡眠
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