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良朋健身2年前
踮脚前后摇太好了，每天锻炼一百下，疏通经络，改善手脚冰凉#踮脚的好处 #踮脚功 
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岁岁不熬夜7月前
古法养生：道家踮脚功#运动女孩 #元气少女 #好身材 #养生
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小雅养生运动3月前
养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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大丹不吃冰1月前
踮脚五分钟，胜过跑步一小时#养生 #养生操 #养生就是养健康 #踮脚
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衣洋健康8月前
在家练习“踮脚跳”胜过户外跑步，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪 #瘦肚子
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小婷的运动日记6月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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瑛子形体有氧运动🌺3年前
多前后垫脚人不老，每天坚持五分钟，瘦肚子，紧致大小腿，美化臀型，调节内脏平衡阴阳，一起来练习吧！#减肥 #垫脚 #瘦身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Blue小鱼儿6月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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鱼鱼乐乐5月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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田济玮4月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
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是孔懒懒呀6月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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周五不熬夜6月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来吧！#养生 #运动 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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芙瑞5月前
先来练习踮脚上提落把，姐妹们，勇敢的人先享受这个世界#创作者中心 #创作灵感 #蒹葭瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #抖出小蛮腰
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麻辣老公主（养生版）4月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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张张会养生4月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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小黎带中老年练肌肉5月前
踮脚走这个好动作分享给大家，提高大家的腿脚能力。#健身#增肌 #中老年
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阿君的养生日常4月前
有脚就能做的运动，一起来踮脚吧！ #健康生活 #运动健身 #养生 #健康生活 #瘦身
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武当三宝6月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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一介粗人_3月前
别让孩子踮脚了，这才是构建足弓的发力 #儿童足部发育 #儿童足部训练 #一介粗人
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珍珍_8月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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萄子养气血塑形1月前
每天踮脚5分钟，胜过养脾2小时.#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #古法养生操 #养脾胃
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小鲨中老年节气运动4月前
多踮脚，人不老，不伤膝盖，暴汗全身 多踮脚，人不老，不伤膝盖，暴汗全身#中老年 #居家锻炼 #膝盖锻炼 #勾脚尖 #小动作大作用
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小晨子很刁6月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
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涵休调养（健康版）5月前
踮脚功，一起来试试吧#养生#健康#居家锻炼
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春夏健身养生日记4月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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一睿养脾胃日记2周前
每天4个踮脚动作，坚持一个月，养好娃娃脾胃！ #中医育儿 #古法养生 #养生操 #踮脚 #养脾胃
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艾光明黄酒养生6月前
早晚踮踮脚，全身都轻松！#艾光明 #灵子术 #古法修身 #古人的智慧
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爱健身的芳芳（减脂塑型）7月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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Miss小宝5月前
老祖宗太牛了！十分钟打通中焦，气血十足！ #健康养生 #养生 #古法健身
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爱养生的淼淼2月前
踮脚10分钟相当于跑步1小时~老祖宗古法养生 #踮脚尖 #健康养生 #养生 #居家锻炼 #健康科普
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苏大雅3月前
坚持踮脚10分钟，改善上热下寒，小毛病都没了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #上热下寒#肾虚
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厚朴 很养生5月前
踮脚 #热点 #健康养生 #养生动作 #厚朴很养生 #踮脚
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哥傲娇5月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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养生小满儿6月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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内分泌科医生刘发林6月前
坐着也能练3个脚部动作#降糖操 #糖尿病运动 #控糖运动 #降血糖 #医疗健康创作训练营
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师妹苏清4月前
每天垫脚10分钟，强壮💪孩子身体 #孩子长高 #孩子身体健康 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
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武陟县北郭乡卫生院7月前
#踮脚举手拉伸有什么好处 小杨和小张医生来了，讲大家便秘操
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阿鑫运动操4月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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武当飛鹤8月前
古法健身 前后踮脚，每天3分钟升阳固肾！#居家锻炼 #养肾的锻炼方法 #小动作大作用
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菜菜大王4月前
每天一遍，可让全身气机通畅。坚持做可通三焦、改善上热下寒、脾胃越来越好、气血越来越足。#气血不足 #养生 #脾胃
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张洪源&10月前
踮脚和颠脚是有区别的，踮脚是轻抬轻放，调理脾胃提升肾气！颠脚是轻抬重落。震动全身血液！
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养生慧姐2月前
道家养生：每日踮脚，容颜不老跟练版来了‼️ #一起来锻炼 #养生之道 #中式养生 #养气血 #居家锻炼
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红红要长高3月前
走路踮脚的姿势三个要点记好： 一、抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖。 二、要快走感觉小腿有紧绷感，有助于伸拉韧带。 三、挺胸抬头，踮脚放松。 #长高 #身高 #帕尼拉伸
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依依5天前
古法养生：经常踮脚，容颜不老✨ #中式养生 #健康养生 #居家锻炼 #健身 #养生
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YUE+5月前
人民日报喊你踮脚了 #踮脚 #足弓塌陷 #阳气
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鸿禧儿6月前
中式养生操，脾胃不佳者必学，坚持做通三焦，提气血 #居家锻炼 #养生 #中医 #脾胃 #睡前抖一抖
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璇学养生🏝️4月前
早起踮脚，容颜不老，每天5分钟打通淤堵，大毛病小毛病都没了#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #踮脚
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梵月禅修6月前
每日踮脚容颜不老 #养生就是养健康 #养生操 #养生小技巧 #古法养生
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@如意有话说4月前
每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”，腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。那么，每天坚持踮脚，究竟可以给身体带来什么变化？ #医学科普 #居家锻炼 #减脂 #科学运动 #运动康复
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子小孙4月前
前后踮脚，就一个动作把核心、大腿小腿脚踝和足弓都能锻炼到#居家锻炼#下肢肌肉锻炼#踮脚#全民健身#中老年居家锻炼
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猴哥的三养斋5天前
前后踮脚，晨练三分钟，提升阳气
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春夏健身养生日记3月前
倪师亲传！踮脚49次＝全身湿毒大扫除！ 1️⃣ 站直弯腰够地 → 2️⃣ 脚碰手 → 3️⃣ 踮脚腿绷直！ #养生日常 #懒人健身 #三伏天养生 #传承 #祛湿减肥
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郭子豪5月前
走路一瘸一拐到健步如飞，我们就练这4个动作！#运动 #健身 #锻炼
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🍑蜜桃🍑 爱运动4月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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潘老师（专注中老年运动）6月前
一瘸一拐到健步如飞，你就练这个！#中老年锻炼 #下肢力量 #爱健身爱生活 #居家锻炼
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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武当三宝4月前
每天常踮脚，容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
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糟老头爱跳舞4月前
经常踮脚人不老 每天都有好身体 #养生操 #居家锻炼 #古法操 #古法健身 #老年人锻炼
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王居居-4月前
怀不上就多踮脚！老祖宗的智慧真的🐮#备孕 #中医备孕 #备孕那些事 #备孕困难 #备孕运动
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千里走单骑7月前
踮脚尖的惊人秘密，第二集#上热门 #关注我每天分享生活小常识 #强烈推荐 #干货分享 #热门生活小常识 @DOU+小助手
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运动复健师小龙6月前
膝腿锻炼跟练版 #膝盖 #下肢力量 #运动康复 #膝盖保养 #前叉术后
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中医男科陈翔4月前
踮脚提纲运动，每天三分钟，重振男人雄风#提肛运动 #男科 #男性健康 #医学科普 #健康科普有真知
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