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赵蕊 Tsp运动康复2月前
腘绳肌拉伤，康复期的3个动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#腘绳肌
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香檬运动健康-官方账号2年前
很多人深受腘绳肌肌腱炎的困扰，运动量一大就会出现腘绳肌上端或者下端的疼痛不适。今天教大家几个训练方法，促进腘绳肌肌腱的恢复，减少疼痛复发频率。 #腘绳肌肌腱炎 #腘绳肌训练 #大腿后侧疼痛 #运动损伤 #北京运动康复
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥5秒自测！腘绳肌拉伤警告⚠️在家就能查#康复运动 简介：💥运动后大腿后侧酸胀？可能不是普通酸痛！ 👉🏻1个动作5秒自查腘绳肌拉伤：站立模拟脱鞋姿势，若大腿后侧刺痛=拉伤警告⚠️！ 日常拉伸不到位+运动过度易中招，快测完评论区报平安～🩹早发现早恢复，别让肌肉代偿变严重！#自测 #腘绳肌拉伤 #运动
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骨筋中外孙医生1月前
运动后的臀部疼痛，小心腘绳肌损伤 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 #硬核健康科普行动 #臀部疼痛
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姿势跑法龙井教练1年前
跑步时大腿后侧的腘绳肌会发力，跑完就很容易出现不舒服的感觉，怎么办？ 示范讲解：龙井教练，视频：小排 #运动 #跑步 #腘绳肌 #肌肉酸痛
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康复师蔡维林8月前
膕绳肌问题，这两个点必须松解开#筋膜放松 #运动康复 #大腿内侧拉伸 #肌肉腿
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骨筋中外孙医生1月前
臀部疼痛原因之腘绳肌损伤 #臀部疼痛 #腘绳肌损伤 #锻炼方法 #硬核健康科普行动 #肌骨超声
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微步运动康复1年前
大腿后侧某一点疼痛，试试这个训练 #运动康复 #腘绳肌拉伤 #离心训练 #大腿后侧训练 #艺术在抖音
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襄阳周教讲健身3月前
膝盖后方腘窝痛，你大概率是关节囊肿腘肌紧张了，今天一条视频教会你怎么改善#健身 #健身干货 #减脂 #腘窝疼 #膝盖疼痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动髋痛殷医生7月前
一条视频讲清楚膕绳肌损伤（转给体育生） #运动损伤 #腘绳肌 #臀部拉伤 #远离伤病 #髋痛门诊殷医生
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小冉哥-冉冉运动康复6月前
大腿后侧拉伤别慌！这些康复动作赶紧码住！#库里 #库里拉伤 #拉伤 #腘绳肌拉伤 #运动康复
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高冠英2月前
大腿后方肌肉拉伤如何处理？#肌肉拉伤 #运动损伤 #腘绳肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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膝关节外科陈佳9月前
错误的膝关节锻炼动作，反而会伤膝盖！一个动作就能锻炼腘绳肌 #膝关节疼痛 #运动损伤 #膝关节康复 #髌骨软化
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运动医学汪滋民4月前
什么是腘绳肌止点损伤？很多人会以为是腰椎间盘突出，区别在哪？#腘绳肌 #汪滋民 #抖出健康知识宝藏
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）1年前
如果拉伤了一定要积极配合治疗康复，冬训期间一定要做好热身预防受伤#体育生 #腘绳肌拉伤 #田径
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膝力哥1月前
膝盖后窝疼痛-胫神经卡压 松解膕绳肌的肌间隔是重点#广州运动康复#深圳运动康复#胫神经 #膝盖康复训练
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李也liye1年前
腘绳肌拉伤后治疗
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努力奔跑的胖球6月前
腘窝/腘绳肌 受伤恢复分享 腘窝受伤停跑休息了一周，恢复得太快，似乎没有太多经验可以来和大家分享。 这次邀请了一位对腘窝/腘绳肌损伤非常有经验的朋友，一起来听听他的经验。 #腘绳肌 #腘窝 #跑步经验 #跑步受伤 #跑步伤病
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星苔1年前
腘绳肌拉伤怎么办？ 几步教你搞定！#腘绳肌拉伤#运动损伤康复#肌肉拉伤
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陈刚•刚刚好4年前
#跑步训练 #腘绳肌拉伤康复训练 #腘绳肌 #跑步打卡 #大腿后侧肌肉训练 腘绳肌拉伤，如何进行康复训练@DOU+小助手
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膝关节外科陈佳10月前
告别一勾脚抬腿膝关节就疼！教你放松股四头肌，缓解腘绳肌压力#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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运动康复小狮狮4年前
腘绳肌拉伤怎么判断？#运动康复 #居家锻炼 #康复训练
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赵蕊 Tsp运动康复1月前
腘绳肌拉伤，为什么反复出现 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #腘绳肌#跑步
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郭哥带你康复1年前
回复 @從不回頭看💫的评论 剧烈运动后，大腿后侧肌肉膕绳肌疼痛贴扎教程！赶快来试试吧！#体育生 #大腿后侧疼痛 #肌肉拉伤 #爱跑猫肌肉贴 #运动防护
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零顶体育-江西赣州五基地—专注体考十年6年前
大腿后侧肌肉群、腘绳肌群拉伤恢复建议#体育生 #训练 #跑步 #田径
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石晓辰-超声与肌骨疼痛1年前
大腿后方疼痛，分不清楚腘绳肌损伤还是坐骨神经痛，一个方法自测 #腘绳肌 #坐骨神经痛 #肌骨超声 #介入超声 #疼痛
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吉林省精准田径（寒假招生中）1年前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 “暑期训练营正在招生中” 如果你深受腘绳肌拉伤苦恼，那么你需要在日常的训练当中加入死虫式等核心抗伸展以及对侧伸展让腰椎进行稳定的核心稳定训练，并且在跑动中强化髋部发力脚下支撑意识，循序渐进地去跑速度，这样才能更进一步规避受伤风险！
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刘老师讲技术（鲁时珍)8月前
#屁股疼 #屁股痛 #腘绳肌 #肌肉放松 屁股上方痛，这个点你知道吗？
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曹龙1年前
腘绳肌拉伤2 #腘绳肌拉伤
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河北医大一院骨康复科（保守治疗）2月前
锻炼腘绳肌的时候膝盖疼，一个小妙招帮你解决！ #河北医大一骨康复科 #骨关节康复大旭 #膝关节康复 #医疗健康创作训练营 #膝关节疼痛
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沈素红3周前
腘绳肌肌腱炎致坐骨结节疼痛，超声介入精准治疗！ #坐骨结节疼痛#介入治疗 #肌骨超声 #腘绳肌#肌腱炎
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赵蕊 Tsp运动康复1月前
腘绳肌拉伤，快速处理确定训练方案 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#跑步#腘绳肌拉伤
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疼痛医生王学昌教授11月前
#大腿后方疼 #大腿后面疼痛 #大腿后侧疼是怎么回事 #腘绳肌损伤 #腘绳肌损伤怎么恢复
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骨科张道俭6月前
别再瞎练了!一个动作拯救你的膝盖 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #腘绳肌 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小夫运动恢复6月前
以腘绳肌拉伤为例，我们该如何采取什么样的措施以及一些错误行为@愈健小分队
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跑的最远的康复教练安娜6月前
大腿后侧紧张无力怎么办呢？ 试一下这样做 大腿后侧紧张无力怎么办呢？ 试一下这样做 大腿后侧力量训练 膕绳肌力量训练 膕绳肌激活 大腿后侧紧张 疼痛 膝盖无法伸直 膝关节稳定训练 康复训练 体能训练 #体能训练#跑步 #越野 #膕绳肌 #大腿后侧肌肉训练
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路人王青少年篮球5年前
突破步子迈大了容易拉着，平时还是得多保养啊@做康复的大熊 #篮球 #康复
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厦门稳步康复5月前
腘绳肌拉伤练练离心训练，少练向心，和力量训练没关系#腘绳肌拉伤 #体育生 #拉伤康复 #厦门康复
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47#4月前
#腘绳肌 #腓肠肌
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膝力哥（膝踝康复）3月前
膕窝挤压疼痛，一步松解 膕绳肌紧张容易卡压胫神经出口，引起膕窝不适#膝关节#广州运动康复#膕窝 #健康科普不基础#抖出健康知识宝藏 @广州懂膝帝复健中心
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关节医生郑鹏1年前
#腘绳肌 #腘绳肌拉伤
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康复师郭小花6月前
下蹲瞬间膝盖后方酸痛难忍原来是这样！ #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏 #康复 #运动损伤 #膝盖
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潘良春10月前
膝盖后方疼痛可能有多种原因。一、肌肉拉伤，如腘绳肌过度伸展或收缩导致拉伤，运动前热身不足时较易出现。二、半月板损伤，常因扭转外力引起，比如在运动中突然转身。三、腘窝囊肿，可能和关节内压力增高有关，导致关节液在膝盖后方的腘窝处积聚。四、韧带损伤，像后交叉韧带损伤，多发生于膝关节受到较大暴力冲击时。另外，过度劳累、长时间保持不良姿势也可能引发疼痛。#膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #医疗健康创作训练营 #膝关节炎
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健康运动小哥3年前
腘绳肌拉伤，三招有用动作帮助康复 #跑步 #运动康复训练
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就叫我浩克吧4月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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掰腿老黄1月前
术后腿疼≠失败，这几种疼痛你是哪种？ #前叉术后 #前交叉韧带重建 #运动康复 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划
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和动运动康复中心8月前
视频中的主人公是一位腘绳肌近端拉伤的高三体考生，3月12号在200米比赛时拉伤了右侧的腘绳肌，然后18号过来进行疼痛的评估和处理。 初评当天，他腘绳肌发力感弱且伴随有明显的疼痛、压痛，肌力也只有38N。然后经过了10天的康复治疗与训练，他的肌力达到了250N，且疼痛明显降低，压痛完全消失。#腘绳肌拉伤 #核心训练 #运动康复 #核心稳定 #体考
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石晓辰-超声与肌骨疼痛3年前
详细讲解腘绳肌病变（臀痛、腰骶痛、大腿后方牵拉感）#医学科普 #肌骨超声 #腘绳肌 #腘绳肌拉伤 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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黝黑的白教练(招生)2年前
膕窝疼痛大概率是膕绳肌肌腱原因，即使不痛大家也放松起来吧#体育生 #田径训练 #远离伤病
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47#8月前
#腘绳肌 #腓肠肌
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关节医生郑鹏1年前
#腘绳肌拉伤 #腘绳肌 #大腿拉伤
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47#7月前
#腘绳肌 #腓肠肌
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石晓辰-超声与肌骨疼痛3年前
臀部疼痛，大腿后方有牵拉感，可能是腘绳肌病变～肌骨超声介入治疗，效果立竿见影#医学科普 #肌骨超声 #腘绳肌 @抖音小助手 @抖音热点
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关节医生郑鹏6月前
#肌肉萎缩#膝关节疼痛#膕绳肌
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李老师🏃5月前
32岁体育老师，100米一百天恢复二级水平！今儿速度训练，状态有点拉胯，跑动中腘绳肌微微疼痛，脚下发飘～#田径训练 #100米 #田径 #短跑 #因为热爱所以坚持
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运动康复冉主任2年前
前叉🌳后，腘窝紧张怎么松解？#前叉康复 #腘窝 #腘绳肌 #膝盖疼痛 #运动康复
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乔栋谈健康3年前
你有没有跑步后出现大腿后侧痛？学会查找腘绳肌痛点，巧用拐肘祛疼痛
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°碳水吞噬兽4年前
#健身 #运动康复 #MRT 左侧腘绳肌修复、解决左侧膝盖 髋关节 弹响 疼痛！@Lucem林老湿 🤣
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老胡居家健身3月前
腘绳肌拉伸 拉伸应该遵循的原则：很舒适的疼痛感，简称舒痛感！ 今天老胡为大家设计了很舒适的腘绳肌拉伸动作！
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林甲纯6月前
前叉重建人工韧带vs自体腘绳肌，谁赢了？#前叉 #前叉断裂 #人工韧带
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°碳水吞噬兽4年前
#健身 #运动康复 #MRT 右侧腘绳肌修复、解决右侧膝盖 髋关节 弹响、疼痛！
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杨教练.3年前
篮球运动员腘绳肌拉伸（股二头肌长头，短头）简单高效！并且疼痛在可控制的范围内，不是所有拉伸都痛苦#青少年体能 #青少年篮球体能 #篮球体能训练 #🔥上热门
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izzzzz6月前
一点运动习惯没有的腰突人如何开始做腰突康复 任何评论/疑问我都会回复 做的过程中出现腰痛加重 一定要及时调整 不额外加重腰部负担才是我们的第一康复准则 以上所有动作都来自于专业康复师的指导 视频内容已与康复师确认 最后大家一起加油努力 早日拥有强大的核心 #腰间盘突出 #臀桥 #居家锻炼 #腰突 #运动康复
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泰格体能4年前
#运动康复#腘绳肌康复训练 所有的运动损伤依靠自然养好是很难养好回到最初的状态 曾经有个腘绳肌拉伤两年多了还有不适感的瑜伽学员找到我，半信半疑的问我能解决好吗？（因为她去医院没有解决好），影响她的日常生活两年多。 后来我帮她做运动康复处理，没到5次彻底好了。 很多人问我运动康复到底是干嘛的？ 就是提前预防运动损伤，或者身体疼痛不适时，通过运动帮你找到人体逐渐用进废退或者丢掉的肌肉功能。 以下视频只是训练的部分剪影 具体情况需要运动评估后具体对待。 如果你有类似的情况，无论肩颈腰膝踝等疼痛或者不适问题，欢迎来扰。
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