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王清爱听歌。11月前
如果你们相信我，就用卫生纸替代镁粉去使用这种皮质把手，真的太防滑太舒服了，还不会弄得哪都是镁粉。#脂包肌 #力量训练 #健美王清 #引体向上 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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体育升学孙老师(招生)1年前
引体向上神器来了，防止手滑掉杆！#中考体育 #体考 #体测 #引体向上 #体育升学孙老师真靠谱
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
教你3个在家引体无器械训练方法 #温岭 #温岭引体向上 教你3个在家引体无器械训练方法 赶紧在家练起来吧 温岭中考体育训练 #中考体育 #玉环中考体育
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啊茹3月前
用好辅助引体向上机 #背肌如何进行有效训练 #引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身
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玩街健的泡泡8月前
解决这些问题，谁敢说你是引体小白? 大家还有什么关于引体向上的问题，评论区或直接来问我 #见人不如健身 #引体向上 #引体向上训练
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程然8月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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歆爱小可爱4月前
解锁引体不用整那么多没有用的，四个步骤教会你！#运动人是自己的女娲 #健身每日一练#每日打卡练出好线条 #初夏减脂行动派#引体向上
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徒手健身田婷1年前
上个视频火了没抹镁粉拉了10个，这次抹了镁粉多拉4个，手心容易出汗，抓不住单杠的朋友，试试这款液态镁粉，非常好用，可以让你的手牢牢抓住单杠，提升训练质量#户外健身 #女生引体向上
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米倪 Minnie6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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李阳新-自律版7月前
新手引体向上必练的两个退阶动作#引体向上 #徒手健身#新手健身
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北体汤老师6月前
今天教同学们引体向上摆浪技巧！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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牛战士穆锐7月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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李阳新-自律版8月前
引体向上的常见错误有哪些？#引体向上 #变强 #好身材练起来 #背部训练 #干货教学
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阿宁爱干饭8月前
68kg的我是如何一个月实现引体向上的 没有专业训练过，经验仅供参考～
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小窑5月前
经常练引体向上的朋友们，强烈推荐我一直在用的护掌！ #健身 #徒手健身 #引体向上 #引体向上护掌
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黄教练（干货教学）3天前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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大川-引体教学6月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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V哥同学4月前
好兄弟 引体向上初阶版养成训练习惯#引体
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一拳超人张正阳2天前
成都一号线腕嘉豪，风阻有点大，杆子做功还是比较结实，横切力比较明显，比健身房做着更费劲，而且没擦镁粉#引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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篮科右手不会投篮🏀4月前
好的小工具确实会提高运动效率#引体向上女生 #精神氮泵
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阿仁5月前
坚持去练，时间会给你答案。#日常训练 #引体向上 #健身干货
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黄教练（干货教学）5月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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黄岩教中考体育的姜教练1周前
几个应急小妙招教你轻松解锁引体向上
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编导哈德5月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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申鑫I健身🏅️1月前
引体向上找不到辅助负重链怎么办#健身干货 #健身教学#健身小技巧 #健身知识
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北体游泳刘老师6月前
3步解决孩子引体向上拉不上去 3步解决孩子引体向上拉不上去 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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吕教健身教学7月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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往家跑不开玩笑6月前
引体向上救星！吨位大也能轻松拉爆！这招全网没人教！亲测有效！#健身技巧 #引体向上#力量训练
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阿宇健身（教学版）6月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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Xin城-引体教学5月前
提高引体向上组休几分钟？分类讨论一下，教给你自己调整的方式。#引体向上 #健身 #教学
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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夜坠明5月前
小伙伴们可以去试试引体向上这个动作,一定不会让你失望。有问题的欢迎评论区交流😃#健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身打卡 #背部教学
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奔跑吧田径张奥萱5月前
你还在担心引体向上吗，那就快来奔跑吧俱乐部找我吧#临沂中考体育 #引体向上挑战 #腼腆内向文静小女生 @临沂奔跑吧田径俱乐部（常年招生）
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鱼子将专业体能教学4月前
改掉这些坏习惯，引体向上不就轻轻松松，学会了吗#干货教学#引体向上教学 #健身教学#引体向上
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东胜区中考体育（王教练）5月前
引体向上自检，能完成基本可以ok#引体向上教学 #中考体育#东胜中考体育 #专业的事情交给专业人去做
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化姤近豫3天前
#握力 #握力器#握力训练 无镁粉闭合kuk150×6，不知道进步了没有
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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北体汤老师1年前
一定要看的引体向上干货教学！ #引体向上 #中考体育 #北京中考体育 #中考体育训练 #体考体测沃兰迪
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黄教练（干货教学）8月前
引体向上考核秘籍！分享给有需要的朋友😊#单杠 #引体向上 #干货
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阿宇健身（教学版）3月前
新手小白如果快速解锁引体向上呢#解锁引体向上 #引体向上正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身一周训练计划
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黄岩教中考体育的王教练3天前
引体向上一个也拉不起来怎么办？#引体向上训练方法 #黄岩引体向上 #中考体育训练
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Chris克里斯健身7月前
引体向上教学，快速入门！【Thenx】 引体向上教学，快速入门！【Thenx】#健身 #日常训练 #精神氮泵 #自律 #变强
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贺bro的健身日常6月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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健身的涛2月前
解锁引体向上小技巧 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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阿宇健身（教学版）5月前
引体向上拉不了，这个速成方法教给你#引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #手把手教学
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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周周^_^（教学更新中）1月前
引体向上徒手训练 这套训练方便使用，不受场地限制，随时随地都可以提高你的引体成绩#引体#专项训练#肌肉力量#教学
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！4月前
引体向上看了这么多学了这么多为什么还拉不上去？ 本期是最清晰专业的教学展示，收藏起来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #引体向上
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大宇i健身1天前
教你快速解锁引体向上#引体向上 #健身干货
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华子没有腹肌1年前
你知道能做一个引体的含金量吗#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身 #引体向上
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风琴1周前
玩的就是真实，说的都是大实话，希望能帮助到你，加油🫡🫡#内容太过真实 #万万想不到 #健身 #正能量
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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游泳专项体能-徐Bella4月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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大川（引体百科全书）4月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大胆徐凤年4月前
两步学会双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #引体向上教学
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健身的涛2月前
引体向上解锁 #健身干货 #健身教学分享 #健身动作示范 #引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上越拉越少应该怎么破局？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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向荣没有训练痕迹1天前
#引体向上 #健身小白 如果你想更加帅气的完成一组引体向上 请看完它
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兰州中考体育张教练（招生中）5天前
引体向上快速提升方法#兰州中考 #兰州中考体育 #兰州中考体育培训 #中考 #引体向上
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