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糖爸进化论2月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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阳光（自律版）1月前
不瞒你说 这是我拼尽全力155秒 你能挂住多少秒 #单杠健身 #运动无处不在 #徒手健身 #健身日记 #引体向上
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浩然爱运动3月前
三年级娃单杠悬垂从几秒到5分钟全过程 真不敢想象，儿子的单杠悬垂刚开始只能坚持几秒钟，现在居然干到5分钟……#单杠 #腹肌男孩 #肌肉 #健身#居家健身有新招
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徒手老孟2月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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关关和开开日常2月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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徒手雷音7月前
吊单杠的专业名称叫直臂悬垂，每天五分钟，腰越来越舒服 #吊单杠 #助力钩 #让健身成为一种习惯
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富拉尔基宣传2周前
每天吊单杠5分钟，单次20秒一组，新手从10组做起！ #引体向上 #体态矫正 #单杠 #运动健身
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马小帅健身1月前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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惠妈妈1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰背直了，肩颈腰背轻松了！久站久坐腰不舒服了都可以试试，高矮可调节，大人小孩都适用#居家健身有新招 #吊单杠的好处 #腰椎锻炼了
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徒手阿强1周前
百练不如多拉伸，不跑不跳吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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王心刚（居家运动）2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#单杠健身 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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京涵商行1周前
坚持吊腰2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多 #中老年人锻炼
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王心刚（居家运动）3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#单杠健身 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼
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一菲爱运动2天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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阿华健身1天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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芬芬爱爆爆6天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼 #单杠 #单杠健身 #吊单杠的好处 #引体向上
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7080健身3天前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼？#吊单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #健身
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伊犁交通音乐广播 10593周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、症状没了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #单杠 #拉伸 #脊柱侧弯 #缓解腰痛
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王心刚（居家运动）2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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惠妈妈2天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背舒服了，久站久坐的都可以试试！高矮可调节，大人小孩都适用#居家锻炼 #引体向上 #腰椎锻炼了
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小月饼同学1天前
当发现宝贝脊椎侧弯后，心里一直有个心结！之后每天放学吊单杠5分钟！坚持了4个月，小身板嘎嘎直，也追高了5cm#单杠#单杠健身#儿童运动#引体向上
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金大姐（中午11.10分）1周前
感谢老伴的支持，每天吊单杠3~5分钟，全身轻松！小动作大作用 #百练不如多拉伸 #健康生活#居家锻炼 #家用免打孔单杠 #肩颈腰锻炼
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都市新语1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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王心刚（居家运动）2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #单杠健身 #让健身成为一种习惯
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绿萝（瑜伽）4天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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金大姐（中午11.10分）1周前
自从腰突膨出犯了，夜不能寐，安装单杠后，每天坚持吊5分钟，三个月后，腰不疼了，脚腿不麻了，大肚子也没#健康生活 #坚持的力量#家用落地单杠 #肩颈腰锻炼 #腰椎康复训练运动
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汐妈1天前
#单杠健身 吊单杠，可以改 善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改 善腰间盘 突出腰肌劳损 肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处#单杠 @DOU+小助手
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@多肉宝贝1天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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三宝麻麻育儿3天前
坚持打卡，努力总会有收获，成就更好的自己。#单杠健身 #运动长高 #身高管理 #居家锻炼 #拉伸
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校花锻炼2天前
腰凸每天坚持吊单杠5分钟，依靠身体的重量牵引，肩颈腰很舒服#单杠健身#单杠#居家训练#腰椎锻炼#拉伸
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钱进来居家运动3天前
双手单杆能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠五分钟，改善含胸驼背，辅助治疗腰椎间盘突出，腰肌劳损，#健康#居家健身#单杠拉伸
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马小帅健身1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！老人小孩都可以练，单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突
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七米好物5天前
每天坚持单杠悬垂5分钟 症状没有 腰板也直了！#落地单杠#腰椎锻炼了 #单杠#单杠健身#吊单杠
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马小帅健身2周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼手不麻，肩膀也不疼了！每次20秒一组，新手从10组开始做起！练完马上就会有明显轻松的感觉！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病 #腰肌劳损
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金大姐（中午11.10分）6天前
家有单杠太香了！腰突折磨睡不着？每天5分钟吊杆超解压！肩颈腰腿都舒服，脚麻疼痛全消失#居家锻炼 #家用落地单杠 #肩颈腰锻炼
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马小帅健身1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！老人小孩都可以练，单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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芬芬爱爆爆1天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：增强体质、改善腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎#居家锻炼#在家健身系列 #吊单杠的好处 #单杠 #单杠健身
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惠妈妈2周前
#吊单杠 每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！高矮可调节，大人小孩都适用！#体态纠正#居家锻练 #腰椎锻炼了
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灵梅在健身2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰椎间盘突出 腰肌劳损 肩周炎#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠的好处
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王心刚（居家运动）3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家健身 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #吊单杠的好处
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惠妈妈1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背都轻松了，久站久坐腰不舒服的都可以试试，高矮可调节，大人小孩都能适用#居家锻炼 #引体向上 #吊单杠
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奥妈妈1周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！久坐久站，腰背不舒服的，可以试试，高矮可以调节，大人小孩都可以用 ！#居家锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #拉伸 #拉单杠
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鹿其ing1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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红叶好物2天前
家用免打孔单杠，安装简单，承重力强，大人小孩都可以锻炼和拉伸，每天坚持吊单杠3~5分钟，全身都轻松了，一根单杠练全身#居家锻炼 #单杠健身 #增强体质 #让健身成为一种习惯 #家用免打孔单杠
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七米好物1周前
#免打孔单杠 每天坚持吊单杠5分钟 肩颈腰都轻松了！#单杠健身 #单杠#免打孔#居家锻炼
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谢伟斌6天前
#厄运少女carry全场 #强身健体正能量 #单杠健身 #臂力 #腰痛腿痛
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马小帅健身1月前
坚持每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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马小帅健身4天前
每天吊单杠5分钟，肩背不疼了，腰椎也舒服了！#引体向上 #单杠 #体态纠正 #腰突 #肩周炎颈椎病
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金大姐（中午11.10分）1周前
家用免打孔单杠，安装简单，承重力强，大人小孩都可以锻炼和拉伸，每天吊单杠5分钟，全身都轻松了，谁练谁受益，一根单杠练全身#居家锻炼 #单杠健身 #家用免打孔单杠#肩颈腰锻炼
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
00:00 / 00:13
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金大姐（中午11.10分）5天前
自从腰突膨出又犯了，愁的整夜都睡不着，安装单杠后，每天坚持吊5分钟，三个月后腰不疼了，脚不麻了，大肚子也没了#日常分享 #阳台健身#家用落地单杠 #肩颈腰锻炼 #吊单杠
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铁骨铮曾2天前
#单杠健身 #运动健康 #日常锻炼 #引体向上
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七米好物1天前
#护腰椎牵引带 解放双手吊单杠 #腰椎锻炼了 每天坚持吊5分钟 全身都轻松！经常久坐久站 腰不舒服的都去试试！#拉伸#腰椎舒缓器 #居家健身有新招
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鹿其ing2天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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梦萍在健身2天前
#单杠健身 #居家健身 #吊单杠的好处 #全身拉伸#肩颈腰锻炼
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鹿其ing3天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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红叶好物2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟。增强体质，改善体态，帮助孩儿长个，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠，吊单杠的好处。核心训练。
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七米好物4天前
每天坚持单杠悬垂5分钟 症状没有了 腰板儿也直了 #单杠健身#吊单杠#落地单杠#引体向上 #单杠
00:00 / 00:09
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歌从黄河来2周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
00:00 / 04:32
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七米好物1周前
每天单杠悬垂5分钟 症状没有了 腰板直了 久坐久站腰背不舒服的都去试试！#落地单杠#单杠#单杠健身#吊单杠#好身材练起来
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七米好物2天前
#免打孔单杠#吊单杠#单杠健身 每天坚持吊5分钟 肩颈腰都轻松了！#居家健身有新招 #免打孔
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明叔健身4月前
你能吊多长时间，吊的越久，拉伸越牛#居家健身 #单杠健身 #在家运动
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马小帅健身5天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不痛了！老人小孩都可以练，每次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突
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歌从黄河来1周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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