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🍇cr777774月前
体脂10% 178/65kg 不是体育生 健身的 最近白天装修，晚上足球比赛 工作室装修了八天 38度的高温，天天高强度有氧💦 承认搬砖🧱真的更累😅 8人制比赛全是往返跑，强度比11人还大 不过真的很激情 选择一个喜欢的有氧很重要🌟 #腹肌 #减脂 #体脂率 #健身 #运动
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茂茂教练4月前
标准体重： 男性：（身高厘米一80）×0.7＝标准体重 女性：（身高厘米一70）×0.6＝标准体重 大基数：超过标准体重20%以上同时男性体脂高于18％，女性体脂25%#减脂 #健身干货 #茂茂教练 #太原自由教练
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蛤蟆公主👸4月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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次污恩存6月前
178cm.75kg. | 低体脂让我有成就感
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刘磊健身6年前
8个月变化！！😊身高185，体重体脂对照图！！！不看脸，你喜欢哪一种？？😅😅#健身@抖音小助手
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小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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银哥讲健身（燃脂工程师）6月前
多少体脂率能出腹肌 #减脂 #自律 #夏日减脂大作战
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白衣老张4月前
对照身高体重表，你是薄肌女生么 #薄肌女生
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听我蒋减脂8月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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刘磊健身1年前
参考下我的数据标准吗？？你的体重体脂和围度是多少？？可以帮你看体脂！！
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小李不吃🐷5月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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娄娄谈减肥7月前
减脂餐碳蛋脂该怎么安排#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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DongDongDong4月前
专业的来了 之前说体脂秤不准的来着，这次搞台专业的检测。健身人一定要对自己的数据精准把控！ #健身 #减脂打卡 #健身锻炼 #健身小白必看经验 #体脂秤
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大丹哥-斜门4月前
S级减脂建议。不要低碳，要做长期规划，耐心是成功的关键！#粉丝福利 #减脂逆袭 #健身小白必看经验
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陈蜀医生6月前
二度肥胖有苦难言 科学减重三方法#肥胖#减重
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长工具箱LongKit（完整版）8月前
如何分辨男生的三种身高，避免踩坑呢？ #内容过于真实 #男生身高 #男生身高之谜 #180 #身高
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娄娄谈减肥7月前
点关注改饮食，和他情况类似的兄弟可以直接抄作业 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #健身小白必看经验
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掘肌鉴体2月前
正常里面属于不错的类型#健身#自然健身#健身干货#挖掘肌讲健身#自律
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山二医附院 营养金医生8月前
人体的体脂率怎么测？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普#营养科普#体重管理#硬核科普健康行动
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万事皆大吉(Balance养生博主)5月前
太多人又蠢又坏，又爱盲目攀比！这种绝不会幸福！追求健康和平衡是我给大家的建议！我34岁什么样的状态都做到过！增肌110kg20内体脂率臂围常态47，2015年就减脂82kg体脂率12臂围40维持了几年，认识我的也都知道！不想去反驳什么！健身没啥难度多数人不是不懂怎么去增肌减脂做不到，而是不想做而已觉得没必要舍弃现在的很多东西和习惯！所以我教学的方向也不在是魔鬼训练和极端的饮食！生活化循循渐进根据自己的能力一点点提高强度无论是饮食还是训练都是！你的生活习惯决定你的身材！你的身材也代表不了啥！每个人还有生活要去面对！所以别被一叶障目和一个简单的标准去要求所有人！是不是你父母没有腹肌马甲线也是废物？问题不在这如果他们真有问题是因为教育出了你！#生活习惯决定身材状态 #健康是底线 #允许别人做别人允许自己做自己 #盲目攀比 幸福的只感恩得到和拥有的，不幸的不停比较抱怨自己失去的和自己不可改变的！希望你认识我后万事皆大吉！一起追求健康和平衡！相信自然规律循循渐进，切记物极必反，欲速则不达！
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
15-20%体脂率已经是大众身材天花板了！ 尤其是15%体脂也算是百里挑一水平了，这就是事实！#体脂率 #减脂 #健康减脂 #塑型 #热门
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百里蜗牛健身3周前
体脂率从50%-5%都是啥样子？男性和女性最佳体脂率是多少？ 网络体脂图误导太多。用DEXA扫描从50%到5%实测：哪个体脂区间最佳？哪个才是可持续的“甜区”？哪个体脂区间的代价最大？看完别再盲目减脂，体脂并不是越低越好哦，5%体脂能换来线条，也会换走睾酮、睡眠和理智。把体脂目标从“审美”转为“功能性指标”：力量、恢复、激素与可持续性。 #体脂率 #体脂 #健身干货 #健身科普
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꧁Mr.Tang꧂3年前
有点控制不住这体重啊！至少也是标准型。
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🌸芝士脑袋要减肥🥝4月前
Day34减肥vlog｜178/130斤女生一天吃什么｜第一次测inbody发现体脂率比自己想象的还要高！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog #减脂 #体脂高的女性怎么减脂 #我的减肥日记
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马老师儿1月前
18%体脂率，是所有男人都该守住的形象基准线 #健身 #腹肌 #知识分享 #内容过于真实 #知识科普
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圆脸小王（减脂版5月前
瘦了30斤今天来讲讲体脂率！#减脂碎碎念 #减脂小技巧 #体脂率 #体脂率的正常值范围 #减肥小知识
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北大人民减重代谢外科钟朝辉2周前
体脂率怎么看，一条视频讲清楚！ #体脂率 #减肥 #健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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爱健身的车车1年前
坚持做俯卧撑三个月，你一定会得到一个满意的身材#自律 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #汗水不会辜负你 #让健身成为一种习惯
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大谢八块 （线上1对1）3周前
女生标准体重表#减肥#减脂#女生必看#体重管理
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刘启榜8月前
一个视频告诉你如何正确判断自己的体脂率 #干货分享 #健身小白必看经验 #知识分享 #北流私教
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何运龙身材管理1月前
体脂20%是什么概念#体脂率 #女生必看 #塑形 #身材管理
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未来游戏中心6月前
哥188cm低体脂猛男夏以昼，体重会是多少呢？ 188cm的NBA后卫泰勒·希罗，体脂8%，84kg；游泳选手汪顺，同身高82kg... 发现没？这些‘运动系男神’基本都在80-85kg晃悠！这一套算下来，再加上自己平时的感受，感觉哥的体重大概在85公斤吧。你们觉得呢？#恋与深空 #恋与深空万物觉醒 #恋与深空春日大片 #恋与深空花期同赴 #夏以昼 #恋与深空夏以昼
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小李不吃🐷1月前
25%左右的女性身材，已经是百里挑一，不塑形那就别折腾了！ #健康 #减肥知识 #体重管理 #減肥 #科学减肥
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B/C（健身中）2周前
身高178体重230，蜕变从现在开始！以健身三周，状态展示。#健身 #背阔肌 #减肥
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营养师方可1周前
25%左右的女性身材，已经是百里挑一，不塑形那就别折腾了！ #健康 #减肥知识 #体重管理
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ENERGY FIT - 🙃4月前
多给自己点时间#不放弃#自律 #雕刻自己#健身蜕变
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Stone Motion释动健身4月前
体重 57kg 身高 168cm 体脂是多少 很多人只关注体重，却忽略了 **# 体脂率 #** 才是衡量身材和健康的关键指标！ 🔴 标准体脂率范围（不同性别适用）： 👨 男性：15%-20%（健康标准），10%-15%（精瘦好身材） 👩 女性：20%-25%（健康标准），18%-22%（紧致线条感） 🔥 体脂过高 VS 过低，有什么影响？ ❌ 过高：内脏脂肪增加，代谢变慢，易发胖 ❌ 过低：激素失衡，免疫力下降，易疲劳 ✅ 适中：肌肉清晰，线条紧致，身体状态最佳！ 如何健康降体脂？ ✅ 饮食控卡 + 高蛋白，避免过度节食 ✅ 力量训练 + 有氧结合，提高燃脂效率 ✅ 睡眠 + 作息规律，保持代谢水平 体重不等于身材，体脂才是关键！你的体脂率达标了吗？快来测试看看！ #减脂 #健身 #释动健身StoneMotion #体脂管理
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Stone Motion释动健身4月前
体重 58kg 身高 172cm 体脂是多少 很多人只关注体重，却忽略了 **# 体脂率 #** 才是衡量身材和健康的关键指标！ 🔴 标准体脂率范围（不同性别适用）： 👨 男性：15%-20%（健康标准），10%-15%（精瘦好身材） 👩 女性：20%-25%（健康标准），18%-22%（紧致线条感） 🔥 体脂过高 VS 过低，有什么影响？ ❌ 过高：内脏脂肪增加，代谢变慢，易发胖 ❌ 过低：激素失衡，免疫力下降，易疲劳 ✅ 适中：肌肉清晰，线条紧致，身体状态最佳！ 如何健康降体脂？ ✅ 饮食控卡 + 高蛋白，避免过度节食 ✅ 力量训练 + 有氧结合，提高燃脂效率 ✅ 睡眠 + 作息规律，保持代谢水平 体重不等于身材，体脂才是关键！你的体脂率达标了吗？快来测试看看！ #减脂 #健身 #释动健身StoneMotion #体脂管理
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Barry1周前
178/65挑战卧推自身极限#卧推 #健身训练 #力量提升 #推胸训练 #腹肌
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爱伦1周前
你的第1次体脂是在哪里测的 很多人第一次测体脂，都是站在健身房的InBody上。结果的打印纸一出来，人体成分分析，骨骼肌，基础代谢率等等就都出来了。我最关心的体脂率数字也就摆在那里，从此心里就有了锚点。#体脂 #体脂秤 #减脂 #腹肌 #运动健身
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君哥大2月前
减掉50斤！178CM，65KG，体脂9%，会有肌肉吗？ #增肌减脂 #减肥 #自律 #体脂率 #十亿流量扶持计划
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摘糖帽的刘博2周前
体脂率标准范围是多少？超标会怎样？ #医生科普 #普通内科刘连勇 #肥胖 #体脂率超标 #代谢综合征
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李秤恭1周前
今天开始记录每天日常生活！#我的日常 #BMI #万能的抖音 #减肥 #挑战自己突破自己 @抖音小助手 @DOU+小助手
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周猛男3月前
70公斤的时候80kg只能推5个，66公斤的时候80kg可以推8个，现在64公斤，80kg还是可以推8个。#健身 #卧推 #练胸 #新手健身 #薄肌男孩
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风子同学大姐姐3年前
身高178，体重49.65公斤。化疗期间希望能保持不掉体重，就很不错了，这智能体脂秤还是很强大的，往上一站，APP上就会显示体重，体脂，各种数据。化疗期间严密检测体重不用愁了#好物推荐🔥 #好物分享 #体脂秤
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微创康大夫1周前
为什么有些人BMI 不高但比BMI 更高的人还要“胖”? #生命在于运动健康在于行动 #运动减肥 #管住嘴迈开腿 #体脂高毫无训练痕迹 #减重康欣
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火山教练——薄肌美学健身3月前
前提是体脂率（男性） 8-15 之间！！！薄肌标准有两个要求！！！#健身减肥 #火山教练 #薄肌男孩
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ℋღ᭄兜兜优选💞࿐2周前
体重秤推荐#体重秤 #体重称 #体重秤推荐 #体重秤家用 #体脂称 智能体脂秤称重小型电子秤健身专用人体秤标准称体重
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豪啊豪3月前
练胸vlog #特斯拉是最牛逼的电车么#苹果是最好的手机么#肌肉男日常
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铱铱呀1月前
身高与体重应该不是衡量胖瘦的标准，体脂才算吧#内容过于真实 你们又被体重困扰过吗
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豪叔伴读1周前
当兵对身高体重有什么要求？ #家长必看 #家长必读 #科普 #当兵 #参军入伍
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梅梅减脂中1周前
这算体脂标准吗
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多多好物优选2月前
体重管理期一直在用的体脂秤也给大家找来了，光脚站上去除了体重还会显示二十多项身体数据，平时的三餐热量都可以在上面查询，还可以看到自己的减脂计划，有了它真的方便很多！#体重管理 #体脂秤 #身材管理 #体脂管理 #推荐好物
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della_ouy1周前
黑五提前购入北美健身好物💪 上课忙但也要保持好状态💪 我的体脂率既然是28！ 上个月还是30哈哈 运动后量体重更有成就感～ 最近入手的这款体重秤和在健身房的秤一样标准！能记录体脂、肌肉量、BMI， 看着数字一点点变化真的很有动力！ #北美健身#北美好物#海外生活#我的健身日常#健身日常
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贝吉塔（健身版）2周前
行动是最好的开始，坚持是主要的天赋#腹肌 #逆袭 #逆袭之路 #减脂#自律的顶端就是享受孤独
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优琴精选好物1月前
苏泊尔体重秤智能体脂秤称重小型电子秤健身专用人体秤标准称体重 #体重秤 #体脂秤 #电子秤
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有你真好小屋2周前
不要只盯体重，还要看体脂维度 #体重 #严料坊 #体脂
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荆门减重&胃肠外科孙念医生1周前
看看自己胖不胖，国家卫健委发布的肥胖衡量标准#BMI #减肥 #减脂 #荆门减重孙念医生 #上热门
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
如何精准测体脂？获得一个精准稳定的数字？你知道吗 #inbody体脂秤 #体脂秤推荐 #精准体脂秤 #脂包骨 #减脂
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摘糖帽的刘博3周前
BMI vs 体脂率，哪个量脂更准确 #医生科普 #普通内科刘连勇 #肥胖 #体脂过高 #体重管理
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小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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