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尹老师运动养生2月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹3天前
15分钟无跑跳有氧🔥快速燃脂❗️轻松瘦全身✅。如果有氧不知道做什么❗️ 如果有氧不想跑跳‼️ 就跳她！ 全程站立！无跑跳！动作简单！ 新手、大基数宝宝都适合✅ 我1遍125卡🔥，平均心率130❤️‍🔥跳完暴汗💦 消耗🉑，冲击低，全身都可以很好练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都适合 每天一遍消食降血糖🥣 30分钟以上燃脂瘦全身‼️ 建议拿上负重！效果更佳😉 bgm：blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #饭后消食 #有氧燃脂 #燃脂操
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尼克爱运动4天前
躺着玩手机瘦全身#瘦肚子 #马甲线 #健身 #瘦全身#懒人瘦身
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小新减脂日记（已瘦10斤）3周前
早起五个动作唤醒全身，快练起来吧！#居家运动健身 #古法健身 #减肥 #小动作大作用
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是静静呀🌸5天前
绝对的掉秤王🔥1600次花式跳跃❗️跳到流油💦 燃脂不用太花哨！跳了不可能不瘦！ ⚠️膝盖不要内扣🙅 ⚠️运动后记得拉伸！ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #瘦全身 #全身燃脂
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迎迎聊健身1周前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大个林在运动3天前
掉秤超快的12'tabata暴汗燃脂操🔥 全身燃脂🔥秋冬刷脂甩膘就跳她❗️ 一遍暴汗💦高效燃脂🔥 掉秤超快❗️ 我一遍平均心率143，总消耗100卡左右❗️ 动作有趣，节奏适中～简单好坚持👊🏻 每天3遍！7天再大的肚子小一圈！（个人看法） 秋冬管不住嘴就多运动！！！快来跳吧❗️ #居家锻炼 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi 20分钟站立全身燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单，每天只需15分钟，站着就能激活全身代谢，高效燃脂，零基础/大基数/姨妈期友好，快来一起打卡吧！#全身燃脂 #零基础训练 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼
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@爱运动的悦悦4周前
早上最好的运动，5个动作练全身，瘦全身‼️#古法健身#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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雯雯有氧健身运动1周前
6个动作瘦全身 分享6个超绝塑形动作，每天坚持，和理想体态双向奔赴💪#自律 #健身干货 #瘦全身 #减脂塑形
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陈七七.2周前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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老刘的运动养生驿站1月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练， 年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小盒今天运动了吗3月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操1周前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家锻练！一根圈88个动作每天左右转一次、打球二圈3圈这3组两天换着来转竖持到老！喜欢运动的一起来！
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尊贵的李美丽女士3天前
9min瘦全身运动 30天逆袭计划运动篇来啦～#健身 #瘦全身 #运动女孩 #好身材练起来
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铁蛋妹妹1周前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
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是静静呀🌸2周前
无跑跳燃脂走🔥不伤膝❗️不扰民❗️瘦全身❗️ 最近超火的燃脂走训练，没有什么运动基础！ 全程无跑跳，不伤膝，大基数也很友好！ 不知不觉17分钟就结束了，超快乐的燃脂走！ 快来一起试试吧！ #居家锻炼 #燃脂走 #好身材练起来 #不跑不跳 #瘦全身
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爱运动的莎儿1月前
每天早起就练这5个动作，不跑不跳瘦全身～ #居家锻炼 #古法健身 #瘦肚子 #产后恢复 #养生操
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叶子爱运动5天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #全身燃脂 #零基础
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小橘子爱运动5月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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幸运草🌿健身跟练日记3天前
居家锻炼走路15分钟🔥暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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50岁婷姐讲运动养身5天前
一把椅子，四个动作，告别大肚腩，打造完美身材#居家锻炼 #告别大肚腩 #瘦全身 #瘦肚子
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运动养身刘老师2周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦
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夏子安爱运动3天前
巨牛❗4min躺着瘦全身🔥为懒人姐妹量身打造❗ 睡前躺着刷手机，顺便把肥减了是真的香！📱✨ 动作简单到不行 但暴汗效果绝绝子 跟练「飞飞爱健身」这组 真的躺瘦！ 姐妹们都给我码住 今晚就开始躺赢～ #懒人减肥 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子#抖音生活观察计划
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小欣欣~（健身版）5天前
心肺训练的好处就在于可以让你在任何运动中，体能耗过所有人~#健身 #体能训练 #健身小白必看经验 #健身女孩的日常 #暴汗燃脂瘦全身
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花呗爱运动1月前
每天15分钟，还你平坦小腹，4个动作快速燃脂瘦身#瘦 #瘦全身 #减脂 #运动 #居家锻炼
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草原一只鹰🦅1周前
不跑不跳的运动，适合全民运动！赶紧收藏练起来啦！#古法健身 #居家锻炼 #早起运动打卡 #简单高效瘦全身
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闪闪运动3天前
40分钟高强度有氧，锻炼全身，有地板动作，无重复，无器械！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！
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小张同学爱健身5天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小李子5天前
早起练这5个动作就能瘦，不跑不跳瘦全身#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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巧巧的瘦身日常4天前
古法健身真的太厉害了!别小瞧这几个动作!练完全身轻松!秋冬季最好的运动了 #古法健身 #瘦肚子 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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钟小姐爱吃鱼4天前
瘦不下来？试试它30分钟力量HIT🔥没有赶不走的脂肪 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #HIT #变瘦变美变好看
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红鱼老师运动养生5天前
又过瘾又累的腰腹部核心训练，4分钟跟练版哦！大家一起练起来#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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庞的运动日记3天前
🔥宝妈午休爬楼梯，十分钟暴汗燃脂瘦全身！ 上班族带薪减脂攻略，不用健身卡，不用换装备，午休30分钟爬楼梯，边解压边甩肉！亲测一个月瘦十斤！新手也能冲！#宝妈减肥 #上班族减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯减肥 #运动拉伸
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是静静呀🌸4天前
跳她❗️巨飙汗❗️轻松甩赘肉🔥 无跑跳有氧系列！适合所有人！ 无需热身直接开跳[派对R] 建议每天2—3遍！轻松瘦全身！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #好身材练起来 #无跑跳燃脂
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梅姐-古法健身操3天前
3分钟暴汗燃脂，轻松瘦全身！💪坚持锻炼，好身材不是梦！🔥#健身日常 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脸脸爱运动～3天前
帕姐全身燃脂塑形训练跟练版～ #跟练 #帕梅拉 #减脂塑形 #居家锻炼 #女性力量
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沐沐的瑜伽日记🕉4天前
永远可以相信人民日报，五个拉伸懂我瘦全身 敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来#见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #运动万粉助力计划#瑜伽
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运动养身鱼老师1周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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自律奶黄包1月前
每天早起10分钟练这5个动作，开启元气满满的一天。#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #小动作大作用 #好身材练起来
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雪酱跳跳糖3周前
每天早起10分钟练这5个动作，开启元气满满的一天。#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #小动作大作用 #好身材练起来
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阿宁老师聊运动康养1周前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记5天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子 #瘦腿
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小房子4周前
早上起来就练这5个动作！不跑不跳瘦全身练出好身体#居家锻炼 #古法健身 #瘦全身 #产后恢复 #我要上热门
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脸脸爱运动～4天前
居家4min瘦全身跟练 #健身塑形 #瘦肚子 #减脂#女性智慧 #居家健身
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郝hao运动6天前
不跑不跳瘦全身‼️ Eleni Fit30分钟5000步居家燃脂走运动🔥适合新手、大基数、生理期的姐妹，饭后消食也是不错的选择，全程站立无跳跃‼️ #居家健身有新招 #居家锻炼 #燃脂走 #居家健身抖出花样 #Eleni
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静静要瘦4天前
谁跳谁瘦❗️大餐也不怕❗️轻松月掉十斤就靠它👍#强烈推荐 #有氧运动 #瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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芳芳爱健身4天前
#全民健身运动 #拥有好身材 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #养生操
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辣妈金金居家健身4天前
不跑不跳#瘦肚子 想在年前逆袭的，抓紧行动起来#高效燃脂 #体重管理 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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九九健身（减脂版）4天前
早上起来就练这6个动作，不跑不跳瘦全身#居家运动健身 #居家锻炼 #古法健身 #瘦全身 #背薄一寸年轻十岁
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爱练腹的雯雯_2周前
简单高效瘦全身！适合懒人姐妹的动作，记得码住有空练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心燃脂 #瘦肚子 #告别大肚腩
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闪闪运动6天前
30分钟强力健身，暴汗燃脂，锻炼全身！有地板动作！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！
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曦儿有氧+力量健身运动(燃脂塑形)1周前
#見人還不如健身 #居家運動健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #小動作大作用 给自己一首歌的时间，爆汗燃脂瘦全身。3分钟相当于跑步1小时。
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大云努力变辣妈3天前
大基数居家燃脂训练！还得是EleniFit💪#大基数减肥 #居家锻炼 #高效燃脂 #大基数减肥打卡
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花花居家养生运动5天前
一个动作带你瘦全身＃居家运动＃减脂#女生 必看＃运动
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2月前
女性瘦全身最快一组动作 #居家锻炼 #练出好身材 #健身 #一起来锻炼 #瘦肚子
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国家队教练孙瑞芬1月前
不跑不跳，三个动作廋全身#中老年 #居家锻炼 #运动 #减肥
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静静的运动日记1月前
女性瘦全身最快的一组动作#练出好身材 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦肚子 #改善体态
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居家锻炼-姚佳伟4天前
轻轻松松，一个动作带你瘦全身#居家运动#减脂#女生必看#运动#运动
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涵涵小公主6天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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刘大滢🔆5天前
每天5分钟不跑不跳，瘦全身，就这几个动作#居家锻炼 #古法健身#简单好学的居家运动
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运动爱好者5天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右锻炼臀腿 ，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！＃居家锻炼＃暴汗燃脂瘦全身
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是静静呀🌸1月前
30min居家暴走瘦身🔥边看剧边瘦身❗️ 3.2公里暴走挑战，在家就能完成的强力燃脂走运动，零基础适用！快来一起踏步瘦全身！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 #健身减肥
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