您是不是在找：

短腿小萝卜_babycarrot4年前
八年健身经验分享！如何提升训练质量？#干货 #健身 #减脂
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东方龙脊-貟禾嘉2周前
快学会这套组合动作再交给你的学生#少儿体能 #少儿跑酷
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
大海运动表现6月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Erik埃里克1年前
最详细『俯卧撑』解锁教程，快速提高数量和动作质量 #健身 #俯卧撑 #胸肌 #肌肉
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
锦江7号6月前
意识到支撑腿的重要性，是球技暴涨的开始！ #足球教学 #足球技巧 #足球训练 #抖音创作季 合肥个人技术训练🛰️：Zhangjjj-7
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
张的体能SHOW1月前
功能性训练不代表花里胡哨，简单实用的动作高质量的完成，达到真正需要的目标收益才是重点。#下肢功能性训练 #运动表现 #练就有效
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
体能训练师小熊4月前
提高挥拍击球质量，降低腰部受伤风险 #上海 #网球 #网球体能训练 #羽毛球 #羽毛球体能训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2763
辣不加香菜4月前
这些动作都是我经过成千上万次的练习打磨 才理解到的深度 才能讲的出来 早明白早受益 #撸铁女孩 #自律 #臀部训练 #健身干货 #努力成为更好的自己
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2571
吕教健身教学5月前
想要麒麟臂，三头先练起来 动作就是那么些动作，细节做好！提高动作质量才是关键，超级详细的绳索臂屈伸训练，兄弟姐妹们搞起来！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #手臂训练
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6905
7号位霸主🏐1月前
排球🏐扣球总失误 可能是因为力量没跟上#排球体能训练 #扣球训练 来！一起跟我练习这六个动作 强化力量 提升表现💪点个爱心❤️下期弹力带挥臂练习方法#功能训练 #上肢力量训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
袁老师乒乓8月前
三个辅助训练方法让你正手暴涨三分！#乒乓球 #乒乓球教学#湖北乒乓双侠
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2876
公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）6月前
强化核心的训练方法—绍兴/柯桥Fitting 骑行时大部分只练到我们大腿的肌肉，想提高核心，只能平时单独拿出来训练。#公路车 #单车 #fitting #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
兔子羽毛球教练5月前
架拍稳定决定击球的稳定 架拍的稳定性练习也能提高出球质量 #羽毛球教学 #羽毛球架拍 #羽毛球杀球教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
杨博文教练（羽毛球国家队退役）4月前
国家队眼中提高稳定性的秘诀 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球国家队 #核心训练 #稳定性训练
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
Zio路-形体改造4月前
动力链整合与基础力量和专项力量同等重要。 作为应用前的关键一环，高质量的合理动作，可以大大提高转化效率，有效进行损伤管理。 #拳击 #格斗 #健身 #损伤管理 #体能训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4714
陈森5🕊️1周前
想做对抗拉回？三个快速离心训练动作，提升球场表现同时保护关节#运动表现 #篮球 #篮球干货 #跟练陈师傅
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
大海运动表现8月前
3点建议，大大提高硬拉质量！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鞠小白5月前
肩胛骨稳定性训练，提高上肢训练质量#健身 #健身干货 #体态纠正 #肩胛骨 #翼状肩胛改善
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
周思佳4月前
深蹲前的黄金激活动作！提高训练质量！ #练出好身材 #自律 #深蹲
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
Ustorm Fitness、宇能运动5月前
专项体能快速提高专项运动表现，如何提高正手拉质量 #体能训练#乒乓球 #运动表现
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
Cherry启睿7月前
圈球刺探步过人 细节决定动作质量#篮球干货 #篮球教学 #过人技巧 #西安篮球训练师 #labplan篮球特训
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
IFBBPRO兰小双（唯一Team）4月前
如何提高自身的动作质量 拉高训练强度 #健身 #健身干货 #肌肉 #兰小双 #健身小白必看经验
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2589
体操之梦9月前
山东体育高考体操单杠下法质量提升技巧 #山东体考#体操#单杠#体育生#体育精神 离山东体育高考开始还有一个多月，相信大多数体操专项的同学都已经完成了动作，都在想方设法提高动作质量来完善自己，单杠下法支撑后摆转体180°下，是单杠中最后一个动作，也是影响单杠成套动作分数高低的决定性动作，如果这个动作做的出彩、出众，很容易折服裁判，让裁判忘记前边动作的小瑕疵，给你打出高分。那么怎么让这个动作出彩、出众呢？下面我把这个动作的高分标准和动作技巧给大家分享一下：第一点：后摆高度，如果想单杠后摆转体180°下法出彩，后摆高度最好达到接近手倒立，第二点：推杠时机，当双脚后摆达到最高点，双脚速度刚刚减为零，双脚刚想向下落的时候，此时双手对杠的压力最小，最容易推杠，这是最佳推杠时机，把握住这个时机，单杠下法才能出彩。第三点：推手顺序，推手时应该是先推开一个手，以单臂支撑转体，然后再推开另一个手臂，不是双手同时推杠。第四点：转体技巧，转体时，以脚尖先转，同时配合推第一个手，然后腿、髋、肩、头、手同时瞬间转90°，然后推开另一个手，再瞬间转90°，整个转体过程越快越好，用的时间越短越好，整个转体过程完成时，双腿在单杠斜上与水平面成45°角以上时最好，如果转体完成时双脚落到杠面以下，整个动作质量就不高了。你学会了吗？抓紧练起来，争取单杠满分吧！咱们下期再见！
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
体能训练师小熊4月前
提高网球羽球动力链发力传导，降低脚踝扭伤风险 #上海 #网球 #网球体能训练 #羽毛球 #羽毛球体能训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
大橙子Diary2周前
髋关节灵活性训练，提高深蹲硬拉质量以及臀部发力感 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #髋关节灵活性 #臀腿训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
鱼鱼鱼教练3月前
比付费内容还干，直接来抄作业！上身基本功能让训练质量大幅提升#创作灵感 #健身 #运动表现 #健身小白必看经验
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
李炳毅🤴🏻1月前
反手总被压制，又抽不出去？过渡看着简单，也有很多细节，来看过渡纠错 #李炳毅 #羽毛球 #羽毛球纠错
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3930
小龙乒乓10月前
正手拉球教学：如何“鞭甩”发力？ 一分钟教你提高正手拉球质量#乒乓球教学 #乒乓球 #正手拉球 #通背拳
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9537
不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6月前
平民版背部训练流程 没有器械一样可以练好，前提是训练的质量高不高，有没有真正的弄明白训练的底层逻辑，而不是无脑走计划完成动作，练过一定会有效果，但是效率高不高可就不一定了#干货分享 #背部训练 #杠铃划船 #背阔肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
羽毛球老邢2年前
改进技术动作 提高质量 关注课程 提高球技 #羽毛球培训 #日常训练 #羽毛球基础训练教程 #羽毛球基本功训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7034
梁教练羽毛球7月前
羽毛球赛前热身激活 高效的热身动作能够直接提高你的状态 #羽毛球运动员热身激活#羽毛球竞技状态
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
旺Wang健身1年前
千万不要忽视呼吸在健身中的重要性！正确的呼吸方式不仅可以帮你极大降低受伤风险，还能提高做动作时的稳定性，提高动作质量。 #健身干货 #力量训练 #健身#运动#训练技巧
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
Mingdabasketball7月前
提升投篮命中率的三大秘诀：从手部姿势到全身协调！ #篮球教学 #投篮技巧 #提升命中率 #篮球训练 #顶级射手 #手部姿势 #投篮节奏 #身体协调 #篮球干货 #篮球基础
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4617
清华田径人-侯少卿5月前
统一性非常好，而且富有趣味，大家一起练这个动作技能，保证质量的同时还能控制间歇和秒数，非常高效的一个适合基层的训练，欢迎大家练起来！#田径短跑 #体育生 #清华田径人
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5225
Mingdabasketball5月前
远投更稳，弧线更准！ 本期视频深入解析了“一体式投篮”的真正含义，帮助你通过3个实用训练提升中远投的连贯性和出手质量。无论你是初学者还是进阶球员，都能从中找到适合自己的练习方法。立即观看并开始练习，成为场上的稳定射手！#篮球教学 #投篮技巧 #中远投训练 #BasketballDrills #ShootingSkills #FootworkTraining #NBA技巧 #篮球基本功
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
啦啦操王卉芝老师1年前
众健计划—今日分享 啦啦操提高转体质量的方法#全民健身 #啦啦操
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小郑运动表现1月前
灵活踝关节，深蹲不受限。 踝关节是深蹲的"万向节"，其灵活性的不足会直接影响动作质量、训练效果和运动安全，4个训练动作改善踝关节多维活动度；投资脚踝灵活性，就是投资你的整个训练生涯。#踝关节灵活性 #踝关节活动度 #脚踝灵活性 #脚踝活动度 #足踝活动度
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
巨胃莎JWS9月前
【髋关节灵活性-基础训练】释放臀腿紧张感！预防损伤！ 通过拉伸髋关节周围的肌肉，可以提升灵活性，改善运动表现，降低受伤风险，并促进恢复。因此，在运动训练中，髋关节的灵活性训练和拉伸是不可忽视的环节#功能性训练 #臀腿拉伸 #下肢热身激活动作 #运动表现 #下肢力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
Liam 博1月前
最近有进步，继续提高动作质量 #健身 #力量训练 #增肌 #健身氮泵
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
张三分篮球4月前
这些单手运球基本功训练，能快速帮你提高你的控球技术#中国张三分 #中国有三分 #张三分篮球学院
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
袁顺锋3周前
训练前安排这一套核心激活，提高训练质量，预防受伤！ #线下 #核心 #健身干货 #健身教学 #功能性训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
黄教练（干货教学）6月前
屈伸上关键点——伸髋压臂#单杠五练习 #屈伸上 #干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4491
杨昆医生聊康复8月前
脑梗后上肢功能康复训练，遵循这四个步骤。#西安高新医院 #康复医学 #脑梗康复 #上肢功能训练 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
Zzy.7月前
如何快速提升卧推重量，一个月推起100kg#健身 #瘦子增肌 #力量训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
Ljy4月前
弓步挺举很好力量训练动作，进阶训练还可以通过高翻接弓步挺举来提高爆发，练就有用，体育生练起来吧#体育生 #力量训练 #挺举 #爆发力训练 #训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
叶灿明（健身）7月前
想要发达好看的胸，就在保证动作质量和动作行程的前提下，去提高推胸类动作的做组重量（卧推、负重俯卧撑、负重双杠），而不是去想着拿个弹力带夹胸练中缝 #健身 #练胸 #胸中缝 #健身小白必看经验 #胸中缝的训练方法
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2218
大力士赵伟5月前
看完这八大定律能瞬间打开你的力量大门不信你试试？#力量训练 #健身 #健身干货 #力量举@力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2083
杏弥8月前
3月24日(1) 10个提升脚步灵活性的敏捷梯步伐训练（上）#敏捷梯 #体能训练 #体能 #训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
杨晨大神羽毛球学院4月前
动作不规范、技术难提高，直接来的幸羽球国际帮你解决！ #杨晨大神 #羽毛球 #体育 #培训 #的幸 @杨晨大神直播号
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
龙教头5月前
壶铃16分钟高效训练#减脂 #运动 #健身 #坚持的意义 #不伤膝盖
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
小赵1周前
训练心得:一个技术细节改善，可大幅改善高翻动作质量#高翻初学者 大部分人不会接杠，原因不是你的关节活动度问题
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
健身小峰哥1周前
哑铃飞鸟保姆级分享！拒绝溜肩窄肩！#健身 #居家锻炼 #肩部训练#宽肩窄腰
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
小韩老师乒乓球4月前
乒乓球练习技巧 乒乓球3个练习方法，帮助提升打球质量#乒乓球 #乒乓球教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4393
小宋老师🏸4月前
4个小方法，快速提升击球质量#羽毛球教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
岳岳健康运动（中老年）5月前
#中老年腿部锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
爱乒乓的小房（直改横冲1800）6月前
快乐乒乓🏓安全第一#乒乓球
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
不是阿龙y2周前
骨盆前倾体态问题 真的很影响训练动作质量，可以用这两个动作去改善纠正～ #骨盆前倾#居家锻炼#健身 #体态纠正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）6月前
聊聊训练容量！！增肌需要的是有效破坏！ 回复 @曲奇饼的评论 三分化每个部位！2-3个动作！4-6个正式组！做不到位 继续提高你的动作质量 训练水平！#增肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #太真实了
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞615

简介:

您在查找“提高动作质量的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: