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婧安（自律版）3月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
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vb健身3年前
这套训练是腹部运动后必不可少的腰腹拉伸！#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #腰腹 #拉伸#缓解焦虑
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金金子衿✧*10月前
瘦腰腹拉伸，完整版#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂 #自律 #运动
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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随缘瑜伽小课堂1月前
肚子大，水桶腰？每天这样拉伸3分钟，腰部赘肉没了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦腰 #拉伸 #瘦身
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婧安（自律版）4天前
今天接着在大家腹部锻炼。视频建议跟练三次，拉伸一次，姐妹一起加油吧。#瘦腰腹 #居家锻炼 #居家运动 #好锻炼
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燕子运动塑形记7月前
早上起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，腰部轻松一整天#居家锻炼#拉伸#腰部肌肉放松
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活力方方1月前
肚子大别愁，跪姿拉伸轻松解决！简单动作，塑造好身材💪🧘‍♀️ #健身日常 #减脂秘籍
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马儿的马甲线1月前
拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #百练不如多拉伸 #唤醒 马甲线
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十斤1月前
这个动作太瘦腰了！全程5min包含拉伸！拜拜肉没了！每天2组！#瘦肚子 #宝妈 #瘦腰 #瘦大肚腩 #瘦腿
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刘老师的基本功课堂2周前
拉伸是保持身体灵活和预防运动损伤的关键#拉伸练习 #舞蹈干货分享
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舒婷综合运动馆2周前
🔥 20分钟站立瘦腰运动｜热身+主训练+拉伸！ 💪现在就给自己一个改变的机会吧！20分钟后，你会感受到： · 腰腹更加紧实 · 身姿更加挺拔 · 全身线条更加流畅💖 跟练：一米六健身服利社#dou来运动吧#居家运动 #瘦肚子 #腰腹训练 #小肚子前倾做什么运动
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粒粒噢2周前
姐妹们马甲线速成版跟练来了‼️（纯享版➕练后拉伸） 每天坚持跟练3-4遍，坚持15天后自己去对比腰围吧#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
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120斤的王达达7月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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朱七七Shara4月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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体大师---服务号1周前
看上去很瘦，但是小腹突出明显，自我拉伸改善训练🐈‍⬛🦮🐕‍🦺#小腹凸出 #体态 #体大师#jm矫形体态管理中心
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娅娅就要瘦5月前
3min中强度站立瘦腰腹🔥一遍感受侧腰牵拉感💥每次跟练3～4组#瘦腰腹 #减腰腹部赘肉的方法 #瘦腰 #站立瘦腰腹 #小蛮腰
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟减下腹太猛了🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作简单，容易坚持，新手友好，锻炼后的拉伸也包含了。配合抗火火饮食，减肚子绝绝子！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #小腹凸出 #腹直肌分离 #抗炎饮食 #瘦腰腹
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余老师做运动康复1周前
腹部伸展，好处贼多#拉伸#普拉提 #腹部训练 #腰不舒服怎么办 @恩舍瑜伽（南京）
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梁老师养生运动2周前
睡前三个动作收腰瘦腿，而且还能拉伸疲劳的腰背 缓解不适，做完这个人都舒服了，不管你生了几个娃，有空练一练，回正#骨盆 平坦小腹～#瘦腰瘦腿瘦肚子 #拉伸 #腰背 #睡前运动
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脊柱康复师纪桂松6天前
睡前练一练，腰腹腿更舒展！ #创作灵感 #腰 #小肚腩 #腿粗 #康复运动
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往后瑜生—轩轩1周前
一个简单的动作拉伸塑形全身，睡前3分钟，缓解久坐脊柱延展腹部舒展。没有对比就没有伤害😅我这腰#莲花盘#居家瑜伽#变美变瘦变好看#拉伸运动#没有对比就没有伤害
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山城厉飞雨4天前
每天5分钟，不知不觉肚子小了 腿瘦了 腰细了全身也变紧致了 #拉伸 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #࿆居家运动
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瘦够50斤就离婚（已⬇️42）3周前
运动前后必备拉伸🔥3min｜拉完腰紧一圈‼️ #变瘦 #減肥 #女性成长 #逆袭 #瘦肚子
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顺玉的体态研究所3天前
别让睡前刷手机的10分钟，喂胖你的小肚腩！不用节食、不用跑跳，每天睡前10分钟，跟着简单动作拉伸+紧致，久坐党、宝妈党也能轻松坚持～ 2周告别松弛赘肉，1个月养出平坦小腹，穿露脐装再也不用藏着掖着！#体态矫正 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹直肌分离
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小鱼居家健身3周前
背部腹部拉伸，平坦小腹、薄背 #美背#居家训练#瘦肚子#居家锻炼
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跟莉香练出马甲线3天前
Day 57|改善体态动作!眼镜蛇式做对舒背瘦腰🔥收藏跟练 久坐腰背僵硬的姐妹必学!一个视频讲清所有细节，练完超舒服～#马甲线 #眼镜蛇式 #改善圆肩驼背 #拉伸 #腰背酸痛
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居家拉伸阿龙老师4月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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阳光女医生1周前
中医康复科减重小妙招——减重拉伸#减重#重庆大学附属中心医院#重庆市急救医疗中心#重庆市第四人民医院#中医康复科
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运动养生梁老师2周前
睡前三个动作#拉伸 你的老腰，不仅能收腰瘦腿回正骨盆，还能缓解肩颈腰背压力，产后宝妈一定要试试，真的太舒服了～ #放松 #腰背 #一起来锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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塑形中的欧阳呀💪5月前
啊？练完腰不拉伸！说的不是你吧！🔥 姐妹们，你们练完腰不会不拉伸直接就结束了吧？ 练完腰不拉伸？难怪腰越练越酸！ 🔥练完腰拉伸的4好处：腰细了背薄了人更挺拔了！ 1️⃣ 疼感退退退！ 练完腰肌肉紧绷像块铁板？ 酸疼感瞬间消失✨ 第2天起床再也不嗷嗷叫！ 2️⃣ 体态开挂飙升！ 拉伸＝给腰椎"松绑"！ 久坐僵硬的腰背像生锈弹簧 一拉瞬间解锁挺拔身姿💃 视觉腰围-3cm既视感！ 3️⃣ 劳损绕道走！ 肌肉长期紧张＝腰间盘突出预备军！ 拉伸像给腰椎上润滑油🛢️ 咔哒一声重回灵活状态 办公室老腰终于有救了😭 4️⃣ 训练效果加倍！ 拉伸打开肌肉筋膜通道 营养嗖嗖冲进酸疼部位💦 练腰不粗腰！线条越拉越修长 #瑜伽拉伸 #练腰 #腰部拉伸 #腰部拉伸动作 #瘦腰腹
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蹦蹦财4天前
千年老腰快活动起来 #腰 #拉伸 #运动康复 #瑜伽 #养生
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木兰健身5月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #腰部放松 #腹部拉伸@DOU+小助手 @抖音小助手
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精选好物3天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #揉腹每天一起来揉腹吧
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新扎苏妹 վ'ᴗ' ի4天前
3分钟带你平坦小腹；紧致腰侧 姐妹们是不是总感觉腹部凸出；腰部松垮，穿衣服没型？ 今天这期三分钟的视频帮助大家解决这个问题#普拉提 #腰腹赘肉 #小腹凸出 #改善体态 #马甲线训练
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饿醒猛炫三碗4天前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#拉伸
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医学减重专家大羽3周前
推荐一个针对大腿内侧及腰腹部的动态减脂拉伸，不跑不跳不长肌肉 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #拉伸 #塑形
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精选好物4天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #揉腹每天一起来揉腹吧
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
每天10分钟，让腰部越来越轻松。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练
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天选良物3天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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天选良物4天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操吧
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成都一心臻健康管理有限公司3天前
一个简单的动作 拉伸腰腹 改善驼背#瑜伽#普拉提
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小伟爱健身4月前
分享一个缓解腰部长期久坐久站，腰不舒服就这样拉伸，动作简单，效果显著。#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #腹部训练
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钱妙妙4月前
腰真细了‼️三个动作拉开万年老腰㊙️ #女生必备 #拉伸 #瘦腰 #体态 #变美小技巧
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运动养生小赵3天前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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校花锻炼3天前
百练不如多拉伸，被老妖纠缠12年了 早晚每天吊单杠2分钟，坚持四个月，彻底舒展自在#吊单杠#居家锻炼#腰椎锻炼#拉伸。
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涵涵小公主4天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操吧
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骐骥冲冲冲2周前
保姆级腰腹4分钟跟练计划，激活、上腹、下腹、侧腹、拉伸一整套下来，腰腹部越练越紧致，轻松练出#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #逆袭 #变美变瘦变好看
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功夫小翔4周前
每天坚持5分钟，全身拉伸，锻炼腰腹核心，很舒服# 挺腰器#腰部放松#拉伸
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the Karate Kid4天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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小哥子老腰铺3月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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忘记1月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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蔡老师运动养身3天前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰还得自己来想办法，左右各完成50个！#拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腰腹 #一起来锻炼
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运动养生阿德老师2周前
不管你生完多久，是不是小腹突出其他地方不胖，可以试试这三个拉伸放松动作，帮你回正骨盆收腰平坦小腹#居家健身有新招 #骨盆前倾#收腰#瘦肚子
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木ॐ每1周前
练肌肉之前 把身体都拉伸开，活动开.正确的步骤可以事半功倍.#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #拉伸 #好身材练起来
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赵老师的体态课堂5天前
女生的这种小肚子最好减#瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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妍家小橱3天前
腰不好的朋友看过来!有了这个腰椎器，拉伸腰腹，腰会舒服驼背会改善， #腰 #按摩放松 #腰椎拉伸器
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土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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运动养生王老师1月前
每天坚持一遍，腰真的变轻松了。#康复 #居家锻炼 #腰部拉伸
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富萌主5天前
每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉直了#瑜伽 #瑜伽轮式
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撸铁小马达4天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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小牛居家运动养生4月前
每天睡前就这么拉伸一下腰不痛了小肚子不突出了#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #骨盆前倾 #骶髂关节
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泥巴健身3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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Brunson could4天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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