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钱继東4天前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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张镇辉球杆号8月前
为什么别人打通宵都没事，而你打半个小时就浑身酸痛？#台球 #台球教学 #靓仔台球 @张镇辉台球教学
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武志红说2周前
你总是很累，可能是因为你活得太用力了 你是不是也这样：明明睡了8小时，醒来却像熬了通宵？心里知道“不该想太多”，但大脑就是停不下来…别人说你“太敏感”，可那种累，是实实在在的身体沉重、紧绷、无力️ 这不是你的错，而可能是“身心分离”。我们从小被教育要“乖”、“忍一忍”，结果思维成了暴君，身体却成了牺牲品。你拼命用道理说服自己“要快乐”，却忘了问问身体，它是否需要一场彻底的休息。 试试身体扫描吧，每天5分钟，从头到脚感受自己的身体，让思维暂时下班，倾听身体的信号。你会发现，焦虑时肩膀会紧绷，疲惫时呼吸会变浅——身体在用它的语言提醒你：该歇一歇了。 情绪内耗、高敏感人群的自我保护、焦虑的根源…其实答案都在身体里。现在，从“身心合一”开始。允许自己松弛，才是对自己舒适的自律。#心理 #身心 #身体扫描 #内耗 #疲累
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眼里有故事2周前
为什么睡够了八小时，还是觉得很累了？#科普一下#好物推荐#睡觉
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王炸(王拙言)1周前
为什么现在玩游戏会觉得无聊？ 为什么现在玩游戏会觉得无聊？少年的心气是不可再生之物，致那个被生活按在地上摩擦却仍没放弃mmo的自己。#游戏 #mmorpg #激战2 #中年男人 #游戏杂谈
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第1眼新闻4周前
赶紧自查！#熬夜遇到这4种情况必须立刻休息 ！如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。#媒体精选计划
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twenty-one1周前
有时候嗨到通宵不想睡，觉得自己无所不能；转头就丧到饭都吃不下，连说话都嫌累——这不是‘反复无常’，是双相患者的情绪挣扎。 你见过这样‘反差’的人吗？#双相情感障碍 #心理健康#真实生活分享计划 #青年创造者成长计划 #dou+小助手 #干货分享
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第一现场4周前
熬夜并非无关紧要的习惯，而是潜藏致命风险的健康隐患。看似突发的熬夜猝死，实则身体早已释放多重预警信号，却多被当作 “小毛病” 忽视。下面就带你一口气读懂身体的预警，规避熬夜带来的健康风险。#熬夜 #猝死 #媒体精选计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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锅锅读书6天前
你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》教你给大脑做一次“格式化”清空所有情绪负债！#高效休息法#读书#我要上热门 #高质量睡眠#每日分享 @DOU+小助手
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大象新闻4周前
熬夜到什么程度会发生猝死?快看这4条红线！如果累到起床费劲，喘得厉害，可能是心梗前兆快拨打120！#大象主播说
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鸟窝一下1月前
一直以为自己是低能量人群 但发现每次不想干什么的时候原来都是熬夜了…熬夜真的会让人浪费时间 而且做事情没什么动力 深知这一点后我再也不想熬夜了 #干货分享 #熬夜 #内容过于真实 #自律 #大学生
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海海ᴅʌᴛᴏɴɢ2周前
警惕！20-39岁心脑血管高风险人群占比超4成，熬夜是隐形杀手！连续3天睡＜4小时、通宵不补觉、长期睡＜6小时、熬夜后强负荷，出现任一赶紧休息！胸闷胸痛别忽视，好好睡觉才是硬通货～#健康 #熬夜 #今日分享
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周周周一周6月前
一种很奇怪的身体反应—我感觉我都要没了 被辞前 一直有着很重的压力情绪 突然又被辞 又开始内耗 然后情绪大起大落 去了一次通宵熬夜之后 感受了人生第一次“濒死感” 身体是痛的 头是痛的 哪里都是痛的 我只能躺着寻找稍微舒服一点的姿势 随后意识到 有时候的情绪和不好的生活习惯 真的会蚕食我们的健康 #大学生就业 #职场 #应届毕业生 #精神状态 #内容过于真实
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怎么不好呢5天前
熬夜补觉=白补？ 熬夜后睡到大中午，就补回来了？too young too simple！睡眠不是累积时长，而是生物钟节律。熬夜打乱褪黑素分泌、免疫功能，产生的自由基损伤细胞，补觉也无法完全修复。长期熬夜+补觉，会增加心血管疾病、糖尿病风险，还会让生物钟更乱。正确做法：尽量不熬夜，熬夜后也别晚起2小时以上，规律作息才是王道～#熬夜补觉能补回来吗 #熬夜 #睡眠 #补觉 #睡觉
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小刀早睡会发达2周前
为什么开始不熬夜之后，身体感觉越来越虚了？ #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜 #女生必看 #自律
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兰哥1月前
昨晚通宵了 就睡了一个小时 小脸蜡黄蜡黄的 眼睛朦朦胧胧的 黑眼圈堪比大熊猫 最难受的是 结节隐隐作痛 自己配个散洁茶喝一喝 能缓一点是一点#养生茶 #蒲公英根 #玫瑰花 #养生 #花茶
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泓枢3周前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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岗火叼嘴希哥6月前
你的肝脏正在通宵加班，酒后“假睡觉”真相 #喝酒 #玉林东路 #饮酒适量 #酒精 #喝酒后
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中医减重李欢1月前
失眠和你的身体状况、情绪、压力都有关 #失眠 #中医 #睡眠 #睡眠质量 #调理
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上海卒中救治专家李轶主任4月前
娱乐要适度，别让熬夜爆了你的脑！ #王者农药 #医学科普 #脑出血 #熬夜 #病房故事
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Aaliyah_（六年之约）1周前
Day333#六年之约 今日不开心：又通宵了，疯狂爆痘，特别的痛 今日开心：1.给一个年轻人提供了就业机会，给他做了一些赋能2.重新走了一遍以前每天上下班的路3.回顾了十五年前的自己，时间过得真的很快，岁月如梭！很神奇的感觉！@可爱爸爸 @Jack要加油
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衡妈(小高)3月前
暑假期间，孩子通宵打游戏🎮就如同赛场上的车 跑起来刹都刹不住，作为家长的我们一定制止 玩可以 要有时间限制 绝对不能时间过久 #传递正能量 #孩子#大学生 #暑假打游戏的危害
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中六生殖科梁晓燕1月前
今天跟大家说说为什么经常熬夜，情绪压力大的患者，配成的胚胎质量会不好#熬夜 #压力大 #胚胎 #医学科普 #生孩子
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王掌櫃中藥鋪子4天前
老是入睡困难、通宵难眠、睡后易醒是怎么回事？#失眠 #入睡困难 #睡觉困难户 #中医养生 #中医
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AI创客-昱玖4月前
年轻打工人越睡越累的元凶！90%的人正在犯的致命错误 #睡眠革命 #职场真相 #熬夜自救
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科普圈3周前
熬夜是怎么一步步把身体拖垮的？几点睡才算熬夜？ #知识前沿派对 #熬夜 #抖音知识年终大赏 #科普一下
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莱炽智能照明5月前
一个暑假就近视，看看你家孩子是不是白天上完补习班，晚上通宵玩电子产品？#莱炽 #护眼灯 #孩子近视家长应该怎么做 #教育问题
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超超医生6月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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毅公子大课堂4月前
你还在熬夜吗 #加班 #熬夜 #通宵 #健康 #健康科普
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叶🍃子༒💋2周前
熬夜是怎么一步步把身体拖垮的，几点睡才算熬夜。#科普
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剑哥聊胃肠6月前
别只防熬夜！这种睡眠更伤身! #抖出健康知识宝藏 #碎片化睡眠 #知识科普 #医学科普
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美缝郭大侠1月前
#上热门话题90000亿流量第一名 #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #知识分享 #上热搜 沉迷游戏的危害是致命的，自己就是亲身经历，我希望大家通过网络传播游戏的危害，管理好孩子避免造成严重后果，后悔莫及，希望大家传播正能量
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小风的日常10月前
通宵的感觉真难受😣#记录真实生活 #原创视频 #日常vlog #火车司机 #铁路
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慢慢学会爱2周前
晚上通宵熬夜带娃，真TM太疲惫了……#超级奶爸 #内容太过真实 #育儿日常#
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Holo慢痛研究社4月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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老白看心病4月前
熬夜到什么程度会猝死？记住3个预警信号 #熬夜 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #中医白小平
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梁蓉中医养生1周前
糖糖高，全身无力，每1小时得上一次厕所，通宵无法睡觉#中药调理#小糖人#尿失禁
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易行天下文化传承1周前
#健康 #养生
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竹本6天前
#熬夜&失眠#心源性猝死
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好运常在3周前
#熬夜猝死#健康
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雪丽2周前
熬夜到哪种程度会“要命”医生给出这四条杠线！#知识分享 #每天跟我涨知识 #每日分享 #知识科普 #健康生活方式
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万松医生聊脊柱3月前
“再玩一局”酿悲剧！27岁男子通宵游戏后突发腰突 #医学科普 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #硬核科普健康行动 #健康科普有真知
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我才不是杏仁露3月前
#载誉归来公布姐姐身份 #宝宝肚子胀气怎么办 #家庭种植蔬菜
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湘雅医院健康管理王保祥6月前
#医学科普知识 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #涨知识
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SUN YANG4月前
#暑假#育娃#健康#热点#猝死
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炽焰之翼1月前
熬夜的四条红线#健康 #原创视频 #涨知识 #vlog日常 #宣传正能量
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神经外科脑血管病赵沃华3周前
熬夜的危害 #熬夜 #科普健康知识 #医学科普 #脑血管病专家赵沃华主任 #脑动脉瘤专家赵沃华主任
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宝宝爱吃烧鸟1周前
小月龄宝宝频繁夜醒大哭是为什么？这样的夜奶一定要戒掉！#小月龄宝宝夜醒 #夜奶 #戒夜奶 #母婴 #新生儿
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爱养生小课堂8月前
通宵冷知识#每日分享 #涨知识 #万万没想到 #成长之路 #搞笑
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兆明养生桌2周前
熬夜的红线 #健康 #日常分享 #熬夜 #注意身体 #好习惯
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峰哥学业规划室2周前
高中孩子的累，你真的懂吗？看完别再说他“矫情”了😢 他不是不想说，是真的累到不想说话…请给他一个温暖的港湾。 #高中家长 #家长必读 #高中生活
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姜洪浩2周前
舒服是无罪的#知识分享 #内容过于真实 #网吧 #干货都在这
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老表.（上分/陪）1月前
有没有只玩英雄联盟的？#LOL
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梅子1周前
知识分享#科普知识 #搞笑 #游戏攻略 #生活小常识 #健康
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梅子1周前
知识分享#科普知识 #生活小常识 #日常小常识 #健康 #视频科普
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