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助眠音库 Pro1周前
轻度失眠最佳助眠电风扇声 白噪音，睡眠，学习，冥想，放空 #睡眠质量 #睡不着 #助眠 #催眠 #失眠症 轻度失眠：每周发生1-2次，通常与特定压力事件（如考前、开会）有关。入睡时间稍长（超过30分钟），或夜间醒来一次，但能再次入睡。次日可能感到轻微疲倦，但不影响主要工作和生活功能。
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北大博后刘志浩3月前
别再数羊了！睡前做这3个动作，让你睡得更香 #抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠#睡前运动#失眠
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助眠音库 Pro1周前
3分钟快速入睡，世界公认的最佳助眠下雨声，白噪音让你放松睡眠 #催眠 #解压 #睡不着 #提高睡眠质量 #抑郁
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助眠音库 Pro5天前
3分钟快速入睡，轻度失眠最佳舒缓轻音乐，缓解疲劳提高睡眠质量 #助眠音乐 #催眠减压 #提高睡眠质量 #睡不着怎么办 #失眠的人来听听这首歌
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绝活课堂7月前
熬夜自救指南：改善轻度睡眠的有效策略#睡觉 #熬夜 #熬夜必备 #睡眠 #学生党上班族必备
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河南省人民医院2年前
轻度失眠，可以试试睡眠认知疗法#失眠
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睡眠赵红雷3月前
适合轻度失眠的放松训练，一呼一吸帮助放松，阻挡干扰！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #邯郸
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梵享泰官方号1年前
spa之前的嗅吸 让你进入轻度睡眠状态#焦作SPA推荐 #梵享泰
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失眠专家王省3周前
1个简单的小方法 不用吃药 睡眠越来越好 #失眠 #中医失眠 #睡不着 #养生
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食养小丸子(努力涨粉中)2周前
你是不是也入睡困难，睡眠浅，容易惊醒，快试下这杯每天可以喝的桂圆莲子茶#抖音创作者大会 #原创视频 #健康生活
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睡眠赵红雷2月前
轻度睡眠障碍我一般不建议吃药，可先尝试调整生活方式改善。比如：保持规律的作息时间、限制睡眠时间、睡前避免使用电子设备等、增加运动、保持好的心情，遵守健康的睡眠习惯一段时间再进行调整。#失眠 #睡眠障碍 #轻度失眠 #CBT-I
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助眠音库 Pro1周前
3分钟快速入睡，轻度失眠最佳助眠古典钢琴音乐，静心解压纯音乐 #催眠 #催眠音乐 #睡不着 #提高睡眠质量 #放松大脑
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助眠音库 Pro5天前
三分钟入睡，轻度失眠最佳的舒缓钢琴古典音乐，放松提高睡眠质量 #助眠音乐 #催眠音乐 #轻音乐 #古典音乐 #睡不着
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睡眠师 Delaney4月前
带你十分钟内入睡 #浅睡眠 #失眠 #睡眠 #科普 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠教程~
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朋克养生斯嘉李1年前
感冒发烧、神经衰弱，两周失眠睡不着，上班快要晕倒，挂了睡眠专科，医生👨🏻‍⚕️三句话打发走了我！ 同样睡眠不好的宝子们，快来避坑咯！墙裂建议轻度睡眠问题，看医生没有太大效果的，自己先调养起来～ #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠 #睡眠不好 #经验分享
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助眠音库 Pro1周前
3分钟快速进入深度睡眠，轻度失眠最佳助眠舒缓的钢琴曲，纯音乐 #睡不着 #失眠症 #睡前听 #缓解压力 #催眠
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卢帅先生1月前
轻度失眠的朋友，四七八呼吸法+环境的新鲜空气，让你有一个好的睡眠#睡眠障碍 #轻度失眠
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盐城·尤龙2月前
怎样才能做到快速入睡?轻度失眠的盆友看过来!#盐城 #亚健康管理 #失眠 #大健康 #身体健康
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睡眠赵红雷2月前
轻度睡眠障碍我一般不建议吃药，可先尝试调整生活方式改善。比如：保持规律的作息时间、限制睡眠时间、睡前避免使用电子设备等、增加运动、保持好的心情，遵守健康的睡眠习惯一段时间再进行调整。#失眠 #睡眠障碍 #轻度失眠 #CBT-I
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鞠强教授•管理心理学1年前
如何获取轻度失眠催眠音频？ 发送短信"催眠"到15202122580，或截图扫描视频后方二维码，填写信息，免费获取轻度失眠催眠音频
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静心疗愈2周前
说说怎么解救轻度失眠#情绪管理#心理咨询与治疗
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鞠强教授•管理心理学1年前
如何获取轻度失眠催眠音频？ 发送短信"催眠"到15202122580，或扫描视频最后二维码，填写信息，免费获取轻度失眠催眠音频
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鞠强教授•管理心理学1年前
如何获取轻度失眠催眠音频？ 发送短信"催眠"到15202122580，或截图微信扫描视频最后二维码，填写信息，免费获取轻度失眠催眠音频
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雷眼哥4周前
熬夜党/差旅人必入！塞那J20S助眠耳机，轻柔白噪音+黑科技，像被云朵包裹入睡！轻度睡眠、倒时差一戴就困，出差塞包里超方便～睡不好？直接闭眼入！助眠神器 #差旅必备 #睡眠黑科技#助眠耳机 #塞那耳机
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NAZAR见闻录1年前
你了解梦吗 #梦 #梦的解析 #梦境
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齐博士的健康日记3周前
轻度睡眠呼吸暂停这样做，不用药也见效！#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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吕老师讲睡眠9月前
睡眠呼吸暂停的无创治疗，口腔矫正器成轻度患者的 “救星” #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #硬核健康科普行动 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠中心吕云辉
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浙江名医馆2周前
夜间辗转反侧难以入睡怎么办？两个穴位帮您缓解！ 夜间辗转反侧难以入睡怎么办？两个穴位帮您缓解！#健康 #睡眠 #穴位按摩 #失眠 #科普
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齐博士的健康日记3周前
搞定轻度睡眠呼吸暂停，控制体重是关键！#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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追风者2周前
北京同仁堂酸枣仁茶百合茯苓茶对改善半夜易醒有一定帮助，其核心成分酸枣仁、茯苓、百合均具有安神助眠功效，适合轻度睡眠障碍人群#养生保健 #健康养生 #养生之道 #养生茶保健茶 #养生知识
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用户51294445166061周前
睡前半个小时，你用对方法了吗？记得评论区留言哟#看过来 #每日分享 #涨知识
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陈老师讲心理1月前
#478呼吸睡眠法 #失眠 #睡眠障碍 #焦虑
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愈见青春期3周前
Depression的发展进程：如何鉴别轻度 中度 重度 通过情绪、兴趣、社会功能、睡眠、饮食、以及行为持续时间的长短多为鉴别标准。#情绪 #抑郁情绪 #心理健康#青少年心理健康
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福州精神科赵民5月前
抑郁发作，这五招来帮你#抑郁 #科普
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懂你的孙医生1周前
方法有很多 #医学科普#孙老师来科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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Evan1月前
你会不会关灯看手机培养睡意？#失眠 #亚健康 #睡眠障碍 #失眠调节
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首赛田径余教（长期招生）1月前
看完这期视频我相信会对你有帮助#运动表现 #训练 #田径#比赛当天 #体育生
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中医脑病专家倪主任2年前
轻度失眠一分钟睡着的好方法#失眠 #健康 #中医
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雯雯吃货1周前
吞咽抬舌3️⃣分钟🥱 悄悄改善轻度打鼾😴 #好体检来美年[玫瑰]
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@知了爱学1周前
睡个好觉真的不难！收下这份“助眠指南”，比啥都强！#涨知识 #健康#生活#睡眠
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娟子4月前
记录轻度睡眠人的一晚。
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爱零食的小七2年前
晚上翻来覆去睡不着的一定要吃它！轻度半粒，重度吃一粒！一秒进入深度睡眠！到手2瓶120片！#褪黑素 #提高睡眠质量 #熬夜必备 #改善睡眠 #助睡眠
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练气通周天-养生1月前
练气定神，一觉睡到天亮#练气#练气定神 #失眠#丹田发热#真气运行
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宋晨医生3周前
轻度的怎么办？ #健康科普
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神经内科张娟医生5天前
#健康 #医学科普 #科普 #失眠
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）3周前
轻度打鼾的有福了 牙套也是不错的选择 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #睡眠呼吸机 #牙套日常
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嗯呐奶奶6月前
关于我奶的轻度睡眠#老年人的快乐 #老年人的幸福生活 #老年人睡眠不好
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承宝日记2周前
相信孩子，接受孩子的慢，付出的每一步都算数。#人类幼崽成长记 #孤独症儿童 #亲子互动
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中原小卓不姓卓8月前
住宅新规三大福利，轻度睡眠的福音 #老房改造 #广州买房攻略 #住建部 #新政策 #为民办实事办好事
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翼眠官方直播间4年前
【翼眠小课堂】如何改变浅睡眠状态？#翼眠好梦计划 #枕头 #翼眠 #睡眠
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刘江红医生5月前
睡眠问题，涉及到生活社会的方方面面 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠
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姜哥有话（睡眠健康）3周前
睡不着觉怎么办？ #睡不好 #睡不着 #睡不香 #睡眠 #创业
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睡眠医学张力三2年前
有轻度的睡眠呼吸暂停，该如何调整自己平时的生活习惯？#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #帮助患者摆脱困扰 #打呼噜 #打鼾 #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
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青岛古法锻炼3周前
练气定神，一觉睡到天亮
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说说失眠那些事1周前
如果你中午倒头就能睡，只是晚上翻来覆去睡不着，说明你的失眠问题不算太严重，因为真正严重的朋友，他是无论白天还是晚上，都是死活睡不着，那对于这种程度比较轻的朋友呢，建议你试试失眠认知行为疗法，cbti里的刺激控制，也是通过提高清醒时间的方式提高自己的睡眠动力，我们拿米举例子，假设我们早上六点钟起床，白天一直不补觉，到晚上10点钟睡觉，那我们清醒的时间就是16个小时，相当于积攒了16个米的睡眠动力，那假设我们早上十点钟起床，然后下午又补觉睡了两个小时，同样我们是晚上10点的时候上床睡觉，这个时候积攒的睡眠动力就只有十个小时，也就是10个米。无形当中少了6个米，我们的睡眠拉力就会不足，会很难入睡，那基于这个原理啊，在这里给大家三条建议，记得点赞收藏，方便，需要的时候回看，一，推迟上传时间，假设你是九点钟上床，要折腾个两个小时才能睡着，你还不如直接推迟到11点钟再上床，这样一来呢，清醒的时间更长，睡眠动力会更足一些，二，固定早起时间，就无论你晚上睡的好与不好，早上都按时早起，六点或者七点都可以，早起的意义在于帮助我们白天保持更多的清醒时间，能更好的积攒睡眠动力，三晚上睡不着的时候就离开床，比如晚上凌晨三点醒了，折腾了30分钟还睡不着，那就别睡了，再躺下去他全部都是焦虑，还不如起床起床，清醒一会儿，再积攒一会，儿睡眠动力，比如像练练字啊，看看书、正念冥想一下啊，哪怕是单纯的在客厅里待会儿，或者是楼下走一会儿，都是可以的，等困了再回去睡，那大家只要按照这三条要点去操作，都会对你的睡眠，起到一定的帮助，但是这套方法它只适合这种轻度失眠的朋友，对于失眠比较重的朋友，往往伴随着比较强烈的失眠恐惧和焦虑情绪，这个时候单纯的提高睡眠驱动，力是化解不了问题的，就像一壶烧开的热水，如果我们不能把壶底燃烧的这些木柴给撤掉，只是把壶盖儿给它掀开，它是不会停止沸腾的，这个时候你可以试试通过纠正不良的睡眠习惯、利用动态静心释放压力、焦虑和负面情绪，运用静态静心技术排除胡思乱行和思维反刍。通过大量的实操练习彻底跨越从“知道”到“做到”的鸿沟，标本兼治睡眠。
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娱小圈2年前
轻度睡眠者真的羡慕了
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刘燕博士讲脑病4周前
这个患者主要的问题就是长期失眠，睡眠质量差，时间一长，开始出现头晕的情况，我把失眠和头晕一块调，效果还不错#脑病科刘燕主任 #头晕 #眩晕 #失眠
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小头爸爸聊失眠10月前
曲唑酮能否用于加深睡眠？#浅睡眠#失眠
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辛夷师兄4月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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长豪车贸-真姐选车3周前
理想mega home版已到店，喜欢的朋友可以到店来品鉴 #理想mega #豪华商务车 #理想汽车 #长豪汽贸 #我与汽车的日常
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一只小米团4月前
当娃会翻身了开始 睡觉一定要格外注意 之前担心会压到宝宝 潜意识都是轻度睡眠 宝宝一有响动我就会展开眼看看 昨天实在是太累了 下班回家就超级困 没撑到宝宝睡觉 而且还睡的特别沉 宝宝啥时候翻到我脚边也不知道 脚翘到宝宝头上也不知道 哎 还好只是轻轻搭着… 还是要多留心眼😭😭😭 #监控下的一幕 #这是什么操作 #睡整觉 #90后带娃
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Midea美的空调甄选家用直播间8月前
轻度睡眠的家人们有福了，快来直播间看看吧！ #好家电改变生活 #空调 #智能家居智能生活 #智能家居 #好物推荐🔥
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简介:

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