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波波不想啵啵2月前
俯卧撑入门系列（解锁动作模式）｜第一篇 #胸肌 #俯卧撑 #手把手教你练胸思路#最好的胸肌训练方法就在这了#青年创作者成长计划
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健身时刻5月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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练不大的小鸣5月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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徒手老孟4月前
做俯卧撑正确的呼吸方法，呼吸做对，让你的俯卧撑事半功倍！#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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爱浩（健身版）2周前
1分钟学会标准俯卧撑！别练错伤到身体！ #健身干货 #健身教学 #健身💪
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拿铁男孩1月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
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可乐-健身教学1月前
帮助你找到俄挺发力技巧，让你少走弯路。#可乐健身 #俄挺 #健身干货
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植植是个P(运动版)6月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
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阿北3周前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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合肥叁刻健身1月前
俯卧撑做不了几个？可能是这里没发力！#俯卧撑正确做法 #新手健身 #科学健身 #健身发力技巧 #叁刻健身
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爱健身的航7月前
俯卧撑呼吸方法#俯卧撑 #健身 #励志 #自律
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健身小俊哥8月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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自由健身知识分享1月前
从0-1解锁俯卧撑 如何做一个标准的俯撵保姆级教学 俯卧撑不只是一个简单的动作 它需要多个肌肉发力，最主要的发力肌群是胸大肌做一个标准的俯卧撑，需要拥有强大的核心背部力量，手臂力量#如何做一个标准俯卧撑 #我的健身日常#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身 #力量训练 #俯卧撑训练 #健身干货#健身小白必看经验 #解锁俯卧撑 #我的健身经验分享 #每日运动健身分享
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徒手老孟1月前
你这样做俯卧撑，所有发力就都在胸上了，不信你试试！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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倒悬山见｜路飞5月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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小钢炮7月前
俯卧撑如何找到胸肌发力感#俯卧撑教学 #居家锻炼 #发力感 #胸肌训练 #新手健身
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徒手老孟1月前
俯卧撑的正确发力，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #给运动来亿点多巴胺
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徒手老孟8月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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阳的健身日记1月前
新手千万不要上来就做俯卧撑，先学会这些动作，俯卧撑发力更好#健身 #居家健身 #居家锻炼
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极简动能5月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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韩力🉑定制训练计划3周前
做俯卧撑腰酸怎么办？ 做俯卧撑总腰酸？别急着怪手臂没力气，可能是发力顺序错了！腰部代偿不仅减效，还暗藏风险。 三步破解：降低难度、启动腹横肌、调整手肘角度、缩短幅度，立刻让胸臂主动发力。告别借力，精准锻炼上半身！ 安全俯卧撑，从激活肩髋核心开始✨#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #功能性力量训练
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徒手老孟3月前
你这样做俯卧撑，所有发力就都在胸上了，不信你试试！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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自律的朱霸天4月前
新手做俯卧撑，想让胸肌发力更多，记得这样做！#俯卧撑训练 #胸肌训练 #俯卧撑 #给运动来亿点多巴胺
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去见山健身工作室1月前
#健身 #健身干货 #俯卧撑教学 #南京健身私教 #居家健身 @抖音小助手
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小卡爱健身1月前
怎么像健身老手一样，在俯卧撑中感受胸肌发力？​​ #上班族健身 #40岁健身 #徒手健身 #dou来运动吧 #运动减脂
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徒手老孟4月前
俯卧撑改掉这几点，你的胸部发力更加明显！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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自我迭代者4月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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罗教练健身教学1月前
这样再去做俯卧撑，发力都在胸上了#俯卧撑 #胸肌训练 #力量训练 #健身 #健身教学
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群歌健身日记3周前
俯卧撑如果你这样去做，发力都在你的胸上了！#俯卧撑 #胸肌训练#健身小白必看经验
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艾米瑜伽运动康复师2周前
这样做俯卧撑，胸必须发力，想不发力都难 #核心力量 #健身 #胸肌训练 #瑜伽 #运动无处不在
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薛教练健身运动（力量塑形）1月前
居家锻炼想要做出【标准俯卧撑】，这个视频一定要看完！ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学 #力量训练
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自律 凯文1月前
俯卧撑正确做法，你会了吗？ #健身 #居家锻练 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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大壮爱增肌3月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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徒手摘星星2周前
把俯卧撑做标准了、胸肌包括核心力量才会更强✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房
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练不大的小鸣6月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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徒手老孟4月前
俯卧撑胸的感觉不明显你可以试试这样做！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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徒手老孟2周前
该如何让俯卧撑练胸肌发力更充分呢？#俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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星博4月前
你知道做俯卧撑的呼吸方法吗#自然健身#俯卧撑#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感
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徒手老孟4月前
俯卧撑注意这几点细节，发力不就都在胸肌上了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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大叔 邝先生2周前
徒手胸肌训练 徒手胸肌训练了那么久 你的胸肌是不是还是扁的 没有厚度 也没有饱满度 全是肩膀在发力 今天跟着视频带你从新的了解 徒手俯卧撑 胸肌的训练#健身#自律#俯卧撑 #居家锻炼#健身干货 #夏日减脂大作战#这谁顶得住啊#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作灵感
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徒手老孟4月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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徒手老孟4月前
俯卧撑改掉这几点，你的胸部发力更加明显！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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祺自律2月前
从趴地到起飞！四步搞定标准俯卧撑💥 塌腰耸肩的快来集合！手把手教你正确的发力感觉～ 第一步：推墙 | 第二步：跪姿 | 第三步：慢放 | 第四步：上斜 收藏练起来，两周后见证奇迹！ #俯卧撑 #从0到1 #居家健身 #胸肌训练 #健身小白
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健身陈陈陈🐼3月前
俯卧撑如何让胸肌发力更好#健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #徒手训练
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骐源3月前
标准俯卧撑： 锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 双手撑地，略宽于肩，双脚并拢，身体呈一条直线（核心收紧，不要塌腰或撅臀）。 缓慢屈肘，胸部贴近地面（肘部与身体呈45°角，避免外展过大伤肩）。 胸肌发力推起身体，感受胸肌收缩。 下放时吸气，推起时呼气。 常见错误：臀部过高或塌腰 → 核心没收紧； 肘部过度外展 → 肩关节压力过大 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑的正确姿势
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徒手老孟1月前
俯卧撑要注意下面几个细节，发力就都在胸上了。#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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徒手老孟1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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帅子运动健身2周前
新手如何开启居家锻炼#居家健身有新招 #俯卧撑#你的坚持终将美好
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徒手雷音2周前
做俯卧撑胸肌发力不明显？ #胸肌训练 #俯卧撑 #我的电子健身教练
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划船仙人4天前
俯卧撑更适合健身新手，安全高效的练胸黄金动作#创作者中心 #创作灵感 #抖音健身房 #俯卧撑训练 #健身小白必看经验
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Na娜yoga1周前
新手如何开启居家锻炼❗️#居家锻炼 #新手运动 #俯卧撑 #健身 #运动
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大叔爱健身1月前
#胸肌训练 新手刚开始锻炼这样做，逐步进阶不知不觉越练越强！#健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
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徒手阿强1月前
俯卧撑改掉这几点，你的胸部发力更加明显！#俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身
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自律的刘教练5天前
今天学习标准俯卧撑！看看你有哪些细节需要改善#居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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薄肌小丁4月前
自检下俯卧撑做对没？#俯卧撑#居家锻炼#练胸 #健身教学#健身干货
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嘉豪讲健身5天前
新手徒手练胸的王牌动作，俯卧撑要注意好这几个细节！ #健身干货 #健身教学 #健身 #徒手 #胸部训练
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自律的阿磊1月前
俯卧撑找不到发力，手腕不舒服，试试这个板子#俯卧撑 #居家健身 #健身
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李教练来喽！3周前
俯卧撑把这几个细节做好！发力就都在胸上了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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研哥哥啊1周前
俯卧撑找不到发力？方法很关键配合训练板，训练区域都标注好了 #健身 #俯卧撑板 #俯卧撑 #无限回购的宝藏单品
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pxander赞德运动生活馆官方号1周前
零基础俯卧撑教程#郑州体能#郑州体能馆#郑州儿童运动#儿童体适能#郑州中招体育
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健身王教瘦4月前
练俯卧撑找不到正确的发力点？试试这个，对手腕也很友好#俯卧撑训练板#健身#健身教学#居家锻炼
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健身唐教练5天前
练俯卧撑找不到正确的发力点?试试这个#俯卧撑训练板#健身#健身教学#居家锻炼
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拾壹可心甄选1周前
俯卧撑找不到正确的发力点？试试这个，对手腕很友好#俯卧撑板 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑挑战
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减脂侠（齐帮主）1月前
新手朋友尤其是女生，刚开始直接做俯卧撑很难找到发力感还容易受伤，这个教程教你如何循序渐进解锁标准俯卧撑。#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #记录真实生活
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