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辣椒油^_^1周前
打排球胳膊都是疼的🥶 #vlog十亿流量扶持计划 #坚持的意义
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雷式学校 雷峻峰3年前
打排球的时候总是接不住球，球还会乱跑？那你可能是手臂击球的位置没有找对哦！#排球 #中考体育 #锐师体育 #日常训练
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SSP铁牛老午3月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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杭州柏木排球单招训练营1天前
排球人打防时你的拉臂动作会不会有这样的问题？#排球单招#排球打防 #排球挥臂训练方法 #杭州柏木排球 #排球单招考试
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爆炒李四4天前
感觉控制不住胳膊，看视频还是胳膊在动，为什么不能往前垫呢#排球
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OceanT1月前
#气排球 #气排球的精彩瞬间 #今天你打球了吗 胳膊疼 有胳膊疼的打法😂
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壮妈艳子7月前
来看看大甜在校打排球胳膊肿了怎么哥事儿，壮爸出差厦门回来，进门第一件事就是拥抱闺女，每周一抱，从不落下。#当妈后才知道的事 #家有儿女 #宝妈分享 #养娃不易 #运动健身
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少儿体能祁老师3年前
打羽毛球久了胳膊会变粗吗？#羽毛球 #少儿体能 #运动 #亲子运动
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cilalalala2天前
两年原来真的有很大的变化#排球 #教练我想打篮球 #volleyball
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西安上门体育刘教4月前
不要忽视体育锻炼 这是最直观能让你感到 身体不断变得更健康的过程 #体育中考 #强烈推荐 #体育锻炼 #排球垫球
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圆梦排球-杭州柏木单招9月前
排球人想要提升挥臂速度你就这样练！#排球人#排球教学 #扣球挥臂 #排球挥臂速度 #排球挥臂训练方法
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台球大杨3月前
618、打台球时左肩膀疼、手架胳膊疼的原因和解决办法 #台球🎱 #台球 #台球手架 #台球爱好者 #台球教学
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女排白云🏐Coach Baiyun7月前
攻手必读！让你的扣球变得更强！ #扣球 #排球训练 #教学干货 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部
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狸猫黎黎1年前
排球的三种手型，叠掌式，抱拳式，互靠式。（初学者为了追求在手型完成后两个胳膊齐平，先掌根靠拢，练的多了，胳膊有垫球感觉了，手的掌根不靠拢也让排球去到想让它去的位置，一瞬间的事，只初学者）
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排球裁判濮老师1月前
排球技术刚突破的时候瘾会很大#排球#排球运动 #排球日常 #排球生活 #排球教学
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2025全运会2周前
【台山“独臂大哥”一手托起排球梦】20年前一场交通意外让陈永坚失去左臂，但并没有磨灭其对排球的热爱 ，他反复苦练技术，用一只手完成别人两只手的动作，常打出让人惊叹的好球，在台山台城成了当地小有名气的“传奇”人物。#追梦大湾区出彩人生路 #喜迎残特奥会
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开始董了7月前
领导，请放过老胳膊老腿的我...#养生局#气排球#大体重运动护膝
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一默💯3天前
打了两组胳膊和肩膀就发酸了😂😂#生命在于运动一起锻炼吧 #快乐乒乓球🏓 #乒乓球
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疼痛科杨旺敏2月前
打羽毛球胳膊疼，可能是什么问题？ #网球肘 #羽毛球 #胳膊疼 #医学科普
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蜡笔小鑫2天前
打排球的人都长什么样#排球#用排球表达心情
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小鱼眠眠6月前
打排球最可怕的事情出现了 @宝. #排球#恋爱 #恋爱日常
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日照日报5月前
女子打排球 指甲被掀翻，十指都用绷带缠起来了 还是没躲过受伤，“千万别用做美甲的手打球” #美甲 #打排球
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净心8月前
从窒息到热血沸腾！中国🇨🇳好男儿！👍👍👍#乒乓球降维打击名场面 #日本媒体看中国乒乓球 #球赛 #排球比赛 #国乒左右胳膊对比
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久晟排球俱乐部2周前
打排球会增强体质吗？#排球#体育运动#体育教练#排球比赛
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速成排球—燕老师9月前
扣球总是打掌根、打手指上，原因是什么？如何解决？#排球 #体育生 #排球少年 #排球教学
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排球真的很酷2月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）6月前
手肘打直会疼怎么办？ 回复 @东之木的评论 #排球 #排球🏐 #小排球 #伤病远离球场 #干货分享
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波克比4月前
我的一个月气排球训练➕比赛记录，从最开始每天手指头、胳膊发抖和酸疼，到后来接球不痛，发球也逐渐稳定，再到后来练习打配合球，满满成就感，比赛中也没辜负我们每天的练习，一直连胜n场直至拿下冠军🏆，我们太厉害啦🥰，喜欢团队作战喜欢这次的经历🫶🏻 #气排球 #体育精神 #运动 #运动训练
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开花吧排球8月前
《从零基础到入门到高级（放弃）》 第一集：球感练习 一人练球也可成神#排球 #排球训练 #排球学习 #排球自学 #排球少年
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退役特种兵做中医推拿师（直男）2周前
打排球+羽毛球的要休息了。膝盖，脚踝+三角肌。注意热身以及拉伸#排球#羽毛球#三角肌#膝盖#脚踝
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楠哥模玩分享1月前
你会看一部球类动漫喜欢上一项运动吗？共鸣排球少年小手办！ #排球少年 #二次元盲盒 #手办 #模型 #动漫
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睿康复健（长荣店）4月前
💥（肩膀少年疼？抬胳膊就难受？）小心是“肱二头肌长头”在报警！ 健身/排球运动员🏐/举重运动员🏋️训练完后肩前侧很不舒服？别瞎练了！🙅 教你两个简单的动作，在家自测是否中招！ 👉赶紧戳视频，看清疼痛因才能精准康复！ #肩痛#运动损伤#康复训练#家庭自测#健康科普
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爱乒乓的小房（直改横冲1800）1月前
大家运动后一定要好好放松肌肉 身体健康才有未来 只有长期打球运动的过来人才知道放松肌肉的重要性，可以增强肌肉弹性、预防劳损受伤#运动康复 #功能训练 #乒乓球
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耿佳琪1米832年前
#排球 大家一定要看到最后，专属技能：大波！#体育生 #排球少年 #女排 @抖音小助手
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台球留痕3月前
王思诺：练球的人不能健身，健身无法让胳膊产生肌肉记忆。
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魏秋月2年前
想减肥？听我的来打排球吧！#魏秋月 #排球 #中国女排 #减肥
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气排杰瑞6月前
球场猛男的进化史……#大力扣杀 #猛男 #气排球扣球练习 #扣球
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AAA华侨大学厦门校区怎么还没室内排球馆4天前
#抽象 #讲故事 #排球 冷知识 排球🏐 作为受伤最全面的一种运动 几乎手指、肩膀、胳膊、腰、腿、膝盖、脚腕、脸都能受伤，而最可怕的是心灵也受重伤💔
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不想打主攻的副攻不是好二传1周前
你会不会突然的出现#排球🏐 #突脸
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廖兴富主任专治颈肩腰腿痛2年前
打排球后出现手麻 #中医#针灸#医学科普 #海口
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小蚂蚁糟糕4月前
欢迎收看小蚂蚁🐜的一天 之扣球步伐经验分享！#排球 #vlog #排球🏐 #夏天#纯耕枸杞原浆
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袁岳齐2周前
打完球，肌肉酸痛怎么 三招教你缓解#羽毛球 #恢复训练 #状态 #运动 #科学运动
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电影夺冠5年前
#吴刚 连续发球手臂打肿，拍摄时太入戏竟丝毫没有察觉，直到结束才发现。默默走开的背影也帅极了！#电影中国女排
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Echo.3天前
打排球腰疼 手疼 头疼 大腿疼 小腿疼 胳膊疼 脚疼 手臂疼 脸疼 就是没人疼#排球
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开心优选好物2月前
361°软式5号硬排中考初中学生训练专用耐用运动球体充气开肩质感#排球 #排球训练 #361软式排球 #耐用运动球 #软排球
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楷教练2天前
运动表现 健身 肌肉酸痛 竞技体育的关系！ #楷教练聊健身 #NiiFitness #广州番禺雅居乐
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琐碎里的美好3天前
属于我们的排球~ #排球少年 #大学生活 #排球
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喝半箱橙汁🍊2天前
@Lawrence.🎄 有你是我的福气 #排球 #疼 #wlw #嘿嘿
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福安6月前
不然呢？你真以为我菜？#排球 #文字素材 #排人的倔强 #抽象 #文字艺术
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排球界的蜘蛛侠2周前
#排球#基本功
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雪儿姐姐2天前
技术不到位，发力不到位，这个手臂最近端杯水都有点难😂😂😂😂
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根本学不惠4月前
#上热门 最终章#排球🏐 #远离伤病 #训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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旅游鞋动漫2年前
夜久受伤下场 #排球少年 #孤爪研磨 #夜久卫辅 #大将优 #黑尾铁朗 #动漫解说
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我妈女儿真好看2天前
淤青 暴力 命令 算计 欢迎来到V市——Volleyball🏐 #排球 #L🏐VE #远离伤病
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爱丽丝儿4月前
动作不对导致的肩痛#队服定制 #排球 #扣球 #排球服
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磊哥讲体育4天前
运动防护必备 #体育升学 #升学规划 #运动防护
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是心心心心心蕊呀1天前
网球课02 | 正手击球疼痛部位 vs 动作问题对照💪 📍 大臂/肩膀酸痛 问题诊断： ❌ 手臂主动发力，靠"抡"手臂打球 ❌ 下半身和腰部没有参与，力量全靠上肢 ❌ 肩膀过度紧张，没有放松 正确做法： ✓ 手臂放松跟随身体转动 ✓ 力量来自蹬地和转腰 ✓ 肩膀自然转动，不要耸肩 📍 小臂/手腕疼痛 问题诊断： ❌ 击球时手腕发力或甩手腕 ❌ 握拍太紧，前臂肌肉过度紧张 ❌ 击球点太靠后，被迫用手腕调整 正确做法： ✓ 手腕固定，不主动发力 ✓ 握拍放松，击球瞬间才握紧 ✓ 击球点在身体前方 📍 下腰部酸痛 问题诊断： ❌ 转体时向上跳或向后仰，腰部过度后伸 ❌ 核心力量不足，腰椎代偿发力 ❌ 转体幅度过大，腰部扭转过度 正确做法： ✓ 水平转体，不要向上跳 ✓ 核心收紧，保护腰椎 ✓ 转体适度，不要过度扭转 📍 大腿前侧（股四头肌）酸痛 问题诊断： ❌ 重心太低，过度屈膝 ❌ 站姿僵硬，没有用垫步调整 ❌ 蹬地发力不充分，腿部持续紧张 正确做法： ✓ 保持适度屈膝，不要蹲太低 ✓ 用小碎步调整位置 ✓ 蹬地要爆发，不要持续用力 💡 黄金法则如果某个部位特别累或疼，说明这个部位"干了不该它干的活"。正确的感觉：全身协调发力，没有哪个部位特别累，打完球只是"累"但不"疼"。 #网球 #网球vlog #新手学网球 #网球正手 #费德勒
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肩关节医生陈建海4月前
大学生球类运动损伤 肩袖靠后有小的撕裂 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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肿瘤专家王春萌医生6月前
胳膊有个肿块，感觉胀胀的，肿块生长会压迫神经 #胳膊肿块 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤专家王春萌 #压迫神经 #体表肿块
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无忧康复3月前
#运动康复 打球后 手肘屈伸不开
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一块砖1周前
#vlog日常 #教师 #乡村教师 #记录真实生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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