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ZHU🐽9月前
帮家人们试了一下七天轻断食减肥法 我认为就是饿瘦的。中间非常难熬，略有小小的偷吃（但是偷吃的也是当天要求吃的东西，相当于加了一餐） 之后正常几天吃饭会胖回来大部分。总结：适合短时间需要瘦下来的家人们比如：要拍婚纱照，要当伴郎伴娘的家人们。总体变化不大，只是会掉秤，但是肚子确实会饿小一点，能穿上点平常穿不上的衣服。不是很推荐正常减肥的家人们使用#挑战 #轻断食减肥法 #减肥 #vlog日常
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猛男老纪8月前
三天减重六斤以后我还以为复食会反弹，没想到惊喜连连……#轻断食食谱 #轻断食 #轻断食减肥
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贝拉超能吃2年前
轻断食7天后，吃一天放纵餐！体重有什么变化🤔 测评视频 纯属个人或者粉丝好奇 记录美好生活 吃的下多吃一点 吃不下少吃一点 皆无浪费 没有假吃（或者一人提一个防假吃小妙招给我） 感谢大家喜爱 不喜勿喷🙏
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小田爱生活1月前
轻断食的一天 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食怎么吃 #杜婉冬主食减肥法
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高雅轻断食1月前
什么是轻断食？七天轻断食期间吃什么？别着急，看完就明白了#轻断食减肥 #七天轻断食#种子荟 #减肥#细胞自噬
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虫姐向美而生3周前
断食后的复食，除了喝哈佛蔬菜汤，还能吃营养餐。营养餐不但营养均衡，口味还可以多种多样。只要确保含有蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素和纤维素就好，主打一个有啥放啥。#减肥 #断食 #复食 #打工人#亚健康
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@翠花来了6月前
央妈推荐的#轻断食 我一直都想试试，趁着这次五一放纵几天涨太多，刚好用来还债#减脂期 #减脂餐 #生活化饮食
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一然管住嘴4月前
吃完夜宵喝啤酒后，第二天如何轻断食补救？三餐附上了，加多喝水#减肥 #大餐后如何补救 #轻断食 #喝酒后如何恢复身体
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优娜Una的内调保养8月前
长断食后第一顿怎么吃？ #长断食 #断食 #断食复食 #长断食36小时
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小姜吃不胖（2+1减脂餐）7月前
姐妹们，我又发现个超级厉害的轻断食，赶紧收藏起来吧#真正的减脂餐 #体重管理 #健康饮食搭配 #减肥之路 #一起减肥打卡
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猛男老纪4月前
轻断食果蔬汁怎么喝#夏日饮品 #轻断食果蔬汁 #果蔬汁
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燕子要自律1月前
昨天轻断食掉了4个，今天复食，姐妹们轻断食后，第二天的复食也很重要哦，希望明天还有惊喜#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #体重管理#吃瘦不饿瘦#减肥日常vlog
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老王又饿了（冲刺120）2月前
轻断食一天该怎么吃 #体重管理 #健康 #快速减肥 #平台期 #减脂餐
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清蒸自律鱼6月前
168/86.8｜3➕4单一轻断食法｜正常吃｜比液断还牛 的减肥法｜1016kcal｜ 今天双更！晚上还有一条vlog~ 然后居然。。下87了？可能因为我昨天噗噗了两次？或者空腹时间比较长？不管啦开心开心哟。之前节食的宝宝蒽可以试试这个减肥法，不过涨了📈不要怪我 #维持体重#小基数 #小基数减脂 #vlog #轻断食
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石在人☀️2周前
#热门 轻断食第9天，减重6.2斤，每日饮食合理搭配，吃好吃对，就会事半功倍，还有重要的一点，要细嚼慢咽！#减肥 #轻断食 #日常vlog
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清蒸自律鱼6月前
168/86.5｜3➕4单一轻断食法｜轻断食｜甜液断 液断能喝奶茶 感觉还蛮幸福的哈哈哈哈哈 我都有小一个月没喝奶茶了呢 #小基数 #维持体重 #小基数减脂 #自律 #vlog
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KayKK5月前
VLOG |168 46一天吃什么 #小基数 #瘦子的饮食习惯 #小基数减脂 #vlog日常 #一天吃什么
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·菲菲啊4月前
轻断食 #减肥日常vlog #一天吃什么vlog #轻断食
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叫我一颗水煮蛋7月前
160/85 在校轻断食打卡✅ 速速跟吃！ 嗨老婆们～ 五一结束💔 🥚不愧是自律女王哈哈哈（一份恢复示范性进食请查收～ 风好大嗓子已经变成宝娟🥹 #日常vlog #一天吃什么 #自律 #fiboo清晨咖
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猛男老纪5月前
轻断食三天-6.8 复食四天➕2.1……6.8-2.1=4.7斤，离20斤又近了一步，准备开始第二轮 #轻断食果蔬汁
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你好小雨姐姐3周前
大餐后补救断食的一天都吃些什么！#小熊养生壶#小熊全玻璃养生壶 #轻断食
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嘟嘟（自律版）3月前
🥗掉秤日｜小基数放纵后恢复体重一天吃什么 #放纵后如何快速恢复#放纵餐后怎么补救#放纵餐第二天怎么吃 #放纵的代价 #小基数减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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U&I友爱营养小栈（宁波店）8月前
不吃不掉秤，我有妙招！✌️ 5+2饮食法（轻断食） 🔍 核心原则： 一周5天正常饮食 + 2天轻断食（非连续），断食日女性摄入约500大卡/男性600大卡。 🍳 建议： 1. 断食日怎么吃？ 选择1→ 高蛋白（鸡蛋/豆腐）+ 高纤维（西兰花/燕麦）+ 低GI碳水（红薯）。 选择2→ 一日三餐🥤仅营养奶昔代餐！（一份200大卡，含42种营养素，科学搭配） 2. 正常日不摆烂！ → 仍需控制总热量，避免报复性暴食。 → 可以适当加点运动，提升身体消耗。 ⚠️ 注意事项： • 不适合低🩸糖的朋友 • 断食日避免剧烈运动 • 从「6+1」循序渐进适应 💡 本人实测有效
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保持小跑de大身体2月前
轻断食过后复食，只要不过度暴饮暴食 基本不太会反弹，运动时大家也注意做好保护..#真实生活分享计划 #一起减肥打卡 #减重 #减脂日记 #减肥
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无敌小年糕🍡4月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么～ 宝宝们晚上好呀！主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受～😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑！！ 后面就继续控制饮食啦！！“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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薯条薯enmou1周前
小基数在校一天吃了什么？ #vlog日常 #生活vlog #一天吃什么 #校园vlog #女大学生日常生活
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mollymolly4月前
5天只吃一顿饭 101小时断食后复食成功！ #体重管理 #健康减脂 #变瘦 #健身 #减脂日记
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之（减肥日记）1月前
央妈5+2轻断食第三天正常日#真实生活分享计划#减肥打卡#减脂餐 #减肥 #生活化减脂
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牙牙的牙1月前
轻断食三天真的馋死我了！！ 出去玩了几天克制了一下 回来真的忍不了了！提前买了好久没吃的蛋黄酥放纵一整天#放纵餐 #美食vlog #蛋黄酥
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清蒸自律鱼6月前
168/87.3｜3➕4单一轻断食法｜断食日｜半液断 酸奶碗！本女之后要吃好多次！ #维持体重 #小基数 #液断 #自律#小基数减脂
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194斤的方方啊7月前
3天春断食食谱第一天实测来了，昨天69.35今天68.2，↓2.1，不错不错，今天第二天#春断食 #轻断食食谱 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #轻断食
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242斤的飞哥(已减78斤)2周前
体重好久没有掉了，最近轻断食几天突破一下，液断太伤身体直接跳过了，今天吃红薯和玉米🌽#减肥日常vlog #体重打卡 #vlog日常 #刘亦菲减肥法 #记录我的生活
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伊娃张4月前
DAY140:今天104.3，我们可以慢一点再慢一点但绝不能放弃！#减肥黄金三十天来啦#一起减肥#减肥日常vlog#五色浅食 #东方轻断食
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小雨不焦虑4月前
160/118自律的一天吃什么～🌾🍵🥥 #vlog日常 #一天吃什么 #自律 #东方轻断食 #五色浅食代餐粉
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肉肉不胖🐈~5月前
姨妈期黄金减肥法|第1️⃣天 🍚今日饮食：水煮蛋＋牛奶＋青椒肉丝鸡蛋面 ✂️初始体重：124.1斤 #减肥 #姨妈期 #减脂餐
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徐国中1周前
今天做轻断食，让身体休息一下#爱心园徐姐#营养早餐#轻断食
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孟小孟开始打卡啦3月前
刚开始的这两天是真饿啊，看来还得适应几天#减肥 #体重管理 #记录饮食 #我的减肥日记
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华仔养生记2月前
断食三天不如喝它一碗 #养生 #养生就是养健康 #涨知识
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营养科学胡一只5月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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木子喵喵～4月前
#一起减肥打卡 第77～81天｜轻断食的几天，一天的消耗低，运动量少#我的减肥日记 #饮食打卡 #体重管理
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叫我胖大星～5月前
放纵之后接着自律！夏断食第一天整起！想冲刺的姐妹赶紧滴！ #夏断食#我的减肥日记#轻断食 #一起减肥打卡 #自律
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琳琳的变美日记1月前
#体重打卡记录 狂欢结束！轻断食第一天，看看能掉几斤？ 连吃三四天，快乐满分！今天开始回归健康餐：红薯玉米+蔬果汁，中午断碳，晚上一根香蕉。 一点不后悔，减肥嘛，就是为了能理直气壮地享受下一次美味！ 👉 快在评论区留下你减肥时最馋的那一口！ 点赞最高的，下次放纵日我替你吃！ #减肥日记 #轻断食 #减肥也要快乐 #爱自己
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张不胖（享瘦中）4月前
断食减肥后｜复食第8天 前两个阶段的复食稳稳守住了我的前期减肥成果，明天开始继续冲击最后一阶段4天的减肥计划✌️#真实生活分享计划 #内容太过真实 #减肥 #vlog日常 #日常分享
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叫我一颗水煮蛋6月前
160/87液断vlog～强势自律回归✅ 第一天打卡｜我将开启少吃模式💪 #vlog #一天吃什么 #液断 #液断一天体重有什么变化 #轻断食
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狠人摆哥5月前
再细节的问题慢慢做吧，最近也确实比较忙，大家多担待#减脂教学 #减脂干货
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海青姐姐带你瘦6月前
记录一下我五一大餐后的恢复一天食谱，想要快速到节前就这么吃！#吃瘦不饿瘦 #不节食不运动 #纯饮食减脂 #生活化减脂
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晚晚有点芒1月前
轻断食的一天吃什么，抵抗饥饿坚持就是胜利#轻断食#原创视频
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沐鑫（复胖减脂中）4月前
#放纵两天#轻断食 一天#体重有什么变化 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音-记录美好生活
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MIN1月前
轻断食几天！#吃瘦不饿瘦 #健康饮食健康生活 #营养均衡 #完美搭配 😊😊😊
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东北小石7月前
如果你连续几天吃多了就可以选择轻断食一天牛奶加香蕉很好的可以试试#减肥 #记录真实生活 #二胎宝妈
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克拉晴儿1周前
到新的一个月还有8天，今天开始吃鸡蛋#自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #减肥 #蛋断日 #轻断食
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清蒸自律鱼6月前
168/88.5｜一只白20天食谱｜DAY19｜ 倒数第二天啦开心开心哟 但是本J人真的很讨厌计划被临时打乱 #五色浅食代餐粉#东方轻断食#一天吃什么 #自律 #小基数
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一只阳3月前
168/113|小基数女生生活化自律一天两顿吃什么#一天吃什么#vlog日常#五色浅食 #东方轻断食
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一馨5月前
退休空姐vlog | 165/95自律期一日饮食🥗🍝 不爱运动 那就只能管住嘴巴啦～#vlog日常 #一天吃什么 #五色浅食代餐粉 #东方轻断食 #无论几岁健康万岁
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波一（自律版）4月前
番茄菌菇汤～ 这个比较适合轻断食或者大餐后几天吃，我还放了半勺老抽，但是我感觉不放的话颜色会更好看～有番茄酱的可以加一点番茄酱哦#美食 #减肥 #减脂 #减脂餐 #刷脂汤
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小陌零食铺1年前
辟谷轻断食7天一月液断生酮精选女性代餐营养低卡维生素益生元#轻断食 #学生党 #学生党必备
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三米俩宝麻麻1月前
烤肉泡面年糕 假日后要断食几天才好#酒蒙子的日常 #微醺 #假期日常vlog
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多忙小丸子1月前
卡一个多星期终于动了，家常饭菜过午不食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #健康减脂
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香香啊3月前
轻断食的一天，今天整点不一样的吧#轻断食 #减肥 #东方轻断食 #五色浅食代餐粉 #减脂
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早早养生实验室2月前
轻断食第6天已瘦3.2斤～ 接下来进入姨妈期 暂停更新的日子仍然要好好记录体重 践行我们的抗炎早餐 晚上我们的乐纤 全天1400左右卡路里 这几天胃口明显感觉缩小了 所以不像第一天那么难受 如果实在难以忍受可以喝蛋白粉 姨妈期每天可以多消耗一个苹果的热量 所以要多吃100卡才能保持气血充足哦～#变瘦 #168轻断食
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是大媛（律己版7月前
29岁已婚有娃 轻断食自律的一天 第一天吃多了第二天一定要轻断 及时刹住车 不要连续放纵 不饿不吃 饿了多吃蛋白质 #产后宝妈 #自律 #轻断食 #自律遇见更好的自己
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