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明三丰1月前
停止内耗：这4招让你立刻轻松#认知提升 #情绪管理 #快乐荷尔蒙 #黑色生命力 #爱自己
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杨不弃1月前
为什么会内耗，内耗如何自救#内耗 #高敏感 #内耗焦虑 #内耗会毁掉你的一生
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安心树洞6天前
《一个很变态，但能彻底戒掉“想太多”的方法》#精神内耗 #内耗 #精神内耗有多累 #精神内耗的调整方法 #胡思乱想
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医生王昕阿姨3月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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是奇奇吖~4天前
停止内耗的方法#内容过于真实 #热点 #普及知识
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cookie的觉醒之旅6月前
3招，简单有效！让你停止精神内耗、胡思乱想#精神内耗的调整方法 #内耗 #胡思乱想 #反内耗 #情绪管理
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夜读小喵星1周前
聆听《停止内耗》，眠前释压 跟随主人公的脚步，体验从深陷内耗到自我和解的转变。我们将完整还原故事，拆解其中深意，帮你摆脱精神内耗，拥抱宁静与从容。听完，愿你今晚能安心入眠，开启无内耗的明天。#停止内耗 #治愈自己 #睡前阅读 #听书 #文学
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Rachel在加拿大学养老2月前
4个方法，停止精神内耗#随心而悦live起来 #内耗 #女性成长 #女性智慧 #中年女性
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成都心理程艺萍5月前
如果你总是翻来覆去想那些不好的事情，精神内耗，怎么办？ #改善睡眠
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心理咨询师吴小美7月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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Rachel在加拿大学养老2月前
4个小方法，让你停止精神内耗
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译丹心理（见天地）2月前
#创作灵感 停止内耗：6个原因+4步方法#女性成长 #知识分享 #心理学 #内耗
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拉斐尔心语4月前
停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙 #精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭
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月危的一茧房2周前
#创作灵感 #精神内耗 #课题分离 #人际关系 #个人成长你的能量被身边人吸干了吗？致每个习惯性讨好他人的你。
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杨小柳4周前
走出内耗，自愈自渡 你是否也常陷入焦虑、迷茫的精神内耗？感觉生活被卡住了？《自渡》告诉你：能拉你出深渊的，只有你自己。这本书提供了清醒有力的自救指南。10分精读，帮你停止自我消耗，找到内在力量，成为能为自己托底的人。点开视频，开始自渡！#自渡自愈 #自渡 #自渡自愈冷暖自知# 内耗#读书
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睡前听本书1周前
停止内耗！成年人最高级的活法：允许别人误解你 这是一份关于“停止精神内耗”的深度读书笔记和行动指南。我们总是忍不住要解释、要自证，活得像个永远在辩护的“嫌疑犯”。心理学大师弗洛姆和阿德勒会告诉你，这背后不是因为你在乎，而是因为你恐惧孤独和差异，将人生的**“定义权”**拱手让给了外界。 本期核心观点： 1. 内耗的本质： 解释，是逃避孤独的“献祭”，是向外界求取“生存许可证”的跪姿。 2. 文学启发： 毛姆笔下的斯特里克兰用“沉默”对抗世俗的误解，教会我们真正的强大是**“允许被误解”**，将精力聚焦于创造自己的“月亮”。 #停止内耗 #被讨厌的勇气深度解析 #弗洛姆逃避自由 #活出自我开心就好 #情绪自救指南 3. 行动解药： 学习阿德勒的**“课题分离”**，将别人的评价视为“别人的课题”，停止干涉，拿回你人生的法槌。 ⚡️ 停止内耗三步法： 1. 闭嘴3秒钟，切断自动化反应。 2. 默念咒语：“他的看法是他的事，我的人生是我的事。” 3. 用行动和结果，而非语言，来回应世界。 别解释，去活。
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缺缺不缺1月前
摆脱内耗！3句话自救！#内耗 #焦虑 #女性成长 #主体性 #成长感悟
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心理导师韩雪梅2周前
内耗等于慢性自杀！5个技巧彻底摆脱 #内耗 #精神内耗
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思维精进！每一天2周前
几句话，就能扔掉你多年的情绪包袱？ 停止精神内耗，找回内心平静的简单方法。#情绪 #治愈
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七仔吖5月前
精神内耗自救指南（三）：不完美也没关系#精神内耗怎么自我治愈 #心理学知识 #治愈系笑容 #重新养一遍自己 #不完美也没关系
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子易7月前
#焦虑 #停止焦虑 #精神内耗
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对话心理咨询师李睿3月前
停止精神内耗，像对待挚友一样对待自己#像对朋友一样对待自己  #不要苛责自己 #经历过了才懂得  #人生思索
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缘缘解忧2周前
停止精神内耗的四个习惯 #情感 #情感共鸣
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遇见松林1月前
3步停止精神内耗：从觉察到行动，简单有效 告别自我消耗，3个步骤带你走出焦虑漩涡，重获内心自由。#反内耗 #正能量 #冷知识 #情绪管理 #精神状态belike
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思维精进！每一天3周前
你不是懒，是身体里住了两个人。 如何停止精神内耗，与真实的自己和解。#个人成长 心理学
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泓枢3周前
《庄子》三重“破内耗”境界，悟透后不再纠结，能量满格身轻气爽 庄子“心斋”三境界：感官回归、情绪疏导、回归空性，终结精神内耗。#精神内耗 #庄子智慧 #心斋 #国学智慧 #能量提升 #个人成长 #停止内耗 #内心强大 #心理能量 #传统文化 #境界提升 #人生感悟
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西贝读书5月前
"停止自我消耗！3步切断焦虑循环，让能量流向真正重要的事。"#反内耗心理学 #心理学 #正能量 #思维认知
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如意妈咪吖1周前
告别精神内耗！别跟过去纠缠，别跟外界较劲，别跟自己过不去！#育儿 #亲子教育 #不内耗 #人间清醒
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露遥心理2月前
三招让你告别精神内耗 停止内耗，学会与自己和解，让生活回归活力和热忱的方法，你一定要试试#停止内耗 #爱自己 #自渡自愈 #女性成长 #治愈
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朋伟商谈3周前
做自己与他人无关，他人有关，与我无关，我关我他关他，终止内耗，做内心的自己。#内耗会毁掉你的一生 #商业思维 #认知觉醒 #能力提升 #商业知识
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秒懂心理2周前
【停止内耗的顶级思维】 总是想很多却行动很少？陷入无休止的自我消耗？这支视频分享三个停止内耗的顶级思维方法，帮你打破精神内耗的循环，重获行动力与内心平静。#停止内耗 #心理知识 #个人成长 #心理 #创作者中心
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不知明同学4月前
为什么你总是焦虑、内耗、没能量？因为你太想“进步”了…#vlog十亿流量扶持计划 #男性成长 #焦虑自救 #普通人逆袭#停止内耗
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静宜疗心1周前
十个让你停止精神内耗的高级思维，希望对你有帮助！#内耗焦虑 #内耗型人格 #内耗 #每日分享 #正能量
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青禾-心理疗愈3天前
胡思乱想一招停止精神内耗#焦虑 #认知 #情绪管理
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暖屿空间3天前
3个认知“拆弹术”，停止精神内耗 朋友们，你是不是也会这样，一件小事在脑子里绕了800圈，别人随口一句话琢磨半天，明明没做错什么，却总被“万一、如果…”压得喘不过气？ 其实内耗不是你想太多，只是没找对拆解的方法，今天我带大家学习3个超简单的认知小技巧，帮你快速跳出精神内耗的怪圈～～ #正能量 #知识分享 #心理学 #每天进步一点 #暖屿空间
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小言4天前
💡救命！这段话让我停止精神内耗✨ 你要明白，没几个人真的在意你~ 除了生病，痛苦都是认知给的呀😌 在乎钱、健康和内心平静就够啦！快乐秘诀：无所谓、没必要、不至于🤗#涨知识 #正能量 #会火 #上热门🔥
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叶叶笙歌说书3天前
《胡思乱想消除指南》用落地方法帮你停止无意义思考，摆脱内耗！ 一件小事翻来覆去想，越想越烦躁？晚上躺床脑内 “放电影”，熬到凌晨睡不着？怕别人议论，做决定前纠结半天？😫 读《胡思乱想消除指南》才明白： 不是你 “心思重”，是没掌握 “主动断念” 的技巧！书里全是能立刻用的方法： ✅ 5 秒 “思维刹车法”：纠结想法冒出来时，倒数 5 秒立刻起身做小事（如倒杯水），打断思考循环 ✅ “事实 vs 想象” 拆解：把 “他会不会讨厌我” 换成 “他没说过反感，是我想多了”，剥离虚焦虑 ✅ 日常 “断念练习”：每天留 10 分钟写 “烦恼清单”，写完划掉告诉自己 “到此为止” 不管是敏感星人、职场 “精神内耗党”，还是宝妈被琐事缠得胡思乱想，这本都能帮你把 “想太多” 的精力，拉回好好生活上！ #胡思乱想消除指南 #内耗破解方法 #断念技巧 #焦虑缓解干货 #睡前安神指南 #敏感者自救 #情绪调节技巧 #停止精神内耗 #职场心态管理 #宝妈情绪疏导
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露遥心理1月前
心理治疗师的建议：停止精神内耗的5个好习惯 停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙#精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭 #自渡自愈
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娜么美好❤️4天前
这些反内耗妙招你一定有用👌转给你身边的好朋友吧，兴许能帮到他#多做善事多积德 #积德行善一生平安
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火焱4天前
“一个很变态但超有效的办法：把内耗‘物理隔离’”
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一方自我3天前
老子的“无为而无不为” 告诉我们如何去看待【精神内耗】又该如何去做才能减少内耗#涨知识 #读书 #传统文化#心理学#成长
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卡卡罗特1周前
精神内耗最高级的自愈：停止向世界自证 【关于“停止解释”的深度思考】 你是否也曾在凌晨三点，因为白天别人的一句话、一个眼神而辗转反侧？ 我们总以为“解释清楚”就能获得理解，但加缪和爱丽丝·米勒告诉我们：解释，往往不是沟通，而是童年求生本能的延续。 本期视频，我们试图解散脑海里的“午夜法庭”。 �� 核心书单 & 概念： ● 《局外人》 (加缪)：默尔索的冷漠并非无情，而是对“表演情绪”的拒绝。不为了迎合他人而撒谎，是成年的第一课。 ● 《与原生家庭和解》 (爱丽丝·米勒)：拼命解释的背后，通常住着一个害怕被父母抛弃的“惊恐内在小孩”。 ● 投射性认同：当别人误解你时，他们是在投射自己的焦虑。你解释，就是接住了这袋垃圾；不解释，才是最有力的反击。 ��️ 反内耗行动指南： 1. 物理打断：想发小作文解释时，立刻去洗冷水脸或做深蹲。 2. 课题分离：他人的看法是他们的课题，你的行为是你的课题。 3. 去中心化：像骑手在旷野中飞驰一样，只看路，不看路边的观众。
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悠然3天前
停止精神内耗：3个简单方法让你从胡思乱想中抽离 #心里学 #精神内耗 #提升自己 #心里学知识 #
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芳菲的内在工程1月前
怎么样才能彻底摆脱负面情绪，停止精神内耗？这套底层逻辑和操作方法值得你了解一下#精神内耗 #负面情绪 #负面情绪远离我，#智慧人生 #觉醒开悟
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阿超在北京4天前
#停止精神内耗#与自己和解#自我成长 #自媒体口播
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阿莱没有大长腿3天前
低谷期自救指南！心气散了也能养回来 突然对一切失去兴趣？你不是一个人，作为普拉提创业者和普拉提导师，分享3个亲测有效的「养心气」小方法：从每天下楼散步开始，到用微习惯重建自信内核～动起来就是胜利！#情绪自救指南 #停止精神内耗 #女性成长 #普拉提疗愈 #正能量心理学
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火柴人成长说1周前
停止精神内耗的 3 个笨办法，亲测 21 天找回行动力 内耗不是你想得多，而是你动得太少。这3个“笨办法”：写情绪日记、设定5分钟启动、每天夸自己一次……坚持21天，我从躺平到自律。越简单的方法，越能救命。你也试试？📝 #停止内耗 #我们都在平凡的日子里挣扎 #每日分享 #深夜话题 #简单生活
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3分划重点（老罗）2周前
3步停止精神内耗，告别“躺一天比上班还累”的怪圈？ #停止内耗 #抖音精选 #心理学 #干货分享
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大粒呀1周前
如何停止“精神内耗”？ 反刍过去，焦虑未来，就是无法活在当下。停止自我攻击，把能量用在具体的事上，是内耗的终结。#精神内耗 #焦虑 #专注当下 #自我疗愈
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心态翻盘日记3天前
第七集：拒绝精神内耗！提升自我修为#心理学#心态#本能#思维#成长
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暖阳心理港湾5天前
#如何停止精神内耗
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付老师聊个人成长3周前
六招帮你停止内耗 六招帮你停止内耗#mbti #心理学 #内耗 #停止内耗 #干货分享
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睡前听本书1周前
精神内耗最高级的自愈：停止向世界自证 【关于“停止解释”的深度思考】 你是否也曾在凌晨三点，因为白天别人的一句话、一个眼神而辗转反侧？ 我们总以为“解释清楚”就能获得理解，但加缪和爱丽丝·米勒告诉我们：解释，往往不是沟通，而是童年求生本能的延续。 本期视频，我们试图解散脑海里的“午夜法庭”。 �� 核心书单 & 概念： ● 《局外人》 (加缪)：默尔索的冷漠并非无情，而是对“表演情绪”的拒绝。不为了迎合他人而撒谎，是成年的第一课。 ● 《与原生家庭和解》 (爱丽丝·米勒)：拼命解释的背后，通常住着一个害怕被父母抛弃的“惊恐内在小孩”。 ● 投射性认同：当别人误解你时，他们是在投射自己的焦虑。你解释，就是接住了这袋垃圾；不解释，才是最有力的反击。 ��️ 反内耗行动指南： 1. 物理打断：想发小作文解释时，立刻去洗冷水脸或做深蹲。 2. 课题分离：他人的看法是他们的课题，你的行为是你的课题。 3. 去中心化：像骑手在旷野中飞驰一样，只看路，不看路边的观众。
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闺蜜.三味书局2周前
累 就停止内耗！ #三分钟读书 #告别内耗指南 #精力管理实操 #女性成长书单 #情绪自救技巧 #生活减负心法#抖音合集升级计划
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灵魂社交者5月前
“精神内耗到崩溃？6个方法教你绝地反击，狠狠逆袭！”#精神内耗自救指南 #停止emo #女性觉醒与成长 #情绪管理的重要性
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肖然1月前
3招解决内耗问题，停止精神漏电，情绪断舍离。#情绪#内耗#精神 #断舍离是治愈一切的良药
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智周万物💎珠宝欣5天前
不想上班？3招停止精神内耗，让你快乐搞钱！ #精神内耗 #职场干货 #珠宝销售 #员工赋能 #打工人自救指南
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心理导师韩雪梅4天前
精神内耗致命！3个断耗技巧，帮你停止瞎想 #精神内耗
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@冉冉1周前
摆脱精神内耗的方法……#语录#人生感悟 #情感#强烈推荐@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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胡说老王——认知重构2天前
如何避免精神内耗 #拒绝精神内耗 #停止内耗 #提升自己 #认知觉醒 #胡说老王直播回放
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670285715454天前
缓解内耗的小方法 #调节情绪和心态的方法 #走出精神内耗 #拒绝自我内耗 #停止内耗过一个不累的人生
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落叶5月前
如何才能停止精神内耗
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吉娜爱读4天前
总是精神内耗，或许你该“无心”一次？，《渔樵问对》精读。#停止内耗#心灵成长#人生智慧#国学经典#读书分享
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故乡的云1月前
停止精神内耗的五个好习惯如果你的内心冲突不断，总是过于敏感，对自己越来越不自信，那么这五个习惯可以从心理学的深层帮助到你，让你的内心重归平静，减少内耗。 习惯一就是停止活在他人的眼里。很多人之所以不快乐，就是因为太在意周围人的反应。问自己一个问题，有谁值得你用一辈子的生命去讨好和取悦呢？没有，对吗？ 习惯2，虽有遗憾，不再后悔。反反复复的后悔和懊恼，会让你陷入到无尽的精神消耗中。问自己一个问题，每个人都有遗憾，凭什么你没有放下过去，向前看 习惯3，停止完美主义苛求，完美的路上，你让自己精疲力竭，永远不能放松。问自己一个问题，连大自然都没有完美，更何况你追求什么完美呢？ 习惯4，停止纠结人生总有很多左右为难的事，但如果说你总是在做与不做之间反复的纠结的话，那我给你的建议就是放手去做，做错也好，经验也好，过于无休止的三思而不行。 习惯5，停止设限。生命的意义在于开拓，而不是固守。如果说你在做一件事情之前还没有开始，你就告诉自己我不行，我做不到，我做不好。那么你就是在给你自己设限，画地为牢。亲爱的，也许你觉得自己很渺小、卑微、差劲，但是人最宝贵的地方就在于人能学习，人能成长，人能够自我完善。人的宝贵在于人的本身，我们都是自己精神内耗的制造者，但同样我们也可以成为那个终结者。加油！#人生智慧 #心理学#正能量分享 #精神内耗
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