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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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心内宝鑫10月前
失眠熬夜后，第二天如何快速补救？记住这7个小妙招！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #心内宝鑫 #熬夜 #dou上热门 @DOU+小助手
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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小央视频8月前
熬夜后使劲睡能补回来吗？专家教你如何科学补觉。
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傅老头1年前
总结所有关于早睡的问题，熬夜再见了！ 我用的逻辑非常简单粗暴。 1、手机不放卧室，用闹钟叫醒自己。 2、给自己一点时间，每次提前10分钟睡，比如你现在12点，那今晚11：50睡。 3、关闭朋友圈，睡前别刷手机。 4、如果有朋友聊天，给她一点震撼，转100块钱给他，早睡了这钱还你，没早睡这钱请她喝奶茶，我相信一周你就能改过来，我曾经就在群里和朋友用这个打赌，很极端也很奏效。 5、白天时间要把精力耗完，去运动，工作不算，工作耗的是精神力，是脑子。打拳，跳舞，跑步，都是不错的运动 . 最后，我一直觉得，咱也熬了这么多年夜了，给自己一点时间慢慢调整，我从来不相信什么东西能立刻马上的变化，放过自己，就是早睡最好的心理状态。 #早睡 #熬夜 #健康 #养生
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晚茉养生日记2月前
早睡50天了，分享5️⃣个助眠小方法 睡眠是天下第一大事，所有事情都要为早睡让步#早睡 #早睡早起 #养生 #早睡早起身体好
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饿了龙2周前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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糯米老爸8月前
抓住调整作息的契机 如果某天晚上很早睡，并且睡得特别好，第二天就是你调整他规律作息的机会，千万要抓住#调整作息 #熬夜带娃 #男人带娃系列 #人类幼崽迷惑行为大赏
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小刀早睡会发达1月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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苏大雅1月前
长期熬夜如何开始早睡？记录早睡一个月变化 30+才开始早睡，危害太大了，脸都垮了！ 年轻人，尽量早点睡吧！ 越早意识到身体健康的重要性，越快获利！
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尤优冷知识4月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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老白很白1月前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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小刀早睡会发达1周前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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GAGA（猫本梦男2月前
我选择请假#实用小技巧 #追女孩 #韩国留学 #韩国留学生 #程序员转行 @抖音小助手
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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妇科博士梁惠珍2月前
熬夜后第二天补觉是不是就能把觉补回来？#中医#睡眠 #熬夜 #健康科普
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金灿灿LC3月前
我不信你这样还早睡不了…#熬夜 #早睡早起 #girlstalk #生活小妙招 #生活经验
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盒子里的猫6天前
熬夜后第二天补救的六个方法 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党
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傅老头1年前
当我早睡了，命运的齿轮就开始转动了 出一份我自己的早睡指南，视频分为三部分 1、早睡实操方法 2、为什么要早睡 3、早睡后的变化 #熬夜 #养生 #健康
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睡着的李修斯9月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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耍姐呢7月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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小芊要加油1周前
第二天早睡新感受#早睡打卡 #早睡计划 #成长力计划
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健康之路3月前
熬夜后的补救办法#熬夜党必看 #熬夜补救方法 #健康之路
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无忌元气养生1周前
阴气一降，帮你无痛早睡#失眠 #睡眠 #禅武秘法 #早睡早起 #睡眠质量
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清松睡眠疗愈1月前
给大家分享一个无痛早睡的办法 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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芊芊姐爱养生1周前
喝完的第二天直接睡了10小时#食疗 #养生茶
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莫德李（就叫小李吧3月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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庆得愚语1月前
#知识科普 #每天跟我涨知识 #科普 #干货都在这
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星夜下的幻想6天前
你不是懒，是生物钟崩了！3招7天重启身体节律 白天困死，晚上嗨翻？补觉越睡越累？你不是懒！是你身体里的“生物钟”崩了！3个方法7天重启，亲测有效！🔥 #生物钟 #熬夜危害 #睡眠修复 #精力提升 #健康生活
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Kai生命使用手册6月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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良木6天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 # 认知觉醒 # 心理 # 人生感悟 # 本质 # 经验分享
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纳酷健康3月前
熬夜后狂睡一天？这比熬夜更伤身！速看正确补救法！ #养生 #健康 #健康科普 #熬夜 #养生就是养健康
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九隐秘学4月前
睡觉就是休息，视为第二天的工作储备能量，早睡早起，本身就是事业成功的一部分#天涯神贴#认知#早睡早起 #熬夜#提升自我
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书解千愁1周前
熬夜过后次日快速补救8个方法：1.冷水洗脸，2.早餐高蛋白，3.短暂休息20分钟内，4.B族补充，5.适当有氧锻炼，6.喝水一小时喝500毫升，7.多接触光照，8.当天早睡#内容过于真实 #上热搜 #强烈推荐 #百亿扶持流量 #终于能光明正大偷甘蔗了
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1月前
失眠治疗后恢复自然睡眠需注意三方面#复发#效果维持#失眠
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智节健康3年前
偶尔早点睡，可是第二天还是困得起不来，不是说每天睡八个小时是最佳睡觉时间吗？为什么依旧很困呢？#科普 #睡眠
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隐学秘谈2月前
早睡改卸#健康#养生
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严料坊美丽生活6天前
熬夜的三个关键恢复习惯 #熬夜 #严料坊 #习惯 #健康
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Wuke6天前
#涨知识 #知识科普 都是成年人了，别整天抱着手机刷些👙的，来看看对自己有用的🫣
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古灵精怪Gina2月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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杨米淇呀1周前
这碗汤让我有了个好睡眠！快去试试吧！#养生茶 #食疗小妙招 #沉睡汤
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清松说睡眠1月前
给大家分享一个无痛早睡的办法 #睡眠#失眠#入睡困难#睡不好#睡不着怎么办
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余自蕙潜能开发6月前
如何实现每天早睡早起身体好？#熬夜#早睡#续命#养生#健康
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同学录4月前
晚上的我vs第二天的我#内容过于真实 #大学生
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灵霖七1年前
你们寝室最早几点睡？#宿舍步步惊心#当代大学生精神状态#赫莲娜黑绷带
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金可儿官方旗舰店9月前
明明很早睡，但第二天还是没精神，到底怎么回事？#金可儿床垫 #提高睡眠质量 #品质好物
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禪心1月前
凌晨 1 点还在刷手机？看完今晚就早睡！ #每天跟我涨知识#每日分享#科普#喜欢的点个赞#热门
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拂云养生笔记5天前
#知识 #传统文化
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JOJO日记2月前
早睡以后果真精神状态良好 生病以后 我决心 每天要早睡， 把高质量的睡眠找回来。（目前已经睡了3天了，那收获是非常大！！！我有记录每天的感想， 一周结束后 分享给大家！！！ #健身 #健身干货 #jojo日记 #减肥 #健身vlog
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大志呼呼睡2月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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若梦(云善睡眠)6天前
优质睡眠行动，改善睡眠的快速入睡法，让你倒头就睡。入睡困难快来学，是真的有用#优质睡眠 #入睡困难 #失眠#睡不着#好好睡觉
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开朗的利哥6天前
运动后倒头睡三步修复精力提升 运动后直接睡觉？第二天浑身酸痛没精神？学会三招科学修复焕发活力！运动时肌肉纤维微撕裂立刻睡阻碍废物排出正确修复三步走运动后10分钟低强度拉伸促进循环缓冲30分钟再洗澡避免缺氧补充含某航天成分镁元素深度放松某实验室研究显示科学干预优化体脂代谢重要修复链运动拉伸缓冲营养收藏备用吧#职场减脂 #科学健身 #健康生活 #运动恢复 #健身知识
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养然先生6月前
早睡太养人了 早睡真的太爽了，早睡了以后第二天你会感觉一天时间变的非常长，早睡计划开始！#养生就是养健康 #养生健康 #养生 #早睡早起 #八段锦
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清松睡眠教练1月前
你一定要知道的3个睡好觉技巧#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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睡眠管理专家·刘可智2周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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谈笑严选(小助理)5月前
低成本养生小技巧👍老人早知道 一、早睡比燕窝有用 每天 10 点睡，第二天脑子清醒，眼睛不干。 二、泡脚三伏天也不停 热水泡脚，加点花椒生姜，泡完全身暖，夏天湿气重更要泡。 三、运动选不花钱的 八段锦、散步、无绳跳绳，早上跟直播跳半小时，气血通了脸不黄；体虚的人别硬跑，站桩静坐也是运动。 四、保温杯就是我的命 白开水里扔两颗红枣，喝完了再嚼枣肉，省钱还养胃。 五、晒太阳治坏情绪 早上在小区树下晒背，感觉太阳从骨头缝里钻进去，比吃钙片舒服，安静晒才补阳气。 六、少吃比啥都强 蛋糕饮料一年就吃两三次，皮肤真的会变细腻，省钱又抗老。 七、想做的事直接干 想泡脚立刻烧水，想早睡马上关灯，内耗最耗气血。 八、小事不动脑子 中午吃啥？晚上吃啥？这些破事快速决定，把精力留给睡觉和晒太阳。 九、自来水是最好的美容仪 晚间洗脸后，用冷水-温水-冷水交替拍脸各 10 次，毛孔收缩速度肉眼可见。 十、万物皆可热敷 旧袜子装粗盐微波加热，敷肩膀 / 后腰，效果堪比千元红外理疗仪。 #养生 #老年人养生 #养生之道 #养生知识 #老祖宗的智慧
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情绪实验室3周前
干货！养成早睡的三个方法 #热点 #成长
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常乐无忧4月前
如果正确的过完一天？#养生 #早睡早起 #排垃圾 #韩明辰 #每日分享
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是小燕子呀2周前
我只讲一遍！这个“无痛早睡”的核心秘诀，听懂了你今晚就能用，成功率90%，记好笔记。@抖音小助手 @DOU+上热门 #热门 #上热门 #内容过于真实 #失眠 #干货分享
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Susan3周前
如何修复熬夜后的身体？ #熬夜#失眠#睡不好#睡眠#睡觉
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羊二叔3月前
昨天晚上我九点就睡了#搞笑
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塑产姐妹1周前
冬日多睡小妙招 #塑产姐妹 #好抽象的睡眠时间管理 #多睡小技巧
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