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小黑呀（减脂中）3年前
跳绳前胫骨疼怎么办？#跳绳 #跳绳减肥 #运动 #自律
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文轩Jason3年前
如果你跳绳时候出现这5种问题就不要再跳绳了。#跳绳 #运动 #科普#创作灵感
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骨科蔡俊丰1年前
突然开始跳绳、跳操后出现膝关节疼痛。 这位兄弟跳绳后膝关节疼痛，核磁上看到大片的出血水肿信号，这个可能就是骨头撞击引起的。所以运动要循序渐进，不要一下子太猛。#膝关节疼痛 #膝关节积液 #膝盖疼痛 #半月板损伤 #骨科蔡俊丰
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甲客喵旅行*沐格格3年前
身体出现哪些状况时不宜跳绳？#跳绳 #运动 #健身 #跳绳运动
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老胡学跳绳3年前
适应期内跳绳的不良反应处理办法，跳绳脚踝疼怎么办？跳绳身体疼痛怎么恢复？跳绳脚疼还可以继续吗？#跳绳
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PureGym 松哥2年前
如果跳完绳尾椎骨痛的话，那说明跳绳尾椎骨痛了#健身 #减脂 #跳绳
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骨科谭师兄5年前
跳绳一个很好的有氧运动，但需要重视这一点#跳绳#胫骨骨膜炎
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小熊爱健身【带练打卡】2年前
新手跳绳刚开始小腿疼的原因以及解决办法 ！坚持就好了循序渐进 坚持不了跟我们一起打卡 会带你拉伸按摩#跳绳减肥 #抖音健身房 #一起监督减肥 #年后减肥
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尼老师教运动7月前
你家孩子是不是跳绳总是膝盖疼？#体育中考 #体考 #跳绳 #膝盖疼 #尼老师教运动
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210跳绳大叔3年前
#跳绳减肥 不能不知道的常识～《膝盖疼怎么办》总结了六大关键点，尤其第5点只有百分之0.1的人注意到#跳绳
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骨科危一飞6月前
2千个跳绳之后，脚居然肿了 #体重管理 #跳绳 #燃脂 #拇外翻 #脚疼
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骨科医生袁鹏2年前
长期不运动，跑步跳绳后膝关节突然疼痛，骨挫伤，疲劳骨折#医学科普 #上热门 #膝关节疼痛 #医生日常 #运动损伤
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小熊爱健身【带练打卡】1年前
新手跳绳小腿疼是必经之路！没有运动基础的都疼 都这么过来的！坚持好好拉伸按摩 没啥问题#干货 #跳绳减肥 #自律 #跳绳小腿疼
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儿童骨科沙霖6月前
平时运动少，跳绳后脚走路疼痛，受扁平足影响 #儿童运动康复训练 #扁平足 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #运动损伤
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张不瘦【跳绳教练】3年前
跳绳后小腿前侧疼痛解决方法！！ #体育精神 #体育运动 #抖音体育 #全民健身 #跳绳 #科学运动 #学跳花样跳绳 #跳绳教学
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苏苏爱跳绳5月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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胡医生说长高3年前
跳绳对孩子长高有好处，但对孩子长高有好处的运动不止跳绳#长高 #身高 #关爱儿童健康 #跳绳
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苏珊的世界3年前
看看有没有你出现的情况呢？停还是继续？关键看疼在哪里。#瘦 #努力 #跳绳减肥 @DOU+小助手
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婷婷跑步3年前
新手跳绳后会遇到的各种问题，快来 看有没有你#跳绳 #今天你锻炼了吗
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手足畸形矫正吴振凯5月前
小朋友跳绳后腿疼，走路跛行，你家孩子有这种情况吗？#跳绳腿疼#跳绳#滑膜炎#运动损伤#小儿骨科
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杭州红秀瑜伽健身用品运动店2年前
#跳绳胸口疼还能继续跳吗#跳绳减震垫#跳绳垫#高密度PVC垫
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麦斯跳绳3年前
6招让你远离跳绳小腿痛/膝盖痛 #居家健身有新招 #跳绳受伤 #跳绳小腿会变粗吗 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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植女2年前
运动 跑步 跳绳小腿前侧疼！ 没用你打我！！亲测有用！！！
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尼老师教运动3年前
跳绳膝盖疼什么原因？如何解决跳绳膝盖疼？原因和解决办法都给你啦，抓紧改正#跳绳 #减肥 #膝盖疼
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小熊爱健身【带练打卡】1年前
千万别受伤哪怕慢点都无所谓！切记新手#自律 #赶紧行动起来吧 #自律改变生活 #减肥 #跳绳打卡
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苹果李爱跳绳2月前
李姐小课堂开讲啦！腿疼还能不能跳绳？该怎么运动？ 1、跳绳前热身和跳绳后拉伸一定不能少，2、已经有伤疼就换强度小的运动，3、大体重建议先降体重再跳绳#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳知识 #跳绳的燃脂效果好 #瘦下来遇见更好的自己
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小黑呀（减脂中）3年前
跳绳足弓疼怎么办⁉️#跳绳 #居家锻炼 #运动 #自律
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惠州关节运医黄医生4月前
痛风膝盖疼还敢跳绳？ 这三个爆雷动作千万别碰！ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #痛风膝盖肿疼怎么办 #痛风 #科普健康知识
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宝哥跳绳（早6点）3年前
跳绳之后小腿后侧肌肉酸胀怎么处理#跳绳 #每日跳绳打卡 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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苏珊的世界3年前
一个专注于陪伴姐妹们运动的珊，告诉你如果受伤不用害怕，按这个来几天就能恢复，只是一定不要再同一个地方摔倒哦，慢就是快！#减肥 #健身 #跳绳#运动受伤
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骨科高绪仁主任医师2周前
徐州中学生跳绳跑操多了膝关节疼痛是怎么回事儿？ #膝关节疼痛#青少年膝盖疼痛#青少年膝盖痛 #青少年膝盖疼 #儿童膝关节疼痛
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麦斯跳绳4年前
如何避免跳绳后小腿疼痛？#跳绳减肥 #跳绳#跳绳的好处
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中医骨科张平11月前
跳绳后膝关节内则疼痛怎么办？#膝关节疼痛 #膝关节炎 #鹅足腱炎
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儿科医生王芳2月前
脚后跟疼-足底筋膜炎#足底筋膜炎 #脚后跟疼 #跳绳减肥 #健康科普#医生日常
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宝哥跳绳（早6点）2年前
跳绳后小腿肌肉酸疼怎么办#跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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宝哥跳绳（早6点）3年前
#跳绳 #减肥 #逆袭 #跳绳减肥 跳绳之后小腿前胫骨疼 @DOU+小助手
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海胖是个实诚人9月前
越刻苦的孩子越容易身上较劲儿。所以～ #运动 #体育生 #远离伤病 #运动康复 #跳绳
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王新利医生1月前
跳绳帮助长高，但是这些孩子不合适！ 北医三院专家讲#身高管理 #长高 #长高运动 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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长江云新闻4周前
为减重每天跳绳3000下 宁波15岁女孩“瘸”了 医生：肥胖人士别跳！骑动感单车更合适
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骨科足踝王医生7月前
小心!这个骨头，可能会影响孩子体育成绩! #科普 #医学科普 #健康科普 #骨科 #副舟骨
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北体大-刘教练9月前
每天这样跳绳既健康又高效🔥 跳绳做到以下5点 改掉膝盖疼❌ 改掉速度慢❌ 让你的跳绳变得健康快速起来✅✅✅ 评论区支持免费指导🎉 也支持上门服务私教并且免费试课🎊 #跳绳 #少儿体能训练 #创作灵感
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1月前
#跳绳减肥 #跳绳伤膝盖 #跳绳膝盖疼 #减肥逆袭成功宝妈 跳绳本身不粗腿、不上膝盖，除非跳舞姿势不对，足底力量不够，有腿型问题，腿是歪的都会伤膝盖。我就是血泪史，姐妹们一定不要踩坑。
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福建卫生报2周前
#福州 男子为#减肥 狂练跳绳，几天后#膝盖 痛到无法行走。#健康 #新闻
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腐烂的布1月前
骨膜炎 症状、出现的原因、缓解/解决的方法等分享给大家#骨膜炎 #经验分享 #原创视频 #马拉松 @DOU+上热门
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」5月前
“跳绳膝盖疼、肩膀酸？这几个错误动作，你一定踩雷了。”#花样跳绳#居家锻炼#一学就会系列 #跳绳减肥 #花样跳绳步伐
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儿童骨科沙霖6月前
喜欢跑步跳绳，平时不注意拉伸，造成肌腱拉伤 #肌腱拉伤 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #跑步运动
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重庆市促进电子商务发展中心4周前
15岁女孩跳绳过度致永久伤害，医生提醒运动需适量 15岁女孩跳绳过度致永久伤害，医生提醒运动需适量#15岁女孩跳 #用odd风记录生活 #舞蹈这很第五人格 #超能下蛋鸭
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💚Fay軒1年前
跳绳新手 只要跳起来就行💚每天坚持5分钟 你们有没有跳着跳着，左下腹疼的？ 一直以为是我自己身体问题 查了后才知道，原来这是跳绳的呼吸问题 是岔气了…慌的我还以为不能再跳了！ 还好，找到方法解决了，完美‼️ 跳到忘记了日子，图片水印的日期打错了😨 #跳绳歌曲推荐 #坚持跳绳#跳绳跟练 #跳绳打卡 #运动女孩
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厦门扶正堂6月前
膝盖内侧痛？教你自救不耽误运动 #膝盖疼 #运动 #健康科普 #跑步 #跳绳
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）2周前
你们都说小腿会疼，没说脚面的筋会扯着小腿的筋酸疼啊！啥情况！#跳绳 #跳绳打卡#跳绳大神
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细胞不熬夜6月前
注意！这些禁用儿童跳绳千万别给孩子乱选 #安全#育儿#跳绳#儿童跳绳#小学生
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视听甘肃3周前
心疼！宁波15岁女孩每天跳绳3000下，结果脚“瘸”了！减肥千万别盲目跟风！
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大参考6天前
12月2日河南郑州，15岁初三男孩学业压力大，靠疯狂跳绳解压，险些跳到腿骨折。医生：他跳绳跳到骨头水肿，已经有鸡蛋大小了，运动是为了健康，但过度运动一定是损害健康
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关节医生鲁超7月前
同样是跳绳６００下，为什么别人退不疼，就我疼呢？#医学科普 #关节疼 #关节医生鲁超 #抖出健康知识宝藏
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马可3周前
心疼！宁波15岁女孩每天跳绳3000下，结果脚“瘸”了！减肥千万别盲目跟风！#热点 #普及知识 #上热搜 #讨论 #看过来
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道、无涯1周前
蹦的屁股疼，但还要坚持，每天蹦，每天跳，每天活动，把它当做一个长期有效的工作去一直抓，肯定会成功。#一起来锻炼 #跳绳 #肾结石疼 #肾结石输尿管结石
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心怡妈咪4周前
宁波15岁女孩每天跳绳3000下，然后“瘸了”医生建议肥胖人士骑动感单车减肥更合适#动感单车#科学减肥 #筋膜炎#跑步机#减肥餐#
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骨创伤医生李海啸1月前
运动会跳绳崴脚后没固定 导致跖趾关节 跖跗关节扭伤#跳绳 #扭伤 #崴脚 #骨创伤医生李海啸 #健康科普破圈计划
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跳绳的鹏鹏5年前
如果跳绳过程中出现膝盖疼痛，停下来休息，不要继续跳，可以从以下几个方面找找原因#跳绳#跳绳注意事项
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1月前
跳绳膝盖疼不是戴护膝保护膝盖，而是重建足底量！当我开始做这三个纠正训练后，膝盖疼就再也没犯过 1. 踩半轴：让足弓恢复中立位，这样是足底肌肉收缩的最佳角度，足底肌肉能被激活，激活就是被唤醒，唤醒才能好干活。 2. 前脚掌踩半轴，后脚跟悬空，脚趾足弓脚踝的稳定和力量训练，如果你有脚踝不得劲还要练前脚掌落地必须练这个。 3. 踩半轴提踵训练：扶着墙，慢慢地、有控制地踮起脚尖再放下，建立足弓和脚踝力量。增加脚趾向前的推送力，足底和小腿肌肉的收缩力，脚离地快不快，等地能力强不强，步频速度快不快，主要在这一步。 跳绳不想伤膝盖改的，赶紧把泡沫半轴练习起来吧#宝妈减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳减肥的真实经历 #跳绳减肥 #跳绳膝盖疼
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