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勇敢老刘4月前
#跟着抖音做美食 #抖音美食创作者 #美食 #馒头 #红薯馒头
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热量对比2年前
#体重管理 #科普一下 #食物热量
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大脸张哼哼5月前
每次卡平台都是用主食减肥法度过的，馒头吃法：全天5-6个，一个60克左右，100克馒头220左右卡路里，一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #情感共鸣 #主食减肥法
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营养特攻张小倩4月前
减脂期主食怎么选？米饭or馒头？ #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂期
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夏胖的逆袭4月前
三餐在外或食堂每顿相对干净饮食的话，500大卡有多少 三餐在外或食堂每顿500大卡，相对干净饮食，有多少，吃面的话吃啥#美食 #减脂餐 #面食 #自律遇见更好的自己
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营养师阿煜4月前
100g碳水是多少？减肥女孩子每天要吃多少碳水啊？ #减肥小知识 #体重管理 #变瘦变美变好看 #碳水 #健康减脂 @抖音小助手
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11冲！4月前
减脂期杂粮饭!一天备餐一个月的量! * 一个分装的杂粮饭包120g 170大卡左右 减脂期主食我的选择是:杂粮饭、白米饭、馒头、红薯、土豆、山药、芋头、燕麦、恰巴塔、麦芬、意面、吐司、卷饼等，偶尔也嗦粉吃米粉羊肉粉螺蛳粉酸辣粉泡面新疆炒米粉意面。 出去聚餐也吃白米饭，其实比较多样 现在最主要的不是吃什么而是控制量了 但在家我主食主要还是杂粮饭，一天就把一个月的量备齐，一个杂粮饭包120克左右 🔴冷冻的杂粮饭怎么热: 冷冻层拿出来 放自来水淋一下 保鲜膜就很好撕开了 放微波炉里 旁边放一碗水 热4-5min 这样热好的杂粮饭 湿润软糯 口感跟刚电饭煲煮出来的没有什么区别 #杂粮饭 #懒人备餐#低脂低卡#减脂期主食 #减肥
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大洋（纯饮食64）7月前
看看这里有没有你爱吃的❓最后一个热量意外的高‼️ #减肥 测了9款常见主食100g热量有多少！#减肥主食推荐
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热量研究4月前
#热量#粉丝#减肥#减脂#减脂期
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夏夏爱馒头4月前
168/80斤 瘦子一天吃什么#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 吃红豆糊糊 兰州拉面 碳水快乐加倍#热量测评 #瘦子 #嗦面
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董的小卖部1月前
吃了半个月粗粮馒头，体重真稳住了！ #粗粮 #早餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #减肥餐
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彪子比尔2周前
减脂期主食的选择很重要，你怎么吃？ 都是主食，每100克，油条400卡，馒头200多卡，白米饭110卡，面条110卡，玉米100卡，红薯只有80多卡。减脂期主食一定要会吃！ #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #热量 #主食
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吃不堡1年前
100大卡的主食有多少❓ #自律 #主食 #馒头 #红薯 #热量指南
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高小高～（不低碳）1月前
拿出家里带包装的食物，自己算一下热量吧～很简单#今天吃什么 #合理饮食 #食物热量怎么计算
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威威美食1周前
这个价格真的很便宜啦 别人家的都特别贵而且这个还好吃 加了干酪糯糯的奶香口感 一个120克 198大卡38克碳水5克蛋白质2.4克脂肪 一餐吃一个➕鸡蛋蔬菜饼或者瘦肉炒菜 #五谷丰登大 馒头
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豆豆包馒头铺5月前
低卡0糖0油，减脂期uu的本命碳水！ #花样馒头 #减脂美食 #低卡低脂餐#备餐 #减脂餐
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热量对比1周前
#红薯热量 #减脂 红薯，优质碳水，升糖慢还饱腹
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姐妹俩的小厨房6月前
无油低糖，健康低脂的养生馒头来啦 清甜的红薯 浓香的黑芝麻 红枣核桃主打一个健康养生，低卡饱腹
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知食分子1月前
盒马五谷丰登 全家福测评 美食测评第14期，盒马爆火的“五谷丰登系列”真实测评！ 五谷丰登1.0版本是馒头体，12.9 200g 一个，679kj/100g ，大概一天所需热量的16%。 五谷丰登2.0版本是吐司体，12.9，230g 一个，779kj/100g ，大概一天所需热量的18%+。 五谷丰登3.0版本是丹麦面包体，19.9，400g 2个，黄油烤过的面包体好吃就完了，热量别深究。 馅料里面的芝士奶酪很香 红薯块和贝贝南瓜挺润都很好入口，但是芋头条很干噎，板栗和紫薯还不错 本身水分含量不高 #地球村食评人大赛 #盒马面包测评 #美食测评 #盒马烘焙 #盒马推荐
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0糖先锋3月前
红薯不愧是减脂期主食的王者！220大卡一个直接吃撑，饱腹感极强且味道很棒！虽然说升糖稍微差一些。#减脂餐 #减肥 #减脂 #控糖 #控糖饮食
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杨枝甘露三分糖去西柚粒2月前
盒马同款五谷丰登馒头，半个热量180大卡。#抖音美食创作者 #抖音美食推荐官 #dou来上热门 #美食vlog #减脂期
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看不见的脂肪（低卡屋）4月前
早餐怎么吃？ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #食物热量 #运动健身
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满满|食研滋补1月前
低糖低油低卡馒头复刻轻松get！ 椰椰双薯千层小方馒 这个配方真绝了❗️减重人的干净碳水❗️❗️ | 健康无负担✅ 面包机版千层馒头！141大卡/个的薯薯馒！ 红薯➕紫薯✅吃俩都没负罪感！而且做起来超级快手~发酵面食更易消化和吸收，对脾胃也很OK！ [OK]不如自己做起来试试？ 配方总热量: →紫薯米糊200g：81kcal →耐高糖酵母g：0kcal →白砂糖50g：200kcal →椰浆65g：135kcal →面粉520g：1820kcal →黄油20g：179kcal →紫薯丁200g：212kcal →红薯丁200g：180kcal 合计：2807kcal 单个热量： 2807÷20=140.35≈141kcal #馒头#红薯#紫薯 #在家做面食
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『 拾月 』日记1月前
#美食教程 #在家做美食 #宝宝辅食 #美食 #紫薯馒头 紫薯富含满满的花青素、膳食纤维和多种矿物质，具有抗氧化、促进肠道健康等作用。其营养价值突出，每100g含约80-110千卡热量，且维生素A、C含量较高，可作为低热量高纤维的健康主食选择。
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爱自律的钱胖子1月前
某马同款0蔗糖五谷丰登粗粮馒头 #减脂期 优质主食，一个热量166大卡，配料：南瓜，红薯，干酪，紫薯，芋头，板栗，六种#粗粮，新西兰进口奶酪，碳水32.1克！作为自律期控糖管理期主食很不错#早餐 #馒头 #超便宜超划算
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星想是陈2周前
食物换算不明白的，难怪会节食#热量冷知识 #碳水#蛋白质
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总裁营养师谭哥1周前
100大卡的早餐 有多少⁉️ #知识科普 #饮食 #健身饮食 #总裁营养师谭哥 #早餐吃什么
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Junn3月前
最近很火的五谷丰登馒头无面粉版 一个最多也就150大卡左右，满满的满足感 皮薄馅大，贝贝南瓜，紫薯，板栗，红薯软糯香甜🥰 #创作灵感 #馒头 #减脂期 #早餐吃什么 #新鲜出炉
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鼠鼠要自律🐹4周前
吃瘦9.1斤，生活化减肥一天1100大卡，真的可以吃很多！ 今日体重：94.9斤 早餐：红薯酸奶碗 午餐：鸡腿饭 晚餐：鸡腿+杂粮馒头 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦
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粉静厨房日记2周前
#五谷丰登馒头 塞得满满当当的粗粮，搭配上奶酪真的超好吃！关键这一块热量才只有166大卡#粗粮#健康又营养
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李多要减肥（低卡版）3月前
在减肥人主食避雷榜 #减肥 #主食 #减脂期 #低卡低脂餐
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妙吉熊休闲食品臻选美食4周前
超多料的五谷丰登馒头～还夹着奶酪，不甜腻满满粗粮香，一大块才165大卡#五谷丰登馒头 #馒头 #低卡美食
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凌羊羊🐑2周前
吃一口感叹一下 好好吃 一半热量也才一百多大卡 里面的南瓜粉粉面面的 紫薯和红薯也是粉粉糯糯的 芋头和奶酪配一起 奶香奶香的 而且里面还有板栗！冬天就该吃这些 喜欢吃粗粮姐妹都去冲！#南瓜馒头#五谷丰登馒头 #碳水脑袋 #蒸笼头五谷丰登 #健康粗粮
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李祥JasonLee2周前
200大卡6种优质碳水 吃碳水不会让你发胖 总热量超标才是肥胖的真正原因 健康减肥需要做到营养均衡，也就是三大营养元素碳水、脂肪和蛋白质都吃加每天适当的热量缺口 #碳水 #食物 #食物热量 #热量指南 #夏日减脂大作战
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🧸不要暴力袭狗！1周前
全麦红薯欧包一个热量大约200g。 明天再蒸一点拌牛奶吃。白薯甜度高，饱腹感强。我向来都是当甜品吃。
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泉の物語3周前
一个才166大卡，健康饱腹，早餐必备！ 皮薄馅大，红薯南瓜紫薯芋头板栗+新西兰干酪，奶香粮香十足～#五谷杂粮 #全麦馒头 #粗粮主食 #早餐吃什么 #丰富早餐
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小贺~自律打卡90天1周前
傻瓜式换算方法，交给你们了！不要再说不会换算了~#厨房电子秤
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硕妈要自律1周前
162/98.5小基数主食减肥 今日饮食早餐：红薯燕麦碗午餐：馒头220克➕肉菜200克 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #饮食打卡 #主食减肥法
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）5月前
低脂高纤维的全麦蔬菜馒头，营养又健康饱腹感超强！姐妹们一定要试试 #低脂低卡 #全麦蔬菜馒头 #太好吃了 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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妙吉熊休闲食品臻选美食3周前
超多料的五谷丰登馒头～还夹着奶酪，不甜腻满满粗粮香，一大块才165大卡#五谷丰登馒头 #馒头 #低卡美食
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小欧圆圆🥣2周前
薄薄的很软乎的馒头皮包裹着超多粗粮和干粮，不甜不腻不噎挺不干巴，一口下去满嘴粗粮香气和奶香，一块166大卡#五谷丰登馒头 #低卡美食 #太好吃了 #软糯香甜 #早餐吃什么
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丘山乖瘦1月前
碳水必须要吃够#減肥 #碳水
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元气张张1月前
#食物热量 #低卡零食 #体重管理 #减脂期
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高州市何莹农产品店1周前
姐妹们，管理期一定要试试这个冰淇淋红薯😍沙地种植，现挖现发，新鲜度没得说！！ 粉糯香甜口感一级棒，每100g才86大卡热量怎么吃都没有负罪感，当代餐太合适了！！！ 很多宝宝网上买不到粉糯的红薯，都是水叽叽的，不要担心，我们的冰淇淋番薯不粉都包赔！！！#美食 #红薯 #快来一起尝个鲜 #太好吃了 #冰淇淋番薯
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0糖先锋4月前
白面大馒头太香啦，单独吃升糖也还行。减脂期作为主食吃夹点肉和蔬菜做个中国汉堡，升糖水平肯定还会更低。注意一个大一点的100克的馒头热量大概为220大卡。#减肥 #减脂 #健身 #馒头
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热量研究3月前
#馒头#热量#减肥#减脂#减脂期
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智维数商-本地美食官2周前
减脂期能吃烤红薯吗？100g 仅 90 大卡，饱腹感强还促消化～ 关键看你当主食还是零食，推荐指数四颗半！丝宴凤城印象#减肥#减脂#热量冷知识#烤红薯#丝宴凤城印象
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鼠鼠要自律🐹3周前
生活化减肥一天1000大卡，真的可以吃很多！！ 已瘦9.6斤 今日体重：94.4 早餐：红薯酸奶碗 午餐：葱烧鸡腿饭 加餐半罐薯片 晚餐：柚子馒头 #减肥自律 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #每日减脂餐
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小张爱运动呀1月前
减肥不是吃红薯土豆就能瘦 吃粗粮的好处是热量更低，升糖更慢，血糖波动平稳，食欲稳定，这对于减肥中的馋，饿来说，是非常好的应对方式，但并不是代表吃了就一定能瘦，只是能让你更好的坚持#減肥 #减脂 #粗粮
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长腿可乐1月前
100克碳水是什么概念？ #减脂小白必看经验 #减脂期 #健身饮食 #减脂 #健身饮食 @抖音小助手
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白衣老张1月前
有热量缺口才能瘦 热量缺口=每天消耗的热量-摄入的热量
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