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不二.心流精读3周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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燕小眠博士4月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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星空精读1月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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营养师琳君【换色号版】1月前
熬后救急💨2道菜助你满血恢复💪 但也一定要好好睡觉喔～ #食补 #熬夜必备 #养生局
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开运堂1月前
一碗汤，让你一觉睡天亮 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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张浩铭1周前
#中医养生 #中医养生知识 #熬夜后怎么快速恢复精神 #黄帝内经 熬夜后，如何补救身体，中医教你“回魂”三步曲，帮你恢复身体精神。
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养身随笔3周前
中老年养生：让“翻来覆去”的夜，变得安稳好眠#中老年养生 #养身 #中老年 #养生
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霞姐1周前
#每日分享 #分享生活小技巧 #
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阳光养生1周前
熬夜党必学的推拿法#养生#熬夜补救#健康知识#健康知识分享 内容由AI生成，仅供参考，如有不适请线下就医
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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晓艾同学3月前
老祖宗说Y补不如食补、食补不如觉补#熬夜后如何补觉#健康 #食疗#养生
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通风战神3周前
中医3分钟睡眠操，熬夜党自救指南 “白天当牛马，晚上刷手机越刷越清醒？亲测用《黄帝内经》‘阳不入阴’的智慧，总结出3分钟睡眠操。 按安眠穴+推印堂穴，帮助身体自然‘切换’到睡眠模式。适合压力大、思虑多的熬夜党，告别强制关机！ 一起搬走减肥路上的绊脚石 #减肥逆袭 #失眠 #睡不着 #胰岛素抵抗 #减肥小知识
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Amei2周前
凌晨3点准时醒来？你不是一个人！ 夜醒来别再看时间了，3个动作带你重回梦乡！#失眠#压力#焦虑、抑郁#情绪#睡眠疗愈
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中医文君1周前
晨起黄金10分钟，赛过百根参 #养生 #医学科普 #中医 #中医养生 #全民健康素养提升
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老罗短视频6月前
熬夜急救包三分钟找回“魂” #养生 #养生妙招分享 #健康 #健康科普 #
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青青带你重养自己1周前
易累体质的宝藏｜一分钟随时随地养精力……#中医养生 #低精力自救术#易累体质 #保持精力充沛 #健康养生
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芷萍1周前
易累体质的宝藏，一分钟随时随地养精力👍🏻#健康养生 #低精力自救术#缓解压力#保持精力充沛
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剑言【一个小老板的日记】1月前
7天平静计划5：睡前10分钟清零法，一觉到天亮 #7天打卡新知识 #情绪管理 #缓解焦虑 #感恩
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身体使用指南1周前
熬夜后快速补救方法 #日常分享 #生活小妙招 #熬夜 #你怎么看
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小耶（提分版）6月前
两个小技巧，拯救清醒堕落的你 #高中 #高考 #高一 #高二 #学习方法
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好运清羽4月前
戒掉熬夜真的太爽了！！！#熬夜 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #身体好
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黑旋风大姨 57575月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 #焦虑 #助眠
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平安夜snow6月前
2个简单实用的小方法，让你和枕头立刻亲密到天亮吧 #失眠 #翻来覆去#睡不着#夜里 #熬夜
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道法自然1月前
凌晨三点总是醒，医圣祖传“第一安神汤”助你一夜安睡到天亮#健康 #中医 #养生#健康科普
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诚恳心心1周前
晚上越刷越清醒？问题不在你，在于【耗神】。 我们说的“神”，到底是什么？ 蓝光耗散它，熬夜透支它。 今晚开始，试试“先收神，再闭眼”。 你睡前最难放下的东西是什么？评论区聊聊👇 #睡眠 #养生 #熬夜 #内容太过真实 #原创视频 @抖音正能量 @DOU+上热门 @抖音小助手
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K&M粤系轻养社1月前
🌙睡不着星人的“入睡开关”❗️踏实睡到天亮💤 熬夜宝子们～👋，一到晚上就脑子“开机”停不下来？刷手机刷到凌晨，越躺越清醒，黑眼圈比熊猫还敬业🐼第二天起不来，脸垮气色差……别怕！晚安五宝茶🍵喝了几天，从“熬夜冠军”变身“早睡小仙女”✨💫 🌟真实体验分享 ✔️第一晚：哇，怎么这么好喝！像喝了一口秋天的温柔～ ✔️第三天：居然没刷手机就困了？！ ✔️一周后：入睡快了！做梦都是甜甜的草莓蛋糕🍓 ✔️连皮肤都变亮了，原来好觉才是最好的“护肤品”！ 别再靠数羊入睡啦～快试试这杯“梦中情茶”！💗 #睡眠好物 #晚安茶 #养生茶 #好好睡觉 #秋冬养生
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古食养4月前
熬夜伤身，试试这款熬夜鸡汤#涨知识 #生活 #熬夜 #流量扶持
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416医院内分泌姚婷4月前
熬夜拉高皮质醇，如何拥有好睡眠？ #熬夜 #皮质醇 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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关欣心理2周前
半夜醒睡不着，记好一个小方法！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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智享家韩老板1周前
睡不着？凌晨还在翻来覆去?赶紧试试它#熬夜#迷走神经#睡眠#温致VNS安睡仪
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镜心谈心2月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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咪噜噜噜3月前
上班犯困？教你三招保持清醒高效工作！！ 谁懂熬夜加班后又早八开会，有多痛苦！ 教大家几招，在上班时保持清醒，高效办公～ 1.喝上一杯冰凉清爽的麦咖啡冰美式，昏昏沉沉的脑袋一下就清醒了！ 开会3小时，冰化了口感依然很浓，帮我保持好状态 2.无论是早餐还是午餐，把精致碳水换成粗粮，多吃蛋白质 3.按摩几个穴位 #麦当劳 #麦咖啡 #麦咖啡美式 #麦咖啡加冰还很浓 #打工人日常
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内向的小徐1周前
#睡眠不好 #睡不着 #睡眠 #助睡眠
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星夜下的幻想1周前
你不是懒，是生物钟崩了！3招7天重启身体节律 白天困死，晚上嗨翻？补觉越睡越累？你不是懒！是你身体里的“生物钟”崩了！3个方法7天重启，亲测有效！🔥 #生物钟 #熬夜危害 #睡眠修复 #精力提升 #健康生活
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冰冰4周前
失眠到天亮？3秒教你沾床就睡！ 翻来覆去睡不着？明明很累却清醒到天亮？学会这5招，你也能倒头就睡！ 第一：建立睡前“关机仪式” - 提前1小时关闭电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌 第二：启动“温度开关” - 睡前泡脚15分钟，身体降温过程就是最佳入睡信号 第三：打造“洞穴环境” - 保持卧室完全黑暗，温度18-22度最理想 第四：善用“478呼吸法” - 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复5次 第五：养成“条件反射” - 只在困倦时才上床，让大脑认定床=睡觉#失眠 #失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有
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花生育儿指南🥜3周前
娃夜蹦迪到天亮 3 招终结熬夜噩梦 #启蒙早教 #育儿经验分享 #科学育儿 #睡整觉
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半只橙ivory1月前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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中医文化4周前
压力大心烦失眠睡不着，半夜醒，通过按压穴位和泡脚改善…真正的养生从来都不复杂，只看你是否愿意坚持去践行。#中医文化
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语宝爱吃鱼1周前
备考熬夜不迷糊！考公刷题到半夜，眼睛酸涩脑子也转不动了。吃了片PROMAX，过了十几分钟就不困了，脑子也清晰了，继续刷题正确率都高了。熬夜备考的姐妹真的可以试试！#自用好物推荐 #日常分享 #效果好 #必备好物 #健康生活
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安安💋心语4周前
熬夜后快速恢复八大方法 1.冷水洗脸，能快速激活交感神经系统，让你瞬间清醒。 2.补充高蛋白早餐，有助于修复受损细胞，稳定血糖水平。 3.短时间小睡，控制在20分钟内，避免进入深度睡眠，醒来后精神焕发。 4.补充B族维生素，能有效提升精神状态。 5.适度运动，促进血液循环，加速代谢废物排出。 6.喝够水，保持身体水分充足，让代谢更加顺畅。 7.调整光照，白天多接触阳光，晚上避免强光，有助于校准生物钟。 8.当天早睡，强迫自己在10点半前上床，调整生物钟，提升睡眠质量，工作效率自然也就提高了。因为工作原因，我自己也会熬夜，我采用了1，2，3，5，8条，效果极好。熬夜虽难避免，但补救方法得当，也能迅速恢复状态。不过，最好的方法还是不熬夜，保持良好的睡眠习惯。你还有什么熬夜后的补救小妙招吗？快来评论区分享吧！#心理健康#心理咨询#疗愈
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皮肤科李建红主任3月前
总是熬夜到天亮记住这2点#熬夜 #医学科普 #中医 #中医养生 #调理身体
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冼光-光氧焕活生命节律1周前
睡前刷手机越刷越清醒？不是你不想睡，是细胞缺光！ 熬夜失眠的真相是细胞能量耗尽了！我们研发的晶扶光，直接穿透皮肤给细胞充电。调节节律，找回婴儿般深睡眠。#失眠 #光疗 #亚健康 #科技养生
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大雅养产后1周前
# #热门话题 睡一觉感觉头不清醒？宝妈充电法动手解压吧
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汉哥靓汤1月前
简单到无朋友的汤，经常睡不好的朋友看过来~~ #煲汤日记 #喝汤 #睡眠汤 #广东靓汤 #快手靓汤
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神经外科潘琪博士5月前
越想睡越清醒？试试“黄金四搓法”，助你一觉到天亮 #医学科普 #健康科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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相信梦想1周前
熬夜后靠咖啡续命，像用信用卡透支体力。当你坚持早睡一周，会发现清晨的清醒，远比任何提神饮料更持久有力#桃姐讲健康#宝妈创业#生活#口播
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斯文张富贵1周前
终于能一觉到天亮，无论自用还是送人都很贴心#睡眠耳机 #熬夜 #睡眠 #温致安睡仪 #温致vns安睡仪
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小兮来啦4周前
一觉到天亮的感觉太爽啦~ #深度睡眠 #天然褪黑素 #TukLand深睡宝#特科兰德深睡宝#熬夜党必备
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Holdbody海外旗舰店1周前
熬夜的上班族如何轻松拥有深度睡眠？看这篇！ #甜睡片#好物推荐🔥#香港万宁购物作为每天熬夜加班的打工人 我常年被睡眠问题困扰 每次加完班、处理完手头工作 整个人早已疲惫不堪😣 但脑子清醒翻来覆去 哪怕偶尔睡着也是浅眠状态 半夜也总会突然醒过来 之前在🍠上刷到香港万宁爆款睡眠单品Holdbody舒压甜睡片
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落雨百货优选1月前
【半夜易醒】北京同仁堂酸枣仁茶百合茯苓非浅眠多梦熬夜安舒茶150g#酸枣仁茶 安神茶#熬夜茶 百合茯苓茶#安舒茶
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阿拉腾的工作日常3周前
谁懂啊家人们！加班后脑子转不停，躺床上数羊到凌晨😭 直到遇到这个晚安饮✨️，才算救回我的睡眠！核心成分是大脑自带的γ-氨基丁酸，就像给紧绷的神经按了舒缓键❗️不是硬催睡的那种，是自然放松的困意～ 睡前30分钟喝一瓶，淡淡果香清爽不腻，喝完不用翻来覆去，不知不觉就睡沉‼️ 第二天醒来没有昏沉感，上班都不顶黑眼圈了～出差、熬夜都能带，打工人想睡个好觉，这波闭眼囤！ #睡眠好物 #打工人养生 #晚安饮 #无糖饮品#阿拉腾噶尔迪
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主持人叶霖4周前
长期睡不着，要多吃两种食物，一夜睡到大天亮！！#科普 #失眠 #睡不着 #民生呢 #维生素
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YY先生（宝藏低卡版）3周前
500mg GABA，一觉到天亮，临期拍3瓶只要99真的香😂#氨基丁酸 #GABA #睡眠 #熬夜必备 #褪黑素
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张道长徒手绝技1月前
晚上总是翻来覆去，一招搞定 #传统文化 #道医文化 #道医传承 #健康科普 #养生
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秋妹2周前
一觉睡到大天亮的感觉真好#酸枣仁百合茯苓茶#一觉到天亮 #熬夜必备#养生茶
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安安滋补3周前
被闺蜜问爆了的睡眠水！告别数星星，熬夜党喝出好睡眠#秋冬热饮 #仙女都在喝什么 #喝出好气色 #安安滋补
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