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研究思维的茂哥4周前
睡得好才能学得好！ 睡眠是最平价的提高学习效率的方法#学习方法 #教育 #高效学习 #孩子学习
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实现了理想的珍珠5月前
早睡，堪比改命 如何睡得好，改善你的一切#vlog日常 #分享爱用物 #早睡#早睡改命 #睡眠
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失眠调理专家金明兰主任2月前
坚持早早入睡对身体有多大好处 #睡眠 #健康 #养生
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又玄生3周前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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营养师黑皮1年前
解锁高效睡眠法，让你一夜好梦 还在为疲惫不堪而烦恼吗？试试这些高效睡眠法，让你每晚都能深度休息，第二天醒来精神焕发，迎接新的挑战！#健康乘风计划
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泓枢3周前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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陶学长-与你同行2周前
睡得好才能学得好，3招告别无效睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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易文-脑科学2周前
原来学霸都赢在睡眠上，早睡的优势太明显！ #育儿 #脑科学 #智慧父母 #易文 #学霸
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墨竹书屋1周前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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陶学长高考逆袭4月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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乳腺外科侯令密博士4天前
睡眠是身体启动的一次大扫除！睡眠对于我们人体来说到底有多重要？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #乳腺外科侯令密博士
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董胃1月前
睡眠真的很重要，下期说说胃和睡眠之间的关系
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陶学长超自律4月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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天瞳爱梦Ai睡眠养生馆官方号5月前
睡觉相当于“救你的命！！”#养生之道 #健康养生 #睡眠养生 #睡觉的好处和作用 #睡个好觉
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豆妈的育儿笔记2月前
充足的睡眠比孩子学习成绩更重要，早睡的这几大好处，你一定要知道 #育儿#睡觉 #早睡 #孩子 #亲子教育
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豆包读书1周前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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广州市席梦思家居集团3周前
效率低别硬抗，充足睡眠才是核心秘诀 #午睡#睡眠#精神状态良好#热点
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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HEKA AI床垫东营赵厚春1周前
倒头就睡!斯坦福公认高效睡眠法 有人只睡4小时都精神抖擞，但你睡8小时还很累? 睡醒身体像被揍过，脑子做啥都迟钝? 睡眠不是越多越好z²睡眠不是你想睡个好觉就能马 上进入到状态我经历过睡眠焦虑后 翻大量资料科学学习深度睡眠自愈后把功课和大家分享! 斯坦福睡眠法提到，哪怕不能增加睡眠时间，入睡后黄金90分钟深度睡眠，能提高睡眠质量。 0:25 斯坦福睡眠法 0:34 如何获得深度睡眠0:49 Ai床垫减轻脊椎负担 近期忙脊椎疲惫做调理但睡一觉第二天又打回原样传统床垫越睡越累，不能减轻脊椎负担 听说斯坦福研究启发HEKA AI床垫，10年研发解决深 度睡眠还能维持体态▲必须马上看看! z掌握深度睡眠,即使睡得不多，但睡得更有质量更有精神，你一般睡几个小时? #睡眠质量改善 #睡眠质量 #AI床垫 #HEKA #床垫推荐
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许多年2月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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放松点家长1月前
你是否了解学霸的睡眠，帮孩子高效睡眠 #小学生 #辅导作业 #家庭教育 #亲子教育 #育儿教育
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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阿西的心灵笔记1周前
好的睡眠是修复你的关键。 #心理 #心理学 #失眠 #睡眠
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觉安德健康睡眠（和众祥）1周前
分享几个高效睡眠法 #睡眠法 #快速入睡
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王国荣：与众不同的心理学2月前
你不一定知道睡眠的好处 #心理健康 #人生智慧
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张守欣1周前
睡觉，是天下第一大补！好好睡觉，就是在好好养生。 #记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #失眠
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半夏清读3周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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越来越好1月前
睡好觉健康越来越好 这是老祖宗最神奇养生，夜晚的睡眠是身体各系统进行深度修复和大扫除的时间。是身体最高效的自我修复、充电和清理过程。它滋养着形、神、气、血，是健康最根本的基石。投资什么都不如投资一场好眠。愿您每夜都能放下万缘，安然入梦。#传统文化 #身心健康 #健康 #养生 #睡觉
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守墨逐知1月前
高效学习：兼顾睡眠运动提高成绩。 #认知觉醒 #本质 #人生感悟 #经验分享 #学习
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爱学习的千千学长（北师在读版）1月前
良好的睡眠对学习有多重要？#家长必读 #家长必看 #学习方法 #高中 #逆袭
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费墨1周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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睡眠界的扫地僧2周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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生命系统传输工程师-周强1月前
睡觉不等于休息 你的大脑正在上演一场超乎想象的夜间革命！最新脑科学研究发现：睡眠中的大脑活跃度，比白天高出30%！这根本不是休息，而是大脑的另一种高效工作模式。#大脑 #睡不着怎么办 #认知思维 #青年创作者扶持计划 #心理学知识
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五觉助眠小甜4天前
五觉舒眠小体验❤️ 十五分钟顶三小时睡眠！✅ 轻松赶走疲惫，还你清醒头脑 快来跟着体验！#打工人 #上班 #午休 #失眠 #困
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田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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五觉助眠小甜4天前
五觉舒眠小体验❤️ 十五分钟顶三小时睡眠！✅ 轻松赶走疲惫，还你清醒头脑 快来跟着体验！#睡眠#打工人 #工作 #午休
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@晓晓3天前
深度睡眠的好处#我想要的是深度睡眠#深度睡眠 #涨知识 #身体健康 #关注健康 #健康话题 @抖音小助手
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永康的控糖日记5月前
三：睡觉对减脂的好处#干货分享 #睡觉 #失眠 #减肥 #健身
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清晨碳水1月前
抗衰老最高效的方法就是拥有好睡眠 无论你有没有钱，保持年轻的最佳方式，就是高质量睡眠！它是性价比最高的抗衰老方式，没有之一！#睡眠 #抗衰老 #压力
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良木4天前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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认知进化论艾尔文3天前
如何高效学习，兼顾睡眠运动，成绩领先 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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卫君睡眠指南针3天前
你知道早睡都有哪些好处吗？ #早睡 #睡眠 #睡眠质量 #早睡的好处
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深度阅读3天前
《睡眠革命》精读：如何让你的睡眠更高效 你知道吗？其实你根本不需要追求每天8小时的睡眠时间，你只需要专注地睡好90分钟就可以了。本期视频，我将带你深入了解睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的经典著作《睡眠革命》。读完它，你收获的，不仅仅是如何睡个好觉的技术，而是一套彻底摆脱失眠焦虑，可以受用终身的能量管理系统。我强烈建议你收藏这个视频，并把它转发给你那个天天熬夜、还总跟你抱怨“睡不够”的朋友。因为这套体系，学校里不教社会上买不到。这绝对是一份值得反复观看、深入探讨并付诸实践的“生命投资指南”。#好书分享 #睡眠质量 #健康睡眠 #睡个好觉 #知识分享
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微胖界老友闵颖2月前
优质睡眠是： 夜间清醒不超一次，深睡眠比例超20%，醒来身心感觉轻松#优质睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠质量好的好处 #睡眠改善
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跟我一起学营养6月前
早睡的好处有很多，都有哪些呢？#身高管理#儿童营养#早睡的好处 #科学管理
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失眠调理专家金明兰主任3月前
健康的睡眠对血管有什么好处 #睡眠 #保护血管 #中医 #养生
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青莲子说养生1月前
高效睡眠,四小时顶十二小时! #养生 #修行 #道医 #热点 #睡眠
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扶摇生涯学业规划6天前
“熬夜努力”不可取，学霸的睡眠性价比公式：早睡1小时效率翻倍#学霸 #学生 #睡觉 #学习方法 #家庭教育
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简单睡眠4天前
睡眠其实也跟命运相关,你知道吗？ #睡眠 #睡眠商店 #睡眠科普 #睡眠科普知识
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精神多巴胺（收徒）1周前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #开放性思维 #成功者的思维方式 #个人成长 #深度阅读 #认知觉醒
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慢读时光2周前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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体能康复张学士1月前
睡眠为什么重要 #知识分享 #科普一下 #原创视频 #睡眠#每天跟我涨知识
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倪好养生2月前
倪师：为什么人要早睡 有什么好处#倪海厦#养生#知识分享#中医养生#早睡
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小艾家庭健康管理小助手5月前
空腹睡觉，好处多得你想不到！ #老祖宗的智慧 #养生就是养健康 #健康科普 #健康 #养生
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随～缘5天前
睡眠是最好的自愈#养生 #睡眠 #自愈
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睡眠小达人💤2周前
睡眠的好处，快告诉自己的孩子宝宝(●✿∀✿●)
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老王说：时间管理1周前
No27：睡得多≠睡得好，掌握睡眠周期才是关键 #睡眠周期 #睡眠质量 #时间管理与健康 #健康睡眠 #精力恢复 #高效休息 #老王说时间管理 #睡眠知识
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博文心坊3天前
告别硬撑，定制你的高效睡眠！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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伊琍姐月嫂母婴导师-12月14日大连开讲1周前
满足宝宝的睡眠能给宝宝带来哪些好处?#新生儿 #月嫂 #育儿经验分享
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久久乐龄退休俱乐部2月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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海粟师兄8月前
穿袜入睡的三大好处，老祖宗传下来的养生良方 #健康养生 #黄帝内经 #道家文化 #道家养生 #国学文化
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陶学长-带你逆袭提分4周前
睡得好才能考得好！别让无效睡眠拖垮你的成绩！#学习 #高三怎么学#提分 #高效休息 #高三
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微胖界老友闵颖2月前
睡眠是人体最牛修复系统 善#睡眠 者心理会更健康 #睡眠质量好的好处 #健康睡眠
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她说3周前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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