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小钢炮8月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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xiaoshu_1003年前
为什么你会觉得自己做不了俯卧撑呢？#居家锻炼 #健身教学 #俯卧撑 #胸肌训练
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顺德瘦猴老罗健身3月前
女生为什么做不了俯卧撑 很大原因是呼吸问题
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张翔炜运动康复4年前
做不了俯卧撑可能是因为你背部无力造成的？#运动康复 #体态纠正 #健身
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练不大的小鸣6月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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你好小马(来健身)2月前
为什么有的人俯卧撑能做100多个，而你却只能做20多个就做不了了？俯卧撑呼吸方式#俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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小陆斜杠7月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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你的白月光3月前
有很多兄弟刚接触健身 不知道如何开始或做不动俯卧撑 那么这个视频可以很好帮助你#居家训练#健身#自律
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大志真的很努力2年前
俯卧撑做不动 没做几个就撑不住了 试试这三个动作 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #俯卧撑
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还有梦想1年前
突然就感觉俯卧撑变得这么难了#自律 #健身 #俯卧撑
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爱健身的航7月前
俯卧撑呼吸方法#俯卧撑 #健身 #励志 #自律
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拿铁男孩1月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
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翟教练3年前
如果你做不起来俯卧撑，我这个绝绝子招数要不你试试？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #健身教学 #俯卧撑训练
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卓叔增重3年前
【增重科普144】瘦子增重，一个俯卧撑都做不动，应该怎么办？#增肌 #瘦子增肌 #增重 #健身 #俯卧撑 #健身干货
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威朗普丨健身版4月前
折刀俯卧撑如何解锁#徒手健身 #健身小白必看经验 #折刀俯卧撑#俯卧撑#自律
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@王先生8月前
如何通过训练 恢复TFCC 本人热爱足球⚽️运动 在踢球中不幸受伤 导致手腕TFCC受伤后重物根本就拿不动 现在通过自我训练康复了 希望通过此视频能够帮助到受伤的朋友们 #TFCC #tfcc恢复训练 #第一次如此闪耀
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Coach Zhao2周前
🔥求求你了！别再这样做俯卧撑了！你的肩膀和腰不疼吗？ 是不是感觉一做俯卧撑，脖子酸、肩膀痛、腰还使不上劲？别灰心，这不是你力气小，很可能只是你的发力方式错了！今天这期视频，带你彻底搞懂俯卧撑，并给你一套人人都能上手的神奇退阶训练法！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #俯卧撑
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零界限动力3月前
俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练 俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #我的电子教练 #因为热爱所以坚持
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努力的路飞5月前
俯卧撑做不起来 那是因为手臂力量太差了 只需强化手臂 增加身体稳定性 即可做起来 #俯卧撑#新手健身#居家训练#健身干货
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我是江月1年前
健身vlog412集｜你为啥做不了俯卧撑？咱们掏心窝子唠唠… #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #健身知识 #俯卧撑 #种草耍酷新技能 #胸肌 #增肌老炮带你练
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小林不语🍔5月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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李志佑（躺尸哥）3月前
新手刚开始做俯卧撑，很可能做不标准，导致肩膀受伤，得不偿失，你可以试试这些动作慢慢去进阶#标准俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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胡圣牙！2年前
颈椎不稳，影响整体上肢力量。这种情况下训练会逐渐出现运动损伤#运动康复 #体态调整 #科学运动
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Talin Learning2月前
3组就干不动了 #健身 #俯卧撑 #AI #学习 #成长 适应AI的最好方式，就是多跟他交流
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云健身分享3月前
做俯卧撑做多了老是感觉手腕肘部甚至肩部有些不适和压力如何改善 试试下面两个调整办法帮助你更好的进行俯卧撑训练#运动健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼
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箜（健身教学）5天前
俯卧撑姿势如何改善#健身 #俯卧撑 #自律 #青年创作者成长计划
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老高LG4年前
俯卧撑做不起来可以用这两个动作去代替#健身 #减肥 #俯卧撑
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徒手老孟4月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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练不大的小鸣3天前
新手俯卧撑都做不了很正常，这四个动作坚持两周你就能轻松入门#健身#新手健身#俯卧撑#好身材练起来#练不大的小鸣
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人无再少年（自律版）9月前
第八集｜天塌了！做一个礼拜俯卧撑，姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
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街健·醉翁4年前
俯卧撑很强，却做不了引体向上，原来问题出在这！
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小黑子健身4天前
做俯卧撑没有感觉？这五个错误每一个都会让效果打折（卧推同理） #健身#卧推 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练
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大川、在增肌4月前
#坚持的意义 #你的坚持终将美好
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练不大的小鸣5月前
折刀俯卧撑你做对了吗？俯卧撑做不了10个建议先好好沉淀#折刀俯卧撑练习 #徒手健身 #练肩 #练不大的小鸣 #健身每日一练
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苏州健身徐掌柜9月前
为什么你做俯卧撑做不了几个就不行了？#俯卧撑#力量训练#握力器#增肌减脂#减重塑形
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Mr. Liu4月前
新手徒手健身第一次做不标准的标准俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #健身 #健身记录 #瘦子增肌
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泳二1年前
如果你和我一样锻炼不热身 竭力不休息 每天熬夜的话 那你和伤病就很近了 #健身氮泵 #肋骨骨折 #远离伤病
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普外耿医生9月前
做俯卧撑为啥能把肺子做坏 做俯卧撑为啥能把肺子做坏 #抖出健康知识宝藏、#开工去班味健康指南、#医生提醒这几个坏习惯会变丑#自发性气胸#医学科普
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扎兰屯孕产专业💓晗晗1周前
#俯卧撑 做不动就是做不动，多坚持不了一点😂 状态也是时好时坏，今天就没有昨天强 但是明天依然要继续推
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阿逸の俯卧撑日记2周前
跪姿俯卧撑也很艰难…我之前还勉强能做下去几个，现在一个都做不完整…明天试试上斜俯卧撑 先完成再完美~ 看看时间能带来什么变化 今天姨妈最后两天，昨晚还熬大夜了…可能状态不太好 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #坚持 #居家运动
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衍哥（徒手暴徒）1月前
健身新手手臂训练 俯卧撑做不了？引体向上做不了？今天教你一个动作，快速增强你的手臂力量，提高你的运动表现#健身新手入门 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #变强
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阿妍普拉提1月前
做不到跪姿俯卧撑？ 看到评论第一时间解答！你们的私信评论我都看了！训练上还有什么问题赶紧的😊#读评论 #普拉提 #跪姿俯卧撑
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persist4天前
十二月开始进阶标准俯卧撑，只能做半程，身体全压下去就起不来了，手臂力量大大不足🫠，但是对比第一天的动作，我已经很满意了！我会继续坚持的！！！🦥🦥#俯卧撑 #日常锻炼 #徒手健身 #自律打卡 #女生
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Daniel3天前
徒手训练新手太弱怎么办街健三大核心动作完整进阶指南 想开始徒手训练，但觉得自己太弱，引体、俯卧撑一个都做不了？别慌，这是所有街健新手都会遇到的瓶颈。分享一个渐进式训练方法，帮你突破力量关卡，稳步解锁街健三大核心动作！ （引体向上/背部力量）： 如果连引体向上都抓不住杆，先从TRX划船（或低位杠铃划船）练起，身体越躺平难度越高。等背部力量上来后，再用弹力带辅助引体，逐渐减少弹力带磅数，直到徒手完成。 （俯卧撑/胸部力量）： 徒手俯卧撑做不了，就从高位俯卧撑开始。找一个箱子、长凳或墙壁，手放得越高越轻松，逐渐降低高度，让身体习惯这个发力模式。 （深蹲/腿部力量）： 挑战西西里深蹲前，先老老实实把标准深蹲做深、做稳。然后用高箱子辅助练习西西里深蹲，像俯卧撑一样，慢慢降低箱子高度，让你的腿部和核心更强壮。 记住，健身进阶没有捷径，只有渐进 #徒手训练 #街健新手 #引体向上做不了 #俯卧撑入门 #渐进式训练
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今为蝼蚁2周前
#徒手健身 徒手增肌第一天做俯卧撑根本起不来
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肥肥2周前
第一遍跪姿俯卧撑，做完发现腿没抬起来，然后第二遍做，还是抬起来就自觉放下去，感觉抬起来就坐不下去了，我手臂力量比较薄弱，所以想着来练的。然后做完跪姿之后，我再尝试做俯卧撑，发现一两个做，我就做不下去了。相比于昨天菜了好多。。。我记得我第一次做俯卧撑的时候，我一个都做不下去，压都压不下去，没想到我现在能做几个的时候，动作全错的😅#居家健身 #女生俯卧撑 #跪姿俯卧撑
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小小凌先生4天前
#创作灵感 #俯卧撑 #正能量 #励志 #自我成长 一个简单的上推下沉的动作，你都做不了吗？
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阿逸の俯卧撑日记1周前
既然一个俯卧撑都做不起来，就先练大臂吧~ 今天终于体会到平板支撑所谓“腰抬起来，屁股下去”的感觉，绷的更直了 每天进步一点点💙 和我一起坚持吧，相信时间的力量 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #坚持 #居家训练 #平板支撑
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WongKengIn🇲🇴4天前
🌟在家做俯卧撑时，手腕、手肘和肩膀疼痛让你退缩了吗？事实上，这些问题常常来自于肩关节的内旋能力不足，这是推起身体的关键。而手掌的正确支撑点（豌豆骨和第二掌骨）更是影响俯卧撑效果的要素。当疲劳来袭时，手掌内侧抬起，导致肩部耸起，从而引发代偿性疼痛。 如果你也有这些困扰，只需在面前放一条毛巾，确保食指和大姆指压住它，便能有效改善发力机制。 另一方面，手腕和前臂疼痛则多是因为手腕灵活度不足。这使得标准姿势无法达到，导致过度代偿。使用楔形板提升手掌，增加手腕角度，可减少代偿压力，促进灵活度。 让我们一起探索这些简单而有效的方法，让你的俯卧撑训练无痛提升，轻松塑造胸部肌肉！ #运动康复 #俯卧撑 #手腕疼 #蛋白粉 #foyes蛋白粉
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风往北吹4天前
#俯卧撑打卡 #俯卧撑#钻石俯卧撑 #俯卧撑训练 坦白局，俯卧撑标准你们到底做多少个啊，为啥我越做越感觉越难了尼?😂😂why???
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吃不胖的小胖（锻炼打卡）1周前
这两天做俯卧撑，有时候手腕上面一点会感觉有根筋扭着了，真不舒服 有没有知道咋回事。姿势有问题吧？#每日一练 #俯卧撑挑战 #锻炼身体增强体质 #健身打卡
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涂大大8月前
为什么很多人能做标准俯卧撑，却做不了钻石俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #钻石俯卧撑
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熟背字母3天前
昨天做了，今天还没缓过来，下都下不去，有没有大佬给点建议🌚#俯卧撑挑战 #日常锻炼 #抖音推广 #日常锻炼记录
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今天一定要锻炼4天前
听了评论区小伙伴的建议 按照标准俯卧撑学了下 一个都做不下去！！！ 好了 明天开始平板支撑加凳子俯卧撑先练 #健身 #俯卧撑 #日常分享 #徒手健身 #运动
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古乾子（找回记忆中）2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二十一天）竟然连一个腰间俯卧撑都做不了#居家健身 #自重训练 #
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林哥也疯狂（户外运动徒步）6月前
长时间没锻炼的真的不要剧烈运动，要适量#
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懒惰的大宝燃起来4天前
连续做俯卧撑第二天，很明显，疼的已经做不成了，两边胸上部，跟后背，都是疼的，长时间不锻炼，第一天练的多了，第二天直接疼了一整天😣 #在家运动 #健身 #日常锻炼 #俯卧撑
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向往自律的小马哥3月前
#坚持的意义 #每日俯卧撑 #日常生活 长时间不做俯卧撑，做不动了，赶紧练起来
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自律小龙1年前
俯卧撑做不动就想摆了？#花小龙 #自律 #健身 #俯卧撑 #摆烂日常
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小鱼儿（爱健身）3天前
完犊子了，两天没撸铁，俯卧撑才做几组，做不动了😂😂😂😂
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如愿。4天前
#居家健身 #俯卧撑 每次练完哑铃在做俯卧撑就做不了几个了，还是太弱了😜
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@李世来4周前
#生命在于运动一起锻炼吧
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