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400李时荣1年前
天热跑步出汗量有多夸张？ 区区四十分钟慢跑，体重骤减！ #跑步 #暴汗 #跑步日记 #运动vlog #夏训
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阿步健康跑5月前
跑了17公里，为啥不出汗？ #跑步 #阿步健康跑 #有氧慢跑 #跑步出汗 #传递奔跑的力量？
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）4月前
夏天还是以慢跑为主，每天保持半小时或5km出出汗 真的是很爽！#夏天跑步 #跑步
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跑步指南8月前
为什么有人跑起来汗少，有人却满身大汗？汗多是虚？ 你在跑步时是出汗多还是出汗少呢？欢迎大家留言分享自己的经历和感受！
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烟台天下无贼2天前
在园区完成夜跑10公里！气温零下一度，比较冷，5公里的时候才开始出汗！兄弟们加油！#运动 #跑步 @梦想家韩硕 @ITALY之夏 @超级驾驶员-寒 @天地男儿
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跑者严选3周前
跑步6个月，身体和心理的10个变化，第3个最惊喜 别再说跑步只瘦体重！我坚持跑步半年，从“熬夜脸+暴躁症”到“马甲线+好脾气”，这3个变化最意外：①皮肤：每天30分钟慢跑出汗，毛孔缩小50%，暗沉黄气全退（但记得跑完涂防晒！）；②心率：静息心率从75→58，爬5楼不喘，体检报告“心血管风险”直接从“中”变“低”；③情绪：以前加班必崩溃，现在跑5公里分泌多巴胺，压力激素降20%，同事都说我“像换了个人”～附新手计划：每周3次，每次20分钟，从快走+慢跑开始，3个月就能看到变化！#跑步改变 #跑步对皮肤的影响 #解压神器
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天蝎座，蓉蓉爱跑步3天前
每天早上生物钟4.30醒，5点起床穿运动装备，做个跑前热身，然后喝一杯温开水，戴上耳机，就开始打卡，当一口气跑下10.10公里结束的时候，体内出汗多巴胺给你带来的快乐😁，和我出去晨跑吧，冬天的汗水💦比夏天来的更香一点😀😀😀
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河南你华哥日常号3月前
每天跑步45分钟出出汗是真的爽，已经形成肌肉记忆了不跑都不舒服的感觉！@河南你华哥李妈妈
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宝姐姐2天前
早上好，同学，起来跑步啦，5km29分钟完成，今天北京零下9度起来一起跑步吧，把你的数据放在评论区。#跑步
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莫离银屑病自愈中4天前
暴汗服穿上跑步确实暴汗 不然可能跑20分钟才开始微微出汗 穿暴汗服连续跑十分钟就大汗不停 还有跑步之前一定热身 跑完拉伸 跑的时候核心收紧 想象自己身轻如燕 配速不要太高 慢跑就行这样就不会伤膝盖#暴汗服#银屑病自愈#银屑病 #牛皮癣 #莫离银屑病
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兰考人在郑州2天前
零下天气1公里热身2公里出汗3公里后所以压力解散#你的坚持终将美好 #愿每个善良的人都被温柔以待 #记录我的生活 #爱跑步爱生活
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令奇迹4周前
什么时候有时间就什么时候跑，每周跑3次每次跑3到5公里保证出汗，忌口不要着凉和感冒，保持好心情我们一起加油！#银屑病小知识 #银屑病自愈 #正能量 #知识分享 #原创作品
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钱同学在运动1周前
11月26日，晨跑16公里#先跑再说 #跑步聊天室 #出汗的感觉真好 #身体和灵魂都要在路上 #抖音生活观察计划
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一程小跑（已瘦42斤）3天前
最近的天气太冷，户外跑步太考验身体素质，还是健身房温暖，无氧区挣扎一阵，哑铃最小2.5公斤也觉得好重，最后还是爬坡舒服，坡度12，配速6，十分钟就可以出汗啦，好像每次锻炼不出汗就感觉没消耗能量。其实真想吃个奶油蛋糕，再辣辣的吃顿火锅，再不行吃个黄桃罐头也觉得很幸福，算了，再清汤寡水的坚持一段时间就该过大年了，忍一忍吧#减肥 #冬天健身需要勇气 #不跑步的日子也不能闲着
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秃然老雷1周前
想通过跑步瘦身的朋友，一定要坚持一段时间，它带给你的复利会超出你的想象。
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奔跑的超哥4月前
敢不敢在一年当中最掉秤的三伏天逼自己一把。#三伏天最掉秤 #慢跑#户外运动 #出汗
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郭里个Nina5月前
新手跑步常见误区，我几乎全踩过一遍！ #跑步 #行动家俱乐部 #迪桑特流体鞋 #迪桑特
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随风奔跑2天前
5公里暴汗！完胜！#晨跑打卡 #爱跑步爱生活 #日常锻炼
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sweet高端婚礼smile3天前
跑步前的必要准备 充分热身能激活肌肉、提升关节灵活性，降低拉伤风险。建议进行5-15分钟动态拉伸，如高抬腿、弓步转体等，使身体微微出汗。同时，选择缓冲性能好的跑鞋，并根据足弓类型（扁平足选支撑型、高足弓选缓冲型）适配，及时更换磨损鞋底。若存在心脑血管疾病、关节疼痛或感冒发烧等情况，应咨询医生后再决定是否跑步。
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跑步一哥3月前
为什么跑步可能有助于排湿！#跑步运动 #排湿 #跑步#健身#跑步排湿@DOU+小助手 视频仅供参考，如有不适线下就医！
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芳姐跑步1月前
跑步多久才开始消耗脂肪？至少30分钟以上！#晨跑#锻炼 #自律 #减脂 #运动 #口播
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熙哥爱跑步3周前
跑步要跑多久才能成熟#冬日户外跑步 #上热搜 #运动 #强烈推荐 #健康科普
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E🌽👑3天前
#中长跑 #坚持跑步🏃 跑步机上的速度12跑5公里，出汗量我感觉像在路跑的强度课🥵，但心率是有氧心率，个人感觉跑步机4分50配速应该＝路跑4分30配速
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小志真棒3天前
空腹爬楼 早晨起来，喝杯温开水，就开始空腹爬楼，以前喜欢室外跑步，现在天气冷了，没法跑了。哪怕室内温度十几度，爬楼十分钟左右，身体就热起来了。二十分钟左右开始出汗，半个小时爆汗，今天爬了40分钟，爽歪歪。运动完半个小时以后，内啡肽持续分泌，整个人神清气爽。感觉整个早晨心情都非常好。加油每天至少半小时空腹有氧爬楼梯。#减脂 #腹肌#自律
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悲伤蛋挞4天前
跑步多久才有效果，可不是越多越好 #艾跑者 #跑步 #跑鞋 #跑步干货 #跑步知识
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Miss💜夏2天前
#户外跑步 69分钟跑了11公里#内分肽带来的兴奋，多胺巴带来的快乐，今天你出汗了吗？
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萱萱🌺1周前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步#运动#跑步运动压缩裤#压缩长裤#运动穿搭
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莫离银屑病自愈中3天前
今天全程快走 就是想试试穿暴汗服能不能出汗 走了一万步花了70分钟 28分钟开始出汗 一直流 所以如何跑不动的快走也可以的 不爱出汗的可以把暴汗服穿上 冬天我是建议在家跑的 暴汗服卡码拍大
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miss丽4月前
跑步多久才开始消耗脂肪 #运动 #健康 #减肥 #爱跑步的miss丽 #知识分享
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阿明爱跑步4月前
要跑多久才能去跑全程马拉松 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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若🦋兮2天前
#出汗 上个月感冒歇🔟天左右，生理期歇一个礼拜，还有半个月还要看心情决定跑步😬，12月才启动就爬的气喘吁吁大汗淋漓，感觉虚啦😂
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Miya3天前
#运动爆汗 #出汗的感觉真好 开始跑步🏃第一天，跑步三公里，爬坡🚶两公里，第一次挑战五公里，把心率跑到极限，把汗湿遍全身
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钱同学在运动1周前
11月25日，晨跑13公里，让跑步简单的两个办法#先跑再说 #跑步聊天室 #出汗的感觉真好 #身体和灵魂都要在路上 #抖音生活观察计划
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东哥有力量4月前
跑步多久才开始消耗脂肪？#跑步#运动#减肥#跑步知识
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贩卖年轻的小姐姐3天前
冬天的第一次小跑，虽然2公里多但是出汗的感觉真的很轻松 于冬天奔跑，不为征服寒冷 只为战胜那个想退缩的自己#跑步治愈一切 #晨跑
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丸子在奔跑4天前
5公里征途，跑步人的浪漫诗篇～ #努力成为更好的自己 #跑步#5公里#运动 #每日分享
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奔跑的小月亮3周前
女生坚持5公里慢跑，可以让体型更紧致，状态更轻盈，更重要的是让身体跟情绪双双重启，5公里慢跑是刚好能出汗，却又不会累垮自己的距离！#跑步#自律#马拉松
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爱跑步的举人🇨🇳3月前
#中长跑 #训练 早上慢跑一小时＋身体素质训练 晚上慢跑五公里出出汗#出汗 #跑步🏃
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懒死勒个喵4天前
第335天 #看自己能坚持几天 果然夜跑出汗是很爽的 #自律遇见更好的自己 #跑步
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奔跑的裁缝姐的日常5月前
跑步多久才能消耗脂肪？#户外散步 #户外运动 #暴汗燃脂 #跑步那些事 #跑步运动
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奔跑的风筝4月前
跑步多久，才消耗脂肪#跑步知识 #慢跑 #时长 #女性跑步的好处 #跑步减肥 @DOU+小助手
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快乐奔跑吧4月前
跑步多久才会消耗脂肪 #跑步#脂肪#跑步的好处 #运动#࿆因为热爱所以坚持
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慢跑圈1月前
经常跑步的人什么时候需要更换跑鞋👟#跑步 #运动 #慢跑 经常跑步的人什么时候需要更换跑鞋👟#跑步 #运动 #慢跑 #慢跑圈
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慧子在跑步2天前
晨跑10公里 配速544🏃‍♀️|汗水浸透衣衫的痕迹，不是疲惫的证明，而是成长的勋章，每一滴都在浇灌更好的自己。#先跑再说 #抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #出汗的感觉真好 #努力成为更好的自己
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xc加油20253天前
1812天#晨跑打卡7公里 还是没有从前天30公里之后恢复过来，还是累，跑一跑出出汗吧，坚持跑步就好，跑自己的，状态不好就少跑一点，跑步真的可以放空自己，
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小龙爱跑步5月前
今天跑5公里，感觉好累，夏天一跑就出汗，你是在夏天怎么跑步的，来晒一下你的方法#跑步 #夏天 #5公里#打卡
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阿计2周前
骑行多久才叫有氧运动#抖音生活观察计划#出汗的感觉真好 #骑行 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行
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黑豹爱跑步1月前
跑步多久才有效果？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #无伤跑到老
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橘子运动Talk1周前
跑步多久才能发生变化？看我之前“大型翻车现场”#逆袭 #运动女孩 #运动 #蜕变过程 #跑步
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美美3天前
#今天你跑步了吗 #不负热爱 这个天跑步能出汗也是一种幸福啊
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中山南头悦跑团～丽姐6天前
五公里是验证身体素质的最佳检测#跑姿欣赏 #传递奔跑的力量 #跑步运动 #无伤跑#必迈速干衣运动穿搭
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挺有说道4天前
#跑步那些事 #坚持跑步 #运动自律 #日常vlog记录 #出汗 跑步就是一个累加的过程，从一步两步开始到一公里两公里乃至更远
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晓红（嵊州世纪广场婴儿店）6天前
这个冬天以小碎步过冬，这样不会出汗，跑后也不会冷#慢跑 #凡事不过5公里
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是你的小虾仁儿1月前
今儿个北京跑步穿这样！北马倒计时4天！ 今儿晚上东城区10度，间歇跑时穿这样！供周末来京比赛的朋友们参考~ 上身速干长袖，下身速干短裤。跑起来出汗，停下来落汗很冷！ #跑步运动 #北京马拉松 #马拉松 #跑步为了什么 #暖系跑
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钱同学在运动4天前
2025年11月跑量292公里#先跑再说 #跑步聊天室 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划#真实生活分享计划
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夫妻同跑🏃🏃‍♀️2周前
五公里在各年龄段，跑多少分钟合适呢#必迈#跑步装备#速干长袖
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大表哥运动健身1周前
第4集 | 120斤的女生减到100需要多久 跑步和跳绳可以么，具体应该用什么方法？今天就教你#出汗的感觉真好 #健身 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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樱桃爱跑步（拒绝私聊）3周前
初跑者最开始跑步到底应该怎么跑？今天这期是干货，新手友好，资深跑者评论区留下你对新手跑者的跑步建议#跑步治愈一切 #初跑者怎么跑 #初跑者注意事项 #秋冬是去户外最好的季节 #出汗的感觉真好
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跑起来的淏🏃3天前
跑步真的太爽了！#有氧 #跑步 #慢跑 #出汗 #夜跑
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钱同学在运动1周前
11月23日，周末长距离30公里#先跑再说 #跑步聊天室 #出汗的感觉真好 #身体和灵魂都要在路上 #抖音生活观察计划
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桦夏爱跑步3周前
#跑步 #健康 #传递奔跑的力量 #爱生活爱跑步 #传播健康传播爱 告诉你一个秘密
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guanxin观心7月前
跑步多久才有效果？#健康 #健康养生 #跑步 #慢跑
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青松爱跑步1年前
37度，12公里跑完能出多少汗？…… #跑步#高温能出多少汗#汗水不会辜负你 #老家跑步#你今天跑了没有
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