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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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阿步健康跑6月前
跑步会掉肌肉吗？如何科学增肌呢？ #跑步 #增肌 #阿步健康跑 #有氧慢跑 #跑步知识
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木木不跑步4月前
怎么跑步瘦更快？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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海哥的运动与健康7月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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小杜运动健康1月前
跑步和健身哪个更减肥，跑步更减肥还是健身更减肥 #腹肌 #跑步减肥 #健身减肥 #减肥 #dou来运动吧
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田亮健身工作室6月前
瘦人增肌 一：如果是纯瘦子增肌增重，就不要通过有氧，因为有氧不光会掉脂肪还会掉肌肉 有氧包括：跑步，骑行，羽毛球，篮球，足球，爬楼梯，游泳，跳绳等（一周最多两次低强度有氧，提高心肺就行） 二：合理安排饮食，增加摄入的热量和蛋白质，以满足体重增长，肌肉生长所需，增加足够的碳水，少食多餐，减轻消化负担，高蛋白摄入，让肌肉有充足的营养，同时也要摄入优质脂肪，牛油果，坚果等#田亮健身工作室 #干货分享 #健身小白必看经验 #偃师
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晨跑刘大叔6月前
跑步最容易瘦的部位在哪里？#跑步瘦脸 #跑步知识分享 #涨知识 #跑步瘦哪里 瘦。
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海哥的运动与健康1月前
跑步烧脂肪还是啃肌肉？ 跑了三个月，体重掉了，但肚子还在？越跑越‘瘦弱’，肌肉线条都跑没了？不是你跑得不够，是你跑错了身体供能的底层逻辑！ 今天海哥用实验室数据，拆解跑步时身体到底在‘烧’什么！ #跑步 #燃脂 #减脂 #肌肉 #科学运动
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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济阳博爱2月前
跑步减脂别跑错！这样跑才燃脂不掉肌 #跑步 #跑步治愈一切 #健康 #运动 #秋季运动 #减脂 @DOU+小助手 @抖音
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Mr.胡达裕6月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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北京健身教练越哥1年前
跑步1小时消耗500千卡，能减几斤脂肪？#减肥 #变美变瘦变好看 #健身大白话 #减脂 #跑步
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急诊陈晓斌医生6月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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阿步健康跑1年前
什么是有氧跑、无氧跑？怎么区分，怎么选？ #跑步 #有氧跑 #无氧跑 #健康跑 #抖音送你去跑马
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束笠✨跑着成长4月前
跑步到底减脂肪还是减肌肉，真的不减肥吗？我快要减重30斤了！ #夏日正是减肥的好时候，坚持跑步🏃，跑2休1，控制饮食，#夏日减肥一起练 #坚持跑步的好处 #黄金减肥30天#跑步减肥吗
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奔跑的阮先森5月前
如果你的跑步以有氧为主，比如每天慢跑一个小时，那确实会让你的肌肉越来越少。因为长时间的低强度跑步，身体消耗的主要是脂肪而不是肌肉。如果你在高强度间歇跑步时，人体消耗的蛋白质更多，更容易掉肌肉。 所以想要不掉肌肉，就要确保饮食均衡并结合适当的力量训练，可以有效避免因跑步导致的肌肉流失。#跑步掉肌肉 #力量训练 #跑步知识 #肌肉 #爱跑步爱生活
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北体孙策5月前
怎么样跑步才能更快的瘦，需要的点赞收藏#健身 #跑步
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熙哥爱跑步1月前
跑步到底是消耗脂肪还是肌肉#跑步#健身 #运动 #户外 #减脂 #因为热爱所以坚持
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肌友健身1月前
跑步并不会让腿粗，久坐是罪魁祸首！#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #健身知识
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老周讲健身4月前
脂肪参与比例最高的运动 #健身 #减脂
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黑豆减脂日记4月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
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慢慢蒋~（基础巩固期）8月前
你知道高手都喜欢的有氧慢跑岁几分配吗 #大正爱跑步 #跑步那些事 #跑步文案 #今天你跑步了吗 #长期有氧跑步会怎么样
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在奔跑的建叔5月前
空腹跑步更减肥？小心你在烧肌肉！#知识分享 #因为热爱所以坚持 #跑步
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简单跑不停5月前
#坚持跑步🏃 真能瘦吗？#晨跑#慢跑 你知道跑步瘦和饿瘦的区别在哪吗？ 想要真正的好身材运动加合理，饮食才是王道！
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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跑渣不渣（P.Z）2年前
怎么做可以让脂肪离开我们的身体#跑步 #跑步知识 #减肥知识 #减肥知识科普 #有氧慢跑 @DOU+小助手
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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涛涛日记（健身版）4月前
冷知识:跑30分钟后才开始消耗脂肪。#跑步 #自律 #五公里
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跑溜子洛飞9月前
跑步、运动减脂一定是要饮食配合的，锻炼空腹力，健康减肥 #空腹力 #跑步减肥 #减肥小知识
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科普脑洞君5月前
每天运动五分钟竟然有这么多好处 #全民健身 #运动#跑步#减肥
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李想（减肥骂醒）3月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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李新宝4月前
别再空腹晨跑了！跑前吃对这一口，燃脂效率翻倍，还保住肌肉！ 你是不是也以为，清晨饿着肚子跑步是燃脂的“黄金时间”？ 殊不知，这个看似健康的习惯，可能让你辛辛苦苦练出的肌肉，正在悄悄流失！ 本期视频将为你揭开“空腹晨跑”背后的真相。 我们会深入探讨为什么在能量极度缺乏时，身体会选择分解宝贵的肌肉而非脂肪，以及这会如何导致你头晕、乏力，运动效果大打折扣。 但别担心！解决方案比你想象的简单得多。 我们将分享一个科学的“跑前跑后”饮食策略。只需在跑前吃对一小口，就能给身体发出正确信号，让它安心燃烧脂肪；跑后一顿完美的恢复餐，更能让你的肌肉修复和增长事半功倍。 更棒的是，我们为你准备了超多接地气的中式早餐方案！ 从杂粮蛋花粥到快手蛋饼，让你在享受美味的同时，实现高效燃脂与保护肌肉的终极目标。 告别无效努力，从今天开始，用更聪明的方式开启你的晨跑之旅吧！ 如果视频对你有帮助，别忘了点赞和分享哦！#dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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阿明爱跑步4月前
不想掉肌肉 又想减脂 能不能跑步实现呢 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
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勇心追梦4月前
跑步消耗的到底是脂肪还是肌肉？真相竟然和你想的不一样！#跑步减脂 #跑步知识 #运动科普 #健康跑步 #燃脂心率
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Miss-青青1月前
跑步消耗脂肪还是肌肉 #跑步#管理身材
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雨琦（运动版）1年前
如何有效慢跑？才能减掉皮下脂肪，记住3点，有效跑起来#自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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爱伦1月前
跑步到底是消耗脂肪还是消耗肌肉 这个问题却常常让人困惑。有人担心跑步会让肌肉流失，有人又希望通过跑步燃烧脂肪。今天聊一聊。#慢跑 #中长跑 #心率 #减脂 #跑步
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运动达人！不油腻2月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉 #跑步#脂肪#肌肉#正确的价值观 #vlog十亿流量扶持计划
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跑渣不渣（P.Z）6月前
为什么跑步时长建议控制在40分钟左右？ 40分钟的跑步时长，不论是减脂效果还是健身效果，都能达到！你每次跑步多长时间？#跑步 #跑步知识 #运动 #健身知识 #精神氮泵 @DOU+小助手
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高小驰 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍2月前
#跑步是消耗肌肉还是消耗脂肪，80%大众跑者不知道。#跑步运动 #户外运动 #晨跑 #跑步方法
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通辽马拉松小哥2月前
#上热门 跑步消耗脂肪还是消耗肌肉，80%的大众跑友都不知道…#体育精神 #燃烧脂肪#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #户外@DOU+小助手
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哇塞大力啊4月前
冷知识：跑步出汗多不等于瘦得快。出汗越多，瘦得越快吗？错！首先你要搞清楚一个概念：你要减的是体内的脂肪，而不是水分。燃烧一克脂肪需要九克水，所以说水喝够才能帮助减脂。如果你只是疯狂出汗却不及时补充水分，那你可能白跑了。有人说，出汗也能变轻啊？那叫脱水，不是减脂。这种“瘦”只是暂时的水分流失，体重很快就会反弹，而且反弹得特别猛。不信你试试就知道了。 跑步减脂的关键在于科学补水与燃脂节奏。运动时需根据配速调整饮水量，避免因过度出汗导致脱水影响代谢。晨跑建议以低强度匀速跑为主（6-7分钟/公里），激活身体同时减少水分流失；夜跑可适当提升强度，但需在跑步后补充水分与电解质。结合力量训练能提升基础代谢率，增强燃脂效率。长期坚持规律运动时间（每周3-4次），配合饮食控制，才能实现体重管理与好身体状态。瘦全身并非单纯靠出汗，而是通过科学锻炼与身体机能优化达成。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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川北减重小张医生5月前
减重期间，到底是运动好还是少吃点好？快来听听我的建议！#抖出健康知识宝藏 #南充减重 #体重管理 #肥胖 #科普健康知识
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协和烟雨医生4月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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神经爱跑步4月前
跑步减肥是慢跑好还是快跑好一点 1、运动强度 2、脂肪代谢效率 3、关节保护 4、可持续性 5、心率控制 #跑步减肥 #跑步健身 #跑步锻炼 #运动 #自律
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福星（星星超慢跑瘦25斤）6月前
慢跑快频才能减皮下脂肪 #小低高 #小低高跑法
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小宁动起来6月前
谁说跑步减肥的? 我怎么减的全部都是肌肉? 一点肥肉都没减掉? #跑步减肥 #跑步掉肌肉 #跑步治愈 #跑步打卡 #无伤跑到老
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海哥的运动与健康3月前
空腹晨跑：燃脂神话还是健康陷阱？ 晨跑前到底吃不吃？这个问题折磨过每个早起跑者！有人说空腹跑是‘燃脂加速器’，有人骂它是‘肌肉粉碎机’...今天海哥从三个维度给大家拆解’——空腹跑的燃脂光环，让你看清自己到底是否适合空腹运动！ #减脂 #空腹有氧 #晨跑 #跑步 #减肥
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小王爱跑步（导师）7月前
第79集｜ 跑步距离#跑步 #跑步干货 #中长跑 #距离 @跃动装备库体育服饰 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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Yan跑不快呀4月前
怎么跑步瘦的更快#运动跑步 #跑出更好的自己 #户外锻炼 #࿆因为热爱所以坚持 #跑步减肥
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善食千味9月前
跑步1小时能消耗多少脂肪 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #会吃才会瘦 跑步能消耗多少脂肪
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夏胖的逆袭6月前
跑步运动能够减肥吗？大概率不能。 跑步有运动能够#减肥 吗，大概率是不能的，更多的会成为一个灵活的或者强壮的胖子，饮食更为关键#减肥经验分享 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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杰哥开跑1月前
你的身体到哪个阶段了？ #你的坚持终将美好 #跑步减肥 #自律遇见更好的自己 #10公里打卡 #夜跑
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小李不吃🐷4月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #減肥
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爱伦5月前
慢跑时，时间竟然比距离更重要 坦白局，你跑步时更关注距离还是时间？ 祝大家 膝盖不响，越跑越靓！ 肥肉退散，健康常伴！💖 关注我，解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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海哥的运动与健康4月前
4周甩肉不反弹！5招让脂肪自动消失！ 天天跑步饿肚子，体重却卡住不动？别折磨自己了！——今天教你5个身体最「吃」的规则，照着做，4周让脂肪主动投降！ #减脂 #减肥 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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毛大壮1年前
跑步减肥早上跑步更好还是晚上跑步更好？#空腹有氧 #自律 #减脂 #跑步
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）4月前
早晨跑步消耗量大了之后，能量需求就比较多，吃的也会更多！减肥还是尽量选择晚上或傍晚跑吧！#你的坚持终将美好 #跑步减肥
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在奔跑的建叔6月前
并不是跑的越多越好。#跑步运动 #暴汗燃脂瘦全身
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海哥的运动与健康4月前
跑出来的“长寿肌”肌肉量每多1公斤，死亡风险降15% 很多人拼命补钙、吃保健品对抗衰老，却不知道腿上藏着免费的长寿药！科学家发现：跑步练出的肌肉，比同龄人多活10年的密码就在其中！ #跑步 #肌肉 #增肌 #涨知识 #全民健身
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校长爱跑步1月前
#长跑 #马拉松 #跑步 #中长跑 为什么说冬训肯吃苦，开春猛如虎？
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