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冯洁7月前
快速2分钟军用睡眠法，收藏 反复收听更受益 #助眠 #睡眠 #睡觉 #失眠 #催眠
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重阳教你睡好觉3月前
如果你学会了停止大脑胡思乱想，就能快速入睡！#睡觉 #失眠#入睡困难#修心修行 #睡不着
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小一的快乐生活5月前
爸爸睡前和孩子玩这几个#亲子游戏 适当消耗体力，孩子睡觉更踏实！快带娃玩起来吧#爸爸带娃#睡前仪式 #亲子互动#育儿
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英姿飒“爽”1周前
如何快速消耗小朋友的精力，让她吃好睡好还不费妈？ 冬天室外温度不允许的情况下，室内游乐场是个很好的选择，安全省心可以增加大运动的同时也能很好的提高专注力，体力消耗嗷嗷滴，吃嘛嘛香再也不挑食了，回家秒入睡，对老母亲来说真香～ 重点这个游乐场对一岁以内宝宝免费，羊毛薅起来吧☝🏻 #精力旺盛的宝宝 #室内游乐场 #遛娃好去处 #周末去哪玩 #抖音dou热门
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梦哑4月前
赶走失眠，快速入睡，越睡越美。 #好睡眠 #失眠 #内容太过真实 #养生 #怎么快速入睡
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创伤修复-Sunny4周前
了快速卸下全身紧张帮助睡眠的小妙招#心理咨询#疗愈 #创伤#正念
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小一的快乐生活5月前
爸爸睡前和孩子玩这几个#亲子游戏 适当消耗体力，孩子睡觉更踏实！快带娃玩起来吧#爸爸带娃#睡前仪式 #亲子互动#育儿
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彭彭格格不入3月前
我有一个无痛戒熬夜，百试百灵的法子(实操版)#熬夜 #早睡 #个人成长 #自律 #女性成长
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阿黎爱睡觉8月前
如何在一分钟之内快速睡着⁉️试试这两个方法‼️ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #生活小常识 #睡眠
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狗哥要疯狂4月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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镜心谈心5月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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椰子表哥（兽身砖家）1月前
几个小方法秒变睡眠高手 一个良好的睡眠真的很重要，它影响着增肌减脂，甚至你能不能正常活着，今天分享几个小方法，赶紧试试？，#健身#减肥知识#睡眠
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曼曼养生日记2月前
让你快手恢复能量的有效休息方法！ #养生 #睡觉 #恢复能量 #有效休息 #养生
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塔塔的营养生活9月前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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重阳教你睡好觉4月前
真正的高效休息方式—解决工作心累身体累问题#休息 #心累 #冥想#工作 #干货分享
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懒大王爱睡觉1周前
睡眠挑战第一期（大学生小吴的不睡日记）#睡眠科普#公益#挑战 熬夜后上课注意力不集中、头痛？ 3个简单办法快速调整： 1.喝杯蜂蜜水或降火茶 2.吃含维生素A和维生素E的食物 3.采取散步或者慢跑等轻缓的运动 来源：央视健康
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轻养生凡凡子6天前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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菜鸟西西1月前
那些让人快速恢复活力的休息方法 刷到的宝今天一定可以好好睡一个香香觉～#真实还原 #生活小妙招 #冷知识 #休息
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催眠心理漫飞老师6月前
快速入睡小妙招 #睡眠 #快速入睡 #放松解压 #放松一下心情
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心灵彼岸3周前
2分钟入睡法——肌肉放松与舒适想象 ⏰ 2分钟秒睡法｜“移空技术”真的有用！ 🔥 早鸟价倒计时：11.18恢复原价 睡不好？试试这个： ✅ 肌肉放松：从头到脚“紧—松” ✅ 场景想象：躺进最喜欢的地方 💤 分享给每个需要好觉的人～ ⏳ 优惠即将结束 #移空技术 #快速入睡 #想象 #心理学 #心灵彼岸
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168的咩咩已上线-（带娃版）4月前
本期是一期过程失败，结果可爱的自主入睡。 分享我们的自主入睡方法～ 1.电量释放：睡前一小时运动，消耗体力和精力。 2.温度调节：房间内调成合适的温度（体感凉感），小宝宝体热，比大人要怕热，所以睡觉前和睡眠中，不能用大人的体感去衡量室内温度。 我们卧室夏天空调制冷27度，我睡觉盖被子，他睡觉盖在被子上。 3.非互动性探索：给宝宝睡前时间和空间，自己接触玩具或其他安全物品。 专家说了，不要打扰孩子的专注力。 4.情感联结：爸爸妈妈可以读绘本给宝宝听，比如“JOJO最喜欢和爸爸一起睡觉了，但是爸爸总是先睡着”，给宝宝磨耳朵，现在到睡觉时间了。 5.关闭灯光：晚上关闭灯光，营造黑暗环境，诱导睡意，消除视觉刺激。白天可以适当拉窗帘，但是不能全黑，以防宝宝昼夜颠倒。或是换一个环境，白天无法入睡。 #宝宝睡觉 #亲子日常 #新手妈妈 #入睡困难 #沉浸式
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文馨5月前
#睡觉怎么放松全身 #什么动作对睡觉有帮助 0
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罗大只瘦了80斤2月前
🔥进入快速燃脂通道‼️带着饥饿感入睡✅#减肥知识 #减肥 #减脂 #健身
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陆双菱2周前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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宁先森4月前
老祖宗教你正确睡姿，快速秒睡真的存在 ！适合多梦、易醒、睡眠质量差的人。今晚赶紧试试#拜尔体态教练枕 #睡觉需要仪式感 #改善睡眠 #养生小知识 #睡觉是不可能的
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转思解焦虑-大明老师6月前
只用这一个方法，让你快速入睡。 #焦虑 #焦虑抑郁 #快速入睡
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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张大锤的生活日记10月前
南怀瑾老师说眼球后移可以改善精力消耗，深层放松眼睛，可是到底应该怎么后移呢？分享我自己实施下来的一点小方法，不仅可以深层的放松眼睛还能够快速的入睡。 #眼球后移 #南怀瑾
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允棠妈妈6月前
唧唧复唧唧……坚持消耗宝宝精力，睡觉更安稳，新手爸妈，爷奶，姥姥姥爷，德华们，学起来啦😄
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黑里斯1月前
这是一种不知道就吃亏的休息法——NSDR 在硅谷的生活黑客圈， 流行一种休息方法，叫——NSDR。 全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#生命黑客 #抗衰老 #反脆弱 #中年人
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重阳教你睡好觉4月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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毛琳coco1周前
早睡邪修！3招无痛戒熬夜轻松入眠💤 #睡眠 #早睡 #戒熬夜 #邪修 #养生就是养健康
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MicroCTC-CELL CLOUD2月前
🌙失眠必看！副教授推荐的睡前Routine 🐑 睡不着的时候，别再只会数羊啦！ 副教授推荐的睡前Routine了解一下： 1⃣️ 白天适度运动，消耗精力更好睡 2⃣️ 房间调暗，保持凉爽，制造睡眠氛围 3⃣️ 睡前泡澡，让体温升高🛁 4⃣️ 放下手机，让大脑安静下来 入睡不是靠强迫，而是通过环境+习惯 一步步让身体“自动关机”💤 #睡眠困难 #失眠 #快速入睡 #入睡心得 #副教授分享
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乔乔妈很懒！3月前
赶紧@你家那位！爸爸带娃别再瞎糊弄啦❗️睡前和娃玩这些小游戏，既能增进亲子感情👨‍👦 又能消耗娃精力，轻松哄睡💤 快来抄作业，解锁带娃新姿势～ #亲子互动 #爸爸带娃系列 #爸爸带娃 #亲子游戏 #睡前互动
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心流晋同学1月前
睡眠自由，彻底告别熬夜和失眠（下） 获得睡眠自由，甚至比获得财务自由更值得。这里介绍亲测有效的1+N种方法#睡眠#冥想#心态是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感
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寒江读书6月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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热合曼有用知识4月前
不困怎么快速睡着，我教你#涨知识 #dou上热门 #原创作品 #热合曼生活小妙招
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Omni催眠培训师聂飞4月前
学会催眠，随时随地睡，催眠大师快速入睡法 当你能够迅速让自己的身体放松，心也跟着静下来的时候，你就很容易入睡了！睡不着了怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡深度睡眠的方法！#快速入睡 #催眠培训 #催眠 #催眠师课程 #催眠课程
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身静心安睡好觉1周前
分享2个快速入睡的小方法 分享2个快速入睡的小方法#失眠 #快速入睡#睡眠质量 #入睡困难 #入睡方法
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睿睿的一家10月前
睡前游戏，帮助孩子轻松入睡！#花式带娃 #寓教于乐 #核心力量 #在家早教 #爸爸带娃
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超姐不是超哥6月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
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良木6天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理 ✨ 智能文案改写
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无敌阿廖1月前
上课总是想睡觉，注意力不集中，4个技巧来咯！ #注意力训练 #注意力不集中
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骨小周5月前
能让你快速回血充电的休息方法 #医学科普#抖出健康知识宝藏#医生日常#高效休息法 #累
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领悟书单6天前
精读：《高效休息法》 我们的大脑里，有一套名为“默认模式网络”的隐形程序，它就像一台永不关机的后台发动机，在我们发呆、走神、为过去后悔、为未来焦虑时，疯狂消耗着能量。这才是我们真正疲惫的源头。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #领悟书单 #高效休息法
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GDA BOYZ∞终身自律4周前
高效回血🔥全球公认的变态休息法‼️ 学习正确合理的休息，才是顶级思维！ 给大家分享4个超有效的变态休息回血法，实现休息1小时=别人一整天，让你快速满电！ #自律 #自我提升 #休息 #回血 #青年创作者成长计划
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是木木呀6月前
一分钟快速入睡💤这三招赶紧学起来❗️ #快速入睡 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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郑笨狗上学去6月前
睡觉时快速显化，轻松高效，孵化已拥有状态！#显化 #显化法则 #显化sp #吸引力法则 #疗愈
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人体观察局4月前
睡觉千万不要这个姿势！ 这个姿势睡觉无疑在快速消耗自己的血条！#科普 #身体 #睡眠 #睡觉姿势 #生活常识
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Yilia6天前
消耗多余体力，让自己快速睡觉。#治疗失眠 第一步，#动起来才痛快。先让他赢，再让他死，别回头
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蹦蹦兔健康日记3月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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老蛙心理训练9月前
焦虑失眠睡不着，三步让你轻松入睡！#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #改善整夜失眠的入睡方法 #焦虑自救#心理健康
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身静心安睡好觉1月前
胡思乱想睡不着，怎么能放下头脑自主入睡，试试视频后面的方法吧，一定要用起来。#失眠 #睡不着 #睡眠质量 #入睡困难 #快速入睡
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生命智慧了烦8月前
睡眠不好？这样睡快速改善#失眠 #压力 #睡眠 #养生 #瑜伽
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读书小筑阁1周前
总失眠还越睡越累？《睡眠革命》把睡眠逻辑讲透了！不用硬躺、不数绵羊，跟着书中R90方案调整睡眠周期，轻松入睡稳提升精力，普通人也能快速 get 高质量睡眠新思路～ 视频里全是精读干货，帮你避开补觉误区！#读书 #睡眠革命 #健康睡眠 #健康科普读 #健康守护计划
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进恩的心电光4周前
达到睡眠自由可以这样做 睡眠自由可以让我们人体定期休整、高效充电，人生更值得#智能#冥想#睡觉 #创作者中心 #创作灵感
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D叔1周前
睡觉也能减肥？教你 15 种睡眠燃脂技巧 睡觉也能减肥？教你 15 种睡眠燃脂技巧#减脂 #生活 #健康 #睡觉也能瘦 #减肥技巧
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紫夵༼🔮6天前
转存！#撒贝宁 分享快速入睡小妙招#478呼吸法 4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5-6次。试试看，祝好梦！（来源：@央视一套 ）#睡眠 #快速入睡 #好好睡觉 @运动@跑步@DOU+小助手
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尹子学习ing2周前
#青年创作者成长计划 消耗太多的精力就需要睡觉来补充#个人成长 #精气神 #努力奋斗
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德哥科学护肤6月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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心里有书2周前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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简介:

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