您是不是在找：

唐斌·行武修心9月前
长期久坐，整个人筋骨是僵硬的状态，练这个动作，活动活动筋骨。#拉伸#内功
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3212
脊博士鹏哥3月前
后背紧绷卡壳？30s打开胸腔、舒展背部改善呼吸 #运动康复 #背部放松 #胸椎活动度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2581
是鉴霖呀1月前
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2811
蓬丘3月前
里合腿动作要点 上踢 摆胯 下压 收腿 正确、适度的练习，强健筋骨，循序渐进#道家养生 #居家锻炼 #腿法 #功夫 #自律
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
DENG_I_迪3月前
双人拉伸🧘久坐牛马人们快叫上你们的搭子活动筋骨 放轻松啦 每日一做打开全身 超级酸爽#日常练功 #拉伸 #芭蕾 #运动 #双人舞
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
种菜忙2月前
国家体育总局推行的八段锦完整版视频，为了方便跟练，做成背面+正面，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃，每天坚持锻炼会有不一样的收获#中华武术博大精深 #太极养生动起来#八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练口今+呼吸
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
筋骨研修者3周前
道家绝活，通焦摇背法。#道家养生 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
幸福一家1月前
早晨起来的三个动作。#生命在于运动一起锻炼吧 #活动筋骨 #大家一起来 。！
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
行走的骨头呀3月前
【10分钟站立拉伸】学习办公40分钟后，要站起来活动10分钟哦，全身拉伸放松，就跟这个视频一起活动吧！#健身慢动作挑战 #拉伸
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿柠的养生日记4月前
身体不利索，疲累，想活动筋骨、小脉小络，不做大运动，这个动作做起来#养生操 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持 #健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
筋骨同调-刘学1周前
#推拿 #知识分享 #课堂实录 #创作者扶持计划 #学习
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小圆子爱养生（学习中……）4月前
手部八段锦：手部锻炼操能增强手部肌肉力量与灵活性，改善手指关节活动度，缓解因长期固定姿势导致的手部僵硬、酸痛；还能促进手部血液循环，提升手部精细动作控制能力，对预防手部劳损、延缓手部功能退化有积极作用。#手部八段锦#手部锻炼操#养生 #古法 #原创视频
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
赵老头古法健身(已瘦36.6斤)3月前
晨起练这三个动作，让你身体越来越通常，80岁有50岁的身体状态#健身操 #全民健身传递正能量 #活动筋骨 #锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼有新招 @DOU+小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6780
脊博士鹏哥3月前
每天5分钟毛巾操，和颈椎不适、富贵包说再见！ #颈椎 #肩颈酸痛 #跟着专业派练出好状态 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9122
天水—卖窗帘的 刘彦1周前
 公园器械解锁新姿势，全身动一动，活力拉满一整天#全民健身 #天水窗帘人 #户外健身 #危险动作请勿模仿
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
老刘的健康生活5月前
不依赖不依靠不花钱，随时随地锻炼#居家锻炼 #正能量 #健康养生 #增强身质
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
用户12476449432191周前
活动筋骨打发时间的最佳姿势
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
社区居家智慧养老产教融合共同体3月前
改良八段锦，长辈练着省心 爷爷奶奶们，年纪大了不爱动？这款改良八段锦专为你们改的。 动作慢、幅度小，不喘不累，在家就能练。 跟着视频慢慢做，活动筋骨，身子骨更硬朗～#爷爷奶奶们年 #智慧养老 #银发经济
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小尘-用16个月把全身筋骨换一遍4周前
这个动作可以很好的拉伸我们的背部以及脊柱，一起练起来吧🙂#缠龙骨 #玉蟒盘根 #缠丝功 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
阿瑞的健身笔记3月前
适合办公室人群活动筋骨的动作[哇] 你们工作久了会起来活动拉伸吗？ #减脂 #体态矫正#圆肩驼背 #腰部疼痛
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
文师兄古法健身3周前
心意拳基本功 活动筋骨，就是这个动作。#锻炼 #古法健身#心意拳 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2055
小雅养生运动3月前
一个动作瘦全身，舒展筋骨，锻炼全身，还能长个哦~ #瘦全身#减肥#经络疏通 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2935
老徐叨叨叨1周前
10 分钟快速全身拉伸 久坐救星！10分钟快速全身拉伸，疏通筋骨，让身体更轻盈！ 【内容描述】 各位朋友们，大家好！您是否也觉得每天坐得太久，身体僵硬、腰部和髋部特别紧张呢？ 我们为您带来一套高效的10分钟快速拉伸流程，专注于几乎每个人都需要的肌肉群，帮助您释放日常积累的紧张感。 这套拉伸包含了： 1. 髋屈肌拉伸： 针对久坐最容易紧张的部位。 2. 腘绳肌和神经放松： 通过“大象漫步”等动作，改善腿部后侧的灵活度。 3. 梨状肌（数字四式拉伸）： 这是一个针对臀部和下背部有益的动作，非常有助于改善髋部灵活性。 4. 背部和脊柱侧向拉伸： 帮助放松日常生活中很少能充分活动到的肌肉。 小贴士： 视频中提供了动作的简单版和困难版，请选择让您感觉最好、不疼痛的版本进行练习。如果您想深入提升柔韧度，可以尝试将整套动作重复三遍。 拉伸时请保持深呼吸，放松专注，感受拉伸，但请注意强度，绝不能感到疼痛。 【出处与标签】 出处： 频道 @MovementbyDavid [来源信息] #标签： #全身拉伸 #十分钟放松 #中老年运动 #久坐缓解 #柔韧性训练 #健康生活 【免责声明】 请注意： 本视频内容仅为分享日常健身和灵活度训练方法，属于一般性健康建议。视频中的动作不用于替代任何医疗建议、诊断或治疗 [约束条件 1, 2]。请您在进行任何运动前，务必听从自己身体的感觉，并在身体状况允许的情况下进行。如果您有任何健康问题或不适，请咨询专业的医疗人士。请勿在疼痛中坚持，拉伸强度应以不引起疼痛为原则。
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
九十除以2的养筋日记2月前
#每天一练 #今天你锻炼了吗 #抻筋拔骨 抻筋拔骨，从什么地方开始练，为什么这样练，小工具怎么用，为什么这样用。解说与经筋锻炼动作演示。让普通的我们，找到筋骨健康的路径。从手六经筋开始练。
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
青焓·太乙游龙拳5月前
道门养生功--划太极，活动筋骨，稳定下盘，每天坚持五分钟，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #武术 #太极养生动起来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
辽源孙振兴筋骨2周前
一根棍子啊，在家里就能练习，带你居家放松，肩颈舒服#辽源孙振兴筋骨
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
筋骨舒压找老苏2周前
#腰部放松按摩 #办公室#居家锻炼#正确坐姿，你以为的坐直，可能正在伤你的腰！ 我是老苏，专注日常筋骨放松。很多人的腰不舒服，根源就在于这个小小的误区。 今天教你一个真正让腰部“省力”的正确坐姿，坐着也能养护腰。 👉 你是办公室久坐，还是在家沙发瘫？评论区说说哪种情况你的腰更不舒服
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
悦悦要自律💪4月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #活动一下筋骨每天保持好心情 #减肥健身 #家庭运动 #运动健身操
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6638
风雨后的彩虹🌈1周前
#活动筋骨 #每天坚持锻炼 #在家也要运动 #一起来锻炼
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
筋骨世家1周前
筋骨世家的手指操太棒了！简单易学，活动筋骨超有效。快来一起动起来吧！💪✨ #跟我一起做运动 #一学就会
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杜俊蓉聊天主播1周前
#活动筋骨 #在家运动 #每天坚持锻炼 #跳一跳 #学起来
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
九十除以2的养筋日记1月前
#抻筋拔骨 今天，三腔共鸣，虚灵顶。 很多锻炼筋骨的人，一直找不到，虚灵往上顶的感觉。那么好了，这组虚灵顶的涌动，瞬间让你找到，颅，胸，盆底，是如何在脊柱S型线上的活动的空间。它的线轴，其实是往上走的，不管你是开胸，开肩，蹲桩，都是要契合到脊柱本身S型线的律动，一节一节，直至节节贯通。你想薄背，就必须把胸廓打开，让脊柱的中线，向上拔，你想瘦肚子，就要让上腹的脏嚣，归到胸腹腔的里面，下腹的腑器，吸纳到腹盆腔里面，于是，你就自然的，把气从中焦吸吐，然后再吸吐到下焦，呼吸的节奏就找到了，控制好呼吸，肢体的运动节律，更稳了。身体就越练越挺拔了。有句话不是说，行如风，站如松吗，身体的觉感控制，就是呼吸节律的运用，两者相辅，不相违。如果你想练臀，就要把髋胯的活动度打开，找到膝腿胯之间的运动节律，从而让大脑记住这种律动，进而产生，运动方式的记忆盘，一旦身体的筋不舒服的时候，它的这种记忆盘，就像放电影一样的，如约而至。为什么筋骨的很多问题，光靠大脑来想，解决不了一丁点问题。因为身体的框架结构，比较特殊，筋络堵了，大脑与身体对话的路径，就堵了，大脑除了辨识所有外界的信号，还要管控大脑与五脏的运化，它本身有非常重要的任务，除了释放一些信号，来提示你以外，山高皇帝远啊！有心而无力啊！所以理解到这一层，你是不是应该动起来了。所谓自给自足，才是解决问题的关键，而不是在等救赎，等救济。中国老话说的，救急不救穷。锻炼身体，有时候，方式方法，不一定拘在一种层面，只要是对身体有益的，对健康有帮助的，能提高身体运动觉感，增强身体意识的，都可以借鉴一二。祝喜欢锻炼的你们，都能找到让自己开心快乐的方式。
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
姚努力的运动梦想1周前
久坐，缺乏运动，身体僵硬不灵活的建议收藏。#运动康复 #功能性训练 #胸椎灵活性 #体态矫正 #健身教学
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
烂1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #活动筋骨 #一学就会 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
林正:[58年的年轻人]2周前
腰椎锻炼操！每天坚持必有效果#大家一起来 吧！#客厅就是健身房 #活动筋骨
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
拉伸？狗都不_！但是对于我们邪修来说正确的做法是抄近路！#健身干货 #邪健仙 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2478
非凡一豪2月前
阳气可以对抗体内寒气，练腰腿可以提升耐力强健筋骨，再配合上马步心法，调动五脏六腑气血运行。三者结合，战斗力直接爆表！坚持一直练，谁都说你猛💪#四平马步 #古法健身 #日常锻炼记录
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
元元运动养生4月前
不管你的肩有多僵，都来试试这个动作，练完超舒服#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #活动一下筋骨每天保持好心情 #康复锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1734
坤泰屹康金玥1周前
超简单腿部拉伸，缓解腿部久坐僵硬 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
冯老师爱养生1月前
气血不足的四个动作#全民健身运动 #自然健身健美 #健身 #活动筋骨 #一起来锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
穆阳古法练养4月前
#站桩 #养生 #健身 #努力成为更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 一个动作怎么练全身筋骨？
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
梓怡（瑜珈塑形教练）的视频分享及生活日常1周前
#活动筋骨 #健身女孩 #抖音推广 #日常分享 老话说“筋长一寸，寿长十年”，不是说练了就能多活十年，而是筋松了，身体循环好、少生病，自然更健康长寿。
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
杨姐1周前
#活动筋骨 #一学就会 #看过来 #在家运动 #在家锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
家银1周前
#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
舒昭萱🍭1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #活动筋骨 #一起来锻炼 #一起学起来
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱跳舞的姜小三1月前
饭后肚子胀不要慌，这套慢动作养生操立马安排上。 #生命在于运动一起锻炼吧 #大家一起来 #零基础学舞 #养生操 #活动筋骨
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
做个心想事成的自己♥️♥️2月前
上热搜#活动筋骨 #手指锻炼 #手指操作用大 #家人们今天加了几个动作，喜欢收藏起来跟着练，每天30分钟一个月有意想不到的收获，
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
晴空万李2周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #活动筋骨
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱运动的小老太2周前
#活动筋骨 #根本停不下来 #学起来 #居家健身抖出花样
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
筋骨舒压找老苏3周前
#居家锻炼 #腰 #健康#我是老苏，专注筋骨舒压；干了十几年按摩，总结点舒缓小技巧。关注我，身体舒压不迷路。
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
维维1周前
#打发时间的最佳姿势 #活动筋骨 #健康打卡 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
非遗经筋骨康复小曾1周前
#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧 ###健康抖起来 和老母亲抖起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱姐吖11周前
晚上在家就可以练的动作#活动筋骨 #锻炼身体开心就好 #坚持锻炼就会收获健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
汪阿姨的退休生活1月前
手僵硬每天这样练#一起来锻炼 #活动筋骨 #健康生活 #跟我一起做运动 #身心健康
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不一样的我1周前
#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康生活 #健身动作示范 #健身减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Blue小鱼儿1月前
养生还得是它：老一辈说“没事抖一抖，活到九十九”，现在改成甩臂版，既能解压又能活动筋骨，简单又管用的养生小方！#养生日常 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #好身材练起来 #运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8190
吴庆顺1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #引体向上的正确训练方法 #活动筋骨 #陈式太极拳 #跟我一起做运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
弹瑶—1061周前
#活动筋骨 #每天坚持锻炼 #每天打卡 #热身运动 #活筋骨的锻炼方法
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
杰妈的运动日记3周前
#养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #活动筋骨 #一起来锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
爱运动的小老太2周前
#活动筋骨 #上热搜 #学起来 #在家也要运动
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
娃哈..1周前
和 @武当希武 一起 #合拍 活动筋骨 学起来 ！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
慧姐爱健身1周前
#活动筋骨 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #在家运动 #动动更健康
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
周周1周前
#小动作大改善 #每天坚持的锻炼 #活动筋骨快乐健康每一天
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
陈姐1周前
#活动筋骨 #大家一起来 #在家运动 #打发时间的最佳姿势 #运动一下段练身体
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞106

简介:

您在查找“正确活动筋骨的姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-07 15:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: