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骨科博士吴茂聪4月前
一觉醒来，腰废了？！ “护腰枕”用错位置，反而害了你！#护腰枕 #睡姿 #腰废了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康复师的狗不允许髌骨脱位3月前
Get正确睡姿，轻松睡出好体态 #睡姿 #不良体态 #睡觉 #运动康复 #腰疼
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康复师欧阳3周前
正确睡姿 #知识前沿派对 #医学科普 #体态纠正
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悦己食光8月前
为什么平躺睡觉腰疼？1分钟学会正确姿势，告别腰酸！ 为什么平躺睡觉腰疼？1分钟学会正确姿势，告别腰酸！#科普 #医学科普 #养生 #科普一下 #失眠
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小棉袄5月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！！ 9min腰痛缓解练习，释放腰椎压力，增强脊柱空间缓解腰背酸痛。 久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所有腰部不适的伽人们练习，简单高效，每天2-3遍。 除练习外 也要养成正确坐姿 ❌弓腰驼背 翘二郎腿 ❌长期久坐 不活动 ✅坚持运动 强化核心 抽空活动腰椎 #见人不如健身 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽服
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元气满满的块块2年前
6个躺着玩手机的正确姿势，放松颈椎、缓解腰背酸痛。#体态纠正 #颈椎腰椎 #大数据推荐给有需要的人
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周老师运动养生2月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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老年医学朱振霞医生4月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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复元健康中心1年前
腰部不舒服，如何调整正确的睡姿！开会不快调整！#远离伤病 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #久坐 #什么睡姿对腰椎好
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运动康复Jessie3月前
腰痛腰酸必看系列之呼吸重建 #运动康复 #腰疼#腰酸#康复 #知识科普
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是木木呀3周前
这几个正确睡觉姿势真的越睡越美‼️ #睡觉 #正确睡觉姿势 #睡觉变美 #女生必看 #变美
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MRs李瑜伽3月前
早晨起床腰发空发酸的，这个问题别疏忽！正确调整有方法#腰酸 #腰痛 #腰
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欠揍教练2周前
你睡觉的姿势对了么？ 长期久坐久站百分之90%的宝妈都会腰酸腰僵的问题，多数原因是睡姿引起的，良好的睡姿有助于改善腰疼#睡姿 #腰间盘突出 #床上瑜伽 #腰疼腿疼
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雷妈温柔孕育4月前
怀孕了就千万不要“葛优躺”了，一个小技巧教你正确躺姿！ #孕期 #孕妈 #怀孕 #孕产
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马老师3月前
针对各种腰酸的放松小技巧
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杨磊健康运动1月前
正确睡姿 #健康 #体态矫正 #姿势
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成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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景腾聊筋膜睡眠2周前
太舒服了！这个躺姿训练法，懒人必备，腰酸背不舒服的这样练一下！#腰部放松#景腾 #腰肌劳损#居家锻炼 #腰部护理
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武汉全昱运动康复李老师4月前
#腰痛 #脖子前倾 #腹式呼吸 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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雪天鹅官方旗舰店1年前
你已经被你的睡姿出卖了！ #提高睡眠质量 #体态纠正 #缓解久坐腰痛的睡姿 #好睡眠 #正确睡姿
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丹姐催乳日记7月前
产后腰酸不舒服，很有可能是你的睡姿或坐姿不对#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #产后 #产后腰痛
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一若(养生版)7月前
正确睡姿#中医养生 #养生
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蜗牛妈妈🌻8月前
产后腰疼💢1️⃣招轻松缓解✅亲测有用 产后妈妈有没有坐着腰疼、躺着腰酸，抱宝宝换尿不湿的时候更疼😭 这是因为孕期胎儿压迫导致骨盆前倾、关节错位❌ 今天教大家六个动作，缓解腰酸背疼，在家躺着就能做，简单易学，产后的姐妹快来学起来吧#产后腰疼 #腰疼 #产后妈妈 #骨盆前倾 #腰疼怎么办
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蜜瓜健身管理4年前
#腰痛 #腰方肌 #腰酸 每天下班后会不会觉得腰部酸胀不舒服？回家试试这样躺一躺吧。
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丹姐聊孕产7月前
产后腰酸不舒服，很有可能是你的睡姿，坐姿不对#产后妈妈 #产后恢复 #产后
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龙灵综合体能馆2周前
平躺腰不能贴床 腰酸？ 龙灵综合体能分享解决思路 #南京健身工作室 #南京私教
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小美爱美丽8月前
腰酸❓躺下腰部有悬空感❓尾椎、腰部受过伤❓这样躺放松腰椎✅ #台湾综艺 #腰痛 #腰椎放松 #正确睡姿 #小动作大作用
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余瑛孕产7月前
孕晚期千万不要葛优躺❗️上班/居家孕妇必看 孕期如果总腰酸？一定要避免葛优躺和跷二郎腿，今天分享几个孕期正确坐姿，解放腰背压力#孕期 #孕期坐姿 #孕期疼痛 #余瑛孕产 #奇果孕育
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腰椎间盘突出自我救赎1周前
你是不是经常腰酸腿疼屁股疼？
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
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大龙教健身9月前
“久坐腰酸别硬扛！ “久坐腰酸别硬扛！5个动作+3个习惯让你轻松挺直腰杆！【大龙教健身】”#久坐 #腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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黑较瘦1月前
正确的平板支撑，避免腰酸脖子酸，做的不对不如不做。#居家健身 #居家训练 #马甲线
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阿昭教运动2周前
爸妈总爱“葛优躺”？教你一招躺得舒服又健康！ #葛优躺 #腰椎保健 #关爱老人 #孝心 #健康小妙招
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骨科张东升医生6月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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豆妈母婴好物9月前
孕晚期腰痛要命!准爸急救指南 #孕期腰痛怎么缓解 #靠背垫护腰坐垫 #孕妇枕推荐 #孕妇大肚子怎么睡觉舒服 #孕妇的正确睡姿
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夏子安爱运动5月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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欠揍教练2周前
你真知道腰喜欢什么样姿势吗？ 长期腰酸腰胀的宝子，百分之80%的人腰部问题跟习惯有关，良好的起床姿势有助于改善腰疼#解锁新姿势 #睡姿 #腰间盘突出 #腰疼腿疼
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黑咖啡4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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楼梯间girl王小溪5月前
一招缓解腰疼，但要做对才有效果#缓解腰疼 #长春瑜伽 #长春产后修复 #运动女孩 #打工人的生活
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筋骨门精准理疗（培训）3周前
久坐腰酸腰痛如何缓解，腰酸腰痛按哪里可以解决#腰酸腰痛一招改善 #久坐腰酸痛怎么缓解
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河南省名中医薛爱荣主任11月前
不正确的躺姿对腰突患者就是二次伤害 #腰间盘突出 #健康科普 #不良习惯 #腰痛
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超级熊猫健身(琶洲店)1月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌 视频有点长建议先收藏[抱拳] 如果做仰卧起坐的时候，腿酸腰酸脖子酸 请耐心看完。我们讲述了原因以及调整办法
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孕育小课堂1月前
别让‘她’松垮下去！教练一对一沉浸式教学，每天3分钟轻松练起来！[拳头]@#产后妈妈 #产后恢复 #新生儿 #健身
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DR.HUD赫迪1周前
这是不是腰突急性期的你... 平躺着疼，翻身疼，侧躺稍微好点，但侧躺久了腰酸，想起床活动一下，没站两分钟又疼的想坐下，结果一坐下更疼，又只能躺着，可躺着也疼，周而复始，什么时候是个头，到底该怎么弄啊？ #腰突 #腰突急性期 #腰痛 #腰疼腿疼
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Sylvia脊柱侧弯康复中1周前
30秒跟练仰卧勾脚点地｜告别核心无力＆腰酸 ✨这个动作主要强化深层腹肌、改善腰背不适，提升核心抗伸展能力！ 🌞要点： 1️⃣ 仰卧，双膝屈膝抬起，腰背完全贴地（可手放腰下感受空隙） 2️⃣ 收紧腹部，骨盆微后倾（想象肚脐贴向脊柱） 3️⃣ 缓慢交替下放脚尖，脚尽可能靠近地面 4️⃣ 全程保持匀速呼吸，动作越慢越好 ⚠️注意 腰部腾空＝腰椎代偿！立刻减小幅度或停下。 每天坚持2-3组，每组10-15次，感受深层腹肌的燃烧吧！💪#居家健身 #核心力量 #脊柱侧弯 #腹肌 #居家健身有新招
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微步运动康复1月前
久坐，弯腰腰酸，大概率是髂腰肌的问题，需要建立正确的屈髋模式，加强髂腰肌力量#髂腰肌 #久坐腰酸 #弯腰腰酸 #运动康复
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泉州运动康复林老师4月前
腰背不适如何正确坐姿？ #居家锻炼 #体态纠正 #久坐 #办公室 #泉州运动康复
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舒达床垫1周前
👀看！是雷淞然！熬夜追剧党有救了！ 😫熬夜磕CP腰酸脖子僵？？速来学习舒达「喜人造梦官」雷淞然 的躺赢新姿势。 🛏️躺进舒达iComfort智能床，一键抬腰撑背，搭配杜比全景声，这才是沉浸式追剧的正确打开方式！！ 🥳舒达「焕新奇妙季」火热进行中，同款「喜人的睡眠搭子」+惊喜折扣一键拿下，从此“倒头就睡，睁眼就笑”！ #舒达床垫 #舒达智能床 #舒达焕新奇妙季 #喜人奇妙夜
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居家体态矫正董老师2周前
什么姿势玩手机最健康？正确的姿势打开方式——南京康复师教你！ 南京复见运动康复科普#涨知识 #玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #体态纠正 #运动康复
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欠揍教练3周前
看看你腰部训练做对了几个？ 百分之80%的人都会有腰酸腰僵的问题，大多数人忽略了这些看似简单又很有专业要求的动作，正确的训练细节有助于改善腰疼#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰突康复训练 #健身干货
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阿航带你瘦5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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乳馨健康管理官方号4月前
🔍【新手妈妈必看】躺喂姿势不对=奶少+腰酸+宝宝吃不饱！ 3步教你正确躺喂，让喂奶变轻松👇 ❌常见错误： 1️⃣ 宝宝平躺扭脖子喝奶→易呛奶 2️⃣ 含乳浅→妈妈疼+奶阵难来 3️⃣ 无支撑→妈妈全身僵硬 ✅正确姿势： 1️⃣ 妈妈双枕垫头，腿放松前搭 2️⃣ 宝宝后背靠枕支撑，鼻尖对乳头 3️⃣ 深含乳秘诀：胸贴胸、腹贴腹，宝宝仰头20°大口含住！ 💡效果：奶汁多又快，妈妈不累腰，宝宝吃得香！ 👉转发给准妈妈，一起享受喂奶的舒适时刻~ #母乳喂养 #躺喂技巧 #母婴干货 #新手妈妈 #科学育儿
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佛山市伽吉家具有限公司1周前
可变形沙发封神！舒适到不想起身✨ 谁懂啊家人们！久坐腰酸、躺姿不对的痛，被这款“变形金刚”沙发彻底治愈了😎 可推拉靠背+扶手自由调节，从办公到追剧的姿势需求，它全拿捏住了！必须按头安利给各位宝子👏 🎩 经典黑皮款，闭眼入不踩雷 真的要夸爆这个黑色皮质！像揉软滑的巧克力，摸起来细腻又有质感，关键是耐脏抗造到离谱——咖啡渍、零食渣擦一擦就没痕迹，洁癖星人直接狂喜！ 简约利落的线条超百搭，不管你家是ins风、工业风还是北欧风，放客厅里直接变身颜值担当，朋友来做客必问链接🔗 🔧 靠背一拉，解锁N种躺姿 这才是沙发该有的灵活度啊！坐直看书时把靠背调最高，腰背被稳稳托住，久坐都不僵；追《庆余年2》时轻轻一推，靠背慢慢后倾，刚好贴合颈肩曲线，连抱枕都省了～ 打工人下班回家往这一瘫，感觉全身的疲惫都被沙发“吸”走了，舒适度直接拉满💯 💪 扶手自由，怎么舒服怎么来 扶手可调节这个设计真的戳中我！158cm小矮子和185cm大高个都能调到适配高度，手臂放上去不悬空、不耸肩，简直是为全家人量身定制的～ 搭着扶手刷手机、枕着扶手打个盹，怎么放松怎么来，再也不用委屈自己迁就沙发了😌 ☁️ 云端坐感，陷进去就不想起 内部是高密度海绵填充，坐上去像摔进棉花糖堆里，软乎乎的但不塌腰，回弹性好到惊人——坐久了起身，沙发立马恢复原样，用个三五年都不会变形。 现在它已经取代床，成为我家最“抢手”的地方了，连猫都天天霸占着不肯挪窝🐱 预算够的宝子真的可以冲！一款沙发承包全家人的舒适，这钱花得太值了～ #沙发推荐 #家居好物 #佛山家具源头工厂 #客厅装修 #真皮沙发 #舒适家居 #皮质沙发 #变形沙发 #懒人沙发 #装修灵感
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掰腿小邵1周前
久坐错误姿势伤腰伤颈椎！一条视频学会正确坐姿#久坐危害 #久坐腰疼 #腰痛改善 #正确的坐姿 #分享生活小技巧
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）2周前
告别脖子酸腰酸！仰卧卷腹的正确做法在这里#用腰发力走路的教程来啦 #腰腹训练 #健身干货 #健身教学
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托尼减脂塑型9月前
长沙中考生看过来！仰卧起坐45个的㊙️诀藏不住了！ 体育老师不会告诉你的仰卧起坐真相！ 👉错误动作：腰酸脖子疼+动作无效 👉正确操作：核心发力+进退阶训练 ✅ 跟练1周：动作标准不扣分 ✅ 跟练1个月：轻松突破45大关！ #长沙体育中考 #仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #运动 #日常训练
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金池国际每天动作保护健康1周前
如何能够远离腰酸背痛？第34A课 金池国际每天动作 参加金池国际每天动作，阁下能够实现：方便的远离腰酸背痛。 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 的#健康免费 教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，保证动作正确，每天量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：不断的释放自己的疲劳，正确的#远离腰酸背痛 。 #腰酸 背痛，尤其是腰时而出现疼痛，如何是好？不用担心，阁下用腰过度，但凡用腰过度者均会出现这种症状，很平常，但是，自己应该警惕。 参加学习，掌握金池国际每天动作，严格遵循金池国际每天动作的教育，在家中实现：逐渐的恢复腰的功能，自觉的正确保护自己的腰，在快乐中保护自己的健康， 金池国际每天动作适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处！@顺 @顺 @→顺 @顺 @顺
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任叔的活力生活4月前
90%的腰酸，问题不在腰，而是“核心肌肉”太弱了！我是任叔，今天教您一个王牌动作“小燕飞”，强健我们的“天然护腰”！ **除了腰背，您现在最想改善的身体问题是什么？在评论区告诉我！关注任叔，明天我再教您一个专门针对‘肩颈’问题的深度调理绝招！ #健身任叔 #腰酸背痛 #核心力量 #小燕飞 #办公室健身
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章老师（专注中老年养生运动）3周前
到家就想躺着，一躺就是错误姿势伤身，今晚快试试正确的姿势！#肩颈放松 #体态纠正 #肩颈#肩颈舒缓枕
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章老师（专注中老年养生运动）3周前
到家就想躺着，一躺就是错误姿势伤身，今晚快试试正确的姿势！#肩颈放松 #体态纠正 #肩颈#肩颈舒缓枕
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章老师（专注中老年养生运动）1周前
到家就想躺着，一躺就是错误姿势伤身，今晚快试试正确的姿势！#肩颈放松 #体态纠正 #肩颈#肩颈舒缓枕
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章老师（专注中老年养生运动）2周前
到家就想躺着，一躺就是错误姿势伤身，今晚快试试正确的姿势！#肩颈放松 #体态纠正 #肩颈#肩颈舒缓枕
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张小渔超会吃（孕期）2周前
孕期腰酸别硬抗！用对孕妇枕超减负，孕2个月就可以开始用了，正确的睡眠姿势真的很关键！#孕妇枕 #孕早期 #孕期囤货 #孕妇枕推荐 #babywatch孕枕
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山与塑形（菲菲）3月前
半鸽式是一个非常舒服的体式，可以伸展髋关节，缓解久坐久站导致的腰酸，打开胸腔，拉伸肩背颈，伸展脊柱#每日瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽 #腰背酸痛怎么缓解 #居家锻炼
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章老师（专注中老年养生运动）3周前
到家就想躺着，一躺就是错误姿势伤身，今晚快试试正确的姿势！#肩颈放松 #体态纠正 #肩颈#肩颈舒缓枕
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