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中医减肥专家周凤华4月前
极端饮食饿自己，减肥之后易反弹 #医学科普 #肥胖 #减肥 #中医 #减肥专家周凤华
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野生营养师（中医+健身）2周前
节食导致脸色发黄#健康 #减肥 #减脂 #女生必看 #知识科普
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招财靳宝10月前
从成长期到成熟期，食量会突然变少，不要担心，只要把喂食的量减少一点就好了。#养狗经验分享 #新手养狗 #养宠进阶指南
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
挨饿不仅是为了瘦，还有这4个你想不到的好处 #挨饿 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科1月前
老年人吃饭少，这样补才有效 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #老年人营养 #肿瘤外科刘家云
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减肥控糖专家清波医生3周前
极度节食？代谢掉速超可怕 #减重 #减重手术
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东泽酮学（瘦叔）1月前
低碳饮食的危害 #饮食 #健康饮食
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中医脾胃科李保双1年前
饭量减少 体重自然会下降 #中医 #脾胃 #健康
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知食分子许大白3周前
专心做科普的大白 长期节食带来的健康问题会非常的多，减肥还是要使用正确的方法，避免对身体造成更大的伤害 #SRD饮食法#减肥
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盼盼辟谷康养（9月版纳线下营）3周前
一个月不吃早餐，身体会有什么变化呢？#饮食 #少吃 #营养 #生活习惯 #行为养成
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小张爱运动呀1月前
少吃不瘦代谢低迷的真相 很多人之所以少吃不瘦，最主要的原因就是初期肌肉量低，代谢水平有限，那在疯狂少吃的饮食结构里边，导致肌肉进一步流失，代谢下滑，那么中后期，就会出现脂肪减少速度很慢的情况，而大多数人总是希望能一直看到变化，一旦速度变慢就容易破罐子破摔，一吃就停不下来，然后再次少吃死循环#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
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杨威医生3月前
适当吃得少一点，竟有这么多好处！#医学科普 #饮食健康 #少吃 #硬核健康科普行动 #抖出健康科普行动
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
‘过午不食’减肥法可行吗 #减肥 #过午不食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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康淑玲健康说1周前
不吃主食到底会怎么样 不吃主食到底会怎么样#养生 #健康 #智慧人生
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肥肥（食堂减脂）1周前
饥饿感下降意味着什么？平台期的底层原因，附:解决方案（详细分析）#dou上热门 #减脂 #减肥 #健身 #减脂餐
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心内科冯颖青3周前
为什么少吃碳水也会得高血糖？#高血糖 #碳水化合物 #科普 #科普一下 #医学科普
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男麻麻大蘑菇1周前
肉吃不够？身体只能自己吃自己！蛋白质摄入不足，带来的危害有多 大！男麻麻给你讲清楚～#原创视频 #肌肉男 #钩针编织 #蛋白质 #饮食@郑大蘑菇
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大林在努力（现190斤）1月前
突然清淡的饮食身体真的会出现不适应#減肥 #一起减肥打卡 #减脂期 #减脂瘦身 #健康减脂
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会吃懂练雯子子子4月前
越减越松垮？薄肌身材正确吃法来了 如果你的目标是这样的精瘦薄肌身材，但试过轻食沙拉、代餐奶昔、生酮饮食，结果不是饿得头晕就是反弹，那这条视频你真是不得不看！ 一般小基数女生身上的脂肪本来就不多，过度节食会让身体进入饥荒模式，本着求生的本能，身体会疯狂储存脂肪、分解肌肉。结果就是基础代谢越来越低，体重反弹，整个人松松垮垮，甚至一吃就胖。 其实减脂的底层逻辑很简单：热量缺口 但很多人只会简单减少总热量，这就错了！真正拉开差距的是三大营养元素的配比。同样1200卡路里，全吃饼干和合理搭配蛋白质、碳水、脂肪，出来的结果完全不同。 所以食物的搭配非常重要 想要精瘦薄肌身材，下面的食谱可以直接抄作业： 首先，主食要吃够 每天要吃相当于3-4个拳头米饭的碳水（约占总热量40%）。各种干净碳水可以换着吃：大米饭、燕麦、红薯、南瓜或者土豆山药都行。为训练提供能量，让身体有足够糖原去消耗脂肪。 第二，蛋白质不能少 50公斤体重的话，每天要吃60-75克蛋白质。具体来说就是：早餐2个鸡蛋，午餐一个手掌大的鸡胸肉，晚餐一条巴掌大的鱼。蛋白质就是你的"变瘦神器"。 第三，好脂肪每天保底40克 相当于一小把坚果（约20颗杏仁），加半个牛油果，炒菜时喷几克橄榄油。这些好脂肪是身体制造变瘦所需激素的原料。 第四，重新定义计算热量 不用计算食物总热量！只计算碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素的热量就够了。蔬菜只要是干净的烹饪方式就不限量。专注营养质量而不是数量，身体自然知道什么时候饱了。 真正的薄肌身材不是饿出来的，是吃出来的。好好吃饭，轻松享瘦，用对方法，3个月拥有精瘦薄肌身材完全没问题。 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #健身饮食 #女生健身 #会吃懂练雯子子子
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中医博士后李树明4月前
吃饭限时8小时，肝脏脂肪大幅减少 8小时内吃饭，16小时不吃饭，轻松管理体重#医疗健康创作训练营 #中医博士后李树明
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百分五健身1月前
#知识分享 #干货 #减脂 #营养 #运动营养
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何运龙的向阳人生1月前
饿就会瘦#减肥 #少吃 #饥饿感 #健康
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减重博士温东朋2周前
长期节食，胃容量会不会小呢？？ #节食减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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胃肠及减重外科朱医生1周前
节食减肥有哪些副作用 #减肥 #节食减肥 #减重外科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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芸草灵芝梦 拒电话私聊1月前
饮食不足影响健康#健康养生 #养生保健 #生命科学 #健康食谱 #饮食不足
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五个亿8月前
妈妈们 一定好好吃饭 你们的进食障碍饮食焦虑会传递给孩子 #节食减肥 #进食障碍 #饮食焦虑 #孩子抑郁 #潜意识
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）2月前
开始减肥饮食热量不要突然降低#减肥 #减脂 #健身 #居家锻炼 #减脂餐
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李教授聊糖胖1月前
轻断食会得胆结石吗？一起来看看#轻断食 #减肥 #节食 #科普
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蒋绚医生2周前
高龄老人吃的少造成了便秘怎么办 #便秘 #肠道健康 #振动胶囊 #抖出健康知识宝藏
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@玲玲（在苏州）2月前
突然减少食量，第一个星期饥饿感会比较强。坚持一个星期以后，有点饥饿感在接受范围内。坚持一个月已经习惯了饮食方式，也不怎么感觉到有饥饿感。就算正常吃饭也不会多吃，看到喜欢的食物也不会那么馋#饥饿感 #饮食习惯 #生活化减脂 #减脂日常 #创作者
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肖晶 (专注初老肌)3月前
减Fei路上两个常见问题，很多人都遇到过。 首要的问题就是突然吃得少了，容易心慌、感觉饿，这时候别慌，身体从习惯的食量调整过来需要时间，等身体适应了，这种不适感会慢慢减轻。 第二个问题，坚持控制饮食几周后，可能会遇到体重暂时没变化的情况，这可能是身体进入了调整期，代谢在慢慢适应新的状态，这时候稳住心态继续保持，后续往往会有新的变化。这些感受你都经历过吗？#平顶山 #女性智慧 #压力管理 #身材管理#平顶山美容美体
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KS颜究所2周前
当你断糖后身体会发生什么变化？ #控糖 #断糖 #抗衰老 #科普
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合乎自然频道1月前
少吃碳水与淀粉，真会产生9病症迹象？如何燃烧脂肪？
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licuilian38191月前
不吃晚饭减重？ 可能越减越重#健康体重管理 #减脂#均衡饮食#长期主义#强烈推荐
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小吴在努力（陪爸爸抗癌中）4月前
#创作灵感 化疗第二天 饭量减少一半 伴随呕吐 全身无力 反胃 其它都还好 这次我也是很注意他的饮食 因为他口味比较重 一般不放辣椒都会吃不进去 所以有加辣椒做 但是都是蛋白含量高的菜 希望这次顺利度过#vlog十亿流量扶持计划 #身体健康比什么都重要 #战胜病魔 #早日康复早日回家 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作灵感
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恶霸波比科普2周前
长期不吃晚饭的人，最后都怎么样了？除了变瘦还有4个可怕的危害！
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倍维他2月前
过晚进食饥饿感更强，能量消耗减少，更容易屯脂。 #科普一下 #体重管理 #健康饮食生活小技巧
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会吃的小张2月前
节食减肥短期掉秤 小心掉发停经 后期还反弹#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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張原赫同学！！！5月前
如果碳水摄入不足，身体会通过糖异生作用将蛋白质转化为葡萄糖，以满足能量需求，这会导致肌肉流失，而肌肉量的减少会使基础代谢率下降，反而不利于减脂。#减脂餐#健身饮食 #减脂餐
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感染科梁医生3周前
脂肪肝患者过度节食反而更伤肝 #医学科普 #脂肪肝 #哈尔滨医科大二院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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烨姐1周前
#节食真相 #代谢损伤 #易胖体质
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过敏星人威廉3月前
减少外食，留意身体的信号#过敏性鼻炎 #过敏 #鼻炎 #垃圾食品 #敏感体质
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发疯的胖小胡(我要当辣妈)1月前
很多减肥的朋友想知道，节食减肥过后恢复正常饮食，体重会有什么变化呢？这个视频来给大家做一个参考。#我的减肥日记 #减肥日常vlog #瘦 #大基数减肥 #周末放纵餐 天知道，我午餐还专门挑的杂粮荞麦河捞面吃，就是吃的有点饱🥲
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陈蜀医生1月前
不吃碳水 对身体有什么影响#戒碳水减肥 #科学减肥#肥胖
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薇姐PFC饮食3月前
蛋白质悄悄流失？代谢差、肌肉弱、细胞“受伤”都可能找上门！#愿你被时光温柔以待 #健康饮食健康生活 #不要让健康在随意的生活中丢失#健康守护计划
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李教授聊糖胖4月前
体重下降为什么代谢也在下降？ 有没有发现？体重掉得越快，反而越容易胖回去？其实问题可能出在代谢上！#科普健康知识 #医学科普 #减肥 #代谢 #体重管理
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宇哥长白山滋补精选1周前
#养生 #滋补 #断食 #肠胃 #电解质紊乱 宇哥讲断食后重新进食的风险
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儿科黄奶奶5月前
这些饮食坏习惯，正在悄悄偷走孩子的身高！ #科普健康知识 #涨知识 #长高食谱 #抖出健康知识宝藏#满级小孩成长守护手册
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食疗有道啊叔1周前
长期节食易发胖 文案1（100字） 长期节食=越饿越胖！别踩坑了 饿肚子不是减肥，是逼身体囤脂 中医说节食伤脾胃，运化变弱 现代营养讲代谢下降，消耗变少 饿一顿，暴食三顿补回来 瘦得快，反弹更快还掉肌 不如吃对不挨饿，食疗养代谢 早餐小米粥+鸡蛋，养脾胃 午餐杂粮饭+蛋白，强消耗 晚餐蔬菜汤+菌菇，轻负担 不节食不暴食，健康掉秤不反弹 养出易瘦体质，越吃越轻盈 文案2（100字） 别再节食了！越饿越胖是真的 长期节食让身体进入“节能模式” 代谢变缓，吃一点就堆脂肪 脾胃受损，消化差还易水肿 饿到失控就暴食，体重疯狂反弹 中医食疗帮你破局，吃
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萱萱不自律3周前
减脂一定要少吃不吃 使劲饿吗？ 体重下降了 但是食欲上来了 一段时间后 越来越馋越来越想吃 后面绷不住暴食了 反复减 经常饿几顿 吃一顿 暴饮暴食会胰岛树抵抗的 “白熊效应”越禁止某种东西 你大脑越会想某种东西#创作灵感 #减脂 #瘦 #胰岛素抵抗 #瘦肚子
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糖尿病医生景洪颖1月前
饭吃的越少血糖控制的越好这是真的吗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #科普吧医生 #健康科普破圈计划 #糖尿病
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丁旭1月前
糖尿病主食吃得少，血糖反而高？很多糖友都踩了这个坑 #科普 #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #糖尿病饮食
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脑科高亮主任2月前
科学控制饮食体重，减少脑中风的发生 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #脑中风 #饮食健康 #医生
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外科刘宇斌主任5月前
控制饮食习惯，减少胰腺炎反复。 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #科普 #胰腺炎
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自言自语的鱼2月前
#减肥 #暴饮暴食 #身材管理 #身材焦虑容貌焦虑 #情绪性进食
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糖尿病足王强教授4月前
主食吃太少会增加糖尿病风险 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #沈阳二四二医院 #糖尿病饮食 #糖尿病
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科学空腹@减缓衰老@激活身体自愈力6天前
#吃的越少 身体越好#减少高热量摄入#实现高质量生活#健康饮食 #
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粮芯美味君1周前
我悟了控堂饮食的底层逻辑 #热点 #健康饮食 #控糖
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控糖保肢方志辉教授2月前
吃达格列净突然间瘦了15斤怎么办？会不会一直瘦下去呢？#达格列净 #控糖 #血糖#并发症 #方志辉
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浙江名医馆2周前
暴饮暴食 饥一顿饱一顿，让你离“癌王”更进一步 暴饮暴食 饥一顿饱一顿，让你离“癌王”更进一步，胰腺超负荷地工作 会引起胰腺功能的损伤#健康 #暴饮暴食 #癌症 #胰腺 #科普
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老马爱养生6天前
你知道低碳饮食可能加重糖尿病吗？#营养健康
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医药卫生报·豫上名医1周前
暴饮暴食，饥一顿饱一顿，让你离“癌王”更近一步，胰腺超负荷 工作，会引起胰腺功能的损伤！#健康饮食 #健康科普
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