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皇家舞者(戴庄路校区)专用号2年前
腿可以变长吗？看完这个视频你就知道了🎀#舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练
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少女辣妈sasa7月前
养出大长腿女儿❗️亲测有效拉伸动作🔥 #拉伸 #青春期 #身高 #长高 #身高管理
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小予酱3周前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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体能感统找虎芽7月前
课堂神奇效果，腿瞬间变长#长短腿 #运动康复 #体能训练 #功能性训练 #拉伸
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将来❤️Future10月前
“艾莎”压腿记 @呆呆and菜菜 #芭蕾女孩 #芭蕾课日常 #舞蹈基本功 #芭蕾课基本功
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小舞者Little Dancer 北京2月前
教你一个秒变大长腿秘密 #大长腿 #腿型矫正 #拉伸 #压腿 #体态改善
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芭蕾悟朱末7月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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shiva瑜伽4月前
双腿变长！？拉伸是关键！ #生活日常小技巧 #瑜伽 #大长腿 #抖音创作季
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霞霞居家练瑜伽5月前
由于我每天做这一个动作🔥每天坚持压腿100次，终于我的腿伸直了😭 #见人不如健身 #瑜伽 #直挂云帆 #看似简单的动作 #你也可以做到
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Angel产后恢复塑形1月前
5分钟收假跨跟练版，让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长，收藏练起来，打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍，7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦， 记住:多用臀部发力，腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
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徐楠楠女神—楠姐家直播切片分享（已授权）1周前
#腿变长 #塑形 #运动 #拉伸 #记录真实生活
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崔大强女士2周前
冬天压腿抻筋长个，如何引导孩子正确高效压腿#舞蹈课堂实录 #舞蹈课堂实录 #基本功 #学舞蹈的女孩
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宁宁枝yoga1月前
从0基础一字马都下不去➡️ 实现直挂云帆自由 去练腿，去拉腿，变长变直，腿长两米的既视感~ #零基础学瑜伽 #蜕变 #一字马 #直挂云帆 #居家锻练
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乐天天天乐3周前
#艺考生 #舞蹈基本功 #日常练功 乐天压腿之旁腿#大长腿就是这样练就的 #坚持热爱
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诩小侠6月前
五步教你学会竖叉拉筋 #竖叉 #基本功 #武术 #强身健体
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合肥艺术体操刘老师10月前
如何得到这样的腿？ #基本功 #艺术体操 #柔韧 #压腿
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誉馨2月前
让腿变长的跟练版来咯#体态纠正 #腰长腿短 #长腿 #身材比例 #小个子瑜伽老师
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萍姐6年前
压腿 修长你的腿 赶紧做起来吧！
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陶小桃1周前
6个月｜直挂云帆的变化｜实现了直挂云帆自由 6个月我从最开始0基础一字马都下不去 到现在直挂云帆自由 想拥有2米长的腿子吗？ 去拉腿，去练腿 去练一字马，直挂云帆 两米长腿子是视觉感 #零基础学瑜伽 #直挂云帆#一字马#居家锻炼 #运动跟我练
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明明的舞蹈日记4月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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辣条少女6月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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瑜伽&欣欣4周前
三个动作腿变长#瘦腿动作#腿型矫正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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shiva瑜伽3月前
一套动作，秒变大长腿 #瑜伽教学
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翁莉152小个子瑜伽老师1周前
原来努力真的能变美!也可以让腿变直变长，虽然身高 只有152，视觉效果却显高10公分! 记得自己从小吃着百家饭长大，没有父母陪伴没有固定 的家，加上孱弱的体质，总是动不动就生病，瘦小自卑 黯淡，是人群里最不起眼的一个。 很庆幸遇到了瑜伽，给了我这么大的转变。从皮包骨， 瘦小，连笑都不自信的女孩成长到现在由内而外散发出 健康与活力，体型变得匀称，含胸驼背也改善了，体态 挺拔有能量，气质越来越好!连不可改变的身高，也因 为自己的努力锻炼，总是被周围的人夸长高了，拍照更 是直接显高10公分。内心越来越强大自信，有敢于说不 的勇气，更是有活在自己节奏里的自由! 请记住永远都不要放弃自己，既然出生不能选择，我们 一样也可以靠自己的努力逆天改命!好运总是会眷顾努 力且有坚定信念的人，不断迎难而上，努力向上生长的 我真棒!姐妹们，永远不要给自己设限，一起加油! #小个子女生#我的蜕变故事#零基础学瑜伽#女性力 量 #情感共鸣
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《速成女团漫画腿》 #瘦腿 #创作者中心 #瘦小腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小羊英路5月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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米兜-yoga3周前
练习一字马的五个动作，腿型是真的会变细变长变好看呀，五个动作反复练习，轻松解锁一字马#一字马 #瘦腿 #拉伸 #居家瑜伽 #自律
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蓬丘5月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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蓬丘5月前
侧压腿 胯部调整全解析 附常见错误纠正 上期学习了正压腿，本期进入侧压腿。胯是这期的关键点， 练习时要专注感受身体变化，循序渐进，安全拉伸，坚持练习 #武术基本功 #压腿 #养生 #拉伸 #功夫
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扬帆起航美好生活3年前
长腿女神张蓝心教大家压腿!!!你学会了吗？#张蓝心 #张蓝心长腿女神 #压腿 #健身 #流量扶持
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在营口教跳舞的茜茜老师1周前
快来评论区聊聊为什么腿会变长？#少儿舞蹈 #舞蹈 #营口 #艺朵舞蹈 #营口舞蹈
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APT运动功能提高1年前
康复师反套路！普通人都做错了，最佳压腿姿势在这里！ 你还敢错过吗？#压腿 #压腿练习 #运动康复
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武当山逍遥道院-淇淇2月前
武术基本功 压腿压得好，人不容易老。筋长一寸，寿长十年。@武当山逍遥道院 @武当松溪-非凡 #武术#武当山逍遥谷风景区#传统武术#武当武术#非遗传承
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大云爱瑜伽6月前
前屈腿伸不直？那就和我一起压腿吧 #线上瑜伽 #前屈 #压腿 #拉伸不能停 #零基础瑜伽入门
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舞蹈艺考旺仔老师4月前
通过训练，腿可以变长吗？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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渭南旋风小子跆拳道1周前
这酸爽，你真的值得拥有[强] 没有狠压筋 哪来腿如林🥋 柔韧与力量的完美融合✨ 跆拳道压腿不仅是一项技能训练，更是一次心灵的历练。它教会我们如何在困难面前不屈不挠，如何在挑战中不断成长。💪🏻
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中国体育报1年前
儿童锻炼方案｜儿童柔韧性练习—压腿
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中医老学徒9月前
#压腿 筋长一寸 寿长一年 压腿 你学会了吗 #中医养生 #中医健康 #文明其精神野蛮其体魄 #开胯
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珍珠yoga2周前
腰长腿短｜99%的人不知道需要练习骨盆上提 如果你也腰长腿短的苦恼😖，你想要让我们的腿从视觉效果上变长。我们必须练习骨盆上提的能力，今天给大家分享一个瑜伽体式 找到骨盆上提的能力 下犬式屈膝屈髋上提（坐骨）#直腿#腰长腿短#下犬#骨盆上提#零基础瑜伽
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九州空翻特技舞蹈毯功培训基地8月前
#一起来锻炼 #压腿拉筋#横叉竖叉拉韧带 腿压不开应该这样练习，压腿拉筋训练，筋长一寸，命长十年。
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优悦长1周前
#增高运动 长高小技巧
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赫然〔一字马〕2周前
#随拍一字马#强身健体正能量 #自律每一天@抖音小助手
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七公主文成🐾1周前
菜鸟翻髋的一字马
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小樱舞蹈(直播课堂）2月前
每天坚持这样压，腿型优美体态佳!#居家锻炼 #形体训练 #提升气质 #压腿 #拉伸
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杨艳博士教太极7月前
腿怎么能抬这么高？三步教会你正确压腿方法！ #太极拳 #武术 #养生 #锻炼身体
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第35天，今天有个大大大惊喜，芭蕾蹲小腿外翻改善第三天，效果就来了，而且每天只做100个，武当打卡屁股变化已经很大了，我每天只做200个，有娃或者时间不充裕姐妹，可以参照我，只是坚持时间会长一点，臀部凹陷，臀部下垂改善了，臀线提高了，今天量了大腿 一共瘦了1.5厘米，练起来姐妹们#小腿外翻#臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #改善假胯宽
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豁达话养生7月前
#dou+小助手 #压腿
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阿郎优选3周前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马训练 #韧带拉伸 #拉筋神器 #开胯劈叉 #美腿神器
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术后无痛下角度找杨老师（一对一线上课）6月前
铁子们 今天压腿了吗？ #在家锻炼 #哪儿挡得了我们 #听力考试 #棍势怎么用 #软壳鸡蛋可以吃吗
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保膝医生曹光磊4月前
术后一个月后，一定要练好压腿弯腿！#保膝 #单髁置换 #积水潭医院 #曹光磊医生
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明心爱运动2月前
#弹簧腿每天左右压腿二十次 #双盘拉筋开跨 坚持就是胜利
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小龙女爱健身（不要连赞）1周前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器#一字马训练器 #一字马训练方法 #腿部韧带拉伸 #居家锻炼#健身日常
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河北强森纳体育用品8月前
#大长腿 #舞蹈生 #日常练功 #舞蹈压腿杆#把杆
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小雅运动养生4月前
人老腿先老，练功先练腿 #腿部训练 #武术 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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崔柏闻3月前
海燕呐～可长点心吧…#运动训练 今晚9点播
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智言运动塑形5月前
让腿变长的方法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #长腿
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小艾筋膜塑形导师2周前
提高臀线，腿变长了❗#产后恢复 #好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练
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晴天练瑜伽1月前
这个抬腿我用了6个月时间，终于实现了直挂云帆自由。从0基础到一字马，再到直挂云帆自由…… 一直坚持练习，我可以，相信你也可以 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #居家锻炼 #蜕变#直挂云帆
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优家好物分享2周前
收腹压腿弹力大，穿上显瘦又不勒~#穿出大长腿 #保暖 #收腹瘦腰 #打底裤 #秒变大长腿
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茉莉练瑜伽6月前
40岁，这个抬腿我练了6个月!你们说值吗? 运动使我改变，是我坚持的意义 我从完全撑不住，抬不了腿 在失败中不断尝试 到慢慢做到180度直腿 不断突破的过程充满挫折 我想让我自己试试 到底自己能成什么样 穿越最难的时刻 去做最酷的自己 在30岁+40岁+50岁+的年纪里 希望你们也找到自己喜欢的运动 再慢慢坚持下去!健康起来!瘦下来！#一字马 #蜕变 #拉伸 #前屈 #零基础学瑜伽
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红瑜伽小分队1年前
你现在不练双腿，等你老了后悔没有早练这个动作，姐妹们动起来吧 #体能 #体能训练 #纠正腿型 #减脂训练 #柔韧 #压腿 #瑜伽习练手册 #矫正腿型 #健身瑜伽 #瑜伽初学者
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物匣1周前
【SEANLEE 一字马训练器】腿部韧带拉伸神器 舞蹈拉筋压腿劈叉开腿美腿工具 #0 - 180° 自由开合 #大人小孩通用
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刘老师居家锻炼1周前
膝盖术后腿伸不直的 不要再用大米压腿了#运动康复 #内容过于真实 #感谢抖音我要上热门✦ #术后腿伸不直 #大腿肌肉萎缩
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