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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径
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漳州篮德文体中心（体考训练号）7月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
中长跑训练进入疲劳期怎么办#体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #运动
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田径齐导5月前
迈开腿，管住嘴，训练努力很重要，恢复更重要#齐导教学篇 #安径体育 #中长跑#沃兰迪
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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
很多同学私信方老师恢复训练该怎么做，今天的视频全程干货！ #dou来运动吧 #体育 #田径 #体育生 #田径训练
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四川跃速达体考训练营（全年集训）2月前
神经募集邪修训练方式 疲劳期用力量训练神经募集能力很有可能会很快疲劳，不妨每次训练加用这几种邪修的训练方式#体育生 #田径
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朱大强-宁波霹雳袋鼠1月前
最近三期 我会把神经疲劳 怎么造成的 如何恢复 如何高效避免 跟你们聊清楚 正处在瓶颈期的同学收藏下来看好了 #田径#体育生#神经疲劳#弹射者 #宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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梅正辉-诺辉田径2月前
关于神经疲劳的恢复，拖了好久了，大家还想听什么，打在评论区#体育生#短跑#田径#运动
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)3月前
体育生神经疲劳怎么办 体育生神经疲劳了怎么办，看看体育生神经疲劳的解决办法#田径 #短跑 #神经疲劳 #田径训练 #诺辉田径
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四川跃速达体考训练营（全年集训）3月前
聊一聊神经性疲劳 很多体育生都说会进入瓶颈期，如果你的训练强度一致，训练内容千篇一律，那么肯定会很快进入瓶颈期，最强强度的合理安排和调整是练体育一生所追求的目标#体育生 #田径
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教体育的代老师5月前
今日分享：如何提高400米专项耐力#体育教师 #田径训练 #400米 #专项耐力
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田径之声3年前
百米放松的技巧之一#田径 #体育生 #体考 #短跑
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黝黑的白教练(招生)2年前
疲劳以后如何做，不止有跑才能涨成绩！#体育生 #田径训练 #日常训练
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日照动力加体育4月前
自我感觉的肌肉和神经疲劳也可能是成绩突破的关键 运动周期性休息对运动能力的提升至关重要！涨成绩永远不是在训练后，而是在休息后！#田径 #体育生 #自律 #突破自我 #运动员
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四川跃速达体考训练营（全年集训）5月前
运动周期性休息对运动能力的提升 #体育生 #田径
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首赛田径余教（长期招生）3周前
神经疲劳？肌肉疲劳？ #创作者扶持计划 #训练 #田径 #体育生 #短跑
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四川跃速达体考训练营（全年集训）8月前
体考前一定要避免运动神经疲劳 体考前10天一定避免过量训练，更不要天天测试成绩不然会神经疲劳#体育生 #田径
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朱大强-宁波霹雳袋鼠3周前
神经疲劳 睡眠时间不够？如何高效恢复？做好这几点 会对你帮助很大！ #神经疲劳#冷热水交替浴 #正念冥想 #宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)3月前
短跑运动员的隐形杀手——神经疲劳 感觉身体被掏空？你可能不是累，是“神经”累了！ 短跑运动员必看：如何识别和克服神经疲劳？#田径 #短跑运动员 #神经疲劳 #100米 #诺辉田径
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漳州篮德文体中心（体考训练号）3月前
聊一聊神经性疲劳 很多体育生都说会进入瓶颈期，如果你的训练强度一致，训练内容千篇一律，那么肯定会很快进入瓶颈期，最强强度的合理安排和调整是练体育一生所追求的目标#体育生 #田径#体育生
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Tchaos1月前
疲劳期还要不要坚持训练？#田径#体育生
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朱大强-宁波霹雳袋鼠1月前
不要再被错误的“努力”而耽误！ 练的多不如练的对 #神经疲劳#田径训练 #短跑#弹射者#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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山东奕悦体育训练基地 张翼飞🇨🇳2月前
神经疲劳是运动员最应该避免的问题，所有的伤病，以及训练成绩的下滑与它的关系非常密切！短跑本就是一项靠神经募集能力的一个项目群，所以应尽量避免。#田径运动员
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💫精英田径（老K）6月前
体育生比赛前一周如何安排训练➡️ 第一天：高强度的专项训练 整体强度安排在85%左右 第二天：高强度的专项力量训练 整体负荷强度在80%左右 组数次数减少 通过减量训练消除身体疲劳的积累 第三天：做一次与专项相关的速度、耐力的无氧训练 整体的负荷水平采用中高强度 在85%～90%左右 第四天：完全休息 第五天：小强度训练 整体强度50%左右 目的使我们的身体心理进入到比赛的节奏 第六天：进行一些专项技术动作和低强度的有氧训练并做一些身体的按摩以及放松#体育生 #备赛训练 #田径训练 #强烈推荐 @抖音小助手
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朱晚成（诺辉）3月前
短跑秘籍四 休息#精神内耗 #训练#田径途中跑#超量恢复#赛后恢复
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体育纪老师5月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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易林Mirror7月前
冷水澡与热水澡，哪一种对体育生（成年人）训练后更有帮助？ 怎么洗澡对我们提升运动表现最有帮助，本期聊聊洗澡的问题#冷水澡 #热水澡 #体育生 #高考体育 #田径那点事儿
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郑达-田径训练6月前
最大无氧能力训练方法#体育生#速度耐力#短跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
#短跑干货教学 #精准田径 #体育生 #每日干货分享 #体育单招 如果屏幕前的体育生经常做大力量训练之后的专项训练日技术非常差，那么你一定考虑是否被一些没有实践经验的体能训练博主洗脑力量训练之后，由于神经疲劳，不能做专项跑跳的活动，训练视频是你一定要收藏，并且实验去感知在训练之后去改善大力量训练之后的肌肉蠕动！
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VasraSports4月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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超粤田径卢教练（体考冲刺版10月前
冬训不可忽视的水下调整恢复课，缓解疲劳减少炎症，促进恢复后继续猛干！劳逸结合才可高效出绩#体育生 #冬训 #田径 #体育单招 #百米短跑
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田径教练黄河9月前
合理的训练手段、调整周期、训练强度都是避免和缓解运动疲劳的有效手段#疲劳 #运动 #跑步 #体育 #体考
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武汉飞跃体育（寒假班招生中）1年前
冬训太疲劳，浑身酸痛怎么办？高水平运动员都在用的冷热水浴对比疗法，快速恢复疲劳！在家就能做，简单，方便，真心有用！#体育生 #冬训吃点苦开春猛如虎 #肌肉放松 #田径训练#体考 #田径训练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
跑步训练体感不舒服怎么办？ 跑步训练体感不舒服怎么办？ 经常跑步身体不适，得合理安排训练#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #跑步
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鹭翔田径俱乐部8月前
百米短跑的后程降速问题主要由磷酸原系统衰竭和乳酸积累导致的疲劳共同引起。通过针对磷酸原供能和抗乳酸能力的协同训练，可以优化能量系统，提高冲刺阶段的维持能力，减少后程降速，提高比赛成绩。 关键问题： 磷酸原衰竭：无法持续高强度供能，导致力量和速度下降。 乳酸堆积：影响肌肉收缩效率，使步频和步幅降低。#田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练技巧 #抖音爸爸
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奔跑的家轩1月前
赛前用好这7招，快速恢复马拉松不慌，赶紧码住！ #跑步 #训练 #恢复 #自律 #跑研社
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精准田径辛教（长期招生中）2周前
肌肉疲劳的恢复手段！ 很多基层体育生，总在强度和量的平衡上栽跟头，结果就是把自己练到“力竭”。而这其中，最先找上门的往往就是肌肉疲劳。 好消息是，它恢复快、手段简单。掌握对的方法，你就能抓住“超量恢复”的黄金期。 辛教分享几个亲测有效的手段，如果你也正被肌肉疲劳困扰，这个视频就是为你准备的。#田径 #愿所有体育生远离伤病
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痞子彭不痞7月前
#晨跑打卡 #十万个为什么 #晨跑 #晨跑打卡早安 晨跑后，为何总是疲惫，没精打采? 你跑对了吗？
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田径🏅️侯中原3月前
体育生夏训冬训/日常训练后，注意这几点，远离伤病，助你恢复理想状态！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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田径🏅️侯中原9月前
开春成绩没提升反而降低怎么办？快@你测试赛掉到没信心的队友来看#体育生#田径训练#日常训练#体考#田径侯中原
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LeapBound5月前
800米二 800米训练视频二，主要的训练种类以及周期训练示例#田径 #田径训练 #中长跑 #800米 #田径运动员
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娜娜5月前
💪 **哈尔滨体育生看过来！** 训练后肌肉僵硬、筋膜粘连？专业筋膜刀松解，快速分解乳酸，缓解深层肌肉疲劳！ #运动康复 #哈尔滨筋膜刀#哈尔滨#田径 #体育生
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大寸体育—栾老师（统招&单招）2年前
训练在疲劳期该怎么办？#北体李元帅 #体育单招 #体育生 #田径
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欣姐在当田径教练（冬训开启🔛）3月前
持续进步-心率测量、监测疲劳程度、恢复情况 #田径 #短跑 #体育生 #心率 #持续进步
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VasraSports1年前
还在重复着大量枯燥乏味让你疲惫不堪的硬地跑动？试试将草地跑安排进你的训练日程吧，减轻跑动压力，提高近端稳定性改善短跑跑动技术，练就有效！#田径 #短跑 #体育生 #运动员 #VasraSports
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号7月前
后程冲刺总乏力 冠军教练一眼发现问题 #田径 #田径训练 #800米 #中长跑 #体考
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却被时间扑了空🏃8月前
体考体测状态不佳怎么办 双腿发软？ #上岸者小蓝瓶 #体考体测 #体育生 @上岸者体育运动营养专卖店
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
比赛完或者强度课后一直很累怎么办？ #马拉松 #中长跑 #5000米 #田径 #马拉松比赛
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龙都钻石1月前
睾酮是提高身体恢复能力的重要指标，充足的睡眠是关键，来把身边不自律的小伙伴@出来##体育生 #田径训练
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体考前线6天前
跑百米为什么要放松？ 跑百米为什么要放松？怎么放松？#体育生 #田径训练 #运动训练
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乔臻1月前
练田径的，康复仪器是我们的“隐形队医”。精准触达酸痛点，深度放松肌肉筋膜，加速恢复、减少损伤，训练不被疲劳拖后腿！#北健电刺激
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杰传带田径🏃🏻‍♂️‍➡️4月前
冷水浴缓解队员疲劳，促进机体恢复。今天的快乐是片尾给的。#训练 #体育生#体育高考 #恢复训练
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大正爱跑步2年前
第一周期，三个周的训练平稳完成。回家陪陪家人，调整几天，恢复一下疲劳。第二周期的训练，我准备好了#跑步 #体育生 #田径
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田径沧州一哥7月前
赛前喝小蓝瓶 关键时刻助你一臂之力 #田径 #体育生 #短跑 #上岸者小蓝瓶 #体考神器小蓝瓶 @上岸者体育运动营养专卖店
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小蒲教练Coach9月前
水浴热疗 促进血液循环 减轻疲劳 助力恢复提升#田径 #运动表现 #体育生
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一生朋7月前
骑跑后冷热水交替恢复 周末的骑跑搬砖大课，2小时骑车+25分钟转换跑后乳酸堆积，马上泡个冷水澡，然后用热水和冷水交替冲一下，缓解精神疲劳和肌肉酸痛。 #骑车 #跑步 #铁人三项 #恢复
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清华田径人-侯少卿3年前
每个动作2分钟，快速消除疲劳！#清华田径人 #体育生 #按摩滚轴
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阿龙努力ing1年前
#体考 #100米 #田径 ，见过很多教练连续两天、三天上速耐，其实这样练效果没有间隔开效果要好，而且极容易让学生疲劳，厌倦训练。速度训练极容易神经疲劳，这是否需要考虑atp-cp系统，如果间歇还特别短，那其实训练效果也可能不理想，力量训练到底是每次都冲极限重量，还是去做一些中、轻重量，去强调爆发。当学生受伤时，到底是让学生硬着头皮去跑，还是去做一些康复训练， 我们教练曾经说过小伤大养，那就没有大伤！里面的学问还是很多的！所以想当个好教练也是困难的！
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大张教练🏃4月前
日常训练后肌肉酸痛，教练购买支链氨基酸供学生练后补充使用，有效缓解肌肉疲劳，科学训练搭配专业运动营养#田径 #运动补剂 #体育生
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田径齐导4月前
一定要注意恢复兄弟们，光练不恢复好比不给车加油，不给马吃草#运动恢复 #北健 #北健电刺激仪
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瑞明运动复健中心6月前
足底筋膜炎/瘦小腿/习惯性崴脚，功能训练！ #铜梁 #运动康复 #运动损伤 #瘦小腿 #田径
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田径宋教练3年前
#短跑 #体育 #体育精神 #田径的魅力 #体考 训练测试前感觉到很困很没力气的话，试试这个激活神经肌肉的小练习！
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超粤田径卢教练（体考冲刺版5月前
处理肌肉疲劳更应该针对性 具体情况具体分析才能有效避免运动损伤#运动康复 #运动训练 #体育生 #田径
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