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瘦龙谈健康10月前
研究发现：轻断食9-17点进食，下午5点后不吃东西，结果惊人 #轻断食 #168轻断食 #饮食方法 #科普 #干货分享
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70后减肥日记2月前
2025.9.17，一天饮食。#健康饮食搭配 #日常分享 #好好吃饭 #我的减肥日记 #懒人美食
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KG英雄4天前
今天饭好多吃了9分17秒 哈哈有点压力 #晚饭吃什么 #健身人怎么吃 #干净饮食 #干净增肌
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快乐的老高2月前
9月狠人自律第17天#记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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健康知识搬运工4周前
【#健康饮食 #代谢管理】🔥《Nature Medicine》重磅研究：197名超重者参与的临床试验证实，下午5点前吃完晚餐（9:00-17:00进食窗口），12周内腹部皮下脂肪减少4.2%，空腹血糖下降0.3mmol/L，夜间血糖波动降低18%！关键机制：早限时进食可延长身体代谢修复期，改善胰岛素敏感性。上班族可采用渐进式调整法，每周提前1小时晚餐时间，坚持4周即可适应。#限时进食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @健康中国 @科普中国 @抖音健康使用计划 @抖音健康
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达达不胖（-25斤）1月前
“月瘦十斤”的饮食方法 如何科学有效的减脂#减脂 #减脂小知识 #减肥科普 #减肥小知识 #减肥小知识减肥必看
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悦悦减脂记4月前
从130到95斤，就靠这2招，瘦得快还不难坚持❗️ #变瘦变美变好看#减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #生活化减肥#三伏天减肥
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小七谷语日记1月前
第104集 | 98.6/163cm 告别饥饿和焦虑，主食减肥法带你找到属于自己“越吃越瘦”的饮食规律#越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+1个鸡蛋小饼+100克蒸紫薯山药+1颗黑芝麻丸+3瓣核桃仁 午餐13:00 糙米饭350克（150克生米）+腊肠炒冬瓜309克 一共659克吃的很饱，糙米饭太抗饿了，剪视频这会儿一点都不饿 晚餐：别的吃不下，一杯滋阴润肺银耳羹喝起来 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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八戒的炼丹炉1月前
牛奶热量太高？这个循环容易暴食反弹？#无限循环饮食法 #减脂干货#创作人计划 #健康饮食 #快乐减脂
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夜枫Ryan2周前
不节食，也可以有腹肌！我的秘诀除了健身，就是这个国家卫健委推荐的16+8饮食法！亲测有效！#减肥 #腹肌 #不节食减肥法
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欧文糖话5天前
#控糖#控糖饮食
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姜姜一点都不饿（猛冲90斤）6天前
姐妹们能不能跟我分享一下你们的生活化减脂餐#减脂餐 #控制饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #减肥vlog
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养生小栈1周前
您知道吗？如何做到“饮食有节，食养为先”？#养生方法#饮食有节#食养为先#人生哲理
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辰辰妈瘦了1周前
9个月瘦了58斤，不爱吃吃水煮菜，可以试试这锅鲜甜入味的关东煮！#减肥vlog #一日三餐
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克里垚垚在英国1周前
继续开启电榨模式#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #海外生活
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小七谷语日记2月前
第91集 | 99/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食减肥法的肉和菜吃多少最合适#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #合理饮食 #会吃才会瘦 主食法维持体重 早餐9：00 1块五仁月饼100克+1碗银耳羹+1颗鸡蛋+水煮西蓝花 午餐13:30 米饭330克 鸡肉80克（去掉骨头）+板栗77克 胡萝卜40克+茶树菇菠菜81克 一共608克 早餐吃的很饱，月饼热量高饱腹感很强，也很抗饿，到吃午饭的时候还不饿，午餐吃完有点撑，一直到晚上八点还是很饱的状态，只要喝点水就有单顶，朋友们别学我，还是要吃舒适，别吃撑。 国庆小长假体重增长是正常 减肥不是每天都要瘦的 吃吃减减才是正确减肥模式 有的朋友减肥心态过于急躁 体重上涨就会有点焦虑 这时候一定安慰自己 一定记住，假期最重要的是放松和享受。 不要因为一顿或是几顿吃多了而焦虑， 等你几天应酬结束后 不管涨1斤还是3斤 7 8 9号三天主食法轻断食 有需要的朋友可以加入 绝对能恢复到小长假之前的体重 甚至会有更新的收获 祝朋友门国庆假期 中秋佳节玩得开心，吃的幸福 健康无负担！ 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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酷GOKU3周前
不运动也能燃脂——16+8饮食法 #饮食 #饮食习惯养成 #掉秤不掉营养 #饮食与生活习惯 习惯 #健康 #健康
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totraib3周前
【减肚子最有效的方法： 每天的进食窗口选8小时：推荐 12:00-20:00（适合上班族）或 9:00-17:00（早睡人群），避免过晚进食影响代谢。 戒掉加工甜食、含糖饮料以及精制碳水（蛋糕、吐司、甜甜圈、巧克力、果汁、糕点，少吃白米饭、白面条、馒头、包子）。 每餐都要补充鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、低脂奶制品。 深蹲、卧推、推举、俯卧撑、反向划船、硬拉、臀推、交替平板支撑、弓步蹲。 选择跳绳、开合跳、波比跳、登山跑等动作组合，每个动作30秒，休息20-30秒的循环训练，进行4-5个循环，也可以选择变速跑，比如快跑1分钟+慢走1分钟，循环10~15组。
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辰辰妈瘦了5天前
117.6➡️116.6｜9个月瘦了58斤，减脂期晚餐能不能吃碳水#减脂餐 #减脂美食 #减肥打卡 #生活化减脂
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李勇敢4月前
被催更很久的干货来啦，没有科技，只有努力，但也不要操之过急。#女性力量 #产后宝妈 #产后恢复 #减肥 #瘦
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团团吃饱饱3月前
#宝宝辅食 第17集｜9个月18斤宝宝的辅食安排：土豆鸡肉香肠，益处：1.优质的蛋白质和维生素，土豆富含钾和维生素c，鸡肉提供铁和锌，营养均衡助力成长2.锻炼咀嚼和手眼协调3.培养饮食习惯，丰富味觉体验#宝宝辅食日记 #手指食物 #辅食教程 #宝宝辅食跟我学
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Jelly（化化）1月前
久等了～大家期待已久的减肥经验分享来啦！#逆袭 #爆改 #反差 #经验分享
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简介:

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