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骨科张东升医生8月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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博小祁（杭州自由教练）3月前
为什么练背时下背部疼痛？ 90%的原因不是“练得太狠”，而是——脊柱本身已经失去支撑，失去灵活，任何一点负荷都会卡在“最弱的那一节”。让每一节脊椎都回到原本的位置， 让你的背部训练，练的是背，而不是腰。#自由教练 #健身干货 #功能训练 #体态纠正 #徒手健身
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骨科张东升医生6月前
颈肩腰背部疼痛，六个位置的疼痛分别代表什么？如何缓解这些区域的疼痛？#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生8月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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骨科张东升医生5月前
肩胛骨缝疼痛，后背部酸痛！三个动作教你缓解！#肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
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饶医生的无痛药方1月前
后背不同部位疼痛代表什么毛病，教您锻炼办法#后背疼 #颈椎病 #肌肉劳损 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora5月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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讲真的唐7月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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骨科张东升医生5月前
经常单侧腰痛？可能是腰方肌的问题！五个动作缓解腰痛！#腰痛 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛改善
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运动康复陈老师5月前
【肩胛骨缝疼】按摩不解根源，警惕神经卡压！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肩颈 #神经病 #抖音玩法达人中心
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成都平衡运动健康8月前
肩胛骨缝疼❓不要拉伸❗️越拉越坏 #成都平衡运动康复 #成都运动康复 #肩胛骨缝疼 #肩胛骨缝疼痛 #肩颈
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颜汐瑜伽女性运动塑形2周前
🍀肩背和脊柱僵硬疼痛时，首先考虑到关节受限的问题，其中包括了：肩关节、椎关节，整条脊柱的灵活性。释放关节空间，以及拉伸临近肌肉，让其充分放松和身体，可立刻关节疼痛和不适。 #教练培训#产后恢复身材 #运动康复 #体态矫正
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西安布骨康复课堂5月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #错误 #康复运动 #居家训练
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形体美学8月前
#拉伸动作 #肩胛骨缝不舒服 #肩胛骨缝酸胀 如果你也有这种问题，拉伸按摩不顶用了，可以试试松开卡压点
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脊柱外科周宏伟5月前
半夜经常被腰背部疼醒是怎么回事？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师周教练3周前
#腰疼 #腰酸背痛 #站姿体前屈
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NamasDay瑜伽·瑜快瘦7月前
拉伸大腿前侧，练习瑜伽一字马经典体式，膝盖疼，腰背疼，如何解决？ 今天这个视频细节化教你，新月式的正确做法和产生疼痛的原因！ #瑜伽 #一字马 #拉伸 #瑜伽教练培训 #零基础瑜伽入门
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骨科张东升医生4月前
肩胛骨缝疼痛，后背部的酸痛，三个动作教你缓解！#肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝 #抖出健康知识宝藏 #后背痛 #肩胛骨缝疼
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Banyan4月前
#体态纠正 #健康 #拉伸
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脊柱外科张俊辉4月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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6号健身4月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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脊柱外科王军主任3月前
脊间韧带炎怎么治？锻炼+封闭治疗要注意哪些？ #医学科普 #脊椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科张东升医生5月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作教你缓解 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛
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骨道仁心4月前
30秒自测拉伸，拯救你的“僵尸背”！ #拉伸 #拉伸动作 #健身操 #背疼 #医学科普
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跑的最远的康复教练安娜4月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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脊愈空间5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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肌友健身3周前
#筋膜放松 腰背筋膜疼痛综合症！#健身知识 #肌肉解剖 #筋膜 #科普
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运动老胡7月前
背喜欢这么拉伸，真的很简单，不要说你学不会！#居家训练 #背部疼痛 #背部拉伸
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骨科张东升医生5月前
骶髂关节疼痛原理，骶髂关节紊乱，腰痛怀疑是骶髂问题！一个方法教你自测，两个动作教你缓解！#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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脊柱脊髓微创-戎宏涛1月前
患者现腰骶部、腰部疼痛，伴大腿内侧根不适及便秘，检查发现脊髓腹侧存在大范围增生脂肪（脂肪瘤），但是建议暂不处理。脊髓终丝绷得紧，存在栓系，这是症状主因，建议行微创手术切断中丝。若有类似疼痛、排便异常症状，建议及时就医排查。 #SCS手术#脊髓电刺激手术#神经外科戎宏涛 #脊髓电刺激戎宏涛#腰骶部疼痛
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Doc龙的骨科TV6月前
后背肩胛骨缝疼？一个动作教你轻松缓解！#医务工作者 #科普 #菱形肌
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黄老师-运动康复1周前
腰疼别再乱拉伸了可能是你的屁股睡着了！ #锻炼 #居家锻炼 #运动 #肩背训练
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左教3月前
脖子痛忍忍就过去了？别傻了，那是颈椎在给你发警告！ 再不理会，肌肉“罢工”后，压力就会转嫁到韧带和椎间盘。#颈椎病 #健康 #脖子痛 #养生 #运动康复
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中医骨科徐鑫医生5月前
身上这个位置疼，要注意了#骶髂关节 #疼痛 #骨科#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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疼痛康复医生：陈志令4月前
#拉伸及点揉治疗背阔肌劳损致腰臀部疼痛#健康 #骨伤康复#姿势纠正
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犀旺专业运动康复1周前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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西安布骨康复课堂5月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #训练 #居家锻炼 #康复运动
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田主任健康说5月前
肩颈脖子疼？还在随意盲目按摩？！ #肩颈酸痛 #脖子疼 #按摩放松 ##骨科 #抖出健康知识宝藏
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轻养生凡凡子5月前
一招改善 你的腰部疼痛，腰肌劳损，做一遍就有效果##如何解决腰痛 #腰酸背痛怎么办 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #缓解腰痛的办法
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闯先生-运动康复8月前
运动康复 左侧肩胛提肌劳损，左右转头脖子酸痛、僵硬，拉伸、按摩后还是反复疼痛，试试下面这个动作，如果还有其它位置不舒服，评论区留言，下期更新。
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孟小亮4周前
肩颈紧张，疼痛，脖子低头旋转疼痛，测试一下，是否是肩胛提肌劳损。 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #头痛 #肩胛提肌 #健身干货
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正体能7月前
通则不痛#疼痛#拉伸#训练#干货分享
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骨筋中外孙医生8月前
#抖出健康知识宝藏 #骶髂关节痛 #闪腰
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运动表现家逸超（拉伸大师课有售）1月前
拉伸时的不适感到底是从何而来的？是越大越好吗？#拉伸
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上海六院腰椎微创王世勇医生5月前
后背肩胛骨疼痛，教你一招缓解…#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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顺德TT哥4月前
打完球这里痛那里痛的球友看过来#羽毛球教学 #羽毛球康复 #拉伸动作 #羽球人
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护腰侠黑黑6月前
腰底或者臀部上端疼，不一定是腰的问题，也可能是骶髂关节的问题，光拉伸也没啥效果。练练就好了#腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛 #腰疼腿疼 #骶髂关节紊乱
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腰痛王医生8月前
颈椎 胸椎 腰椎不舒服会出现哪些症状#骨科 #腰痛 #颈椎 #脊椎 #抖出健康知识宝藏
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你懂啥！5月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
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迪迪迪运动康复5月前
拉伸与疼痛#拉伸 #拉伸放松肌肉 #MRT #疼痛 #肌肉紧张
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西安·体态·康复（志文）4月前
锁骨下肌损伤 肩膀前侧和手掌会出现疼痛和酸胀、#运动康复 #筋膜放松 #体态矫正 #手掌酸麻 #肩锁关节损伤
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疼痛科苏医生4月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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脊柱外科张俊辉4月前
肩周炎如何锻炼拉伸？ #肩周炎 #肩周炎锻炼 #肩周炎拉伸肩膀的动作 #科普健康知识
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跃哥2月前
骶髂疼痛，少拉伸多强化 #康复运动 #骶髂关节 #跃哥线下课 #体态专家#薄肌女王
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运动康复唐四（天轶堂）1月前
高低肩太久了，一侧肌肉紧缩就可能会引起疼痛，来看看如何缓解#健康 #颈肩疼痛 #中医养生 #体态矫正 #富贵包
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中医刘锋7月前
后背肩胛骨缝疼痛，一个动作教你拉伸缓解 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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武当中医肿瘤徐医生4月前
后背肩胛骨疼痛，别光靠按摩，一个拉伸动作就能缓解#抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #疼痛 #按摩
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朋哥谈中医8月前
肩胛周围疼痛拉伸。#改善肩颈 #肩颈酸痛 #肩胛骨痛怎么拉伸 #颈肩疼痛 #日常科普
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疼痛科苏医生7月前
肩胛骨缝像针扎一样，一个动作拉伸 #肩胛骨缝痛 #颈椎 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏#睡姿
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