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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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神经康复的小严5月前
卒中后足内翻这样做！2招牵伸矫正超简单 #科普 #脑卒中 #中风 #四川赫尔森康复医院 #足内翻
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老曹的生活1月前
内翻 内翻怎么锻炼，平衡才是关键！#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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麦大湿4月前
O型腿 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗壮 #膝外翻 #膝内翻
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丁泓-康行健1月前
足内翻该怎么缓解？ #居家锻炼#康复运动#体态纠正#丁泓康复
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瑜伽郭大侠-体态调整8月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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小庄老师教你康复2月前
#体态纠正 #康复锻炼 #康复运动训练
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康复讲坛1月前
足内翻到底该咋练#偏瘫 #康复运动 #足内翻 #居家锻炼
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阿鑫爱健身7月前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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爱吃香菜✨5月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小鱼运动训练5月前
改善足内翻#居家锻炼 #康复训练 #功能训练 #博然 #下肢力量
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lingling练足2月前
脚后跟磨损严重小腿粗壮！其实是足踝出现了问题❗️ #足踝 #小腿粗 #足内翻 #腿型改善 #腿型矫正
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O型腿绑腿矫正方法教学-提供绑腿工具5月前
绑腿矫正O型腿#罗圈腿#小腿肌肉外翻#膝内翻#直腿#膝内扣
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吕大圣1月前
足内翻，崴脚，小腿粗，一个思路解决！#体态矫正 #健身干货 #健身教学 #小腿粗
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榆次-LiLiFit健身工作室-周教练2月前
私教课第一视角，调整足内翻，改善腿型#体态矫正 #私教课 #减脂塑形 #榆次健身工作室
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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运动康复师卢丹4月前
想要改善足内翻 就跟我这么练 #足内翻 #足外翻 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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泡泡的逆袭日记4月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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康瑞康复9月前
正确的训练方式才能达到康复效果#康复运动 #居家锻炼 #足内翻
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青岛体态矫正李俊麒8月前
警惕❗️足内翻影响孩子一生发育😨 孩子足内翻一定不能错过黄金矫正期，再不重视小心走路都成问题❗️ 不管是新手爸妈，还是正在为孩子足内翻发愁的家长，都能在这找到答案，让我们一起守护孩子健康成长。#康复训练 #发育迟缓 #足内翻 #育儿 #运动康复
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育儿专家范礼英8月前
刚出生的孩子有先天性的足内翻如何处理呢？怎么和先天性的马蹄足内翻鉴别？#马蹄足内翻 #先天性足内翻
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康复张老师1月前
足内翻 #足内翻 #下肢力量 #步态训练 #居家康复 #康复训练
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李浩-北京儿童医院骨科3月前
拒绝马蹄足内翻！4个动作轻松居家改善✨ 今天分享4个在家就能做的矫正训练动作👇 （一定要遵医嘱，可以在家矫正的再练！） 1️⃣ 足部牵拉：向下压足跟+外翻前足，保持15秒，做10组 2️⃣ 足背伸张：站立勾脚保持5秒，重复15-20次 3️⃣ 主动站立：全程足底踩地，循序渐进练习 4️⃣ 足底按摩：从脚跟到脚尖按摩10分钟，放松足底 🌟 搭配矫正器效果更好 但如果情况严重，一定要及时就医！ #马蹄足矫正#儿童健康#康复训练 #足内翻矫正 #儿童矫形
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杨宣快来练4月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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宏体运动康复7月前
弹性绷带纠正足内翻 #运动康复 #下肢生物力学 #足内翻 #足内翻康复 #肌贴
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康复训练-郑老师3周前
躺着坐着脚都不内翻，只要站起来行走就产生内翻，这样做可以改善 #康复训练 #康复 #偏瘫 #健康#运动康复
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考拉醒一醒🐨3月前
躺着练的瘦小腿动作，我每天都有练哦。#瘦小腿 #腿精 #超模腿 #纠正腿型 #懒人
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小平老师—运动康复2月前
跟骨内翻的调整方法😎 #跟骨内翻 #高足弓 #腿型矫正
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山川屿沫9月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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小s3月前
改善内翻，你学到了吗？#康复训练
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圆梦工具箱1月前
小腿外翻腿型矫正，粉丝动作答疑#小腿外翻 #腿型 #x型腿 #腿型矫正 #足内翻
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酒鬼少女养生记5月前
躺在床上就能练的养气血动作，入睡超快！#中医养生 #中医 #气血不足 #失眠 #养气血
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李浩--小儿骨科李医生6月前
小腿对称性弯曲，小腿弯曲，莫要慌。 生理性膝内翻#生理性膝内翻 #骨科 #每日一拍 #骨科医生 #医学科普
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力线运动康复～李伟3月前
足部是整个下肢力线的地基也是决定力线的领导者#运动康复 #体态矫正 #力线纠正 #跟骨内翻
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居家康复老曹2月前
足内翻？你必须知道的事！#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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腿型矫正崔哥1月前
36岁年轻女士双腿弯！双膝内翻 小腿外翻严重！ #O型腿 #小腿外翻 #体态矫正 #骨盆矫正 #腿型矫正
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足踝康复韩教练6月前
跟骨内翻调整训练#脚踝扭伤 #跟骨外翻 #崴脚康复 #足踝扭伤
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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考拉醒一醒🐨3月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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谈骨论筋岳主任5月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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泡泡的逆袭日记5月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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解密康复5月前
走路足内翻 #居家锻炼 #康复训练 #康复运动 #偏瘫
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诺亚第~运动康复1月前
别再把腿不直怪小腿了！搞定跟骨内翻，小腿外翻自然直#苗振 #诺亚第 #运动康复 #腿型 #体态纠正
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康复张老师3周前
#康复训练 #居家康复 #足内翻 #足下垂 #专业的事情交给专业人去做
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小吴老师足踝研究所7月前
学会这个动作，下垂内翻好多了#脑梗 #偏瘫#足下垂#足内翻
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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淼哥康复日常5月前
#脑出血患者的康复之路 #脑出血 改善足内翻，小腿内翻，一个动作帮你解决
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下肢运动康复班长（济南小琢）9月前
脚内翻严重 #济南 #运动康复 #济南运动康复 #济南运动康复中心 #小琢运动康复 @DOU+小助手
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康复指南针5月前
中风后，髋外旋，足内翻，可以试试这样解决#髋外旋 #足内翻 #中风偏瘫 #偏瘫康复训练 #偏瘫步态
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云购好物优选6️⃣6月前
提高脚踝稳定性，训练小腿肌肉的训练器你见过吗 提高脚踝稳定性，训练小腿肌肉的训练器你见过吗 #偏瘫 #脑梗 #偏瘫 #足下垂 #足内翻
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爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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腿型矫正崔哥2周前
和女士一样的腿！双膝内翻 小腿外翻！ #O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #骨盆矫正 #腿型矫正
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泉哥i健身5月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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你爷🫧4月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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国家队医周老师5月前
这个是真的爽，如果你恰好躺着，试一试吧。#运动防护 #放松小腿 #放松 #露腿
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省立三院康复科胡川5月前
足内翻和足外翻，几个动作改善。#脑梗 #偏瘫 #康复 #抖出健康知识宝藏 #足内翻和足外翻
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爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小吴老师足踝研究所1月前
足内翻≠没得救！每天只需一个动作 #脑梗 #偏瘫 #足内翻 #肌张力高 #运动康复
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苏州青少年体态矫正｜冰冰老师1周前
小腿外侧练习：激活腓骨肌群，改善脚踝内翻不稳（如容易崴脚），平衡小腿内外侧力量，缓解膝盖外侧压力。 #青少年体态 #少儿体态矫正 #腿型
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安苏康复日记1月前
#足内翻康复 #康复训练日常
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