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老段的PC肌课堂1年前
三分钟PC肌训练，越练越强#凯格尔运动 #男士健身运动推荐 #要做一个猛男 #脱敏 #自律
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久号船长4天前
正确与虚假凯格尔运动。话说真的有效吗？？#凯格尔运动 #脱敏训练 #脱敏锻炼
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研哥哥啊1年前
男女凯格尔运动，降敏训练 #健身 #脱敏训练 #凯格尔运动
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大超带你健身（教学版）3天前
不想关键时刻掉链子，这个动作真的需要恨恨练#腿内收 #内收肌训练 #盆底肌训练 #健身 #健身干货
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阿宇健身（教学版）5天前
这个动作你就练吧#内收肌训练 #凯格尔运动 #邪修健身 #内收肌 #健身干货
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蜡笔野原4天前
一个动作加强你的内收肌和腹股沟的力量#运动防护 #功能性训练 #哥本哈根支撑 #健身干货
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LEO普拉提分享号4天前
一组动作激活内收肌！#核心床 #普拉提打卡 #减肥塑形
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荣誉分享～好物3天前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿#男士健身 #盆底肌训练 #家用锻炼器材 #腿部锻炼 #德国好物
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运动康复袁老师3天前
强化内收肌几个动作，又易到难，逐步提高，保护髋膝关节#内收肌训练 #内收肌 #哥本哈根支撑 #膝关节康复 #运动康复
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福田欧阳靖(核心训练版)4天前
髋内收肌康复训练，先休养然后慢慢增加强度让它更有力量#健身 #功能训练 #健身光速成长计划 #创作人计划 #日常分享
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泽克-Zeke3天前
「Train With Pro陈文强」近1小时腿训完整实录 一期实打实的腿部训练，也是第一次跟职业传统选手练腿，强哥的腿不用多说，实在太强，动作太稳，没得挑。训练思路也是非常简单粗暴，效率非常高，讲究每一下动作的收缩和离心的质量，把整体全部训练到位。训练全程记录了下来，加上自己的一些感受分享给大家，又是一期完整的训练实录，技巧/干货/细节/闲聊/训练思路，希望大家喜欢，有氧的时候慢慢看。#健身 #腿部训练 #vlog十亿流量扶持计划 #纪录片 #训练实录
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自律的大叔4天前
#健身日常 男人多练内收肌 懂的都懂
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柏善颐养之家4天前
髋内收训练 屈膝位髋内收训练 增强内收肌力量 改善因内收肌无力导致的走路不稳 步态异常容易跌倒的状况#偏瘫#偏瘫康复 @抖音小助手
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坚定健康4天前
臀桥开胯 内收肌腰大肌都能练到的臀桥 才具备功能性 你get到了吗？ #臀桥#内收肌训练 #腰大肌#臀大肌#负重抗阻开胯
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武汉儿童干预之家4天前
撅屁股、内收肌紧张，肌张力高怎么改善，可以做跪起训练，锻炼髋关节伸展，两腿分开，长时间牵拉，缓解内收肌的紧张#萌娃之家武汉站儿童康复 #大运动 #特殊儿童
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睡不醒3天前
本身动作是跟网上学的，灵机一动的想法。#功能训练 #健身
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向༄幸福ꦽ出发《 好物分享》3天前
#凯格尔运动 #盆底肌训练 德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿#凯格尔训练 #凯格尔 #居家锻炼
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抖音偶遇金刚芭比拼尽全力仍被迫穿上瑜伽裤4天前
被制裁已老实#健身 #练腿 #健身打卡 #内收肌
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鹿鸣好物铺3天前
直接#运动健身 #凯格尔训练器 #pc肌训练器 #脱敏训练 #男士健身运动推荐
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抖音用户4天前
科大男硕练腿vlog #科大男硕#黑皮体育生沉淀 #功能性训练 #篮球 #0
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我的芭蕾舞女孩4天前
【舒缓臀部肌肉】久坐、课后舒缓：10分钟臀肌·髋屈肌·内收肌靶向松解。 ⏱️ 10分钟课后专项恢复 🎯 髋关节三维活动度重建 🧠 自主神经平衡调节 ▌靶向肌群与效益 ① 臀肌集群 → 臀大肌/臀中肌筋膜释放 → 骶髂关节压力缓解 ② 髋屈肌群 → 腰大肌张力阈值重置 → 髂前上棘生物力学复位 ③ 大腿内收肌 → 长收肌/大收肌神经抑制 → 耻骨联合负荷优化 ▌神经-肌筋膜整合 ⚡ 降低肌梭传入兴奋性 ⚡ 高尔基腱器官敏化调节 ⚡ 副交感神经激活（心率变异性提升） ▌双重应用场景 🕙 训练后恢复 → 消除力量训练代偿性张力 → 预防髋关节撞击综合征 🌙 日常重置 → 久坐人群髋屈肌僵化逆转 → 晨间腰-髋-腿力线重组
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羡羡好物分享3天前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿#男士健身 #盆底肌训练 #家用锻炼器材 #腿部锻炼 #德国好物
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平和县土吱吱农产品经营部3天前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿 #德国pc肌训练器 #肌凯格尔 #男士内收 #盆底肌锻炼 #家用练腿
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Baumchen小树4天前
4组（臀中肌+内收肌）+阔筋膜张肌松解，剩下交给时间吧#髂胫束#阔筋膜张肌 #重庆马拉松 #万马奔腾渝跑渝爱#UP跑团@上海UP跑团
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杰哥很用心1年前
#居家锻炼 #腘绳肌训练
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小王康复3年前
刷到就跟练10次，盆底肌越来越好#凯格尔 #凯格尔运动 #盆底肌训练
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