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小黑子健身2周前
每天做几十个深蹲很容易？坚持做身体会有什么变化？ #深蹲 #居家锻炼 #徒手健身 #科普 #运动
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严料坊好生活指南3月前
深蹲100天， 你的身体会有哪些变化 #严料坊 #深蹲 #生活 #健康
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阿坤主打练臀练腿7月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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慧教练专注中老年运动4月前
适合中老年人的宽距深蹲，每天练一练80-90不求人。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #深蹲 #一起来锻炼
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有点懒的yoyo4月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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一凡（自律版）3月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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TED 视频精选1周前
每天50个深蹲，一个月后会怎样？ 想知道不花钱、不用器械，光靠坚持就能带来的变化吗？这个视频给你讲清楚！如果你每天雷打不动做50个自重深蹲，身体会咋样？第一周腿酸屁股疼？正常！那是肌肉在变强。到了第二周，你会感觉爬楼更轻松，屁股也更紧实了。坚持一个月后，不仅力量、平衡感飙升，连体态都会变好！当然，这不能让你变成肌肉巨兽，但却是打造强健体魄的完美基石。更重要的是，你会收获一种掌控自己身体的自信。无论是从50个开始，还是挑战更多，关键是每天都动起来！马上点击观看，开启你的改变！#深蹲
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马老师（西域巨兽）4月前
翘臀不粗腿怎么练？ 揭秘翘臀不粗腿。你们还刷到过更离谱的视频吗，让我看看…#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #我的健身知识分享
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瘦肉金2周前
谁懂啊！每天100个深蹲是什么水平 以前总觉得深蹲累到想逃，坚持两周直接上瘾！ 不用去健身房，在家穿睡衣就能做—— ✅ 腿型肉眼可见变直，肌肉线条软乎乎超好看 ✅ 久坐塌的屁股慢慢翘起来，穿牛仔裤巨显腰细 ✅ 连爬楼梯都不喘了，气血都跟着变顺畅！ 新手姐妹别贪多，每天4～6组每组15～20个循序渐进，记得膝盖别超脚尖～ 坚持一周，你会回来谢我！💪 #居家健身 #深蹲打卡#臀腿锻炼 #女生体态改善#健身小白必练
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侯春6月前
每天健身练不出蜜桃臀？ 健身教练不会告诉你的真相！#蜜桃臀 #拒绝身材焦虑 #身材焦虑 #健身冷知识 #侯春医生
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火云要努力4周前
女神蹲真的太牛了！大腿➖了8cm！每天100个，练直腿瘦腿！ #女神蹲 #深蹲 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT5月前
肌电图练臀排名第一的动作竟然是它？
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虎牙姐姐爱健身6月前
没有天生的好身材，都是日复一日的坚持#居家锻炼 #暴汗燃脂 #运动健身 #瘦腿提臀
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不爱吃鸡胸1周前
深蹲会让腿粗吗？ 肯定不会 深蹲怎么可能让腿变粗呢，只会让你的屁股越来越翘#力量训练 #精神氮泵 #健身日常 #毫无训练痕迹 #增肌
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小陳不甜o1周前
从凹到圆！别再瞎练了！选对动作才能事半功倍 这是我三年臀部变化的对比 从之前的惨不忍睹 屁股被刀削了一样 到现在这种又圆又翘 走了很多弯路才知道臀部训练并非动作越多越好 而是要找对方法！ 如果你的臀也是整体往下垂 并且两侧凹陷 今天就跟大家一次性讲清楚 如何快速练成这样的饱满臀部 #练臀干货#改善臀部两侧凹陷#上臀练到腰#臀大肌#翘臀不粗腿
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依La3周前
第26集｜针对下半身肥胖，大屁股、大象腿练着练着就消失不见了，一起逆袭S身材吧！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师2周前
这几个动作好好练完，臀凹陷没了小蛮腰有了 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #小蛮腰 #臀凹陷
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清华大叔无糖有爱1月前
深蹲拯救中年？比补钙更靠谱？瑞典研究：50岁以后建议每周2次 #深蹲 #补钙 #中老年运动 #抗衰 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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Jack老师2周前
#动作之王深蹲教学：新手零错误，4周练出紧致臀腿 #深蹲 #训练
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杰夫里jeffrey1周前
力量训练动作练得越多，你身材反而越拉胯 #健身 #力量训练 #健身新手 #身材管理 #身材焦虑
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爱练臀的婷子1月前
新手练臀不要主练深蹲 粗腿还不翘臀！ 新手练臀想要翘臀不粗腿，第一是要去加强髋关节灵活度，第二是加强大腿后侧链肌肉！#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀训练 #深蹲
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蜜桃袁子5月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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两片面包（济南私教）1周前
i人女生运动减脂指南 | 哈克深蹲塑造臀部线条 新手友好！希望你能同时拥有健康和自信！#减脂塑形 #运动减肥 #济南自由教练 #济南私教 #减脂
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月月（班后跟练）日记1周前
绝了!真的巨瘦大腿!大腿肉肉多练它 紧致大腿赘肉，瘦腿又提臀!Mizi爆10min深蹲 瘦腿!大腿粗！屁股扁塌！来练它!暴汗 跟练:〖MIZI〗 #居家锻炼 #健身 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内外侧赘肉 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手
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吴川拿铁健身工作室3月前
你们深蹲练臀会不会顶胯夹臀？练臀髋关节灵活度才是最重要的还不会的姐妹们赶紧学起来！@咸口吐司面包🍞（减脂版） @牛油果日记🥑 #吴川拿铁健身工作室 #湛江吴川 #蜜桃臀 #瘦肚子 #减肥
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2月前
深蹲提踵 相扑提踵深蹲太牛了！一个月让你拥有翘臀美腿!跟我一起练起来吧#相扑提踵深蹲 #好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #燃脂塑形
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爱运动的路路4月前
假胯宽减不掉？屁股练不翘？先揪出骨盆前倾这个坑！屁股自然翘 —— 你练再多深蹲，发力点错了，屁股还是没型。 别慌，先调骨盆！骨盆正了，假胯会收，练臀也能精准发力. #骨盆前倾 #骨盆回正 #假胯宽#改善假胯宽 #产后修复
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曾曾筋膜5天前
是不是拼命练卷腹腰两侧还是松？深蹲总粗腿？问题可能在臀部“失忆”了！臀部不会发力，腰和腿就过度代偿。#体态 #曾艳老师 #翘臀 #练臀不粗腿 #居家训练
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公主请健身！🍔4月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
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简单健1周前
什么时候“不深蹲，无翘臀”这句话都变得有问题了??? #健身干货 #健身教学 #深蹲 #练臀 #我的电子健身教练
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&小艾女子筋膜塑形3周前
把这个动作做到位 你的臀就饱满了 你的身体也轻松了#臀部训练#臀腿训练#女子塑形#好身材练起来 #居家锻炼
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健身实战派冯教练（成都自由教练）3周前
#健身#臀腿训练#女生# 腿粗的女生一定要慎重去练太多的蹲类训练， 不然理你想要的形体可能会越来越远， 我见过太多的女孩子练臀练在最后，腿粗的呀，不忍直视了。如果你腿粗，臀又差劲，你一定要看我的视频讲解。
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减减 •要努力（塑形中）5月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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胡哥健身了5月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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努力反卷的粟子（不爱健身5月前
臀就这么练，真的翘起来了！！！#臀腿 #练臀日 #蜜桃臀 #三蒂丝绿盾洗发水
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广州贤芮商贸有保2号4月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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唔丽乖乖6月前
小重量练臀才是YYDS！#蜜桃臀 #居家#居家锻炼 #运动
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艾比的运动日记3周前
芭蕾蹲瘦腿真的巨牛！从大腿粗，腿型不好看，到现在大腿整整细了5厘米！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼
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陪你自律的小龙7月前
女人腿粗 屁股大 其实是优势！很多人想练都练不出来#女性健康#女生必看#变美变瘦变好看#内容太过真实#陪你自律的小龙
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丫头小妖1月前
#vlog日常 #记录生活 50个深蹲真的废腿！！一年的金刚功，五个月的长寿功，再开始穿掌画圆！试试～
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星辰健身瑜伽普拉提4月前
周四练臀 #练臀日 #练臀不粗腿 #练臀部最好的动作 #健身房 #健身小白必看经验
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歆爱小可爱3月前
如果每天早上可以完成这四个动作，你就离你想要的身材不远了！#运动人是自己的女娲 #健身每日一练#每日打卡练出好身材#初夏减脂行动派
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不落（一起进步 一起变强）7月前
低成本提升身体素质#戒欲 #戒色 #锻炼 #深蹲 #进步
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小李不吃🐷5月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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娇娇_张（已减✂️80）增肌版5天前
#我最喜欢的健身动作 已练，不欠！一星期几练啊？#臀部训练 #健身#减肥逆袭 #深蹲
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酒窝大叔4月前
自律的人太可怕了！@堂主lee（一拳号） #一拳超人 #自律 #坚持的意义 #健身 #锻炼
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乔乔健身10月前
欧阳春晓女神蹲，每天一百个坚持7天，改善粗腿塌屁股！每个动作做20次 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #欧阳春晓 #变美变瘦变好看
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阿蔡的健身日记8月前
详细深蹲教学，再也不用担心练蜜桃臀不会深蹲了 #居家锻炼 #运动的人先享受春天 #今天你体重管理了吗 #深蹲 #身材管理
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小龚自律记1月前
#妈妈臀 #臀部训练 跟练阿新武当一打卡第四十四天，臀翘了，屁股圆润饱满了许多，我的大扁屁股改变还是挺大的#居家健身 #好身材练起来
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Gummy桃姨1年前
自由深蹲｜腿酸、腰酸、臀无感？过来治病！🔥 姐妹们，自由深蹲全方位教程来啦！ 看看哪个姐妹深蹲哪里都酸，就臀不算？细节纠错，调整角度加大臀部发力感！赶紧抢个深蹲架去练，有问题评论区留言！桃大夫包治包好！😎🔥🔥#翘臀美臀 #好身材练起来 #力量训练 #臀腿训练
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动感光波波1月前
各位大佬看看我深蹲姿势对吗？我是家族遗传腿粗屁股大，但是也没什么用，要被自己笑死了，深蹲重量和卧推差不多，太菜了，小菜腿😂#深蹲训练 #杠铃深蹲
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八妹（要塑形）1周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #妈妈臀如何改善
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米粒聊康养～1周前
想要练出饱满上翘的臀型的姐妹快跟我练起来吧！#蜜桃臀#屁股大#练臀 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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70后爱运动安安2月前
被忽略的全身塑形动作！练完走路腿超有劲，就靠这对哑铃，每天15分钟深蹲+上举，坚持两周，腰腹紧了、手臂线条显了、核心力量强了，还能瘦腿翘臀，穿紧身衣超加分，新手从50个开始，赶紧来试试你能做几个？💪#居家锻炼#臀腿训练 #深蹲 #全身燃脂 #适合所有人的健身动作
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成都健身营养骆教练5天前
【19天！🔥居然坚持下来了】 甩掉懒惰，收获全新的自己✨ 一起见证改变，你敢来挑战吗？👇 💬评论区告诉我： “一起打卡”留下你的天数 点赞收藏，明天互相监督！#减脂 #坚持 #蜜桃臀 #屁股塌 #瘦腿
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严Sir运动说1月前
不会深蹲，等于把下半生交给椅子 #深蹲 #严料坊 #人生 #健康
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喂喂喂佳庆1月前
为什么你不做深蹲？
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老王超慢跑5月前
坚持深蹲#健康@婉儿
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卓芸小师妹3月前
如果你能每天完成50个左右旋转，你的肝胆就不会太差，如果你能每天完成50个挥臂上举，你的排泄就不会太差，如果你能每天完成50个深蹲，你的脾胃就不会太差，如果你能每天完成50个左右测压腿，那你的消化就不会太差#传统文化 #中老年锻炼 #道家文化 #健身操
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厦门广电1年前
有些人活着，屁股已经“死”了！久坐不动，当心出现“死臀综合征”！#医疗 #科普 #死臀综合征 #冷知识
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大壮不熬夜1周前
打卡第十三天，变化看得到吧，练对就有用#臀凹陷假胯宽 #臀凹陷 #假胯宽 #瘦腿提臀#臀部两侧凹陷 @抖音小助手 @DOU+上热门
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