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胡旭民医生那儿7月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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张摩卡5月前
如果你能在减肥中加入运动 每天的饭后睡前 就是最好的选择 #减肥 #减脂 #运动 #减肥方法
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小李不吃🐷5月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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Wu—糖可乐1月前
减肥这两个时间段的缺点你知道吗？#减肥知识 #减肥#健身 #科学减肥
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奕达达6月前
有氧运动的黄金时间？ #有氧运动 #减脂 #高效燃脂 #健身 #跑步
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海哥的运动与健康8月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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中医闫海慧5月前
1分钟教你选早上锻炼还是晚上锻炼#锻炼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
早起空腹非常好的瘦身运动，跟着孙老师练起来#瘦身 #减脂 #瘦肚子 #运动 #锻炼
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餐饮美食配方优化一对一服务2月前
减肥是早晨运动好还是晚上 减肥选择早上运动还是晚上运动，需结合个人作息、身体状态及运动目标综合判断，两者各有优势。以下是具体分析： 一、早上运动的优势 1.提升全天代谢
早晨运动（如空腹有氧）可激活身体代谢水平，运动后几小时内基础代谢率（BMR）会保持较高状态，帮助全天消耗更多热量。 2.养成自律习惯
固定晨练时间（如6:30-7:30）能减少“拖延”或“没时间运动”的借口，长期坚持更易形成稳定的健身节奏。 3.改善精神状态
运动时释放的内啡肽可缓解早起疲劳感，让人在白天工作、学习中更专注，减少因压力导致的暴饮暴食。 二、晚上运动的优势 1.运动表现更佳
下午至傍晚（16:00-20:00）人体体温较高、肌肉弹性和力量更好，运动效率（如耐力、爆发力）通常优于早晨，适合进行高强度训练（如力量举、HIIT）。 2.缓解一天压力
对上班族而言，晚上运动是释放工作压力的有效方式，且避免因白天突发事项打断运动计划。 3.避免空腹风险
晚上运动前可适当进食（如香蕉、酸奶），减少低血糖或运动中疲劳的概率，尤其适合肠胃敏感人群。 三、关键注意事项 •时间选择： •早晨运动：需提前1小时喝温水，避免空腹剧烈运动（可吃1片全麦面包），运动后补充蛋白质+碳水（如鸡蛋+燕麦）。 •晚上运动：建议睡前3小时结束，避免高强度运动（如冲刺跑）导致神经兴奋，影响睡眠质量。 •运动类型适配： •早晨：适合低强度有氧（快走、瑜伽、慢跑），唤醒身体机能。 •晚上：适合力量训练+中高强度有氧（跳绳、椭圆机、搏击操），提升肌肉量以增加基础代谢。 •个体差异优先： •若早晨血压偏高、心率较快，或有低血糖史，建议选择晚上运动；若晚上易犯困、效率低，则优先晨练。 四、结论：没有“最优时间”，只有“最适合的习惯” 减肥的核心是 “总消耗＞总摄入”，无论早晚，只要能 长期坚持（每周3-5次，每次30分钟以上） 并结合饮食控制，就能达到效果。 •推荐方案：根据作息固定运动时间（如工作日晚上练力量，周末早晨户外有氧），搭配“碎片化活动”（如通勤快走、爬楼梯），提升全天热量消耗。 最重要的不是纠结时间，而是立刻开始并持续行动！ 看官老爷们，您怎么看？ 如您有好的建议或意见欢迎在评论区展示您的雄才伟略。 本次分享到处结束，欢迎点赞、转发、关注，功德+1+1+1……#今日分享 #正能量 #关注我每日分享 #人生感悟
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刚哥不是哥3周前
饭后1-2个小时，练后就可以吃饭，这个时间段最好。如果将要吃饭，那么就先练再吃，保持饥饿感脂肪燃烧更快（避免空腹八个小时运动）。睡前运动不要太剧烈以免影响睡眠。#最佳健身时间 #健身小白必看经验 #健身干货
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半俗不俗1月前
一天中什么时间锻炼最好？#健身 #减肥 #瑜伽 #说点大实话 #居家锻炼
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如歌健康瘦1月前
晨练和晚上运动，哪个燃脂效果更好？ 减脂减肥和体重管理不走弯路，不焦虑🤗#健康新境界 #抖出健康宝藏知识 #运动健身
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磊子（大牌临期）6月前
减脂最快的时间 一天当中减脂最快的时间#减脂 #减肥 #有氧运动
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田明鑫-康复式的增肌教练7月前
空腹有氧VS晚上撸铁？哈佛研究：选对时间多掉50%脂肪#科学健身
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张涛涛健美运动员3周前
#热点话题🔥🔥 减肥没有比这个组合更快更健康的方式了！ #减肥 #不吃晚饭 #空腹有氧
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阳哥陪你自律7月前
早起空腹做HIIT，对于减脂塑形有非常好的效果。当然如果早起没有时间，也可以晚上做，运动起来才是关键。#居家运动 #HIIT #自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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娜就跑吧5月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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帅帅形体有氧运动1周前
早睡早起，才是最高级的自律！#自律 #运动 #空腹有氧 #晨练 #减脂
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我就是Minny1月前
女性最佳运动时间是早上还是晚上？#运动 #女性健康 #健身 #抗衰老 #减肥
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减重代谢陈昆5月前
早上运动和晚上运动，哪种减肥效果更好#医疗健康创作训练营 #减肥 #减肥科普 #运动减肥科普
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喵喵咪3周前
早上锻炼好还是晚上锻炼好呢 #养生 #健康 #锻炼 #90后养生 #夜跑
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台灣郭博士5月前
空腹运动是'燃脂'还是'伤胃'？博士来揭秘真相！ #科普 #真相大揭秘 #健身必看 #空腹运动 #健康减肥
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腹透姐的追光日记4月前
掌握正确的超慢跑技术要领，安全锻炼，早上空腹跑，或者晚上跑，坚持一个月，会有意想不到的收获#超慢跑#运动使我快乐#追光日记#自强不息
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可尔7月前
🔥 早上空腹 VS 晚上训练，谁才是减脂增肌王者？ 空腹晨练：燃脂利器但需谨慎！ ✅ **优势**： 1. **空腹燃脂效率高**：一夜代谢后，体内糖原较低，身体会优先分解脂肪供能，燃脂效果提升30%！ 2. **抑制食欲**：研究发现，晨练后全天食欲更稳定，减少暴食风险。 ⚠️ **注意**： - **低血糖警告**！头晕乏力？运动前喝蜂蜜水或吃半根香蕉（低GI）垫肚子。 - **适合项目**：低强度有氧（快走、瑜伽）或短时间HIIT，避免长时间高强度。 **晚上训练：增肌黄金期！ ✅ **优势**： 1. **肌肉力量巅峰**：傍晚17-19点，体温升高，肌肉爆发力+耐力达到最佳，撸铁更高效！ 2. **营养助攻**：练后及时补充“碳水+蛋白”（如全麦面包+鸡胸肉），肌肉修复合成速度翻倍。 ⚠️ **注意**： - **别太晚**！睡前3小时避免剧烈运动，影响睡眠和生长激素分泌。 - **空腹党慎入**：高强度训练前需补充碳水（如燕麦），否则易掉肌肉。 **终极答案：看目标！** - **减脂优先**→ **空腹晨练**（搭配黑咖啡燃脂更猛）。 - **增肌塑形**→ **晚上撸铁**（练后30分钟黄金餐别错过）。 总结：没有绝对“最佳时间”，只有最适合你的节奏！
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袁教练🉑定制训练计划1周前
运动时间选错=白练！3招教你高效燃脂 简介：早上VS晚上运动差别这么大？90%的人都做错了！避开睡前1小时，科学安排运动时间才能暴瘦🔥 #科学健身时间 #燃脂塑形 #运动与睡眠 #健身干货 #高效减脂
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小李不吃🐷6月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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重庆减重陶锐6月前
早上运动还是晚上运动？哪个更健康？ #减肥 #重庆减重专家陶锐 #健康科普 #运动时间 #抖出健康知识宝藏
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觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心1周前
早上vs晚上运动？答案让你意想不到！ “早上运动燃脂快？晚上运动表现好？别再为运动时间纠结了！ 🔥 早晚运动利弊分析： · 早上运动：利于养成习惯、空腹可能有助燃脂，但身体未完全激活。 · 晚上运动：体能好、力量强，但太晚可能影响睡眠。 💎 终极答案：没有绝对的‘黄金时间’，只有最适合你的‘坚持时间’！ ✅ 行动指南：根据你的生活节奏和感受，选择能让你长期坚持的那个时段。 点赞收藏，从此运动不纠结！” #运动科普 #觐禾普拉提 #自律 #时间管理 #我的运动日常
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小刚跑步3月前
很多人以为早上空腹做有氧，燃脂效果最好，感觉像直接燃烧脂肪。但通常经过一夜的睡眠（约12小时未进食），肝糖原储备就会大量消耗甚至接近枯竭。为了维持大脑、红细胞等必须依赖葡萄糖的组织的能量供应，身体就会启动糖异生，利用非糖物质来“制造”葡萄糖。#跑步
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磊哥减脂塑形1月前
空腹？不空腹？哪个更燃脂？ 空腹整体的收益，弊大于利#减脂 #健身 #塑形 #知识分享 #空腹
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健康管理师徐总2周前
第6天：什么时间运动最好？黄金运动时间表大家好！欢迎来到减肥科学第6天！昨天我们说碎片化运动，那如果有条件专门运动，什么时间点效果最好呢？其实，早上、下午、晚上运动各有优势，你可以对号入座，找到你的“黄金时间”。#健康管理 #减肥 #减脂
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HandLove每日运动营养包1月前
早上运动好还是晚上运动好？各有什么利弊？#运动 #dou来运动 #晨练 #晚练
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养生运动孟老师1周前
公认的动作之一，早起空腹或晚饭后二十分钟#居家锻炼 #居家健身有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体
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心语与跑步6月前
跑步黄金时间段： 早上6:00-7:00 下午4:00-6:00 晚上7:00-9:00 #跑步时间 #运动 #原创#心语与跑步 #慢跑
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许体徐教练1周前
你知道一天中最好的黄金跑步时间嘛？是早上，下午还是晚上？#跑步的最佳时间#跑步与健康#正能量 #自律 #运动
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皮肤科教授王俐7月前
早上运动vs晚上运动，哪个更健康？ #运动 #减肥 #做自己的体重主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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远哥爱运动7月前
早上运动和晚上运动，哪个更好更健康呢？ 与其纠结时间，不如先动起来！#运动 #锻炼 #抖出健康知识宝库 #健康知识 #运动科普
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佳梵普拉提小七2周前
究竟是空腹有氧运动好还是晚上运动更好？该怎么去选择适合自己的运动？#佛山 #运动 #普拉提 #瑜伽 #塑型
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济医附院孙海玲4月前
糖尿病患者会问到，运动的时间是放在早上效果好还是晚上效果好呢？今天我就来跟大家讲解一下。#糖尿病 #内分泌 #医学科普 #济医附院太白湖院区
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悦悦讲6月前
早上运动和晚上运动，时间久了，哪个更健康？#健康认知 #每天进步一点 #健康生活 #健康
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两只羊🐏🐏（瘦腿ing）3周前
到底哪个时间段运动最容易坚持，其实是早晨运动，来看看原因#运动女孩 #梨形身材腿粗 #减肥打卡vlog
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汤圆爱跳绳2周前
今日打卡8128 时间：52:41 消耗：729 小伙伴们，不要到底什么时间去跳绳，不管是早上空腹跳绳还是晚上跳绳，只要找到适合自己的时间，然后去行动就好！#跳绳#自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美丽 #遇见更美的自己
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飘扬1周前
#创作灵感 跑步运动的时间选择
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红蕴新中式运动品牌体验馆1周前
如何选择跑步时间 #运动#跑步#健康
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馋禅营养饭2周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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要当辣妈（挑战95斤）3周前
快速瘦肚子还得是邪修，不跑不跳好坚持每天早上空腹一边，睡前一遍，30天还你精致小蛮腰#邪修#瘦肚子#刷腹#揉腹#中医养生
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
国家队教练教你早起空腹的健康运动 #运动 #健身 #运动 #指压板
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南国先生1周前
最佳跑步时间，选对更高效。#跑步#慢跑#夜跑#晨跑打卡早安 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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心脏护卫者廖清池2周前
减肥黄金时间,揭秘运动最燃脂时段 #医生科普 #心血管内科廖清池 #减肥 #燃脂 #运动时段
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卖鹅的老板娘1周前
减肥就三点，带着饥饿入睡，控制热量摄入，每天空腹运动半个小时，想瘦真的没那么难 ，妈妈看着我一下子肚子下去了，她也有了信心，按着这个方法，瘦了5斤，早上中午正常吃8分饱，5点后不进食。#减肥
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运动养生苏老师1周前
公认瘦yao超快的动作之一，早起空腹或晚饭后二十分钟，坚持一周#居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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陈老师讲康复运动1月前
每天餐后一小时，或者睡前，早上空腹，像这样踢腿五分钟#养生操越练越年轻 #全身燃脂 #体态纠正
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内分泌科张玲医生5月前
#科普健康知识 #运动的时间 #医学科普
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麦芽糖🍬3周前
姐妹们，原来早晚运动区别这么大！？#健身干货 #健身的好处和功效有哪些
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心外科张玉海医生3月前
早晚运动哪个对心脏更好？很多人都错了 #心脏 #运动 #运动时间 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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东哥有力量3周前
跑步时间选对，效果更佳。你们都几点开始跑步？#跑步#跑步知识#因为热爱所以坚持
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漫时光普拉提超模机教练盼盼1周前
早上运动和晚上运动的区别#涨知识 #普及知识 #上热搜 #看过来 #一分钟干货教学
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孟老师谈运动养生1周前
公认的动作之一，早起空腹或晚饭后二十分钟#居家锻炼 #居家健身有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体
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轻赢辣妈1月前
推荐早上空腹、晚上睡前、饭后半小时用哈~碎片化时间... 推荐早上空腹、晚上睡前、饭后半小时用哈~碎片化时间，随时随地都可以用#全燃美塑仪 #马甲线养成记 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人神器
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Jack老师1周前
高效燃脂还是健康陷阱？#空腹运动、#健身真相#健身小白#健身冷知识 #运动科普
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哇塞大力啊4月前
早上跑 vs 晚上跑，哪个减肥更快？晨跑燃脂效果更好，适合减重，可以让你一天效率更高。夜跑可以释放压力，缓解焦虑的情绪，调整睡眠，缓解身体疲劳。但大基数千万不要跑步。 晨跑可激活新陈代谢，建议在早餐前进行，配速控制在6~7分钟/公里，运动时间30~50分钟，注意提前少量补水，避免空腹低血糖。夜跑适合释放压力，建议饭后1小时开始，避免饱腹跑步，选择明亮路段，注意降温放松。无论晨跑或夜跑，都应结合自身身体状况调整训练强度，搭配力量锻炼和饮食管理，逐步提升减脂效率，改善体重与体态，为马拉松等目标积累基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #跑步 #跑步治愈一切 #SJCAM速影运动相机
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
早起黄金时间段跟着孙老师一起锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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