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英博合道~苗振院长9月前
站桩技巧之尾闾松沉 #健身 #站桩 #苗振
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苗振康复屋2月前
站桩时最被忽略的细节，其实在尾骨！ #站桩 #尾闾松沉 #核心稳定 #呼吸训练
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太极非遗传承人-方军3月前
尾闾松开，增加肾气 #养生 #站桩 #太极拳
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形气神静修7月前
跟练这个动作，腰椎脊柱一下松开！#脊柱#腰椎#居家锻炼
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卢真真（养生版）3月前
关于站桩中命门顶起后凸，圆档开胯，尾闾下垂 命门，可以想象成背后与肚脐眼在同一水平线上脊柱上的一 点，当自然的使背部打直，后脑勺向上提，想象命门处微微 后凸，此时，尾闯就自然下垂了，像是轻轻得坐在板凳上。 此时，想象整个脚掌平铺于地面，大脚趾微微用力下按，由 于双膝弯曲打开，自然就做到了圆档开胯。 所以，只要做到了双膝弯曲自然打开，脚掌平铺地面，命门 顶起后凸，一个比较标准的桩式结构，就保持好了。#八段锦养生操 #站桩打卡 #传统养生功法 #古法健身 #居家锻炼
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形气神静修11月前
站桩学会尾闾下沉，腰部松开，暖流自然来#站桩#站桩教学#新手站桩#养生运动#居家锻炼
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施老师养元桩8月前
脊柱回归正位，腰椎一下就舒服！ #站桩 #脊柱侧弯 #腰椎 #脊柱健康 #居家锻炼
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易和书院4年前
打开你自己全身气血总开关#尾闾 #燃情冬奥抖来嗨 #养精蓄锐 #艾灸 #深藏blue的圣诞节 @抖音小助手
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逢语茶堂1月前
抖尾闾#锻炼身体 #锻炼身体 #增强体质提高免疫力 #强烈推荐 #运动无处不在
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阿福太极9月前
开腰椎活命门的要诀，与练精化气的关系，顶腰卷尾闾对吗？
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中道站桩施元之4月前
脊柱灵活了！全身一下都通了 #脊柱 #脊柱侧弯 #健康养生 #居家锻炼
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81岁少女的站桩修行路7月前
不速香薰客到访，母亲暖心接待展技艺#站桩 #健康 #养生 #修行
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逢语茶堂1周前
这次胡老师给大家带来了不一样的抖尾闾，让大家能够体验到一种动作名称的不同锻炼动作，让我们一起来深入了解一下吧！#锻炼身体#增强体质#医疗健康#传统养生功法 #王家拳非遗传承人
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坚定健康5月前
开胯第三层体悟 打开腰骶关节，命门，尾闾灵活度 这是核心的核心 但是这都是基于第一层第二层而来 量变到质变的累积 所以引股入臼才是身体变好的开始 #开胯第三层#练功体悟分享#腰骶关节灵活性#命门的重要性#松脊柱的法门
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施元之正门站桩5月前
肚子大，内脏下垂就练这个动作#内脏下垂#肚子大#站桩
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太极刘风才8月前
站桩是太极拳的基石，蕴含着无尽的智慧和力量！在这喧嚣的世界里，寻一处安静，立一桩，让内心更加平静，是对身心最好的滋养！#每晚7点来我直播间零基础学太极#太极拳基本功#太极混元桩#百练不如一站
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泉少方寸1月前
#功夫 #身法#腰胯#重心转换#松，重心移动在尾闾上还是在脚底？在脚底会蹬地会荡，在尾闾则是转换轻松，身体中正位移少。
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照无争7月前
打坐坐不住，推开尾闾做不到怎么办
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明太极疗愈1周前
太极 | 站桩入门：尾闾内收的正确方式 #尾闾内收 #太极入门 #体态矫正 #久坐救星 #改善体态
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我在京城教站桩打坐1周前
打通尾闾，夹脊，玉枕，过三关#站桩 #以武入道
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形气神静修1月前
每天跟练5分钟，腰椎松开就舒服了！#腰椎#腰突#腰椎不适#居家锻炼#健康养生
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泉少方寸3月前
#尾闾中正 #松腰#落胯#走出健康#经行，朋友喜欢经行、快走，结合练拳的身法要点，交个作业给有需要的朋友。
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意拳站桩第三代传人1月前
站桩激活尾闾，男人强壮 女人漂亮！ #站桩 #养生 #强身健体 #传统文化
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明中聊拳3年前
尾闾练习功法之尾闾画平圆，双胯开合引导尾闾松沉 #站桩 #运动康复 #尾闾练习功法 #尾闾松沉 #胯开合
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正门站桩施元之3周前
女性必看！这个动作收固盆底肌，改善脱垂 #关爱女性健康 #妇科 #脱垂 #盆底肌 #居家锻炼
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斯普瑞健身馆1月前
上过央视老师精讲站桩尾闾 满满干货#站桩 #站桩教学 #古法养生 #锻炼
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衡恒3月前
站桩卷尾闾是为了拉伸脊柱，不要为了卷尾闾而卷太多尾闾#站桩 #马步
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阙巧生少林内劲一指禅1年前
一旦尾闾内卷，神仙也难松你的腰胯！ #站桩养生 #站桩 #站桩教学 #阙巧生少林内劲一指禅 #站桩学习
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科学站桩施老师4月前
简单一个动作腰酸背疼不见了！ #体态#腰疼#脊柱#居家锻炼
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莫态4月前
#随手拍 #分享#太极拳的#尾闾训练法#简单三步
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霓公子古法修养5月前
我不允许还有人不知道这么好的修身之法！大道至简 简单的事情重复做 不断的复盘 成效才会发生！#居家锻炼身体 #古法健身 #蹲墙功 #全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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清虚子5月前
站桩要领，松腰鼓肚子、垂尾闾、掖胯#站桩 #站桩养生 #云乡子
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科学站桩施老师1月前
站桩的核心要领敛臀松腰松尾闾 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #新手站桩
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清珑太极拳3年前
站桩翘起尾闾下插臀部还能放松打通气道#站桩
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养元站桩·元气导引施元之2周前
站桩是腰疼，是因为尾闾没下沉！ #站桩#站桩养生#站桩教学#居家锻炼#腰疼
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清珑太极拳2年前
#站桩 #开胯#站桩养生 松尾闾必须开腰椎
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晶2年前
今日早课内容调动尾闾、起动尾闾热感更强#简单的事情重复做 #每天坚持一点点
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苏州太极小师妹10月前
尾闾是站桩很重要的一个点，一定要明白如何去坐！ 一点细微的差别，练出来的结果天差地别！真的是差之毫厘谬以千里！#站桩 #站桩教学 #太极拳 #强身健体
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法修讲养生6月前
尾闾中正头顶悬 不要着急，慢慢的练起来就可以了 #一起来锻炼 #简单易学 #健康运动 #运动健身 #运动
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太极慧1年前
站桩大腿是硬的好还是松的好？为什么外面有那么多的桩友大腿都是硬的？#站桩养生 #实用拳法 #修身养性 #强身健体增强免疫力 #太极教学
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施元之正门站桩2周前
肚子畅通，全身轻松！#便秘#排不出#淤堵#居家锻炼#养生运动
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意拳站桩方法2周前
站桩上有虚领顶劲，下有尾闾下垂！脊柱的弹簧才真正拉开#站桩 #养生 #居家锻炼 #强身健体
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意拳站桩方法6月前
尾闾正确位置，站桩核心要点，学员分享#站桩#养生#意拳#意拳站桩#强身健体
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正门站桩施元之1月前
老腰这样动，焕发新生机！#腰疼 #腰突 #居家锻炼 #养生运动 #小动作大作用
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穆阳古法练养2月前
#健身#自律 #努力成为更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 得气与尾闾前卷
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橙子教运动康健7月前
力能沉落脚底方向就对了，踝骨以上无力感，用胯和尾闾带着。有不得机不得势处，腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。要开裆，胯根必须撑圆。#基本功#开胯#松腰#线上线下
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科学站桩施老师2周前
每天五分钟，腰真的不疼了！ #腰疼#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼
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丹东禅悦禅拍馆4月前
三伏天想要变好的家人们怎么去拍呢？#调理身体 #健康养生 #禅拍 #提升阳气 #三伏天
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灵贤师傅3周前
站桩名师详细教你站桩中的卷尾闾和松腰坐胯 #养生 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #站桩
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明中聊拳3年前
尾闾练习功法之尾闾画立圆，尾闾带动前丹田后命门练龙劲 #腰椎疼痛 #尾闾练习 #前丹田 #后命门 #龙劲
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施元之正门站桩4月前
腰痛自救，做完就舒服了#腰痛#腰椎#居家锻炼
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施老师科学站桩入门1周前
腰椎不适体质差，多练这个活脊柱！#腰椎 #体质差 #脊柱 #居家锻炼 #养生运动
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九十除以2的养筋日记1周前
尾闾，就是尾巴骨，和扁髋的凹槽，与长骨之间，是什么样的一种关系，前后左右，摇摆收夹，能练到什么地方的筋呢。 #今儿练了吗 #居家健身抖出花样 #前后左右摇摆
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施元之教科学站桩2月前
每天五分钟腰真的不疼了！ #腰疼#腰椎#居家锻炼
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阿福太极8月前
命门后撑及尾闾前卷？前辈练拳的蹋腰，督脉之理和气精神，杨澄甫
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苏州太极小师妹4月前
站桩特别容易踩的几个坑，长期这样练很容易出问题❗️ 一是不收胯，直接曲膝❌；二是为了松命门，去卷尾闾❌；三是劲在脚后跟，受力不均匀❌#站桩 #站桩教学 #分享经验
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薛文宇太极养生堂2周前
尾闾内收，掌握了这个小秘诀，你的拳练的瞬间炸翻天 【法，我讲出来了，能不能悟到就看你自己了】——晚间录的，效果不理想，但是对于有基础的聪明的拳友而言，听话听音——真正的好东西并不需要看到。#薛文宇 #李氏太极拳 #李氏古传太极 #太极周身行气法
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施元之正门站桩6月前
备孕困难，每天多练这个动作#备孕#居家锻炼#养生
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练不死的猴子🐒6月前
注意⚠️尾闾上卷 含胸拔背#功能性训练
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意拳站桩2周前
男人练壮，女人练美?秘密藏在尾闾上！#站桩#养生#强身健体#传统文化
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施老师导引养元1周前
新手妈妈必看！正确练功，身材重回孕前 #产后修复 #盆底肌 #减肚子 #居家锻炼 #养生运动
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子桐身心整合2周前
尾骨与身体力学的关系。#尾闾#海底#根锁#练气#气锁
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