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從一1年前
#马步 马步作为传统文化中武术的基本功，长久坚持，可壮肾腰，强精补气，是对身体和精神意志的双重淬炼#一见爱上传统文化 #传承有新人 #站桩
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特立独行的猫Alin1年前
中式健身太牛了！淤堵不通腰横着长！排湿排汗怒瘦十斤 #八段锦 #居家锻炼 #祛湿 #减脂塑形 #抖音送你去跑马
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武当十三6月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨瘦全身‼️古法健身晨练版🔥8min跟练，每天2遍 ✅夏天来临前，一起朝着理想中的自己，出发！#好身材练起来 #中式健身 #古法健身 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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太乙龙子璇2周前
三招画圆轻松入门：马步画圆活腰胯，穿掌画圆通全身，单手画圆稳身形，新手零基础也能会，核心细节一次讲透！#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #八段锦 #太极
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自律一只猫4月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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唐斌·行武修心7月前
里面的核心还是，筋骨强度和开胯，开完后还得慢慢练出力来#马步
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刘洋聊功夫纯享号4月前
马步是武术里的基本功，对应不同功效，选择不同马步。#传统武术 #马步 #功夫
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懋膺～茅山1周前
最强的马步桩功，马步托天与穿掌画圆，想要多强就有多强#茅山 #道家养生 #传统养生 #小动作大作用 #一起学起来
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李白要加油吖9月前
马步，打卡第59天，成功脱敏！#马步 #古法健身 #自律
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子凡（修养版）1年前
古法健身太牛了🔥巨暴汗，跟着做就能瘦❗️#中医养生 #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生
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李白要加油吖8月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
古法健身操跟练版来咯！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #八段锦 #健身操
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武当十三6月前
最强马步桩 穿掌化圆和马步拖天，每天50组，要多强有多强#拉伸动作 #马步 #八段锦 #古法养生 #小动作大作用
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孙瑞芬形体健康3周前
晚饭过后，练练这三个动作#运动#健康#居家锻炼
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中道站桩施元之5月前
每天坚持5分钟！把脾胃养回来 #脾胃 #养脾胃 #马步 #居家锻炼
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提升之路（KK）4月前
#深蹲 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #升阳
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
古法健身操真的太牛了，小动作大作用#养生操 #健身操 #古法健身 #古法健身操 #八段锦
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马步大师兄6月前
马步打卡第39天，每天5分钟，胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
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养生的毛栗子（孕中期）5月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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老登爱滋补（大表哥）6月前
脱敏锻炼搞起来！#努力成为更好的自己加油
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见笑师父（易筋经）熬赢文化传播4月前
八段锦健身操，练起来！#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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武当紫灵8月前
一招打通小周天，每天坚持练习，一般人我不告诉他🤫🤫🤫#古法健身 #道家养生 #小动作大作用 #马步#居家锻炼
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武当紫灵6月前
武当开龙脊，练完全身舒畅#小动作大作用 #马步 #居家锻炼#拉伸 #开龙脊
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莲子养生记6月前
古法健身太🐮了，被催的跟练版来啦！我⬇️下来都靠它✊#居家锻炼 #古法健身 #养生
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自律一只猫6月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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王老师.国术传承1年前
什么年龄适合练马步#站桩#马步#养生#武术
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茜茜sissi4月前
古法健身太牛了！跟着做就能瘦❗️ 真的有用，老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服💦 选择在空气好的地方，呼吸起来心胸开阔舒畅无比！ #古法健身 #小动作大作用#养生操 #古法操 #中式养生
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武当紫灵7月前
你们要的马步桩教学，它来了，它来了，它迈着优雅的步伐走来了🥳#马步 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #站桩
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1月前
吃完晚饭之后 非常好的运动 吃完晚饭之后 非常好的运动#运动 #锻炼 #居家锻炼
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马步大师兄5月前
马步打卡第63天，今天在馆里，没有出去。来 开始#马步 #养生 #运动无处不在 #小动作大作用 #古法健身
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蓬丘5月前
马步压胯是有益健康的开胯方法 也是一个很好的开胯方式，注意文中所说的问题关键点，新手循序渐进的练习，对开胯，增强下肢力量，健康很有帮助。#健康运动 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #养生运动
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武当紫灵6月前
师父说，常蹲马步桩强月要固葚可以变聪明哦#小动作大作用 #居家锻炼#马步 #拉伸 #道家养生
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武当十三11月前
2025年第一天从练功开始 一招教你打通小周天，让你重拾自信心胜似18岁#拉伸 #八段锦 #武当武术 #古法健身 #小动作大作用
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爱运动的阿凡7月前
研究显示 最佳降🩸压运动 不跑不跳 每天五分钟 #躺着也能练出稳定核心 #久坐族必看 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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马步大师兄6月前
马步打卡第28天，马步是男人最好的锻炼，每天5分钟，胜过吃补药#站桩 #养生 #马步 #四平马 #强肾
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丁火火小助理（直播回放）11月前
普拉提臀腿训练操跟练版，要瘦腰臀部紧致腿部修长好看的收藏跟练 #普拉提 #女子塑形 #瘦腰腹 #瘦腿提臀
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思然老高了5月前
马步升阳，强腰固肾，坚持一个月你就知道腰腿有多有劲儿了。永远相信老祖宗的智慧，古法健身真的牛🐮#古法健身 #四平马#金刚顶#仆步#健康运动
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袁慎锐3周前
筑基从马步练起 #马步 #蹲马步的作用 #养生就是养健康
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自律一只猫6月前
中式健身太牛了👍不跑不跳，跟着做就能瘦‼️巨巨暴汗💦 👭每个动作两分钟，身体由内而外的改变，心情也会开心很多。 🌞运动时间：太阳升起就可以练 #初夏的味道 #道家养生 #这就是太极 #好身材练起来 #小动作大作用
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光说没用的6月前
听说古法健身能减肥，很多人收藏，我替你们试了，看起来很简单，其实一点也不容易！🤣 #古法健身 #跟练系列
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武当山道家传统武术馆6月前
最近师父看到大家对马步和膝盖问题有很多疑问，所以专门录制一些视频来解惑~不要错过哦~#马步 #膝盖 #袁师懋
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颖姐爱分享1周前
#创作灵感 冬季常作这三个动作身体更轻松#健康 #居家锻炼 #养生 #运动
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武当袁师懋7月前
精神上有思维的惯性，身体上有动作的惯性。 这个惯性是很值得我们去关注的， 比如说习惯听什么样的歌，说什么样的话，与什么样的人结交。 #马步 #传统武术 #中华武术 #袁师懋 #武当山
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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武当十二4月前
夏季养生脆皮师兄必练 马步动作帮助你打通三焦，提升腎气#一起来锻炼 #道家养生 #马步 #居家锻炼 #小动作大作用
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坏坏1周前
#一学就会 #减脂操 #活力健身操 八字摆胯初体验，马步一扎气场全开！胯部画圈的酸爽里藏着全身发热的快乐，每一次摆动都像在解锁新技能，今天也是为健身操上头的一天～
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唐斌·行武修心7月前
9.动作简单易学，改善身体不适#居家锻炼 #练功#内功
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小李教练（跨境补剂）6月前
古法健身太牛了！跟着做就能真的有用，老祖宗的锻炼方法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服～ 有没有最近刚开始练古法的，说说你的感受！ #古法健身 #小动作大作用 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法 #居家锻炼
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施老师站桩养生5月前
脾胄虚弱体质差，多练这个动作！#脾胃虚弱 #健脾胃 #脾胃 #居家锻炼 #养生运动
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高小强6月前
道门马步桩三式，撑掌化圆、马步托天、马步抱球，每天坚持会变强#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
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武当十三5月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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小雅养生运动6月前
马步靠墙静蹲，每天5分钟，提升阳气 #小动作大作用#健康养生 #马步 #古法健身 #锻炼
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中道站桩施元之4月前
养气血太快了！感觉气血溢出来了 #站桩 #补气血 #中式养生 #马步 #居家锻炼
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琴儿运动记5月前
古法健身操太牛了👍暴汗太舒服了 夏天排湿排寒最佳时期，冬病夏治 亲自做了才体会#居家健身 #古法健身 #小动作大作用 #初夏的味道 #燃脂爆汗
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形气神静修3月前
每天练习5分钟，打通全身淤和堵#经络不通#经络#健康养生#居家锻炼
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国家队孙教练4周前
睡前超好运动别再散步遛弯#睡前锻炼 #运动 #健身 #中老年
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洋子YOUNG1年前
两小时跟练，快来验收！ #中医养生 #倪海厦 #易筋经十二式 #倪海厦易筋经 #自学中医
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太玄道长5月前
回复 @青 春的评论 每天5分钟马步重回18岁，马步升阳肾气凌人元气满满，艾特你兄弟练起来，本期视频教你马步要点核心，干货满满收藏起来！#马步 #古法健身 #小动作大作用 #运动健康 #核心力量
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健康控糖小江1月前
古法降糖操8分钟跟练版，简单不累，每天跟跳两遍，糖值美丽，欢迎大家评论区打卡！#居家锻炼#控糖操#运动
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