您是不是在找：

徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
完整版瘦小腿跟练 半个月6cm 巨有效 快冲！ 每天两组 每组两遍#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5582
桐妈爱自律（穿搭）5月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠5月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版4月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵6月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8142
徐徐自律版4月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3626
30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
壹周Rachel6年前
快来快来！史上最简单的懒人瘦腿法，我和我妹亲测有效#生活就要精致一点 @抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2615
一颗阿懵6月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4715
爱运动的安安5月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4325
爱吃香菜✨4月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵4月前
梨形爆改女团腿！芭蕾瘦大腿超有效！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
辉辉的运动日记5月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1922
爱吃香菜✨5月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3342
雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版7月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
泡泡的逆袭日记4月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一凡（自律版）4月前
瘦腿最快的方法就是帕梅拉，抓住三伏快收起来了吧！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨4月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4064
小雯少吃点4月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3103
爱吃香菜✨4月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5602
辉辉的运动日记5月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2129
李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3889
小李青城4月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4651
小羊英路5月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
红脸减肥怪4月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葡萄大王5月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
暑假瘦腿急救！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
妮瘦了馍5月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3082
李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2267
雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
发财左左8月前
帕梅拉最瘦大腿的三个动作 速来练 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #减肥爆改的杀伤力 #瘦瘦瘦 #不瘦下来你永远不知道你有多美
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可4月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我耀塑形8月前
想要把腿练瘦，就跟着我每天这么练。一个月看变化；#瘦腿提臀 #腿粗怎样瘦腿 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2230
爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3743
无所不能的方凯瑞1年前
三招狂瘦大腿根‼️真的🐮 #模特 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #好身材练起来
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
程大事女生知识7月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2208
敏敏居家运动塑形4月前
大腿前侧突出，腿内侧肉肉多，想要直腿瘦腿的完整版攻略来了，简单高效，一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
Elvira_小马姐5月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 23:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
三斤七七3年前
懒人瘦腿2.0来啦！大腿小腿脚踝一条龙服务，久坐不运动的上班族、学生党赶紧马住！！#明星 #瘦身 #减肥
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葡萄大王7月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉辉的运动日记4月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
李壮士的减肥日记4月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！10分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
群歌健身笔记4月前
四个动作全方面瘦虐你的大小腿，帮你直腿细腿！#直腿 #瘦腿 #改善腿型
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1832
晓林自律日记5月前
💃10 天瘦大腿内侧，美化腿部线条 亲测有效！ 姐妹们，这个 10 分钟全程站立瘦大腿内侧燃脂的运动太绝啦！🕙 全程站着就能做，轻松不累还超有效。每一次抬腿，每一次收紧，都能感觉到大腿内侧的脂肪在燃烧🔥 坚持练下来，大腿内侧的肉肉越来越少，线条也越来越美💃 ##创作者中心 #创作灵感 瘦腿动作教学 #美化腿部线条 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
糕冷小美5月前
大腿小腿一起瘦❗️巨有效！练完细一圈 瘦腿❗️每天两组每组两遍#瘦小腿#瘦大腿#跟练版#居家健身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4099
小李青城4月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
大牙减脂跟练6月前
大腿已减6cm🔥今晚睡前就练它！躺出大腿缝 这个3分钟卡点瘦腿太绝了，躺着瘦出大腿缝，针对瘦大腿内侧巨有效，可以一边玩手机一边练，卡点训练跟着节奏也不会觉得枯燥，很容易坚持下来，，睡前来一组轻松瘦大腿，每天3-5遍，坚持有效！ #健身跟我练#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #笔记灵感
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小倩的频道1年前
女明星㊙️快速瘦腿法，亲测有效❗️ #瘦身 #瘦腿 #腿 #明星瘦腿 #大学生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1635
爱健身的桃4月前
四个动作虐大腿，带你瘦腿直腿！！！#居家锻炼 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
金金健身了4月前
虐大腿，巨巨巨有效，快跟我试试这四个动作！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #女生减脂到底应该怎么做
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
@小乔自律版4月前
暑假15天躺着瘦全身跟练版#瘦全身#居家锻炼#瘦大腿瘦小腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小疯梨🍐(维度变小中）5月前
大腿和臀部终于不痛啦！ #普拉提瘦腿100次 #瘦身 #減肥 #瘦腿动作 #自律打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2434
爱运动的安安7月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3773
国际健身孙瑞芬7月前
国家队教练教你最有效的瘦腿动作！#运动#锻炼#运动锻炼
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1364
小李不吃🐷6月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼干🍏6月前
3min趴着瘦腿｜5个动作刷到就练 腿围➖7cm 大数据，请把这个视频推给要瘦腿直腿的姐妹👭 高效get漫画腿 睡前一边刷视频一边把腿练了，瘦大腿效果巨巨好，还能有效提臀。每天2-3组效果更佳！ 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 瘦腿合集视频不分先后哈，3min时长就是跟练版。记住动作随时可练～记得每天打卡 #运动 #锻炼 #健身 #打卡 #瘦
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞429

简介:

您在查找“瘦腿最有效的动作可保存”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-07 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: