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健身老李2月前
实心球最全辅助练习 这一套练完，就满分了。我用21.6的经验告诉你#体育中考 #实心球 #实心球辅助练习#中考体育
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Little武4月前
#五维四型 #参军入伍 #当兵 #实心球 #当兵 今天回顾五维四型体测科目中实心球投掷的动作要领，青年们一起练起来，加油❤️❤️❤️❤️
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易林Mirror1年前
投#实心球 后仰背弓的时候，腰疼、弯不下去、一直抖、撑不住甚至呼吸困难？很多同学不知道该怎么办，这期视频希望可以帮助到大家#中考体育 #初三体育中考 #实心球发力训练方法 #实心球满分技巧
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戎光军旅(招生咨询)4月前
两公斤实心球可别把你的小腰扭到了。#当兵#役前训练 #政策 #实心球 #vlog十亿流量扶持计划
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竞界教练有话说5月前
前抛实心球详细讲解来了，选择实心球的同学一定要好好看了！！#实心球#中考体育#太原#中考加油
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体教杂谈9月前
水平四：田径投掷--双手头上前掷实心球--王亚娥 关注公众号体教杂谈@体教杂谈 获取更多体育资源#不负热爱 #校园生活
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juju老师要努力9月前
掷实心球分解练习#中考体育#实心球#体测#体育老师 #
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WEIZHANKUI魏老师🆙3周前
实心球投掷的发力技巧与原理课 #体育课 #八年级 #实心球 #体育中考 #体育 投掷实心球的方法有很多，掌握发力技巧与上下肢协调发力感是基础更是重点。在此发力感的基础上，提高绝对力量和爆发力，相信同学们会拿到实心球的好成绩。
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淮北乐威中考体育-李教练1月前
实心球满分达标教程#实心球满分技巧 ##实心球发力训练方法 #实心球投掷技巧 #实心球标准动作 #淮北实心球训练
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
1分钟解锁｜实心球满分技巧 #实心球 #北京 #实心球满分技巧 #北京中考体育 #实心球训练
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罗林7月前
实心球扔不动？几个动作在家练出满分💯！#实心球满分技巧 #体育中考 #体测 #罗老师运动研究所
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大连中考体育（姜教练）8月前
实心球投掷 #大连中考体育 #初三中考体育 #大连同城 #实心球 #实心球满分技巧 @抖音小助手
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都江堰高考体育特长训练3月前
40秒教会你实心球 让实心球飞好一会儿#都江堰#高考体育#实心球#实心球满分技巧
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安岳中考体育付老师9月前
体育老师把学生体育成绩练成满分，原来是这样操作的#实心球 #实心球满分技巧 #实心球发力训练方法
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西安投掷胡教练（训练招生）5年前
原地投实心球技术要领:身体用力顺序依次是 脚掌> 膝> 髋>腰>胸带臂快速爆发出手！#田径训练 ＃双手投
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南宁益学中考体育教练（招生中）4月前
还不会实心球动作吗 看过来超详细讲解#中考体育#南宁#中考体育冲刺#实心球#益学中考体育
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南宁益学体育蒙老师2周前
实心球还没有满分的同学看过来，在学校体育老师没有办法一对一的指导同学们实心球投掷动作。看看这个视频，学会实心球投掷4个步骤，帮助同学们实心球投掷直接提升1米#中考体育 #益学体育#实心球#南宁#柳州
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安岳中考体育付老师2月前
从基础握姿到发力技巧，从笨重到流畅——看同学们如何把实心球扔出“人生新弧度”！#体育课 #实心球训练 #校园生活 #体育老师 #力量训练
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安岳中考体育付老师7月前
"实心球扔不远？8个动作拆解发力秘诀！体育生都在偷偷练的满分技巧🔥#体育生日常 #中考体育" #实心球满分技巧 #实心球 #体育老师
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教体育的薛老师🏃7月前
实心球投掷技巧，改掉这几个错误动作，轻松拿满分💯 #中考体育 #实心球
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南宁益学体育蒙老师3月前
实心球药球训练更高效 实心球训练选择一个负重药球能够更好的训练我们实心球发力感和提升我们实心球投掷的出手速度，给同学分享一套实心球药球训练，帮助同学们提升成绩#中考体育#实心球#中考体育满分训练#南宁#柳州
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教体育的薛老师🏃8月前
实心球投掷 站位 发力#中考体育 #实心球
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教体育的薛老师🏃3周前
一分钟学会实心球投掷技巧。#中考体育 #实心球
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活蹦乱跳的体育老师6月前
实心球瞬间满分技巧 #体测#中考体育 #实心球
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正方形体育-郑教练1月前
#体育中考 #实心球满分技巧 #实心球发力训练方法 #强烈推荐 #正方形体育
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热爱生活的张教5月前
实心球#泸州体育中考#实心球满分技巧 #实心球训练 #体育中考满分#助燃健身中心
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易林Mirror4月前
如果非得要用仰卧起坐来来提高实心球投掷能力，本期内容给大家来 点更实在的东西#实心球 #实心球满分技巧 #中考体育 #高考体育 #仰卧起坐
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安岳中考体育付老师7月前
#中考体育 实心球扔不远，你的肩可能被“锁”住了，跟着练7个动作，解决你后引不够问题！#实心球 #日常训练
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Future中考满分训练营-刘教练1年前
中考体育测试－实心球，腰腹发力练习（一）。#中考体育
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弹簧老师阿昊7月前
广西体考后抛实心球满分，主要腰得好！ #体育生 #体考 #后抛实心球 #劳拉之星开挂实心球护腰 #劳拉之星投掷鞋
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悦乐动体育8月前
2025年陕西中考新增后抛实心球，3步掌握技巧，满分轻松到手 ！#陕西中考体育#后抛实心球#体育考试技巧#中考冲刺 @悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区） @悦乐动中考体育 @华扬精英体育俱乐部
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南宁益学体育小韦教练4月前
实心球详细讲解，多加练习，让你实心球轻松满分#实心球 #南宁中考体育 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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上海上门体育—魏教练9月前
上海中考体育第二项 原地投掷实心球 男生满分9.7 女生满分6.8 还没有满分的同学可以练起来了#上海中考 #上海中考体育上门 #上海中考体育 #实心球
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安岳中考体育付老师6天前
🏋️‍♂️ 实心球扔不远？试试这招“哪吒探秘之旅”公开课实录，教你把爆发力练出来： • 蹬地如踩风火轮，核心瞬间收紧！ • 出手似掷火尖枪，动作一气呵成！ 学生们的成绩肉眼可见地涨！#体育教学干货 #实心球技巧 #爆发力训练 #公开课实录 #体育老师 想知道怎么把体育课上得这么燃吗？ 点赞关注，下期分享教学干货！
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石家庄上门体育小陈教练1月前
中考体育实心球你满分了吗？快来学学实心球正确投掷动作#体育中考 #家长必读 #实心球 #石家庄#上门体育
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教体育的薛老师🏃2天前
实心球投掷像投篮如何调整？ #中考体育 #实心球
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都江堰中考体育教练团队6月前
实心球投掷总丢分？教练私藏技巧大公开！ 3 个动作纠正发力误区，零基础也能轻松扔出满分成绩！#实心球教学 #运动技巧 #体考必看
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安岳中考体育付老师8月前
#中考体育 实心球发力训练，出手速度+角度+高度决定远度#实心球 #实心球发力训练方法 #记录校园生活
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上海上门体育-Alex教练8月前
做了这些动作可就没分了哈！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #如何备战体育中考 #中考体育实心球
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不堵车的小摩托4年前
#中考体育 #实心球 实习球投掷，腰腹力量至关重要！锻炼腰腹核心，提高成绩！#中考体育训练 #济南
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西安中考体育周教练7月前
💥想让实心球扔得更远？拉力带辅助训练，助你突破极限！ 传统实心球训练容易遇到瓶颈，找不到发力的关键？拉力带就是你的“秘密武器”！它能模拟投掷时的阻力，精准刺激上肢、肩部、腰部和核心肌群，让你在反复练习转体、挥臂、推送动作时，快速掌握正确的发力技巧，感受力量从脚底到指尖的完美传导。#中考体育 #家长必读 #初一初二规划#西安中考体育 #焱火西安中考体育周教练
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熊猫青训官方号5月前
中考体育实心球专项训练#中考体育 #实心球训练 #实心球发力训练方法
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南京上门体育刘教练8月前
综合体育实心球最有效的训练方法 #实心球满分技巧 #实心球 #居家锻炼 #实心球发力训练方法
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西安飞翔体育交大校区4月前
实心球徒手训练，分解练习掌握发力顺序，有效的用全身的力把实心球投掷出去，早日达到满分💯#dou上热门 #体育中考 #日常训练 #青少年体能训练 #实心球
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登云中考体育1月前
中考体育实心球技术详解，掌握发力技巧就离满分不远了#西安中考体育#登云中考体育
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南宁中考体育张教练4月前
实心球手臂没力你就跟我这么练#实心球#南宁家长必看 #南宁#体育中考
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爱打球的杜老师🏀丶9月前
##校园生活 #学生时代 #体育生 #师生日常 #校园vlog 如何更好的做好顶髋和快速鞭打，弹力带抗阻力训练是个很好的选择。
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大连中考体育荣德总部4月前
蟹钳式握球，蹬地转腰像射箭，最后手臂甩鞭！动作连贯，实心球轻松扔出好成绩～ #实心球技巧 #大连中考体育训练 #中考体育 #投掷秘诀 #大连中考体育
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东台初中体育训练7月前
实心球练习需兼顾动作规范与力量：先掌握“蹬地-收腹-挥臂”的连贯发力，利用腰腹核心带动上肢，出手角度控制在35°-45°；每天强化俯卧撑、仰卧起坐和投掷动作模拟，练习时注意避免屈肘、低头等错误动作，可用矿泉水瓶装沙模拟训练。长期坚持，效果显著。
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南宁益学体育小韦教练2月前
一分钟带你学会实心球满分技巧，学不会的，来找我#南宁 #实心球 #中考体育 #南宁中考体育 #益学中考体育
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极限中育体育6月前
实心球总扔不远？别让孩子盲目苦练！这套“傻瓜式训练法”，零基础也能快速提分！！#实心球满分技巧 #中考体育训练 #家长必读 @极限中育体育｜大金💫 @极限中育-谢教练
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红心训练营（招生中）5月前
从“软脚虾”到远投王者！实心球训练，满分15.7。通过训练目标整体成绩突破10米，优秀个人已突破12米！ #实心球
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教体育的薛老师🏃2周前
好多实心球投不远不是没有力量，而是发力不够协调。#实心球 #中考体育
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淮北乐威体育-李教练4月前
实心球训练教程与技术讲解 #体育训练 #体育锻炼 #实心球满分技巧 #实心球发力训练方法 #实心球投掷技巧
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景成中考体育5月前
实心球训练：每一次投掷，都是力量与技巧的共鸣 握住球的瞬间，掌心传来沉甸甸的重量——那不是负担，是积蓄的力量在等待爆发。
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南京上门私教-张佳乐（中考体育）4月前
如何帮助孩子实心球投掷达标？两个动作完成4组练习，每组10次，掌握正确方法，加强爆发力量。#南京中考体育#南京体育中考 #南京 #立定跳远#实心球
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爱打球的杜老师🏀丶1月前
#记录校园生活 #体育运动 #学生时代 #校园生活 #学校 构建下肢发力链条的基础，提高稳定性，感受发力，让实心球成绩更上一层楼。
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爱吃麻辣兔头酱6天前
原地侧向投掷实心球 动作要点和练习方法 感谢各位老师的批评指正#教资面试#高中体育教资#体育教资面试试讲#原地侧向投掷实心球#投掷
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不爱生病的陶老师#沈阳上门体育9月前
#实心球#沈阳中考体育 #中考体育
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兰州中考体育马老师4月前
实心球训练干活分享 视频稍微有点长 大家一定要耐心看完#实心球满分技巧
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教体育的小王3月前
掷实心球的5种训练方法 胳膊没劲儿到底能不能投实心球？5种掷实心球的训练方法，最后一种对腰腹力量要求比较高。#实心球 #实心球满分技巧 #中考体育 #体育 #体育教学
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南宁中考体育梁老师2天前
中考体育实心球提升 一连串小妙招，帮你提升实心球投掷表现力，拿下满分#实心球 #南宁 #中考体育 #每天坚持一点点 #益学中考体育
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