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熊猫医生1年前
连续充足睡眠7天，你的身体会有什么变化？ #充足睡眠 #睡觉 #睡眠 #科普一下 #医学科普
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三角男孩讲健身1月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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赵永昌医生（求医不如求己）1月前
告诉你的孩子，不要再熬夜了 #熬夜的危害 #晚睡觉对身体的危害 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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今天有点皮5天前
“睡眠”的秘密，你知道吗？#强烈推荐 #上热搜 #知识科普 #涨知识 #睡眠
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摘糖帽的刘博4月前
良好的睡眠对减重非常重要#科普健康知识 #减重
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杰瑞Gong2周前
长痘痘睡眠时间一定要充足 至少睡够8小时#睡眠质量 #睡眠时间 #长痘痘 #熬夜长痘 #内容过于真实
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背上小舒包2月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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尹烨1年前
熬夜不是抢时间，而是透支生命。有充足、规律的睡眠很重要。 #尹烨科普 #睡眠 #科学睡觉 #大咖观察
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抗老狂魔珊珊1月前
科学证实：睡觉真的能改命！ #睡眠#早睡早起#睡觉改命#失眠#熬夜
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营养师～赵亮8月前
坚持早睡一年，身体会有什么变化#科普 #营养 #抗衰老 #护肤 #早睡早起
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失眠医生张建平5月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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何松照医生1周前
熬夜和睡眠不足谁的危害更大。一个视频告诉你真相。 #熬夜 #睡眠不足 #睡觉 #抖出知识健康宝藏 #我的年度健康盘点
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马伟明医生1月前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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徽正养生馆官方号3周前
熬夜 = 慢性自杀？古人告诉我们好好睡觉，越睡越年轻~ #好好睡觉 #睡眠养生 #上班族睡眠 #干货分享 #告别失眠
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简一创修1周前
过去一周我记录了熬夜和不熬夜的状态变化 发现熬夜不是让人累 而是让大脑进入"省电模式" 运转效率下降20%-30% 咖啡顶得住困意，但顶不住算力下滑 我自己测试得很直观： 凌晨1点睡，第二天高效时间不到2小时 晚上10点睡，有效工作时间超过8小时 熬夜看似多干2小时 实际让第二天损失6小时 教你一个测试方法： 早上醒来在心里算17×23 10秒内算出=大脑正常 超过30秒=在透支 今晚试一次22:30关灯睡觉 明早做心算测试 你会发现大脑会以一种久违的方式变得明亮 这就是简一创修常说的—— 心澄生智，简行成势 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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天涯轶事1月前
熬夜的真相#熬夜 #强烈推荐 #真相 为什么想早点睡偏偏天天熬夜，为什么会熬夜呢 ，明明熬夜很伤身体为什么我们放不下手机#放下手机
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鸡哥有话说5天前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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成都心身科林蓉3周前
长期1点睡觉的人 身体会发生什么变化？ #情绪#心理#睡眠 #熬夜 #睡觉
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燕子医生🥰6月前
长期熬夜，身体有哪些变化 #熬夜 #失眠 #助眠 #抖医医生 #医学科普
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燕小眠博士5月前
揭露熬夜后精神抖擞真相，睡眠专家教你如何科学睡眠，保持精力充沛#睡眠不足 #熬夜 #精力管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理
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言可阅读笔记6天前
科学睡眠才是身体的 “修复剂” 别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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赵约翰医生2月前
长期凌晨两点睡，身体会发生什么变化？ #硬核健康科普行动 #熬夜 #健康科普 #内容过于真实 #抖出健康知识宝藏
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白桦林1月前
少熬夜，保证充足睡眠，是爱惜身体，也是控制白白的第一步。#白癜风
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大冯老师 上门家教 学业规划3周前
学霸睡眠都很充足，熬夜睡眠不足可能是拖垮孩子的原因。
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陈小懒3周前
人在睡觉的时候会被“洗脑”？ 熬夜真的会让人变笨噢！#健康科普 #睡觉的重要性 #睡眠质量 #熬夜 #睡够8小时
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东东爱乱跑（🐯）1周前
熬夜党注意了!睡得越晚越容易胖!睡得 越少肚子越大!早睡1小时比跑步30分钟更 减肥!医生推荐睡前两小时不进食 "222睡眠法则"今天就试试吧!#熬夜#减肥#科学减重减脂 #爱生活爱运动 #跑步那些事 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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HANLIRIM好物推荐1月前
经常熬夜人体会发生什么变化？ #科普知识   #趣味冷知识  #涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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臧国栋5天前
别再怪熬夜了！真正伤身的是 “睡不够” #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普 #熬夜 #养生
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喜悦的风4天前
不是你不自律，是你的身体被“套牢”了。熬夜是一个越陷越深的生理陷阱。2分钟看懂睡眠压力与生物钟的战争，以及如何科学破局。#熬夜 #健康科普 #睡眠 #冷知识 #自律@DOU+小助手 @DOU+上热门
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奇奇医生4月前
每天早睡一小时，身体会发生什么变化？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #早睡一小时 #早睡 #冷知识
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杨威医生5天前
睡不好比熬夜还可怕！5个睡眠特征，帮你远离猝死风险。#睡眠 #医学科普 #关爱老人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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大话养生1周前
今晚就从早睡1小时开始，向“易瘦体质”靠近～ 你有没有过“越熬夜越想吃”的经历？#睡眠与健康 #科普 #失眠
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神仙姐姐.7月前
#熬夜 #熬夜就是熬命 #健康科普 #充足睡眠 #早睡早起
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龙婶中式养生6天前
你知道吗，最好的滋补就是好好睡觉 好好睡觉等于养命！ 如果说有什么是性价比最高的养生，我认为是睡觉。现代人生活工作压力大，一边熬夜一边养生很常见，但与其保温杯里泡枸杞，不如先好好睡一觉#健康 #睡眠 #养生之道 #黄帝内经 #每天跟我涨知识
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小涛1周前
充足的睡眠才是长肌肉的关键#健身饮食#健身#睡眠质量#大学生互联网
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老吴头讲国学1月前
#睡眠#养生#健康#黄帝内经
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睡眠医生文立杨7月前
长期熬夜3点睡，身体会发生什么变化？#医学科普 #中医 #失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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循仁堂1周前
充足睡眠，是身体抵抗力的“基石”
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减重营养专家孟庆彬2月前
长期两点睡，身体这些变化，你根本想象不到！ #熬夜 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 @抖音小助手
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老二养护（再出发）1周前
#养发护发 ①保证充足睡眠：熬夜是脱发的一大元凶。身体在夜间会进行修复，包括毛囊细胞。 ② 学会管理压力：长期精神紧张、焦虑会导致内分泌失调，引发休止期脱发。通过运动、冥想、爱好等方式放松自己。
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脑洞大会1周前
颠覆认知：睡眠不是浪费时间，而是大脑的“夜间革命”#睡眠科普 #熬夜的危害 #记忆提升
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食养王官1周前
睡得晚和睡的少，哪个更毁人？不想老年痴呆，一定不要这样做！#睡眠 #失眠 #养生#健康科普
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佛山禅医招院长6天前
熬夜等于慢性自杀？ #睡眠健康 #熬夜危害 #养生知识 #健康科普 #生活建议
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内分泌代谢科医生刘好1周前
睡眠不足反而会变胖 #熬夜变胖 #熬夜的危害有多大
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江苏省中医院陈晓东3月前
女生熬夜的后果，真的会变丑… #长时间晚睡 #熬夜 #女生熬夜的后果
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期刊助手1周前
熬夜很上头，大脑在记仇！Nature实锤：缺觉让身体当场暴走 #熬夜 #睡眠周期 #nature #期刊论文 #健康
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思安｜身体逻辑5天前
熬夜是在透支明天的精力，早睡是在投资未来的美貌。#睡眠管理瘦素分泌#美容觉
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小陈有深沉5天前
少熬夜，保证睡眠充足，爱惜自己的身体，也是白白恢复关健#白癜风#皮肤问题#日常记录
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情有独钟1周前
#普及知识 #涨知识
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健之盟联合创始人艳子4天前
#女性独立正能量 熬夜是最大的杀手之一井自媒体十大健康
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哈尔滨精神科郭主任5天前
睡得晚和睡得少哪个伤害更大 #早醒 #失眠 #熬夜 #精神科 #健康科普
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内分泌曹斌医生4月前
当你每天早睡一个小时，会发生什么？ #熬夜 #健康科普有真知 #早睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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清华王赟明潜意识学习法6天前
注意！长期缺觉的后果很严重。 #熬夜的危害#记忆力衰退#免疫力下降#脑科学#潜意识学习法
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重症医学科王医生1月前
睡得少和睡得晚，哪个危害更大？#熬夜 #睡眠 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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男科医生岳增宝1月前
长时间熬夜会怎么样？ #医学科普 #熬夜 #健康科普 #睡眠
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进化蓝图（收徒）1周前
你不是不困是不甘心：熬夜是在补偿白天的失控 #拥抱我的身体信号 #充足的睡眠 #不要因为睡懒觉而自责 #熬的不是夜而是短暂的自由 #晚上睡不着白天睡不醒
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大话养生4天前
你有没有发现熬夜后皮肤变差的经历？评论区聊聊你的护肤+睡眠小技巧～#科普#睡眠与健康 #失眠
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