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小襟5月前
《 超 级 族 长 调 作 息 教 程 》#低频 #直播录屏分享 #低频直播 #直播切片 #作息时间
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睡眠科普谢亮博士5月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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楚楚的超人妈妈7月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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天地仁阖@神志3周前
这些年你都睡对了吗？💤早睡早起到底是几点到几点？⏳ 跟着身体生物钟养命！#正能量 #养成好习惯
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小刀早睡会发达3周前
睡觉才是人生第一大事‼️ 每天晚上10:00睡觉，5:30起床！ 每天睡醒，你会感觉非常非常的爽！ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡#熬夜 #女性成长
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这里是1124酱5月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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扬扬妈妈5月前
我一直都是一个睡眠很少的人，几乎都是下半夜才睡，第二天5.6点睁眼就起床，孕期的时候更是经常凌晨2.3点才睡，本来还以为孩子也会像我一样睡觉很少，还好还好，他一直都挺能睡的，马上4个月了，每天睡眠时间15.16个小时没问题#全职妈妈日常 #养娃日常 #记录真实生活 #生活vlog #带娃
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高泽宇1年前
《踏实自己 折磨别人》#内容过于真实
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中医秦子舒2月前
你平时几点睡几点起，看看说的有没有你#秦子舒 #睡觉 #熬夜 #健康养生
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纪聪明4月前
半夜两点醒？
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跑渣小张5月前
#跑步日记 #跑渣小张 #马拉松
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中医儿科朱盛国教授4月前
#抽动症 #儿科主任朱盛国 #中医育儿 #家长必看
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潜意识学习法-明心老师1年前
刚唤醒潜意识的女孩现场分享：大脑可以当闹钟！ 晚上睡觉前告诉大脑第二天几点起床，它就会直接在那个时间将其叫醒，感觉大脑就像一个电脑！ 天才天生就会的方法，你家孩子也可以学会。#家长必读 #孩子教育 #国庆 #学习方法#育儿经验分享
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控糖保肢方志辉教授5月前
糖尿病人为什么睡前血糖5点几很正常，反而第二天6点多却变高了呢？#控糖 #糖化 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #方志辉
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敬乙堂古养生4月前
你几点睡几点起？ #敬乙堂 #睡觉时间 #起床时间 #几点睡觉最健康 #健康科普有真知
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男科李勋主任1月前
你平时几点睡，几点起 #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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丁斯康1月前
一天往返11趟！带你全方位体验江苏家长，加公司头号牛马超燃的一天。凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，大型人间清醒现场！#亲子互动 #内容太过真实 #一定要看到结尾
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开心的燕子9月前
#日常vlog #记录日常 #模仿
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彭彭和新新3月前
让媳妇体验时间轮回（第二弹）#夫妻日常搞笑 #一定要看到最后 #整蛊 #万万没想到
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鑫源 Lucky1年前
#肖战 这个顶流好接地气，不吃白不吃😁
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数学陪跑夏老师5天前
初中阶段几点睡觉？ 你家孩子都几点睡觉？目前初一这个阶段，主要关注语数英，学到 400 分以上，小四门主要是利用课堂时间，作业太多自己挑着做，一定要保证睡眠睡眠时间。如果初一就那么累，睡眠不够第二天效率很差，初二初三都没有再努力的空间了。#初中#初中数学#作业#时间管理
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木子老师9月前
几个月断夜奶合适？ #育儿知识教育 #新手妈妈 #育儿 #育儿经验分享
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周腩腩1周前
深圳中学生都几点睡 这两天我刷到深圳各头部中学的放学时间图，现在的学生真是晚睡早起，初中10点，高中11点#深圳中考 #深圳高考
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控糖保肢方志辉教授1年前
糖尿病人的睡前血糖5-6点不高为什么睡前第二天就会高呢？#血糖 #知识科普 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #方志辉
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樱桃红的三宜10月前
#cow和小何 #好关挂
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九运堂4天前
你家宝贝几点断电#育儿经验分享 #孩子半夜哭醒了 #夜哭
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。..4天前
几点睡几点起#睡觉
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成都中医贺智倩2月前
你平时几点睡觉呢？ #养生 #健康
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养生有道2周前
你平时几点睡觉#睡觉 #健康 #养生
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林北 ʚɞ6天前
婚姻不是找到一个完美的人，而是在不完美中愿意一起继续走下去。#婚姻
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98年护士玲子不结婚1周前
几点睡算熬夜#熬夜
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摇宝爸爸💦3周前
#亲子教育 #儿童安全 #科普 #自然奇境科普季 #万物皆可种草搜
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暖暖*3周前
58天宝宝睡整觉干货！科学带娃让我告别凌晨抱娃，太舒服了 我家58天的宝宝，如今每晚10点05分入睡，能安稳到第二天清晨5点05分！作为熬了一个多月的新手妈妈，之前半夜哄娃哄到嗓子哑，现在终于不用半夜起来，白天还有精力做辅食泥。 之前听家里老人的，抱着娃晃着哄睡，还说“娃哭了就晃，晃累了就睡”，可每次刚把娃放床上，他就哭着醒。那段时间我天天熬到凌晨两三点，白天带娃没精神，连喂奶都觉得胳膊酸，这种身心俱疲的感觉太难受。 后来朋友给了科学育儿手册，我照着调整哄睡方式——睡前不喂太饱、喂完拍嗝再哄睡，没想到娃真的能准时睡，再也不闹觉。原来传统方法只会让妈妈更累，科学带娃才是对的选择！ 如果你也被宝宝睡眠头疼，这份资料我免费分享，咱们一起用科学方法带娃，摆脱熬夜的苦！#如何让宝宝睡整夜觉 #宝宝睡觉啦 #宝宝睡觉 #宝宝睡整觉 #睡整觉
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幻想思伟1月前
#健康睡眠 #涨知识 #强烈推荐 #普及知识 #经验交流
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哪有人上班不疯的！2月前
你平时几点睡觉？ #熬夜 #健康 #失眠 #睡觉
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张老师 （民间心里）4天前
记录 第二天，早上6.30分起床。晚上10.30分 睡觉。
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大心仪（唯一Team）1月前
赛前1天准备准备明天比赛了 @奥赛黄IFBB PRO #vlog日常 #生活vlog #记录真实生活 #健身情侣日常
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栾琪医生 | 医美密码2月前
大家平时都是几点睡的呢？#平时几点睡 #抗衰老 #早睡早起 #西安栾琪 #医疗健康创作训练营
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老李减肥上岸（101斤完美收官）4天前
昨晚没更新是因为跟朋友出去吃饭去了然后又去唱会歌。回到家都下半夜1点多钟了我就这点好使无论几点钟睡觉第二天早上到点我就能起来可能已经形成习惯了吧😎😎😎😎 #生命在于运动一起锻炼吧 #来吧感受一次不一样的锻炼
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瑞瑞💞麻麻5年前
晚上十二点睡，早上五点起床。儿子说妈你再睡会儿，不用做早餐，我去学校吃，他洗漱做好了他想吃的炸酱面！懂事的儿子
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小北太南了2周前
几个克服早起的小妙招 #搞笑 #小北太南了 #寝室 #超能演剧情大赛
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创阅读书会3年前
无论晚上多晚睡，李嘉诚一定在第二天早晨5:59起床：早晨的第一件事，你的思考和专注所在，几乎决定了你的一生#早晨 #晚上 #起床 #李嘉诚#比尔盖茨
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小燕同学4天前
几点睡觉才更合适#知识分享
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智智哇✨（呆瓜切片）4周前
胡姐喝醉@呆瓜兄弟bb @不吃肥肉 @你的八倍镜 #直播间 #直播 #直播录屏分享 #呆瓜兄弟
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小汐聊养生5月前
你常常说的早睡早起你知道是几点吗？#健康养生 #养生 #中式养生 #健康生活 #睡眠
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中医张利鹏主任1月前
#医学科普#医疗小常识#中医#医生#科普
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十五画1周前
不是，我怎么几点钟睡觉，都是早上8:00起啊 #vlog日常 #摩托车 #电摩 #通勤
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渣渣渣猪3周前
当你跟女朋友一起旅游 #猫meme #猫meme小剧场 #情侣
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Amway书宏姐6天前
#书宏聊健康
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龙婶中式养生5天前
半夜不同时间醒，哪里出了问题 # 养生# 道家养生 # 传统文化
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PACBOYS_tv3周前
SONGAA访谈：你到底是商人还是艺术家？ #songaa #songaadon #pacboys #抖加dou上热门
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小火的养生日记2周前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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