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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
渐进式放松肌肉，释放身体紧张 渐进式放松肌肉是一种简单而有效的放松方法，通过有意识地收紧和放松身体的各个部位，我们可以释放肌肉的紧张，让身体进入深度放松状态。#释放紧张 #身体放松 #心理减压 #冥想 #宁静生活 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿昭教运动2月前
爸妈切菜拧毛巾手疼？简单三招快速缓解，手部放松超有效！✋ #手部酸痛 #快速缓解 #父母健康 #实用技巧 #居家养生
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运动康复阿邱（体考冲刺）1年前
运动完背部肌肉紧张，赶紧试一下这套放松方法#运动康复 #体育生 #远离伤病
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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猎奇冷知识4月前
宝，如果你经常看手机，可以试试这个方法来放松眼睛！ #涨知识 #实用小技巧 #冷知识 #护眼
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二探鉴货1月前
做这个动作很爽，很放松#测评#居家锻炼 #一起来锻炼 #万万没想到 #分享生活小技巧
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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我的刘海很烦5天前
分享一些我个人百试不爽的工作日后的放松方式！ #每日分享 #分享生活小技巧 #正确的打开方式 #迎接周末 #仪式感
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动康复 大腿内侧总是找不到好的放松方法，快来学习这三个放松技巧，简简单单一分钟，拿捏～，快艾特你的好兄弟学习帮你放松#体育生#放松技巧#冬训
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五月起床啦！1月前
玩了一天手机，掌根都酸了，手机犯的错用手机来解决#一分钟干货教学 #实用小技巧 #功能性训练 #拉伸 #放松
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河北体考康复·吴润泽3周前
#运动损伤 训练完不要再玩手机踩腿了，快来学习这几个技巧，简单高效，艾特你兄弟帮你放松，进入冬训，大家一定要做好放松，预防伤病！！！#体育生 #肌肉放松 #冬训
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LEO的体态实验室2周前
攀岩党速看！每次爬两条线就手炸，前臂又胀又酸还发抖，只能眼睁睁把时间浪费在休息上？别慌！Leo 教你 3 个超实用放松动作，5 分钟缓解小臂紧张，少花五位数理疗费，多撑几轮攀岩石不是梦，赶紧跟着练！#攀岩 #攀岩技巧 #小臂拉伸 #强烈推荐 #抱石
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阿昭教运动2月前
爸妈提完重物总说手臂酸？这个动作帮他们快速放松，学起来！💪 #健康科普 #手臂酸痛 #父母健康 #实用技巧 #康复动作
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心光引航者2月前
办公室放松小妙招，让心情更舒畅 #放松#解压 #放松
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运动康复阿邱（体考冲刺）1年前
简单实用的跟腱放松技巧，快艾特你的放松搭档学起来吧#运动康复 #体育生远离伤病 #跟腱放松技巧
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悦心冥想-助眠解焦虑9月前
午休冥想，高效放松，恢复活力！ 很多人午休的时候，要么睡不着，要么睡得不好，结果下午整个人都迷迷糊糊的。其实，午休冥想是个超棒的选择，只需要10-15分钟，就能让你彻底放松，精神满满。#午休冥想 #高效放松 #恢复活力 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
好困，睡不着！跟我一起深度放松，快速进入安稳的睡眠。 #15分钟深度睡眠 #冥想 #缓解焦虑 #释放压力 #释放疲惫 疗愈身心 正念引导 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小雨伞Yoga7月前
每天5分钟用一个筋膜球消除斜方肌 很多妈妈产后出现斜方肌肥大、脖子短粗、肩颈酸痛的问题，长期抱娃、低头喂奶让上背部肌肉过度紧张，形成“虎背”既视感。 今天分享一个筋膜球松解斜方肌的实用方法，精准放松紧绷区域，改善体态线条实现天鹅颈部，缓解肩颈僵硬和酸痛。 #产后恢复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #肩颈疏通 #居家健身有新招
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邈歧堂健康养生5月前
久坐办公肩颈僵硬？1 分钟解锁超实用放松技巧，快收藏！ #低头族 #肩颈疏通
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河北体考康复·吴润泽2周前
#运动康复 百米后程不会送款，来学习屈髋肌的放松技巧，快艾特你的好兄弟帮你放松，提高成绩！#体育生 #运动损伤 #体考生
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职业规划赵老师（招收学徒）1周前
#手把手教学 #技术培训 #手艺人在抖音 #足疗按摩 #正能量 足疗按摩放松手法讲解，新手必学的手法技巧
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动放松 今天学习大腿前侧股四头肌放松技巧，不要总是踩腿放松啦，大腿前侧比较敏感，这两个放松技巧简单实用而且高效，赶快学起来！#运动康复 #体育生 #放松技巧
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佳佳jiajia6天前
久坐党必看的腿部放松小技巧 坚持两周 线条更流畅#久坐党必备 #水肿腿 #经络刷 #经验分享
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心内科四火医生7月前
居家缓解头疼操！头疼的赶紧做起来 #抖出健康知识宝藏 #实用小技巧 #医者仁心 #高血压 #按摩放松
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唛吉可翰导师冯玫3周前
给肩颈做个放松吧，这个小技巧坐着就能做！#肩颈疏通 #手法教学 #创作灵感 #唛吉可翰陈世铭#肩颈放松
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鱼头是我呀4月前
高度近视定制版每天3min实用眼部训练教程 高度近视🌟人专属版眼部放松训练教程！每天只要3min效果真的很明显！！！！ 做完一次就会很明显感觉眼睛放松了很多！ 长期坚持跟练打卡，眼睛真的会变有神！ #眼肌训练 #星星眼 #普通人的变美思路 #高度近视 #变美小技巧
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黄老师带你唱歌5月前
放松口腔肌肉的小方法来啦 一定要注意不要被呛到 #声乐教学 #知识分享 #零基础学唱歌 #声乐技巧 #唱歌技巧
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阿昭教运动1月前
天天低头肩颈僵硬？1个动作瞬间放松，打工人必看！💆‍♀️ #肩颈酸痛 #上班族健康 #实用技巧 #保健方法 #健康科普
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浠浠妈妈说育儿1周前
宝妈放松小技巧 #关注我 带娃的同时也别忘了爱自己哟 #知识分享 #带娃的日子 #放松解压好去处
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小羊声乐教学🌈5月前
放松下巴 突发奇想一个放松下巴的小技巧，太实用了，我要一天多刷几次牙，哈哈哈哈！！！#一分钟干货教学 #放松下巴 #高音 #唱歌技巧 #声乐教学
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脊地中山南区店4天前
体育生大腿僵硬紧绷？试试筋膜叨的深层松解叭#筋膜刀
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心安香洲4月前
还在被焦虑缠上、心神不宁？中心教你3个超实用的放松技巧，帮你快速冷静、缓解紧张！无论是专注一点放空思绪，还是试试腹式呼吸调节节奏，或是通过冥想找回内心平静，简单好操作，随时随地都能练！每天几分钟，和焦虑说再见~戳进来，一起解锁轻松状态吧！#心理学知识 #心理健康 #焦虑情绪
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
20分钟深度放松睡眠引导 #冥想 #深度助眠 #缓解焦虑 #释放压力 #情绪管理 正念引导 心灵疗愈 #缓解失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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兰芳老师教唱歌2周前
一个放松声带的小妙招，超实用声乐技巧 #零基础学唱歌 #干货分享 #唱歌教学 #声乐技巧 #学唱歌
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十闲闲6月前
当你学会了各类解压小技巧~ #解压神器 #实用小技巧 #高考加油 #解压
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爱跳舞的玩玩舟5月前
超细放松脖子技巧！！ #popping教学 #街舞教学 #freestyle #hiphop基础 #街舞入门教学
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乐一精读2周前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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愿天下无痛5天前
#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈放松 #办公室养生
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侯教1周前
超好用手部按摩仪 #实用小技巧 #按摩放松 #分享生活小技巧 #教你一招 #手部保养
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萍姐-遇美花絮植愈内衣生活馆6天前
深呼吸，是最低成本的自我放松方式，你做对了吗? #放松技巧 #身心健康 #生活智慧 #深呼吸放松 #宫延楼体验
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考研老徐说5天前
26考研‖考前放松真的很重要#考研 #成功上岸 #干货分享
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李木晓冥想课堂5月前
观嘴唇上方，一个简单实用的冥想技巧。冥想里的“观”要很轻柔，不要太使劲。#冥想 #正念 #冥想技巧 #放松一下心情 #舒缓解压
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戴老师颅骶日记6天前
躺下后思绪纷飞，难以入睡？试试这个放松技巧 #颅骶 #戴老师颅骶教学 #睡眠 #轻手法实操技巧 #正和康美 @正和康美
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中医脑病方继良主任1月前
每天一分钟一个动作让大脑放松睡得好 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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晚心解忧站2周前
老师站着讲课累？3招缓解腿脚酸胀，简单高效 #教师健康 #下课放松操 #教师实用技巧 #办公室运动 #中老年关节养护
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长洋手法教学2周前
搭手牵拉放松手法，你会了吗？一起来看看吧#推拿培训#按摩养生#按摩放松#手法
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道一养生-手法技能培训5天前
一碰就酸，一按就痛？ 揉按肩胛，舒适按摩#按摩 #按摩放松 #按摩教程 #按摩手法分享 #推拿按摩培训
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长洋手法教学5天前
下肢放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩放松#纯手法#按摩养生
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
深度疗愈：Yoga Nidra 释放积累的负面情绪 轻松入眠 #冥想 #身心疗愈 #缓解焦虑 #减压放松 正念引导 情绪管理 #助眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长洋手法教学6天前
肩部牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩放松#纯手法#技能培训
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正在体育6月前
体育生速码！超实用肌肉放松技巧，让训练效果翻倍。#体考 #肌肉放松 #暑假集训 #体育培训
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长洋手法教学4天前
颈部牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩放松#手法教学
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
20分钟【深度睡眠引导】 #冥想 #助眠 #情绪管理 #缓解失眠 减压 放松 缓解焦虑 #正念 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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包子瑜伽1周前
🔥瑜伽手腕疼？10秒急救放松法！不中断练习超实用#瑜伽手腕放松 #瑜伽受伤预防 #瑜伽小技巧 #手腕疼急救 #不中断练习
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肩部牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩养生#按摩放松
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
午休放松冥想，释放紧张与疲惫 是不是感觉午休的时候特别疲惫，上午的工作让人精神紧张，下午又得继续战斗？午休其实是一个很好的放松时间，今天我来给大家分享一个超实用的午休放松冥想方法，能帮你快速释放紧张与疲惫，让你下午精神满满。#午休冥想 #释放紧张 #放松身心 #生活减压 #工作效率 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长洋手法教学6天前
上肢牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩养生#纯手法#按摩放松
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悦心冥想-正念减压放松7月前
解锁独处冥想的力量，让疲惫灵魂重归宁静 是不是感觉最近特别累，身体和灵魂都被掏空了？工作、生活、社交……各种压力扑面而来，让人喘不过气。今天我来给大家分享一个超棒的独处冥想方法，让你在独处中找到力量，让疲惫的灵魂重归宁静。#冥想 #心理放松 #宁静 #生活减压 #自我疗愈 #内心平静 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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素美房学5天前
#dou上热门 #抖加小助手 #职场妈妈 #解压技巧
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布布不是布🍓6天前
一分钟呼吸课 、打工人的放松秘诀 #一分钟呼吸课
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悦心冥想-正念减压放松8月前
解锁冥想技巧，让内心平静不再是奢望 是不是觉得内心平静很难达到，总被各种情绪和杂念困扰？今天这场冥想，为你解锁超实用的技巧，让内心平静不再是奢望。#冥想 #内心平静 #情绪管理 #杂念清理 #正念冥想 #心理调适 #放松身心 #冥想实践 #生活减压 #自我成长 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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黄志国教推拿2周前
硬核推拿干货！骨骼周边舒缓实用技巧! 今天给大家讲讲骨骼周边放松舒缓的实用技巧，手法专业容易操作#推拿 #骨骼 #中医推拿 #中医养生 #中医传承
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长洋手法教学2周前
抱头拉伸放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩养生#按摩放松
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世喜来手护6月前
这个位置藏着一个宝藏秘密！#小妙招大作用 #云滇生活圈 #适合中老年人的养生操
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